Dit moet elke Fit Girl in haar gymbag hebben

Ken je dat? Sta je in de sportschool, ben je weer je deo en oortjes vergeten! Super irritant toch? Was er nu maar een handig lijstje dat je elke keer kon checken voordat je naar de gym vertrok. Wait a minute… die is er! Voortaan hoef je alleen maar onderstaand lijstje door te lopen en weet je zeker dat je alle essenti√ęle spulletjes bij je hebt! Check, check, dubbel check!

1. Sportkleding + schoenen

Sporten zonder sportkleding, dat kan natuurlijk niet! Vergeet ook niet extra sokken en ondergoed mee te nemen voor als je gaat douchen. Ben je wel toe aan een nieuw setje? Wat dacht je van onderstaande outfit? Perfect toch! We hebben er ook nog matchende schoenen voor je bij gezocht. ūüėČ

gymbag

Running in London? Yes please!

gymbag

Deze legging wil toch iedereen?

gymbag

En nu maar hopen dat ze wit blijven. ūüėČ

2. Koptelefoon/oordopjes

Zonder een paar goede tunes in je oren kun je niet echt lekker sporten toch?

gymbag

Handige draadloze in-ear oordopjes voor een klein prijsje.

gymbag

Hallo gouden koptelefoon! 

3. Herbruikbare waterfles

Hard sporten = veel water drinken! Maar dat wil je dan natuurlijk wel uit een fashionable drinkfles doen toch?

gymbag

Onze favoriet. ūüėȬ†(Pssst… Wist je al dat je deze waterfles gratis krijgt bij de aanschaf van een hardcopy Fitgirlcode Guide? Gebruik de code ‘FREEBOTTLE‘!)

4. Een lekkere snack

Fit Girls are always hungry! Zeker na een flinke workout! Deze snacks kun je snel in je tas stoppen en bezorgen je meteen een goede dosis prote√Įne.

gymbag

Mijn ultieme favoriet!

5. Je sportschoolpasje of rittenkaart.

Je wilt natuurlijk niet voor niets naar de sportschool zijn gegaan. ūüėČ

6. De Fitgirlcode Body Guide

Wil je zeker weten dat je een killer workout voor de boeg hebt en er voor zorgen dat je deze zomer zelfverzekerd in bikini op het strand ligt? Dan moet de Fitgirlcode Body Guide zeker weten in jouw gymbag! Pas op, zweet gegarandeerd!

Op 20 april start de verkoop van de Fitgirlcode Body Guide weer! Wil jij zeker weten dat je de tijdelijke verkoopperiode deze maand niet mist? Schrijf je dan in voor de speciale nieuwsbrief over de guide onderaan dit artikel! ūüôā

7. Deodorant en (droog)shampoo

Voorkom stinkoksels en plakkend haar, wel zo fijn toch? ūüėČ

8. Haarelastiekjes of -clipjes

Niets is vervelender dan haar dat in je gezicht zit of een dikke en warme bos haar in je nek. Doe altijd een extra elastiekje in je tas.

gymbag

Nooit meer een vouw in je haar. 

Voortaan hoef je alleen nog maar even deze lijst door te lezen en weet je zeker dat je helemaal compleet naar de gym vertrekt. Wat mag er absoluut niet uit jouw gym bag ontbreken?

Kun je geen genoeg krijgen van al die handige tips? Met deze tips maak je de perfecte mealprep. >

De gymbag essentials van Fit Girl Lotte

gymbag essentials

‘Fail to prepare or prepare to fail!’. Een uitspraak die wij Fit Girls maar al te goed kennen. Negen van de tien keer duidt hij op de mealprep, maar afgelopen week heb ik aan der lijven ondervonden dat dit z√©ker ook voor je gymbag geldt. Maandagochtend 9.30. Ik was net klaar met mijn nachtdienst en het plan was om vanuit mijn werk direct door te rijden naar de gym. De laatste tijd heb ik wat struggles met sporten in de ochtend. Iets met koude ochtenden en een warm bed, weet je wel? Nu kon ik er echt niet onderuit: ik was toch al wakker en had er al een halve werkdag op zitten. Dan maar meteen doorknallen in de gym zodat ik de rest van de dag zou kunnen besteden aan het uitzoeken van meubels voor mijn nieuwe huisje.

Ik had het z√©lfs geblokt in mijn agenda, er kon gewoon niets meer fout gaan: ready to kick some serious ass! Sta je daar. Met je goede bedoelingen. Te stuiteren door de 4 koppen sterke koffie die je als pre-workout hebt gedronken. Voel je ‘m al aankomen? Juist. Schoenen vergeten. Normaliter niet zo’n probleem aangezien ik een meisje ben dat in het dagelijks leven 99% van de tijd op sneakers loopt. Die √©ne procent was dus net die dag. Een dag dat ik besloot mijn nieuwe Shabbies aan te trekken en daarmee nietsvermoedend mijn eigen work-out saboteerde. Later bleek ik ook nog mijn sportlegging vergeten te zijn: EPIC FAIL. Dus lieve Fit Girls, met ingang van vorige week prep ik voortaan¬†zelfs mijn gymbag en speciaal voor jullie deel ik mijn gymbag essentials. Zie het als een geheugensteuntje, from me to you.

