Ziek? Door deze producten voel jij je beter

eten ziek

Als je echt ziek bent, eet je het liefst even helemaal niets. Maar om zo snel mogelijk op te knappen kun je het beste wel jouw gezonde voedingspatroon aan proberen te houden. Er zijn zelfs een aantal producten die extra goed helpen om je weer beter te laten voelen. Wij willen natuurlijk dat jij je zo snel mogelijk weer back on track bent, dus we zetten ze even voor je op een rijtje!

Gember

Deze superfood is een enorme aanrader als je ziek bent. Hoewel je er waarschijnlijk niet aan moet denken om gember te eten (of drinken) als je ziek bent, is dit wel een van de best werkende voedingsmiddelen tegen een griepje. Gember bevat verschillende stofjes die ontstekingsremmend werken. Daarnaast helpt gember tegen misselijkheid. Sla de volgende keer een paar gembershots achterover en je voelt je binnen no-time weer een stuk fitter.

eten ziek

Yoghurt

In yoghurt zitten probiotica, wat zorgt voor sneller herstel. Door de vele eiwitten krijgt je lichaam veel goede voedingsstoffen binnen, wat er voor zorgt dat jij je sneller beter voelt. Ook is yoghurt, omdat het koud is, verzachtend voor de keel. Ideaal dus, als je met keelpijn of andere kwaaltjes op bed ligt.

Havermout

Havermout werkt enorm verzadigend en is hierdoor een hele goede optie als je ziek bent. Naast dat het enorm verzadigend werkt, bevat het ook een groot deel van de voedingsstoffen die je dagelijks nodig hebt. Door de neutrale smaak is het niet heel moeilijk om te eten wanneer je misselijk bent. Nog een groot voordeel aan havermout, is dat het je immuunsysteem verbetert en je bloedsuikerspiegel op peil houdt. Dus sla maar gauw een paar pakken in!

 

eten ziek

Avocado’s

Je wist natuurlijk al lang dat avocado’s veel goede vetten bevatten en precies daarom zijn ze ook zo goed om te eten als je ziek bent. Ze bevatten veel vitamines en een hoog aantal calorieĆ«n en die heeft je lichaam hard nodig als je al een tijdje ziek bent. Je kunt een avocado makkelijk fijnmaken, wat het wederom een makkelijk te eten product maakt. Waar die groene vruchten wel allemaal niet goed voor zijn. šŸ˜‰

Knoflook

Met knoflook jaag je niet alleen vampiers weg, het helpt je ook om je weerstand te verbeteren. Knoflook werd eeuwen geleden al gezien als een helende specerij. We voegen vaak al aan veel gerechten een teentje knoflook toe, dus dit kun je ook prima doen als je een beetje ziek bent.

Spinazie

Groene bladgroenten zijn natuurlijk sowieso heel goed voor ons lichaam en bevatten veel antioxidanten. Daarnaast zitten ze bomvol vitamines, mineralen en vezels. En laat dit precies de dingen zijn die je lichaam hard nodig heeft als je ziek bent. Voeg wat spinazie toe aan een smoothie of verwerk het in een omelet. Je lichaam zal je dankbaar zijn!

Get well soon smoothie

Wil jij je immuunsysteem even een flinke oppepper geven? Combineer dan een deel van bovenstaande ingrediƫnten om je een stuk beter te voelen. We hebben speciaal voor jou een smoothie recept bedacht wat jou er weer bovenop helpt.

Ingrediƫnten

  • 1 appel
  • handje spinazie
  • 1/2 avocado
  • 1 cm gember
  • 20 gram havermout
  • 1 eetlepel yoghurt

Bereiding

Doe alle ingrediƫnten in een blender en mix tot een glad geheel, voeg eventueel wat water toe als de smoothie iets te dik is.

Hopelijk ben jij er snel weer bovenop. De volgende keer weet jij precies wat je in huis moet halen als de griep weer op bezoek komt. Get well soon!

Kun je sporten als je ziek bent? Wij weten het antwoord!

