Waar moet je op letten bij het kopen van hardloopschoenen?

hardloopschoenen

Ben jij op zoek naar een nieuw paar hardloopschoenen? Het is erg belangrijk dat je de juiste kiest. Zo moeten ze voldoende demping bieden en passen bij jouw voeten. Wij vertellen je precies waar je op moet letten bij het kopen van nieuwe hardloopschoenen.

De juiste maat hardloopschoenen

Dit klinkt natuurlijk logisch, maar de juiste maat is erg belangrijk. Er zijn een aantal dingen waar je op kan letten om te bepalen of de schoenen goed zitten. Zo moet je hiel er precies inpassen, maar niet te strak. Je moet je voet namelijk gemakkelijk uit kunnen trekken zonder de veters los te maken. Ook de bovenkant van de schoen moet stevig om je voet zitten. Wel is het belangrijk dat je geen druk voelt. Anders moet je toch voor een maatje groter gaan.

Breedte

Het is belangrijk dat je aan beide kanten nog een beetje speling hebt. Je voet maar aan de voorkant nog wel naar de zijkanten kunnen bewegen, maar zonder dat hij over de rand van je binnenzool glijdt. Bij het breedste deel van je voet moet je nog minimaal een halve centimeter speling hebben.

Extra ruimte

Omdat je voeten wat opzwellen tijdens het hardlopen is het belangrijk dat hier nog voldoende ruimte voor is. Dit kan je checken door met je voeten helemaal naar voren te schuiven in de hardloopschoenen. Als je bij je hiel nog je duim erin kan stoppen heb je nog voldoende ruimte.

Het buigpunt van de hardloopschoenen

Als laatste is het belangrijk om het buigpunt van de schoen te checken. Pak de hardloopschoenen bij de hiel vast en dus de voorkant op de vloer. Zo zie je waar de schoen buigt en of dit overeenkomt met het punt waar jouw voet buigt. Dit is erg belangrijk, want als de schoen niet goed meebuigt kan dit leiden tot blessures.

Last van stinkende hardloopschoenen? Dit is de oplossing!

stinkende sportschoenen

Ik heb van huis uit geleerd om goed voor mijn voeten te zorgen. Dat is ook niet zo gek, met een moeder als pedicure. Maar voor de meeste mensen is voetverzorging helemaal niet zo vanzelfsprekend. Ik verbaas me geregeld over hoe veel mensen nauwelijks naar hun eigen voeten kijken, laat staan ze verzorgen. Mijn huisgenoot is er ook zo een; hij knipt zijn teennagels pas op het moment dat ze praktisch door zijn sokken heen groeien. Toen ik bij mijn moeder klaagde over zijn stinkende hardloopschoenen (en het feit dat hij te lui was om iets aan zijn steeds terugkerende voetschimmel te doen), gaf ze me de ultieme oplossing: Clean & Green UV-schoensterilisators.

Wat zijn schoensterilisators?

Clean & Green UV-schoensterilisators zijn in feite twee voetvormige lampjes, welke verbonden zijn aan een stekker. Mam vertelde dat ze deze vaak gebruikte om tijdens de behandeling in de schoenen van haar klanten te doen. Het idee is dat je de voetvormige lampjes in je schoenen doet, en vervolgens de stekker in het stopcontact. Het UV-licht dat de lampjes afgeven, doodt de schimmels en bacteriën in je schoenen. Want dat is vaak het probleem met veel terugkerende voetklachten: je laat het probleem verhelpen door een specialist, en stopt vervolgens je voeten weer in de schoenen waar nog steeds schimmels en bacteriën in zitten. Als je dus af en toe die voetvormige lampjes in je schoenen doet, kun je herbesmetting voorkomen.

uv lampjes sneakers
Zo zien de UV-lampjes eruit

Ze werken onder andere bij voetschimmel, schimmelnagels en wratten. Maar ze doden ook de bacteriën die stinkende hardloopschoenen en stinkvoeten veroorzaken. Bijkomend voordeel is dat je de lampjes ook kunt gebruiken om je schoenen ’s winters lekker warm te maken voordat je ze aandoet. Of om natte schoenen te laten drogen! Zelfs doorweekte gympen zijn binnen een uurtje weer helemaal droog en klaar voor gebruik.

Ideaal voor je stinkende hardloopschoenen!