Gymbag essentials

Stap 1. sportkleding: veeeeeeery important. Oke, lingerie mag ons Fit Girls dan wel goed staan maar dat is nog geen reden om met je blote squatbillen de gym te betreden. Dat is ook meteen de reden waarom je bij de aanschaf van een sportlegging √°ltijd even een goede diepe buiging maakt voor je ‘m mee naar huis neemt. Dus, sportlegging: Check! Een ander belangrijk kledingstuk is de sport-bh. Geen enkel kledingstuk wordt z√≥ onderschat als dit support system voor je boobies. Niets zo vervelend als een lamgeslagen kaak tijdens je burpees. Aangezien¬†het mannelijk volk in de sportschool het waarschijnlijk niet kan laten om te staren wanneer jij in enkel een sportlegging en sport-bh de zaal binnen wandelt:¬†een sporttop. Zorg ervoor dat deze je goed de ruimte geeft om te bewegen en niet je bloedsomloop bekneld (lees: te klein is) wanneer jij je in het zweet aan het werken bent. Last but certainly nog least: schoenen. Kies voor schoenen die passen bij de sportactiviteit. Ga bijvoorbeeld niet op ‘lifters’ hardlopen, dikke kans dat je dan iets naars oploopt.

Ik zou geen #FITGIRLCODE Fit Girl zijn als ik bij deze niet de gelegenheid zou nemen om mijn favo-sportswear aan te prijzen, en laat dat nou toevallig van het onwijs toffe merk Jogha zijn! Klik snel door want deze fashionable goodies zijn nu met maar liefst 50% korting te shoppen!

gymbag essentials

 

Work-out essentials

Naast kleding heb ik standaard een handdoek bij. Niet omdat ik zo immens veel zweet maar meer omdat het een soort van verplicht is in onze gym. Stiekem best handig voor de glibberende handjes tijdens de pull-ups. Een andere gym essential is de bidon, het liefst zo groot mogelijk aangezien het drinken voor, tijdens en na het sporten van levensbelang is (ik overdrijf niet. Or….. maybe just a little).¬†Sinds een aantal weken ben ik onwijze fan van de smart flavour drops¬†van de Body en¬†Fit-shop. Deze¬†calorievrije¬†siroopflesjes zijn echt onmisbaar¬†in je tas en geven je¬†litertjes water een extra lekker smaakje. Zo drink¬†je¬†zomaar met gemak de dagelijkse¬†aanbevolen hoeveelheid water: SCORE!¬†And finally:¬†Dextro energy, de prins op het witte paard voor de fainting Fit Girls (like me). Ik weet niet wat het is maar ik word erg snel duizelig tijdens een intense workout. Zelfs als ik 200gr havermout en drie bananen heb¬†gegeten voor mijn workout. Wellicht dat dit de nawee√ęn zijn van mijn Disney-periode. Ik hoop gewoon stiekem dat een perfecte hunk met een witte barbell me opvangt. Tot die tijd: Dextro for the win!

gymbag essentials

 

Post work-out shower

Nadat je je volledig hebt gegeven tijdens je workout is het tijd om te douchen. Meer dan shampoo, douchegel, gezichtsreinigingsgel, dagcreme en een handdoek (duh) heb je hier eigenlijk niet voor nodig. Ik ben persoonlijk een onwijze fan van kleine douchegel- en shampoo-verpakkingen, van die travelsize dingen, weet je wel? Mijn favoriete merk, RITUALS, heeft deze ook: YAY! De gezichtsreinigingsgel en dagcrème heb ik beide van het merk Estee Lauder. We weten allemaal hoe belangrijk het is om je huid dagelijks goed te reinigen. De gezichtsreinigingsgel van Estee Lauder doet dit voor en heeft ook meteen het effect van een masker met als resultaat: heerlijk zachte wangetjes. Ik verzeker je: de rest van de dag wil je je eigen wangen aaien. Mijn dagcreme voedt niet alleen maar kleurt zich ook naar je huid en is dus ook meteen een natuurlijke foundation zonder het hele plamuur-effect. En er zit een zonnefactor in om je huid te beschermen tegen de UV-stralingen, ja, die zijn er namelijk ook in de winter.

gymbag essentials

Op naar huis

Eenmaal fris gedoucht trek ik bijna altijd wat makkelijks aan. We kennen het namelijk allemaal: ruzie met je skinnyjeans door je vochtige huid waardoor je jezelf in standjes moet wringen die totaal niet charmant zijn. Om dat te voorkomen ga ik voor de joggingsbroek. De meeste joggingspakken zijn niet zo heel flaterend, luckily there’s Jogha¬†again. Je zult ze vast al vaker voorbij hebben zien komen op instagram, de joggingsbroek en trui van de Jogha Sweat Collection. Dat is niet voor niets natuurlijk: dit pakkie zit werkelijk als de hemel. Alsof je wordt geknuffeld door wolkjes, althans,¬†ik denk dat dat ongeveer zo moet voelen. Ook de Jogha Sweat Collectie is nu met 50% korting te bestellen, buy now or cry later, seriously. Eenmaal in m’n wolkenpak is het tijd voor een post-workout snack. Deze moet voor mij vullend en eiwitrijk zijn, oftewel: een smartbar. De smartbar heeft voor mij de goede macro’s en is een van de weinige eiwitrepen die ik oprecht lekker vind, personal favourite: almond!

gymbag essentials

Zo. Dit is zo’n beetje de basis van mijn sporttas. Althans, zo had ik hem die ene keer eigenlijk graag bij me gehad. Voeg er een haarborstel, elastiekje, schoon ondergoed en handdoek aan toe en je bent good to go! Wat neem jij¬†ALTIJD mee naar de sportschool? Laat mij het weten in de reacties of tag mij,¬†Fit Girl Lotte, op instagram in je #whatsinmygymbag post.