Deze fitnessmerken helpen anderen de coronapandemie overleven

coronapandemie

De coronapandemie heeft een enorme impact op de hele wereld. Gelukkig zijn er een flink aantal grote en kleine organisaties die goede doelen steunen, of zelf initiatieven hebben opgezet om gedupeerden van de crisis te helpen. Hieronder een kleine selectie van een aantal fitnessmerken die anderen helpen de coronapandemie te overleven.

Deze fitnessmerken helpen anderen de coronapandemie overleven

Lululemon

Net zoals veel andere fitness retailers, heeft Lululemon wereldwijd vestigingen moeten sluiten. Het bedrijf heeft echter belooft om haar medewerkers zo lang mogelijk door te betalen. Daarnaast heeft het bedrijf een betalingsplan opgezet dat 14 dagen salarisbescherming garandeert voor medewerkers die het coronavirus hebben opgelopen. Voor eigenaren van fitness studio’s die Lululemon ambassadeur zijn, is daarbij een Ambassador Relief Fund in het leven geroepen. Er is een bedrag van 2 miljoen dollar beschikbaar gesteld om deze mensen te helpen met het betalen van hun vaste lasten en het overbruggen van de pandemie.  

Lees meer

The Movemeant Foundation

The Movemeant Foundation is een non-profit organisatie die zich sinds 2014 inzet om fitness toegankelijk te maken voor vrouwen over de hele wereld. In het licht van de pandemie hebben ze een fonds opgezet om zelfstandige fitnessinstructeurs en personal trainers te helpen met een financiële gift. Op die manier kunnen deze mensen hun eigen virtuele fitness platforms opzetten en toch hun werkzaamheden voortzetten.

Lees meer

New Balance

New Balance heeft beloofd om 2 miljoen dollar te doneren aan diverse organisaties die lokale, regionale en globale gemeenschappen helpen om de corona pandemie door te komen. Het betreft non-profits zoals No Kid Hungry en Global Giving. Deze donaties komen bovenop de 7 miljoen dollar die het merk al gepland had voor 2020.

Meer info

Under Armour

Under Armour doneert 1 miljoen dollar aan Feeding America, een netwerk van voedselbanken. Daarnaast heeft het populaire merk 1 miljoen dollar gedoneerd aan Good Sports, een organisatie die minderbedeelde kinderen helpt door het verstrekken van schoeisel, kleding en sportspullen.

Meer info

Nike

Nike heeft in totaal al zo’n 25 miljoen dollar gedoneerd aan COVID-19 gerelateerde non-profits, waaronder voedselbanken, humanitaire organisaties en gezondheidsdiensten.  

Lees meer

Stress en angst door corona? Zo ga je daarmee om

stress en angst door corona

Over de hele wereld worden mensen geconfronteerd door de impact van het coronavirus. Stress uit zich bij iedereen anders, maar niemand is er immuun voor. Ook niet als je in thuisisolatie zit. Daarom in dit artikel een aantal tips voor het omgaan met stress en angst door corona.

Tips voor het omgaan met stress en angst door corona

#1. Begin bij de basics

We kunnen niet voor anderen zorgen als we niet eerst voor onszelf zorgen. Dat betekent ten eerste zorgen dat de basics gedekt zijn: voldoende slapen, gezond eten, veel water drinken, elke dag bewegen.

#2. Gun jezelf wat (extra) self-care

Als je zoals velen nu wat extra tijd hebt, maak dan van de gelegenheid gebruik om jezelf eens te verwennen. Geef jezelf een voetmassage met een lekkere crème. Lak je nagels weer eens. Gebruik eindelijk dat haarmasker dat al weken in de kast staat. Of maak eens een ritueeltje van je bad/douche door kaarsjes aan te steken en een muziekje aan te zetten.

#3. Creëer een routine

Zorg dat je een routine ontwikkeld. Probeer op vaste tijden op te staan en naar bed te gaan. Ook als je vanuit huis werkt is het belangrijk om dagelijks om dezelfde tijden pauzes te nemen. Routine en structuur bieden een soort houvast, en dat kan veel helpen als je last hebt van stress en angst door corona.

#4. Stop je gevoelens niet weg

Schaam je vooral niet voor wat je nu voelt. We hebben er allemaal last van! Probeer niet om je stress en angst weg te stoppen, maar erken je gevoelens. Geef het toe aan jezelf. Dat alleen al kan al een hoop schelen. Het kan ook helpen om je gevoelens op papier te zetten. Door het te verwoorden kun je het een plekje geven.

#5. Praat erover

Praat door je angsten heen met iemand die je vertrouwt of een professional. Door erover te praten creëer je meer ruimte en geef je jezelf de mogelijkheid om de zaken vanuit een ander perspectief te bekijken. Zeker in deze tijd is het inschakelen van een life coach een goed idee. Zij kunnen jou helpen met het vinden van innerlijke rust en geven jou nieuwe inzichten voor de toekomst. Zo leer je te focussen op je persoonlijke groei in plaats van het coronavirus.

#4. Verleg de focus

Ondanks het feit dat het belangrijk is om over je angsten te praten, moet je ook dat je de tijd nemen om over iets anders te praten, en de focus even te verleggen. Zo voorkom je obsessieve gedachten.

