Waarom een detox perfect is om je klaar te stomen op de overgang van de seizoenen

detox

Vraag je aan mijn collega’s wie er altijd in is voor een sapkuurtje, speciale voedingsmiddelen, detoxen of andere kuren, dan zullen ze allemaal naar mij wijzen. Een week lang alleen maar groente- en fruitsappen drinken? Ja hoor, kom maar door! Ik ga met liefde de uitdaging aan. Nu het weer herfst wordt, vond ik het wel weer eens tijd voor een nieuwe kuur. Waarom? Ik merk altijd dat ik tussen de seizoenen door een dipje heb en dan kan ik wel een flinke boost gebruiken!

Zo’n detox is dan perfect voor mij. Ik kan afkicken van suiker, drink veel meer op een dag en heb een strak schema waar ik me aan moet houden (waardoor ik bijvoorbeeld ook tijd vrij maak om te ontbijten – iets wat ik normaal gesproken nooit doe!). Omdat ik zoveel bewuster bezig ben met mijn voeding en allerlei volwaardige voedingsstoffen eet en drink, merk ik ook altijd dat mijn middagdipjes als sneeuw voor de zon verdwijnen. Een betere manier om die herfst te kickstarten kan ik niet verzinnen.

Milde Herfst Detox

Maar met zoveel aanbieders zat ik wel even met mijn handen in het haar wat voor detox ik nou moest gaan doen. Alleen maar sapjes drinken is altijd een goede manier om jezelf te challengen, maar ook best wel zwaar. Toen ik hoorde over de Milde Herfst Detox van Frecious werd ik direct enthousiast. Hierbij krijg je dagelijks slowjuices en health shots, maar heb je ook een eetschema waarbij je drie keer per dag mag eten. Dit is perfect! Een groot stukje bewustwording, maar geen hongerlijden. Waar kan ik me inschrijven?

detox

Toen ik meer onderzoek deed naar het merk, begon Frecious eigenlijk steeds meer in de smaak te vallen. Een heleboel merken maken centrifugal of cold pressed sapjes. Zeker een goede manier aan meer groente te komen, maar toch blijven er een heleboel voedingsstoffen liggen. Frecious maakt gebruikt van een schroefpers waarmee ze slowjuice maken. De schroeven van de schroefpers bootsen eigenlijk kauwen na, door malende en knarsende bewegingen te maken. Zo halen ze het maximale uit alle groenten en fruit en verandert die juice in een gezond vitaminebommetje!

Ice, ice, baby!

Doordat ze alles direct invriezen, blijven die voedingsstoffen ook daadwerkelijk in het sapje zitten (in plaats van dat ze alweer verdwijnen door bijvoorbeeld lange distributietijd). Mijn juices voor de Milde Herfst Detox krijg ik ook allemaal bevroren aangeleverd. Ideaal! De avond van tevoren zet ik mijn sapjes voor die dag in de koelkast om te ontdooien. ’s Ochtends zijn ze nog semi bevroren, maar dat vind ik juist fijn; dan zijn ze nog lekker vers als ik ze opdrink. Om het proces te versnellen zette ik ze dan in wat (lauw)warm water en binnen no time had ik dan dat superverse sapje klaarstaan! (Al kun je de sapjes tot 3 dagen in de koelkast bewaren, dus als je ze niet gelijk opdrinkt is het ook geen ramp!)

detox

Wat me ook heel erg beviel was het weekmenu voor de drie maaltijden op een dag. Je krijgt er namelijk een handige boodschappenlijst bijgeleverd. Blokkeer dus een uurtje voor het halen van alle ingrediënten en je bent een week lang good to go. Gekke ingrediënten, daar willen ze niks van weten. Gewoon een hoop groente, fruit en andere items die je makkelijk in de supermarkt kunt scoren. Het enige ‘exotische’ dat ik tegenkwam was chiazaad. En laten we eerlijk zijn – welke supermarkt heeft dat nou nog niet in het assortiment? (Al hoefde ik daar niet voor op pad. Weet je wel niet hoeveel chiazaad we op Fitgirlcode HQ hebben liggen?)

