Raceverslag: een natte Dam tot Damloop

Ja, het regende… De hele dag lang. Toch was de Dam tot Damloop écht een feestje! En liep ik bijna het hele eind met een smile op mijn gezicht. Lees mijn raceverslag.

De weersvoorspellingen beloofden al niet veel goeds en de herfst is afgelopen weekend officieel ingeluid. Dit zorgt voor enige inpakstress. Want ja, na maanden alleen in een korte broek en top hardlopen weet ik echt niet meer wat ik aan moet met 12 graden en regen. Help! Ik stop het Damloop tasje vol met droge kleding voor achteraf en neem voor de zekerheid ook nog een lang hardloopshirt mee.

Als we ‘s ochtends vroeg richting Zaandam vertrekken is het gelukkig nog droog. Na een fijne autorit (wat is het heerlijk rustig op de weg om 8 uur ‘s ochtends) komen we aan in Zaandam. Met een pendelbus gaan we naar de start van de Damloop in Amsterdam en ondertussen begint  het al zachtjes te regenen. We kijken eerst de start van de dames en dan ga ik richting mijn startvak. Tijd om mijn jasje af te geven. Brrr! In het startvak probeer ik me warm te houden door wat heen en weer te springen en om 11:00 klinkt dan eindelijk het startschot.

Van start

Zodra ik begin te rennen heb ik geen last meer van de kou. Ik zwaai nog even naar mijn zusje, die langs de kant staat als supporter en ga dan de 16 kilometer tegemoet. Al snel hoor ik de trommels die in de verte door de IJtunnel knallen. Op dit moment verheug ik me na vorig jaar het meest. Kippenvel momentje! (En dit keer niet door de kou 😉 Door de adrenaline en het heerlijke ritme van de trommels vlieg ik de IJtunnel in, er uit gaat alleen iets moeizamer. Eenmaal de tunnel uit merk ik dat ik echt even moet bijkomen, want zo’n klimmetje is toch best wel pittig.

De kilometers die volgen verbaas ik me over de vele enthousiaste toeschouwers. Niet alleen de lopers laten zich niet tegenhouden door het slechte weer, ook de toeschouwers staan gewoon langs de kant te supporten. Niemand lijkt het uit te maken dat het regent. Regenponcho’s, paraplu’s, partytenten… Alles is uit de kast getrokken om er ook deze regenachtige editie weer een feestje van te maken. De straten zijn versierd met vlaggetjes en uit veel huizen klinkt muziek.

Ondertussen ben ik weer aardig bijgekomen van de IJtunnel en probeer ik weer wat te versnellen. Ik weet dat het tussen kilometer 9 en 14 iets lastiger gaat worden. Maar ik weet ook dat op kilometer 13 de ASICS cheerzone is, een mooi punt om naar uit te kijken. Op het rustige stuk zet ik daarom mijn eigen muziek wat harder en probeer ik nog iets te versnellen. Bij de cheerzone geef ik wat high fives en dan is het aftellen tot Zaandam dichterbij komt.

Op naar de finish

De laatste kilometers maken de supporters er weer echt een feestje van. Het is hier altijd iets drukker, maar ik heb geen “last” van de andere lopers en kan dus blijven versnellen. Onder luid gejuich pers ik er nog een eindsprint uit tot de finish. Waar ik overheen kom met een tijd van 1 uur, 26 minuten en 34 seconden. Wauw! Zoveel sneller dan verwacht. En een stuk sneller dan de Dam tot Damloop van vorig jaar.

Na een paar (doorweekte) finishselfies loop ik snel door om mijn medaille in ontvangst te nemen. Dan op naar mijn tas met spullen. Ik merk dat ik heel snel afkoel en kan niet wachten tot ik mijn jasje heb. Gelukkig is hier alles weer super geregeld en kan ik mijn spullen snel in ontvangst nemen.

Hierna vertrek ik richting het Damplein voor een welverdiend broodje en wat drinken in de ASICS tent. Na wat laatste foto’s duik ik de kleedruimte in om droge kleding aan te trekken en warm ik langzaam op. Met de pendelbus vertrekken we richting Zaandam en onderweg naar huis maken we nog een korte pitstop bij de McDonald’s voor een McFlurry #cheatday. Thuis kruipen we heerlijk op de bank om de laatste loper(s) over de finish te zien komen.

