Slanker dan ooit na twee zwangerschappen

Lazyfitgirl

Voor mijn eerste zwangerschap had ik maat 40. Een gezonde Hollandse meid zo zou je mij wel kunnen omschrijven. Mijn onzekere punten waren mijn bovenbenen en buik. Ik at graag en veel, en wisselde gezonde periodes af met best wel ongezonde waarin ik mezelf lekker liet gaan. Ik had en heb een enorme eetlust. Als tiener was ik klein en te zwaar, dus ik was allang tevreden met deze maat. En door mijn huidige lengte (1.78) oogde ik niet te zwaar maar ik zat niet lekker in mijn vel. 

Inmiddels heb ik maat 36, en heb ik de weegschaal de deur uit gedaan. Mijn Lazyfitgirl Methode wordt inmiddels door 48.000 vrouwen gevolgd en daar ben ik mega trots op. 

Hoe het begon!

Na mijn eerste bevalling (van Sammie) hadden we een natuurlijke Kraamzorg die vegan was. Ik was al vrij snel fysiek in goeden doen (voor hoever je dat kunt zijn na een bevalling natuurlijk) en zo had zij alle tijd om voor ons te koken. Er ging een wereld voor me open, er kwamen kruiden en specerijen voorbij die ik nog nooit had geproefd. Ook at ik voor het eerst zuurdesembrood met tahin (sesampasta) en humus en zelfgemaakte chutneys van pompoen en wortel. Ik ontdekte peulvruchten zoals kikkererwten en linzen.. Dacht altijd dat ik die niet lekker vond. Maar door een curry vond ik ze heerlijk.

Vanwege de borstvoeding was ik gemotiveerd om mijn lijf wat gezonder te voeden. Al gingen er ook zeker repen chocolade doorheen. Instagram was toen in opkomst en ik begon makkelijker naar gezonde recepten te zoeken en op te slaan. Ik ben een snoepkont en bleef behoorlijk veel taart en chocolade eten, en ging vaak uit lunchen met vriendinnen. Ook wanneer ik uit eten ging lette ik nergens op en een toetje delen.. no way! Maar in de basis maakte ik best wel wat veranderingen. Ik begon de 80/20 regel toe te passen. In de basis voedzamere keuzes maken, zodat er ook genoeg ruimte is voor ongezonde uitspattingen zonder schuldgevoel. Eetswitches noem ik ze. Bijvoorbeeld van crueslie naar volkoren suikerarme granola en van kant en klare pastasaus naar 100% tomatensaus. Ik leerde steeds beter labels lezen. En zag steeds meer in hoe de voedingsproducenten ons misleiden. Door de yoghurt of havermout deed ik nu cacaopoeder en kaneel in plaats van honing.

Ik ging me verdiepen in suiker en kwam erachter in hoeveel “gezonde” producten toch aardig wat suiker zit. Daarom gingen de “gezonde” koeken van bolletje en sultana’s die ik elke dag nam de deur uit. Daarnaast ging ik meer eiwitten en groenten eten. En ook noten. Zo ontdekte ik allerlei nieuwe producten zoals alle soorten pasta van peulvruchten (proteïne!) en vond ik kant en klare producten zoals volkoren wraps die ik belegde met allerlei lekkers. De documentaire “the truth about carbs” leerde me hoe je bloedsuikerspiegel werkt en welke koolhydraten je beter minder kunt eten. Ik verbaasde me erover hoe ik een jaar na de bevalling slanker was dan ervoor, zonder mezelf maar ook iets te hebben ontzegt. Vegan ben ik zeker niet geworden, maar probeer wel meer plantaardig te eten. En heb veel geleerd van mensen die plantaardig eten die ik heb leren kennen via Instagram. Ik ben 2 kledingmaten slanker geworden zonder op dieet te zijn of op een weegschaal te staan. En dat voor iemand die aanleg heeft tot overgewicht.

Na mijn 2e zwangerschap ging het net zo makkelijk.. echt bizar. Ik weet zeker dat het door de eetswitches komt dat het zo gemakkelijk ging en doordat ik juist niet op dieet ben gegaan. (Wat je ook echt niet moet doen, want je hebt al je energie nodig!) Het enige wat ik heb gedaan is in de basis gezonder gaan eten, en mijzelf geen restricties opgelegd. Daardoor ga je automatisch meer intuïtief eten, en voel ik veel meer aan wat mijn lichaam nodig heeft en waar ik zin in heb. Ik ben juist méér gaan eten, meer groenten, volkoren producten en vooral meer eiwitten en onverzadigde vetten die me een enorm verzadigd gevoel geven. Dus geen dieet en ook geen dieetmethode waarbij je van alles schrapt. Dat houdt niemand lang vol, tenzij je lichaam je werk is zoals bij supermodellen of topsporters. Juist door mezelf niets te ontzeggen ben ik veel minder met eten bezig en crave ik minder naar ongezonde dingen. Wat je niet “mag” van jezelf dat wil je juist! Nu kies ik bewust alleen voor de allerlekkerste dingen, i.p.v. elke dag hagelslag op brood kies ik liever voor af en toe de beste chocolade. 