Sinds ik de Clean & Green UV-schoensterilisators in huis heb, hebben we geen last meer van stinkende schoenen. Als je regelmatig sport en je hardloopschoenen op een gegeven moment niet meer fris ruiken, hoef je alleen maar even de voetvormige lampjes in je schoenen te doen, en na een half uurtje is de zweetlucht als op magische wijze verdwenen. Zeker een aanrader dus!

Kun je je op dit moment geen schoensterilisators veroorloven? Er zijn nog andere dingen die je kunt doen. Lees alles over de beste DIY’s voor stinkende sportschoenen!

Welke hardloopschoen past bij jou? WIN een paar ASICS running shoes!

Asics roze sportschoen

Het lijkt alsof ze nu met dit mooie weer opeens overal vandaan komen en dat elk moment van de dag, yep, we hebben het hier over de hardlopers! Nu de sportscholen (tijdelijk) dicht zijn is de hardloopsport enorm gegroeid in ons land. En wij kunnen je zeggen, er is niets lekkerder dan na een dag achter de laptop te hebben gezeten, je hardloopschoenen aan te trekken en je hoofd leeg te maken met een rondje hardlopen. Maar juist bij deze sport zijn de schoenen die je kiest enorm belangrijk, daarom vertellen wij jou over de nieuwste hardloopschoenen van ASICS én mogen we voor de runners onder ons óók nog eens 3 paar weggeven!

A sound mind in a sound body

De naam ASICS is afgeleid van de oude Latijnse uitdrukking Anima Sana in Corpore Sano, wat ‘you should pray for a healthy mind in een healthy body’ betekent. Dit noemen ze bij hen ook wel wel a sound mind in a sound body. Vooral in deze tijd is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, niet alleen op fysiek niveau maar ook in je hoofd. Stress is namelijk altijd wel in een zekere vorm aanwezig door werk, privé of een competitieve sport. Toch moeten we een manier vinden om deze onrust op een positieve manier om te kunnen zetten in een Sound Mind zodat we goed kunnen presteren wanneer het nodig is. En laat daar een gezond lichaam je bij kunnen helpen. Zorg voor een Sound Body met voldoende beweging, genoeg slaap, voeding, rust en herstel!

Een rondje hardlopen doet wonderen

Hardlopen is niet voor iedereen altijd een favoriete sport geweest, maar sinds de HIT-lesjes met trainers in de gym nu eventjes niet mogelijk zijn geloven ook wij wat meer dat een rondje rennen wonderen kan doen als alternatief! Je hoofd ren je letterlijk leeg en voel hoe je tot rust komt na een paar kilometers joggen, rennen of een paar sprints. Tegenslagen die je overdag wat zwaar vielen lijken na een run wat lichter te zijn in je hoofd en zo sta je daarmee sterker in je schoenen om tot concrete oplossingen te komen. Maar hoe fit wij op Fitgirlcode kantoor soms wel niet lijken te zijn, een écht goed paar hardloopschoenen bleek niet iedereen van ons in huis te hebben, dus wij maakten kennis met enkele nieuwe modellen van ASICS!

GT-2000, een lichtgewicht hardloopschoen

De ASICS GT-2000 staat bekend om zijn lichtgewicht en de nieuwe GEL-technologie waarvoor de hiel meer comfort heeft en schokken absorbeert. Daarnaast zorgt de FLYTEFOAM voor een zachte landing bij elke stap, dit kan een oplossing zijn wanneer je blessuregevoelig bent! Doordat de bovenkant van de schoen is ontworpen met mesh is er een goede luchtcirculatie en voelen je voeten droog en fris aan. De hardloopschoenen zijn er in verschillende kleuren, dus je kan ze ook nog eens matchen bij je outfit

GT-2000 hardloopschoen

Cumulus, perfect voor lange afstanden

Ben jij van de lange afstanden, dan heeft deze schoen alle functies om je eerste marathon of eerste halve marathon te lopen! De FLYTEFOAM laag in de schoen, geeft je meer veerkracht en energie om door te kunnen zetten tijdens je run. De GUIDANCE LINE zorgt voor een betere loopefficiëntie en de interne hielkap zorgt ervoor dat je voet in een goede positie blijft. De nieuwe ASICS Cumulus collectie heeft nu een nieuwe look, die zeker je run-look gaat maken.