Wat was het een feestje! Wie heeft er dit jaar nog meer meegedaan aan de Dam tot Damloop?

Wil je meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me op Instagram op @Nathalie2605.

Zo blijf jij hardlopen leuk vinden

Laten we eerlijk zijn: de eerste keer de hardloopschoenen aantrekken is een hele stap. Maar als je dan zo ver bent om een echte hardloper te worden, hoe zorg je er dan voor dat het leuk blijft? Dat je niet in een dipje terecht komt, zeker nu de dagen natter, kouder en donkerder beginnen te worden. Zou zonde zijn als die eerste runs uiteindelijk voor niks zijn geweest.

No need to worry! Met een paar simpele tips zorg je dat je hardlopen leuk blijft vinden en dus lekker bezig blijft.

Tip 1: stap voor stap

Je hoort vaak dat het goed is om doelen te stellen en dat is ook zeker waar. Een stuk achter de deur. Alleen is het ook belangrijk dat je het stap voor stap het hardlopen oppakt. Ga niet van 0km naar een marathon over een maand. Dan liggen blessures op de loer, maar kan je ook te veel druk op jezelf leggen waardoor je uiteindelijk liever weg loopt van de “zware verplichting” dan dat je gewoon lekker gaat rennen. Stel doelen waarvan je weet dat je ze kan halen met de trainingstijd die je kan/wil vrijmaken.

Tip 2: mix and match

De een zweert bij hardlopen met muziek en de ander juist met een hardloop groepje (opnieuw die stok achter de deur om te gaan). Mijn tip is om allebei te doen. Het groepje is gezellig, maar je loopt nooit helemaal je eigen tempo. Vaak net te hard of net te langzaam. Door ook zelf te lopen werk je meteen aan je eigen tempo gevoel: tempo wat voor jou lekker voelt. Muziek erbij kan helpen vooral als je een lange duurloop wilt gaan doen (minder saai).

Tip 3: verras jezelf

Behalve muziek luisteren en met een hardloopgroep lopen kan je nog wat anders doen om hardlopen minder saai te maken: jezelf verrassen! Bedenk tijdens het rennen een challenge voor jezelf. Zoals een stiekeme race tegen de fietser achter je wie het eerst bij de volgende lantaarnpaal is, of versnel 20 seconden bij elke rode auto die je tegenkomt. Haal je meteen wat meer uit je run!

Tip 4: explore

Het hoort een beetje bij tip 3, maar het kan zo leuk zijn om spontaan linksaf te slaan terwijl je voor je standaard rondje eigenlijk rechtsaf had moeten slaan. Dan kom je ineens op een route terecht waarvan je geen idee hebt hoe je nu verder gaat lopen en hoe lang je nu gaat lopen. Gewoon lekker rustig, ontspannen rennen en je ziet wel hoe je rent! Oké een beetje onthouden waar je moet eindigen als oriëntatie punt is wel slim zodat je niet een halve marathon hoeft te lopen als training 😉

Tip 5: just be you

Eigenlijk gaat hardlopen erom dat je doet waar jij je goed bij voelt en er niks van aantrekken wat anderen denken. Snel of langzaam, met of zonder een running buddy, de route lopen waar je spontaan zin in krijgt… “It’s just you and the road.”

Is hardlopen het toch niet helemaal voor jou? Zo vind jij een sport die bij jou past >

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @runner_onthe_move.

Waarom ik zeker weet dat mijn eerste hardloopwedstrijd een succes wordt

eerste hardloopwedstrijd

Zoals jullie waarschijnlijk al weleens op de blog hebben zien langskomen, heb ik een tijd geleden het hardlopen opgepakt. Van nooit rennen naar elke week rennen: elke keer gaat het steeds een beetje beter. Ik ben op het punt in mijn trainingen gekomen dat ik een doel wil hebben om naartoe te leven. De wekelijkse trainingen zijn nog steeds leuk, tuurlijk, maar ik wil binnenkort graag aan een wedstrijd meedoen. En dat vraagt om wat voorbereiding en ondersteuning!

Tijdens het hardlopen droeg ik eerst eigenlijk standaard in-ear oordopjes. Bij het rondje dat ik loop, kom ik eigenlijk geen gevaarlijke verkeerssituaties tegen en kan ik overal netjes op de stoep rennen. Maar nu ik meer kilometers kan rennen en mijn rondjes groter worden, is die veiligheid soms ver te zoeken. Kruispunten, wegen oversteken, stukjes op dezelfde weg rennen als waar fietsers rijden… De keuze tussen opbeurende muziek luisteren en het verkeer op tijd horen moest worden gemaakt.