Ik noem mezelf gekscherend #lazyfitgirl.. omdat ik te lui ben om naar de sportschool te gaan of om á la Rens kroes alles zelf te maken in de keuken. Ik gebruik best wat kant en klare #lazyfitgirl producten zoals volkoren wraps, groentepizzabodems en bonen in zak. Ik weet nu welke voedzame opties ik moet kiezen in een supermarkt. Al deze tips staan verzameld in de Eetswitch Guide.

Ps. Waar blijft nu het sportgedeelte, hoor ik je denken? Tja dat is er dus niet echt. Ik hockey, dat is het. Ik zit graag op de bank en haat fietsen. Vaak ben ik door mijn narcolepsie (slaapaandoening) te moe om te sporten. Ik ben dus slank maar niet afgetraind, en that’s fine for now! Meer weten over mijn leefstijl? Volg mij op Instagram.

Met deze tips wordt jouw lifestyle change makkelijker!

lifestyle change

Het veranderen van een gewoonte klinkt heel simpel; je doet gewoon wat dingen anders dan je normaal gesproken doet en BAM, je hebt een ander leven. Toch blijkt dit in de praktijk een stuk moeilijker. Maar waarom dan precies? Wij zochten uit wat het veranderen van je leefstijl zo moeilijk maakt en hoe jij hier mee kunt dealen!

Gewend aan gewoontes

Het probleem van de meeste mensen is dat ze zo gewend zijn aan een bepaalde gewoonte, dat dit op de automatische piloot gaat. Je denkt niet meer na over jouw acties en je bedenkt al helemaal niet waarom je het eigenlijk doet. Als jij gewend bent om elke avond met chocolade op de bank te ploffen, denk je daar op een gegeven moment niet meer over na. Als jij van de een op de andere dag ineens besluit om dit niet meer te doen vinden je hersenen en je lichaam dit heel raar. Dit maakt het doorbreken van gewoontes dus zo moeilijk.

Niet te hard gaan

Wanneer iemand zijn of haar lifestyle verandert staan ze vaak van de een op de andere week ineens drie keer per week in de sportschool. In het begin is dit best even haalbaar, maar wanneer je motivatie afneemt is de kans veel groter dat je ineens stopt. Wanneer je rustig aan begint en voor jezelf uitzoekt wat de beste manier is, is de kans groter dat jij jouw nieuwe lifestyle ook echt volhoudt. Je verandert jouw gewoonte hierdoor langzaamaan en geeft je hersenen en lijf de tijd om te wennen aan je nieuwe leven.

Te hoge doelen

Nog een puntje wat we vaak terughoren zijn de enorm hoge doelen. “Ik wil in een maand 5 kilo zijn afgevallen.” Op zich is dit best haalbaar, maar je moet best hard aan de bak om dit daadwerkelijk voor elkaar te krijgen. Als je minder hoge doelen stelt, zijn jouw doelen een stuk makkelijker te halen en raak je niet gedemotiveerd als je voor de zoveelste keer je doel weer niet hebt bereikt. Knip jouw grote doel in kleine ‘stukjes’ en werk hier stap voor stap naartoe. Dit maakt het niet alleen makkelijker maar ook leuker!

Motivatiemomenten

Hoe goed je alle punten ook oppakt, er komt vaak een moment dat het even tegenzit. En daar willen we je natuurlijk op voorbereiden. Je kunt nu al dingen doen die er straks voor zorgen dat jouw motivatie terugkomt. Deze methodes zijn onze favorieten:

  • Schrijf op een briefje waarom jij bent begonnen en hand dit op een zichtbare plek op.
  • Verzamel motiverend quotes (bijvoorbeeld via Pinterest) en sla ze op, zodat je ze terug kunt lezen.
  • Maak een before foto en sla deze op, bekijk deze wanneer het tegenzit en zie hoe ver je al bent gekomen.
  • Trakteer jezelf op goodies, die jouw motivatie weer terug laten komen.

Laten we voor dat laatste punt nu alvast een goede actie voor je in petto hebben. Je krijgt nog tot en met 21 februari een GRATIS goodiebag t.w.v.€76,69 bij elke bestelling* in onze shop. Met de guides wordt het een stuk makkelijker om jouw patronen door te breken, want door je aan een vast schema te houden hoef jij nergens meer over na te denken en kun je makkelijk volhouden. Na die paar weken ben jij zo op dreef dat je niet eens meer merkt dat je een ander leven hebt. In de goodiebag vind je onder andere een Jogha Muscle Tee én een hele lekkere snack van Proper Corn! Vergeet bij jouw aankoop niet de maat van het shirt in te vullen in het veld ‘opmerkingen’. Je kunt je shirtje namelijk niet ruilen!

 

GRATIS GOODIEBAG!

 

Dus waar wacht je nog op? Doorbreek vandaag nog jouw gewoontes, met een beetje hulp wordt het makkelijker dan je denkt, Beloofd. 🙂 Veel succes de komende tijd!