Afkicken

Maar goed, het is dus een reuze makkelijke en verse detox. Maar wat vond ik eigenlijk van de smaak, de recepten en het volhouden? Allereerst moest ik even wennen aan een paar dingen, zowel positief als negatief. Het ontbijten in de ochtend, bijvoorbeeld! Daar gunde ik mezelf nooit tijd voor en meestal at ik pas rond 11 of 12 uur, maar ik merkte dat ik door het ontbijt zoveel scherper was in de ochtend. Ook het schrappen van koffie was wel een dingetje. Ik ben zo gewend aan dat bakkie in de ochtend, dat ik de eerste twee dagen wel wat lichte hoofdpijn heb gehad om af te kicken van de cafeïne. (Al kwam dit ook gedeeltelijk doordat ik opeens veel minder suiker meer at.)

Wat me ook opviel was dat mijn smaakpapillen on fire waren! Het eten smaakte allemaal veel sterker. Ik weet niet of het door de detox zelf kwam of doordat ik zo bewust bezig was met het bereiden van het eten, maar het was echt heel erg fijn. Mijn middagdip bleef elke dag uit en ik was de hele dag hartstikke productief. Persoonlijk vond ik de porties af en toe wel aan de kleine kant en ’s avonds had ik soms dan nog wel wat trek. Gelukkig zit er bij het weekschema ook een lijstje met snacks die je in de detoxweek mag, dus dat probleem kon ik zelf gemakkelijk oplossen.

detox

Health shots bomvol veggies

De sapjes waren allemaal erg lekker! De ene smaakt wat sterker naar groenten dan de ander, maar er is er geen een die ik met tegenzin dronk. Het enige waar ik me overheen moest zetten waren de tarwegrasshotjes. Hier zal ik nooit aan kunnen wennen. 😉 Gelukkig zaten er bij de health shots ook andere smaken, zoals gember en citroen! Daar werd ik dan wel weer heel erg blij van.

Al met al is het echt een hele goede week geweest! Ik heb al mijn zintuigen weer op scherp gezet, ben me bewust geworden van mijn oude eetpatroon en weet wat ik moet veranderen om alles uit mezelf te halen.  Het eetschema zal ik zeker een keer in de zoveel tijd blijven herhalen, want daar zaten zoveel lekkere dingen bij! (Denk: kikkererwtencurry, spring rolls en een heerlijke salade met bietjes, kiemen, kikkererwten en granaatappelpitjes.)

Wil je zelf nou ook aan de slag met zo’n Milde Herfst Detox om je helemaal voor te bereiden op het nieuwe seizoen? We mogen onze lezeressen een korting van wel 20% geven! (Yay!) Surf naar frecious.bio en gebruik de code FITGIRL17, dan wordt de korting automatisch verrekend in jouw winkelmandje. Let op: hij is tot en met 31 oktober 2017 te gebruiken, dus wees er op tijd bij!

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Frecious geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

Feiten en fabels over detoxen

Een weekje juicen, alleen maar detoxthee drinken of leven op maaltijdsoepjes. Detoxen is hip, hot en happening. Op bijna elke fitness blog vind je wel artikelen over allerlei manieren van ontgiften. Vaak wordt dit gedaan na een periode van veel en ongezond eten. Maar heeft zo’n detox eigenlijk wel zin, of vliegen de kilo’s er na afloop gewoon weer aan? 

Allereerst wil ik zeggen dat iedereen moet doen waar zij zich goed bij voelt. Wanneer een detox voor jou écht goed werkt, blijf het dan vooral doen zo nu en dan! Wij zijn er niet om je te vertellen wat je wel en niet moet doen. Wel wil ik in deze blog wat dieper ingaan op het nut van een detox. Vaak zijn de beloftes die gemaakt worden te mooi om waar te zijn. Vijf kilo verliezen in een week is leuk, maar niet wanneer het er de volgende maand weer dubbel en dwars aan zit. Er zijn een hoop feiten en fabels over detoxen en die neem ik in deze blog onder de loep.

Wat is een detox?

Bij een detox maak je als het ware je lichaam vrij van gifstoffen. Dit kan op heel veel manieren, maar sommige zijn effectiever dan anderen. Een detox kan behalve fysiek, ook mentaal werken. Je zult je na zo’n sapkuur uiteraard als herboren voelen omdat je een week lang enkel groene monsters naar binnen hebt geslurpt. Een detox kan pittig heftig zijn wanneer je niet gewend bent om zo weinig (tot niets) te eten. Hoofdpijn, misselijkheid en een slecht humeur kunnen oorzaken zijn van een ontgiftingskuur.

