Dit zijn de 5 tofste work-out podcasts

Sporten met muziek in is voor een dikke must. Met de juiste playlist worden mijn work-outs altijd een stuk leuker. Afgelopen maand kwam ik achter het fenomeen ‘work-out podcasts’. Soms zijn er van die dagen waarop je even geen behoefte hebt aan keiharde muziek in je oren. Je weet wel, van die dagen waarop je überhaupt niet eens in de gym had willen zijn maar veel liever in je bed bleef liggen. Juist voor die dagen kan een inspirerende podcast hét middel zijn om je work-out net zo hard te killen als normaal. Ik besloot om er een aantal op te slaan en te luisteren. Tijd om mijn favorieten te delen! 

The Read – Kid Fury & Crissle 

Deze twee hilarische vrienden delen iedere week een podcast waarin ze alle juice over de pop- en hiphop celebs doornemen. Echt waar, geen muzikant is veilig voor deze twee, tenzij je naam Beyoncé is. Deze podcast is echt ideaal wanneer je zin hebt in een uurtje schaterlachen!

Duur: De podcasts duren ongeveer 1 uur en 20 minuten maar soms ook wat langer.

99% Invisible

Ben jij dol op random fun facts? Dan ga je dol zijn op de podcasts van 99% invisible. Zo leer je ook nog eens wat nieuws tijdens je lange en misschien zelfs saaie cardio sessies. Mijn favoriet tot nu toe is deze genaamd Flying Food. In deze aflevering gaat het over hoe advertorials met dat héérlijk uitziende, vliegende voedsel wordt gemaakt. Je weet wel, van die vliegende milkshakes die ze in de McDonald’s posters vaak gebruiken. Altijd fijn om te weten, of niet dan?

Duur: 20 tot 40 minuten. Ideaal voor een cardiosessie dus!

Jillian Michaels show

Deze razendpopulaire health guru heeft jarenlang meegewerkt aan het bekende programma The Biggest Loser. Daarnaast deelt ze wekelijks hele inspirerende podcasts over gezondheid, voeding en geluk. De inhoud van de episodes verschilt enorm: Soms zijn het interviews met andere experts, maar ze deelt ook zelf vaak hilarische anekdotes uit haar eigen leven. Als je behoefte hebt aan een echte coach, dan is Jillian je vrouw!

Duur: Ongeveer 1 uur.

Half size me

De podcast Half Size Me vertelt het inspirerende verhaal van Heather die zo’n 63 kg is verloren in 5 jaar tijd. Geen gekke diëten dus! Haar hele fit journey ging, zoals bij velen, niet zonder slag of stoot. Door middel van een gezond eetpatroon en regelmatig sporten heeft ze haar ideale gewicht weten te bereiken. Dit is absoluut een inspirerende podcast voor chicks die ook dolgraag wat kilo’s kwijt willen op een zo gezond mogelijke manier!

Duur: Ongeveer 30 minuten

Serial

Deze podcast is voor iedereen die dol is op een beetje spanning. Het heeft verder niets met gezondheid en fitness te maken, maar ik ben er hartstikke zeker van dat deze podcast je cardio sessies op de loopband een stuk leuker gaat maken. Serial gaat over de moord op een 17-jarig meisje. Het verhaal is waargebeurd en dit maakt het allemaal nog nét een tikkie spannender. De ex-vriend van het meisje werd aangehouden, maar hij ontkent nog altijd de moord te hebben gepleegd. Geloof me, na de eerste episode (die je hier kunt vinden) ben je hooked! 

Duur: 50 minuten of langer

Ik ben heel erg benieuwd of jullie zelf ook naar podcasts luisteren. Zo ja, deel ze dan vooral in de comments! 

Deze telefoongadgets wil je nu hebben

Je telefoon, a.k.a je beste vriend, gaat overal mee naartoe. Naar de sportschool, dat ene leuke etentje en zelfs naar de wc. Je spendeert er bijna meer tijd mee dan met je lover of je bff, dus waarom zou jij je elektronische vriend niet een beetje extra aandacht geven? Deze gadgets geven je telefoon meteen een goede upgrade, zodat jullie samen meer shinen dan ooit tevoren. 

Hoesjes

Stop je telefoon eens in een nieuw jasje. Dat ziet er niet alleen leuk uit, maar beschermt ‘m ook nog eens een stuk beter als jij ‘m voor de zoveelste keer uit je handen laat vallen. 😉

gadgets telefoon

Je hebt de leuke tekeningen van Anna Lena vast al eens voorbij zien komen. Ze verkoop nu ook fantastische telefoonhoesjes! 

gadgets telefoon

Eye see you!

gadgets telefoon

Dit avocado hoesje wil je toch!

gadgets telefoon

We hebben allemaal weleens zo’n dag. 

gadgets telefoon

Even een reminder dat je een mega babe bent!

gadgets telefoon

Een nutella hoesje, yes please!

Gadgets en powerbank’s

Een leuke gadget maakt je telefoon nog nuttiger dan ‘ie hiervoor al was. Kijk maar eens naar deze leuke varianten.

gadgets telefoon

Creëer je eigen thuisbioscoop met deze projector. 

gadgets telefoon

Deze gadget print je foto’s meteen wanneer jij ze hebt gemaakt. 

gadgets telefoon

Multitasken wordt een eitje met deze powerbank & spiegel. 

gadgets telefoon

Plak deze ring op je telefoon en laat ‘m nooit meer uit je handen glijden. 