Cumulus Asics hardloopschoen

Gel Nimbus, duurzaam comfort

Naast de GEL en de FLYTEFOAM laag in deze hardloopschoen, bevat de schoen ook een TRUSSIC-technologie in de voetholte. Dit zorgt voor stabiliteit, het vermindert het gewicht én helpt de levensduur van de schoen te verlengen. Deze schoen is ontworpen om lange afstanden te lopen en bevat daarom meer schuim in de tussenzool. Ben je pro of beginner? De GEL-NIMBUS is voor iedereen geschikt!

Nimbus Asics hardloopschoen

Benieuwd naar welke schoen goed bij jou past? Informeer online of in een sportzaak altijd goed naar de juiste hardloopschoen voor jouw voeten om blessures te voorkomen. Vaak kan je hier ook proefrennen op een loopband om te zien welke schoen jou het beste past.

Lucky you als lezeres van dit artikel, wij mogen nu 3 paar ASICS hardloopschoenen voor onze runners weggeven! Wat moet je daarvoor doen?

1. Like de ASICS post op Instagram
2. Volg ASICS & Fitgirlcode op Instagram
3. Laat ons weten waarom jij deze schoenen wilt of wat jouw eerstvolgende running-goal is.

6x Running essentials waar geen hardloper zonder kan

podcast hardlopen

Bij veel sporten kun je jouw workout handiger, leuker én veiliger maken als je zorgt dat je enkele items in huis hebt. Denk bij fitnessen bijvoorbeeld aan stevige handschoentjes tegen blaren op jouw handen, bij wielrennen aan een goed passende helm en bij tennissen aan een racket dat fijn in de hand ligt. Ook bij hardlopen heb je zo’n lijstje! Om jou als (beginnend) hardloper op weg te helpen, heb ik een lijstje gemaakt van enkele running essentials waar je echt niet zonder kunt als je wekelijks enkele kilometers rent.

Het perfecte paar hardloopschoenen

We trappen dit lijstje af met de hardloopschoenen. Niet zonder reden, want dit is het allerbelangrijkste als jij gaat hardlopen. Oude, niet passende of verkeerde schoenen voor jouw voetsoort of hardloopstijl kunnen allerlei blessures veroorzaken: bijvoorbeeld pijn in jouw voeten, enkels, benen, knieën en zelfs heupen. Ook schoenen waarbij de zool is verslechterd of die niet genoeg demping hebben, kunnen deze problemen veroorzaken. Laat je daarom altijd adviseren in een winkel als je de juiste schoenen aanschaft. Stel van tevoren ook alvast vast hoe jouw hardloopstijl eruitziet – hier gaat het personeel sowieso naar vragen. Land jij bijvoorbeeld altijd op jouw hakken? Dan heb je veel meer demping in jouw schoenen nodig dan iemand die op zijn middenvoet of voorvoet landt bij het lopen.

Een paar sokken dat snel droogt

In die schoenen horen natuurlijk ook goede sokken. Misschien denk je er nooit zo over na en trek je standaard sokken aan. Met een klein rondje hardlopen hoeft dit geen enkel probleem te zijn, maar op het moment dat jij meer kilometers gaat maken, is het wel handig om hardloopsokken aan te schaffen. De reden? Katoenen sokken nemen vocht heel goed op, maar blijven daarna ook nat. Dus zweet je veel of ga je per ongeluk in een plas staan? Dan zullen jouw sokken de rest van de run nat blijven. In de herfst en winter zorgt dit ervoor dat jouw voeten snel afkoelen, in de zomer kan het juist voor nare blaren zorgen. Niet wat je wilt! Ga daarom voor dry fit sokken van polyester of acryl, zodat vocht geen kans krijgt!

Een goede sportbeha ter ondersteuning

Ook het derde puntje hoort bij jouw outfit. (Tevens ook het laatste puntje over jouw kleding, I promise.) Een goede sportbeha is tijdens het sporten – en dus ook tijdens het hardlopen – hartstikke belangrijk. Het op en neer deinen van jouw borsten tijdens het rennen (en vooral de bounce die je hebt als je de grond raakt) kan hartstikke oncomfortabel en zelfs pijnlijk zijn. Niet alleen Fit Girls met grote borsten hebben hier last van, ook kleinere cupmaten kunnen pijn veroorzaken tijdens het bewegen. Daarnaast kunnen deze bewegingen van de borst er ook voor zorgen dat het bindweefsel uitrekt. Worst case scenario: je borsten kunnen uiteindelijk gaan hangen en je krijgt striae waar jouw huid uitrekt en scheurt. Een normale beha kan deze ondersteuning tijdens sporten niet geven, dus schroom niet om een fijne sportbeha in huis te halen.