Met deze tips wordt jouw lifestyle change makkelijker!

lifestyle change

Het veranderen van een gewoonte klinkt heel simpel; je doet gewoon wat dingen anders dan je normaal gesproken doet en BAM, je hebt een ander leven. Toch blijkt dit in de praktijk een stuk moeilijker. Maar waarom dan precies? Wij zochten uit wat het veranderen van je leefstijl zo moeilijk maakt en hoe jij hier mee kunt dealen!

Gewend aan gewoontes

Het probleem van de meeste mensen is dat ze zo gewend zijn aan een bepaalde gewoonte, dat dit op de automatische piloot gaat. Je denkt niet meer na over jouw acties en je bedenkt al helemaal niet waarom je het eigenlijk doet. Als jij gewend bent om elke avond met chocolade op de bank te ploffen, denk je daar op een gegeven moment niet meer over na. Als jij van de een op de andere dag ineens besluit om dit niet meer te doen vinden je hersenen en je lichaam dit heel raar. Dit maakt het doorbreken van gewoontes dus zo moeilijk.

Niet te hard gaan

Wanneer iemand zijn of haar lifestyle verandert staan ze vaak van de een op de andere week ineens drie keer per week in de sportschool. In het begin is dit best even haalbaar, maar wanneer je motivatie afneemt is de kans veel groter dat je ineens stopt. Wanneer je rustig aan begint en voor jezelf uitzoekt wat de beste manier is, is de kans groter dat jij jouw nieuwe lifestyle ook echt volhoudt. Je verandert jouw gewoonte hierdoor langzaamaan en geeft je hersenen en lijf de tijd om te wennen aan je nieuwe leven.

Te hoge doelen

Nog een puntje wat we vaak terughoren zijn de enorm hoge doelen. “Ik wil in een maand 5 kilo zijn afgevallen.” Op zich is dit best haalbaar, maar je moet best hard aan de bak om dit daadwerkelijk voor elkaar te krijgen. Als je minder hoge doelen stelt, zijn jouw doelen een stuk makkelijker te halen en raak je niet gedemotiveerd als je voor de zoveelste keer je doel weer niet hebt bereikt. Knip jouw grote doel in kleine ‘stukjes’ en werk hier stap voor stap naartoe. Dit maakt het niet alleen makkelijker maar ook leuker!

Motivatiemomenten

Hoe goed je alle punten ook oppakt, er komt vaak een moment dat het even tegenzit. En daar willen we je natuurlijk op voorbereiden. Je kunt nu al dingen doen die er straks voor zorgen dat jouw motivatie terugkomt. Deze methodes zijn onze favorieten:

  • Schrijf op een briefje waarom jij bent begonnen en hand dit op een zichtbare plek op.
  • Verzamel motiverend quotes (bijvoorbeeld via Pinterest) en sla ze op, zodat je ze terug kunt lezen.
  • Maak een before foto en sla deze op, bekijk deze wanneer het tegenzit en zie hoe ver je al bent gekomen.
  • Trakteer jezelf op goodies, die jouw motivatie weer terug laten komen.

Laten we voor dat laatste punt nu alvast een goede actie voor je in petto hebben. Je krijgt nog tot en met 21 februari een GRATIS goodiebag t.w.v.ā‚¬76,69 bij elke bestelling* in onze shop. Met de guides wordt het een stuk makkelijker om jouw patronen door te breken, want door je aan een vast schema te houden hoef jij nergens meer over na te denken en kun je makkelijk volhouden. Na die paar weken ben jij zo op dreef dat je niet eens meer merkt dat je een ander leven hebt. In de goodiebag vind je onder andere een Jogha Muscle Tee Ć©n een hele lekkere snack van Proper Corn! Vergeet bij jouw aankoop niet de maat van het shirt in te vullen in het veld ‘opmerkingen’. Je kunt je shirtje namelijk niet ruilen!

 

GRATIS GOODIEBAG!

 

Dus waar wacht je nog op? Doorbreek vandaag nog jouw gewoontes, met een beetje hulp wordt het makkelijker dan je denkt, Beloofd. šŸ™‚ Veel succes de komende tijd!