Of toch niet? In Aftershokz heb ik de perfecte koptelefoon gevonden waardoor ik allebei kan horen! De draadloze koptelefoon van dit merk plaats je namelijk vlak voor je oren, op het stukje bot. Via deze weg verzendt de Trekz Titanium, zoals de koptelefoon heet, het geluid via je kaakbeenderen. Je trommelvliezen blijven op die manier vrij om al het geluid om je heen op te vangen! Samen met 12 lezeressen heb ik eerder al een review geschreven over de fijne gadget. (Lees hem hier nog eens!)

eerste hardloopwedstrijd

De perfecte koptelefoon

Vooral de zin van Suzan viel me toen ik het artikel schreef enorm op: tijdens de Oudejaars Dijkenloop kon zij, ondanks de beats, de toeschouwers perfect horen. En de zee op de achtergrond bij de halve marathon in Egmond maakte haar zo ontzettend happy. Dat zette me aan het denken, want eigenlijk is de Aftershokz Trekz Titanium echt de perfecte koptelefoon voor tijdens zo’n run. En wel hierom.

1. Je kunt het aanmoedigen horen

Deze maand bij de marathon van Rotterdam maakte ik het keer op keer mee. Ik wilde mensen aanmoedigen, maar ze hoorden niet wat ik zei, omdat ze oordopjes in hadden. Zo jammer, want zo’n motiverende leus kan je flink oppeppen als je er een beetje doorheen zit. Dankzij de Trekz Titanium hoor je precies wat alle mensen aan de zijlijn tegen je zeggen!

2. Je kunt bellen waar je vrienden staan

Omdat je met de Trekz Titanium ook jouw telefoon kunt bedienen, is het gemakkelijk om even te bellen met jouw vrienden waar ze precies staan. (Al zullen ze waarschijnlijk vooral veel gehijg aan de telefoon horen, maar dat maakt niet uit!) Zo kunnen ze je een update van hun locatie geven en hoef jij niet elke meter het publiek aan beide kanten van de weg af te speuren.

eerste hardloopwedstrijd

3. Je hebt muziek op de lange, saaie stukken

Heb jij er in het verleden voor gekozen om tijdens wedstrijden zonder koptelefoon te rennen, juist omdat je altijd de toeschouwers wilde horen? Dan herken je misschien wel dat de lange stukken zonder publiek enorm saai en daardoor zwaar zijn. Bij de Rotterdamse marathon is dat stuk het Kralingse bos: 10 kilometer waar vele malen minder publiek staat dan in de stad zelf. Op die punten kan jouw playlist je de nodige motivatie geven die je nodig hebt!

4. Ook na een wedstrijd heb je er nog veel plezier aan

Ik heb nu allerlei voordelen voor tijdens een wedstrijd benoemd, maar ook na een wedstrijd beleef je natuurlijk veel plezier aan de koptelefoon. Zo heb je bij een georganiseerde run geen verkeer waar je op hoeft te letten (behalve dat veegkarretje dat achter je aan komt dan), maar in het echte leven moet je toch echt wel opletten als je buiten kilometers maakt. Daarnaast kun je er nog veel meer sporten mee beoefenen dan alleen hardlopen: denk maar eens aan wielrennen, een bootcamp lesje of tennissen.

Wat mij betreft blijft mijn Trekz Titanium nog lang bij me. Het is de ideale gadget om me veilig langs het verkeer te leiden tijdens mijn voorbereiding op mijn allereerste hardloopwedstrijd en de perfecte ondersteuning als het zover is en ik aan de bak moet! Wil jij de Aftershokz Trekz Titanium zelf ook proberen? Scoor dan snel jouw eigen exemplaar via www.aftershokz.com. De headphones zijn ook te koop via bever.com of Coolblue! Je kunt kiezen uit vier kekke kleurtjes: roze, groen, blauw en grijs. Volg Aftershokz ook op Facebook voor meer inspiratie en om alles uit jouw Trekz te halen! Laat je ons weten hoe jouw exemplaar bevalt?

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Aftershokz geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

eerste hardloopwedstrijd