#5. Beperk het checken van nieuws en social media

Het checken van nieuws en social media kan soms geruststellend werken, omdat het je bevestiging geeft dat anderen zich ook met deze crisis bezighouden. Maar als je er de hele dag mee bezig bent, kan het je angstgevoelens juist versterken. Beperk daarom het checken van nieuws tot een bepaald tijdstip van de dag (liefst niet vlak voordat je gaat slapen!) en ga daarna weer verder met iets anders.

#6. Sluit jezelf niet te veel af

Je kunt dan misschien geen vrienden opzoeken, maar dat betekent niet dat je al het contact moet laten verwateren. Probeer in elk geval elke dag met één persoon te communiceren. Even appen, een lange mail sturen, Skypen of een lekker ouderwets telefoongesprek kan je echt goed doen.

#7. Laat je niet gek maken

Geef jezelf toestemming om gesprekken met mensen die je angst triggeren of aanwakkeren, te beperken of gewoon te beëindigen. We hebben allemaal wel een vriend of vriendin die super dramatisch is of altijd van het ergste uitgaat, en dat kan soms aanstekelijk zijn. Bedenk van tevoren een aantal zinnen waarop je dit kunt communiceren. Zoals: “Het spijt me, maar hierover praten doet me op dit moment geen goed” of “Ik wil graag met je praten, maar kunnen we het over iets anders hebben?”

#8. Maak een lijstje van leuke dingen

Maak een lijstje van dingen die je kunt doen waar je blij van wordt. Het maakt niet uit hoe onbenullig ze lijken – zet ze erop! Knuffelen met je kat, guilty pleasure series kijken, videogames spelen – whatever ‘sparks joy’! Op die manier heb je altijd iets achter de hand om de ruimte op te vullen die anders door misschien angst wordt ingenomen.

Stay safe, stay strong. Ook jij komt hier wel doorheen!

5 simpele dingen die je kunt doen om in thuisisolatie gezond te blijven

thuisisolatie gezond

Nu het coronavirus zich in rap tempo verspreid, begint het tot de meeste mensen wel door te dringen dat social distancing de beste manier is om de verspreiding van het virus te vertragen. Op die manier kunnen we voorkomen dat zorgverleners overbelast raken en tijd winnen om een vaccin te vinden. De meeste van ons zitten nu dan ook in thuisisolatie. In dit artikel belichten we 5 simpele dingen die je kunt doen om in thuisisolatie gezond te blijven.

N.B. Omdat het een nieuw virus betreft, weten we nog relatief weinig over COVID-19. De tips en adviezen in dit artikel zijn dan ook gebaseerd op de informatie die op dit moment voorhanden is.

#1. Was je handen

Dit moet voor zich spreken, maar we willen het toch maar even benadrukken. Je handen wassen met zeep is de meest effectieve manier om de verspreiding van microben (waaronder het coronavirus) te voorkomen. Het is niet per se nodig om een antibacteriële zeep te gebruiken; er zijn vooralsnog geen bewijzen dat deze effectiever zijn dan gewone zeep. Wel belangrijk is dat je de tijd neemt om je handen echt goed te wassen. Dat betekent minimaal 30 seconden ‘soppen’, je handen goed afspoelen en vervolgens afdrogen met een schone doek of keukenpapier.

#2. Hou je huis goed schoon

We weten inmiddels dat het coronavirus enkele dagen kan overleven op oppervlakken, dus zorg dat je je huis goed schoonhoudt. Je weet zelf wel hoe je dat moet doen. Maar let op: als je huisdieren hebt, maak dan je vloer (en andere oppervlakken waar je dieren op lopen, liggen of zitten) niet schoon met Dettol of andere agressieve reinigingsmiddelen. Dit kan namelijk heel schadelijk voor je beestjes zijn, zowel op korte als op lange termijn. Kies in plaats daarvan voor een natuurlijk, niet-schadelijk reinigingsmiddel zoals Method allesreiniger. Dat is een stuk veiliger en net zo effectief.

#3. Creëer de juiste luchtvochtigheid

Veel onderzoeken hebben uitgewezen dat de luchtvochtigheid een grote impact heeft op de levensvatbaarheid en verspreiding van virussen. Het wordt aangeraden om een luchtbevochtiger (humidifier) te gebruiken. Zo kun je de luchtvochtigheid in huis instellen op 50% tot 55%, wat ideaal schijnt te zijn om de verspreiding van virusdeeltjes te reduceren.

#4. Ga dagelijks even naar buiten

Het feit dat je in thuisisolatie zit, betekent (vooralsnog) niet dat je helemaal niet meer naar buiten kunt. Juist nu is het goed om dagelijks even een frisse neus te halen. Blootstelling aan zonlicht zorgt dat je vitamine D op peil blijft, wat helpt eventuele virale replicatie te verminderen. Dus ga lekker naar buiten, laat de hond uit, maak een wandeling of ga lekker hardlopen. Zolang je fysiek contact met andere mensen kan vermijden is dit een van de beste dingen die je nu kunt doen om in thuisisolatie gezond te blijven.

#5. Focus op de basics

Als #fitgirl weet je dat er tal van dingen zijn die je immuunsysteem een boost kunnen geven. Dat begint met voldoende slapen, genoeg water drinken, dagelijks bewegen en je inname van bewerkt voedsel en alcohol beperken. Het is makkelijk om de basics over het hoofd gezien als je overal advertenties ziet voor allerlei superfoods en supplementen die als wondermiddeltjes worden aangeprezen. Maar uiteindelijk verkies ik toch echt acht uur slaap boven een supplement in een potje.