running essentials

Een sportarmband voor jouw telefoon

Dan door naar een leuke gadget! Tijdens jouw run wil je natuurlijk jouw telefoon meenemen: je kunt jouw run tracken met een hardloopapp en ondertussen muziek luisteren. Ik weet niet wat jouw ervaring is, maar een goede playlist geeft mij altijd een flinke dosis motivatie om kilometers te knallen! Maar hoe neem je die telefoon nu mee? In de winter draag ik hem nog weleens in de zak van mijn jack, maar ’s zomers draag ik alleen een top en kort broekje zonder zakken. Gelukkig zijn er een heleboel leuke en handige accessoires waar jij jouw telefoon in kunt opbergen. Een daarvan is de adidas sports armband: een lichtgewicht armband die je om jouw bovenarm kunt dragen, zodat je altijd jouw telefoon inclusief app en muziek bij de hand, eh, arm hebt. 😉 Meerdere dingen maken deze sportarmband ongelofelijk prettig om te dragen tijdens het hardlopen. Zo is hij waterdicht, is het stofje zacht en comfortabel voor je arm, zitten er gaatjes in zodat hij ademend is en is de print reflecterend, zodat je extra zichtbaar bent in het donker. Het scherm is touchscreen en er zitten drie zakjes in, zodat je bijvoorbeeld ook jouw ID, pinpas, OV-chipkaart of andere pasjes mee kunt nemen tijdens het rennen. (Stel je voor dat je kilometers gaat rennen en er opeens een zomerstorm de kop opsteekt: hartstikke fijn als je dan met de bus of tram naar huis kunt.) Ik ben zelf hartstikke blij met mijn sportarmband van adidas, dus ik zou jou zeker aanraden om deze ook te nemen!

Track jij jouw run liever al tijdens het rennen? Kijk dan eens naar deze Grip Case waarmee jij jouw telefoon veilig vast kunt houden tijdens jouw run (en in één oogopslag op jouw hardloopapp kunt zien hoe het gaat!) >

Een handige fles voor water of energiedrank

Loop jij langer dan 30 minuten? Dan is het belangrijk om ook aan hydratatie te denken! Drink voordat je op pad gaat zo’n een à twee glazen water en zorg ook dat je achteraf genoeg drinkt. De kans op uitdroging is dan vrij klein. Ga jij echter langer op pad? Dan is het handig om ook water of energiedrank (met elektrolyten) mee te nemen! (Zeker in de zomer.) Een goede stelregel is dat je ongeveer 150 tot 250 milliliter nodig hebt per kwartier dat je rent. Geen zin om met een bidon in jouw hand of een tasje te rennen? Ga dan eens op zoek naar een handige flessenriem die je om jouw middel kunt dragen, zonder dat je er last van hebt.

Een laagje zonnebrand

Als jij buiten gaat hardlopen zal je flink wat zon mee pakken – al helemaal als het goed weer is. Denk er daarom aan om jouw huid te beschermen en smeer je een half uur voordat je naar buiten gaat in met zonnebrandcrème. Gebruik er eentje die waterproof is, zodat hij niet direct uitloopt als je begint te zweten. Voor jouw gezicht kun je op zoek gaan naar een zonnebrandstick in plaats van een crème – deze hebben minder kans om in jouw ogen te lopen. Niks vervelender dan moeten stoppen omdat je prikkende ogen hebt. Denk er ook aan om jouw hoofdhuid te beschermen met een pet en jouw ogen met een goede zonnebril die UV-stralen weert.

Zo, met dit advies ben jij helemaal klaar om kilometers te gaan maken! Ben je op zoek naar meer running essentials? Neem dan zeker ook een kijkje in de webshop van adidas. Zo vind je er ook die flessenriem, dry fit sokken en fijne hardloopschoenen waar ik het eerder over had. Echt een bezoekje waard, dus!