Dus trakteer jezelf (en je telefoon) op een van deze nieuwe gadgets en jullie kunnen er weer vol goede moed tegenaan. 😉 Wat is jouw favoriete telefoongadget? 

En nu je toch met je telefoon in je hand zit, deze apps moet je echt eens proberen!

 

De 5 favoriete health apps van Roos

fitness apps

Hi, mijn naam is Roos en ik ben verslaafd aan mijn telefoon. Echt waar, wanneer dat ding niet binnen één meter bereik ligt raak ik al in paniek. Ik gebruik hem voor mail, muziek, Instagram (all the time…) en ik ben een groot fan van health apps. Of je nou meer wilt sporten, meer diversiteit wilt in je work-outs of je macro’s wilt bijhouden; er is vast en zeker een app voor. En mijn favorieten wil ik vandaag heel graag met jullie delen!

Clue

Al maanden was ik op zoek naar een app waarmee je je menstruatie kon bijhouden ZONDER roze, babyspeentjes en glitters. Eindelijk heb ik hem gevonden, yeah! Clue is dé app die je moet gebruiken wanneer je simpel je cyclus bij wilt houden. Deze is dus ook uitermate geschikt voor mensen die het niet enkel gebruiken omdat ze zwanger willen worden. Ook fijn is dat het logo en het design niet per se laten zien waar de app over gaat, hij is vrij discreet. Dit kan best handig zijn wanneer je hem op andere plekken gebruikt dan thuis.

Breathe

Ik ben een enorme stresskip en dat is soms best pittig. Fitness is voor mij dé manier om te ontspannen en mijn hoofd te legen. Toch heb ik soms behoefte aan méér ontspanning en dan is de app Breathe heel handig. Met Breathe kun je thuis mediteren. De app is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Je hebt kortere sessies van ongeveer 5 minuten maar je kunt ook voor een sessie van 30 minuten gaan. De app houdt bij hoevaak je hem gebruikt en geeft handige tips. Ik gebruik hem het liefst terwijl ik oortjes in heb, zo heb je vrijwel geen ruis.

MyFitnessPal

Dit is naar mijn mening echt dé app om je voeding te tracken. Wanneer ik bijhoud hoeveel ik precies binnen krijg op een dag gebruik ik altijd deze app. De food database is enorm uitgebreid dus de kans dat je iets eet wat er niet in staat is vrij klein. Er staan zelfs veel typisch Nederlandse producten in zoals stroopwafels en leverworst. Altijd handig ;). Je kunt werken met calorieën maar ook met macro’s. Op deze manier kun je direct zien wat je nog moet eten om je macro’s aan te tikken. MyFitnessPal werkt ook nog eens samen met de Gezondheids-app van Apple zelf. Wanneer je bijvoorbeeld hebt hardgelopen met een andere app, zie je dat terug in de Gezondheids-app én MyFitnessPal.

Waterlogged

Één van de makkelijkste manieren om je gezondheid te verbeteren is het drinken van genoeg water. Waterlogged is ontworpen met het doel om exact bij te houden hoeveel je op een dag drinkt aan water. Je kunt kiezen voor een getekend flesje op de homepage maar er zijn ook andere alternatieven zoals een bidon, een glas en een karaf. Met de betaalde premium versie kun je zelfs grafieken zien van je vooruitgang en reminders toevoegen. Ik vergeet zelf nog al eens om genoeg te drinken, dus dit is absoluut een must! 

Nike Training Club

Er zijn talloze apps die beweren dat zij dé ideale personal trainer zijn. Maar ik vind zelf dat enkel Nike deze belofte waarmaakt. Met de Nike Training Club app leer je over allerlei verschillende oefeningen. NTC maakt op basis van jouw persoonlijke doelen, effectieve work-outs die gemakkelijk thuis kunt doen. Op deze manier lijkt het naast fitness ook een beetje op een spel. Het beste aan deze app vind ik het feit dat ‘ie gratis is. Als jij er klaar voor bent om weer helemaal in shape te komen dan zal de NTC app je daar zeker bij helpen!

Allrecipes Dinner Spinner

Wat zal ik vanavond nou eens eten? Deze vraag spookt elke dag weer rond in mijn hoofd. Vaak plan ik het uit met behulp van een weekmenu, maar soms vergeet ik het. En dan is het noodzaak om iets te maken van de restjes die ik nog in de koelkast of vriezer heb liggen. Maar wat? Nou dames, zelfs dáár is tegenwoordig een app voor. Met de app van Allrecipes is het mogelijk om een recept te kiezen aan de hand van maximaal 7 ingrediënten. Daarnaast kun je ook een keuze maken uit voor-, hoofd- of nagerecht. Uiteraard vind je hier ook genoeg lekkere snacks, ontbijtjes en lunchgerechten. Mjammie!

Ik ben héél benieuwd wat jouw favoriete health apps zijn. Deel ze vooral hier onder in de reacties! 🙂