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met adidas geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

10x de beste en mooiste hardloopschoenen van dit moment

hardloopschoenen

Hardlopen is een van de belangrijkste sporten waarbij goed schoeisel het verschil maakt. Je schoenen moeten aan verschillende factoren voldoen: ze moeten een goede demping hebben, ze moeten ademenen en ze moeten jouw voeten en enkels goed ondersteunen. Omdat het gemakkelijk is om in de wereld van hardloopschoenen door de bomen het bos niet meer te zien (er zijn zoooo veel schoenen!) ben ik op zoek gegaan naar de beste en mooiste hardloopschoenen uit alle nieuwe collecties van dit moment. Hieronder vind je de ultieme top 10 van mijn favoriete stappers! 

ASICS – Gel-Quantum 360

Vorige maand ging ik met ASICS naar Los Angeles toe en mocht ik onder andere deze heeele fijne hardloopschoenen uitproberen. Ze hebben een ongelofelijk goede demping (beter dan welke schoen ik tot nu toe heb gehad!) en er zitten afzetplaten in de zool waardoor je lijkt te vliegen als je loopt. Kilometers maken op dit schoeisel is daarom een echt feestje!

(Meer weten over hoe ik in de huid kroop van een oldschool L.A. detective en de schoenen aan de test onderwierp? Lees dan deel I van mijn Los Angeles-verslag hier!)

 

Reebok – Print Run 2.0 CR

Dit schoeisel zou ik zelfs overdag willen dragen! De noppen aan de onderkant brengen jouw loop in kaart en passen zich aan jouw loopstijl aan. Op maat gemaakte schokdemping, wat wil je nog meer?

New Balance – Fresh Foam Boracay

Hoe mooi zijn deze kleur en dit printje? De veters en overlays van de hardloopschoenen zorgen voor een perfecte omsluiting van jouw voeten tijdens het rennen. Dat is nog eens ultieme ondersteuning.

 

ASICS – FuzeX Rush

Ook deze perfecte schoenen heb ik zelf mogen testen in Los Angeles! Misschien heb je ze zelf ook al langs zien komen op alle billboards door de stad? Het is een ultieme lifestyleschoen die je de hele dag aan kunt – van werk en studie tot die 10 kilometer naar het park heen en weer. Een speciale tussenzool zorgt voor goede demping en de subtiele reflexiviteit zorgt ervoor dat je ook tijdens de donkere uurtjes van de dag gezien wordt buiten. Ik ben zelf echt superblij met mijn paar en draag ze het liefst elke dag – training of geen training!

(Wil jij lezen hoe ik deze schoenen heb getest en wat ik er precies van vond? Deel II van mijn Los Angeles-avontuur kun je hier lezen!)

Nike – Free RN Distance 2

Van felblauw tot turquoise tot basic grijs: deze mooie stappers komen in allerlei leuke kleurtjes. Na 8 jaar onderzoek is deze schoen ontwikkeld: super ondersteunend en zo lichtgewicht alsof je op blote voeten loopt. (Maar dan zonder het nare gevoel van steentjes onder je voetzool, natuurlijk.)

Adidas – Supernova

Deze mooie, roze schoenen hebben responsieve demping. Dit zorgt ervoor dat hoe meer energie je erin stopt, hoe meer je terugkrijgt. Handig!

Nike – Air Zoom Pegasus 33

Met goede demping en een hak die is ontworpen om je natuurlijke beweging te ondersteunen, kun jij met de Air Zoom Pegasus 33 flink op jouw snelheid focussen. Dat nieuwe record moet sowieso lukken met deze stappers!

 

Reebok – All Terrain Super 3.0

Staat er bij jouw geen rondje door de wijk, maar eerder een training in de duinen of door de modder op de planning? Dan heb je echt deze schoenen nodig. Door de noppen onder de schoen heb je veel grip en dankzij een waterafvoersysteem aan de zijkant van de zool blijven jouw voeten ten allen tijde droog!

 

 

Puma – Descendant V4

Flexibel bewegen in een lichte, ademende schoen? Dat kan met de Descendant V4! Door de ventilatie van de mesh worden nare geurtjes tegengegaan.

Adidas – Alphabounce Lux

Ook deze Adidas schoenen zijn voorzien van die responsieve demping. Dankzij de robuuste zool gaat de schoen lang mee en kun je er dus jaren op blijven hardlopen.

Bron (header): Joe Scarnici 

Wil jij hardlopen met krachttrainingen combineren? Dit is wat je erover zou moeten weten >