Tijdens een detox krijg je lichaam te weinig voedingsstoffen binnen die hij wel heel hard nodig heeft. Dit leidt ertoe dat je een daling krijgt in je bloedsuikerspiegel. En dit probeert je lichaam op te lossen door glycogeen los te laten. Glycogeen is een suiker dat vooral in je lever en spieren wordt opgeslagen. Glycogeen heeft veel water aan zich gebonden. Dit is dan ook de reden dat je waarschijnlijk een flink aantal kilo’s zult verliezen tijdens een detox. Helaas verlies je dus geen vet, maar enkel vocht.

Misverstanden over detoxen

Er bestaan talloze misverstanden over detoxen. Niet gek natuurlijk, want er wordt van alles geschreven op internet dat nergens op gebaseerd is. Een aantal feiten en fabels over detoxen op een rijtje:

“Mijn gifstoffen lossen op door te detoxen” – FABEL

Helaas, dit is niet waar. Ons lichaam, om precies te zijn de lever, is er gelukkig hartstikke goed in om zichzelf te ontdoen van gifstoffen. Daar is geen sapkuur voor nodig.

“Na een tijd van ongezond eten kan ik het beste een detox doen” – FABEL

Wat zou het geweldig zijn als dit waar was. Dat zou betekenen dat we die 5 kg die er extra bij is gekomen tijdens de kerstvakantie er zo van af ‘sappen’ in de eerste week van januari. If only…Helaas, het effect van veel en ongezond eten los je niet op met een detox. Het teveel aan vet en suiker is al lang en breed opgeslagen in je lichaam voordat je ook maar kunt beginnen met een kuur.

“Met een detox verbeter ik mijn weerstand en gezondheid” – FEIT

Dit is alleen een feit, wanneer je zelf bewust bent van de producten die je in je lichaam stopt. De meeste mensen die een serieuze detox ondergaan zullen daarna, omdat het zo goed bevallen is gezond te eten, hun voedingsstijl verbeteren. Alleen dán verbeter je je weerstand en gezondheid met een detox. Het is een handig hulpmiddel om bewust te worden van de producten die je in je lichaam stopt. Maar een weekje sappen zal er niet voor zorgen dat jij nooit meer een griepje te pakken hebt. Helaas…

“Een detox is de perfecte manier om mijn levensstijl om te gooien” – FEIT/FABEL

Deze uitspraak hoort eigenlijk in beide categorieën thuis. Dit omdat het niet voor iedereen hetzelfde is. Het is namelijk niet voor iedereen mogelijk om van de één op de andere dag zijn voedingsstijl compleet om te gooien. Toch kom je er op deze manier, door middel van een detox, achter wat voor troep je iedere dag binnenkrijgt. Als je een detox doet waarbij je helemaal geen suikers binnenkrijgt, zal je waarschijnlijk in het begin niet lekker in je vel zitten. Dit laat perfect zien hoe afhankelijk je eigenlijk bent van suikers. Het is niet de leukste manier om er achter te komen, maar zeker wel een effectieve manier. Het is natuurlijk zonde om na zo’n periode van detoxen weer direct over te gaan op het ongezonde eten. Dat is ook waarom veel mensen na zo’n detox veel bewuster omgaan met eten en drinken. Dit is dus geen feit dat wetenschappelijk onderbouwd is, maar het is wel hoe het bij de fanatieke ‘detoxers’ vaak gaat.

Zoals je misschien wel zult merken, is vooral het mentale deel belangrijk bij een detox. Je lichaam kan zichzelf prima ontgiften maar soms kun je wel een steuntje in de rug gebruiken. Dan is zo’n strenge kuur heel erg handig. Je ontzegt jezelf van alles wat ongezond is en focust op de gezonde voeding. Het is alleen wel belangrijk dat je na afloop ook een beetje streng blijft voor jezelf. Na zo’n kuur is het natuurlijk niet de bedoeling dat je direct al je ongezonde snacks weer uit de kast trekt. Je zult het rustig weer moeten opbouwen om er voor te zorgen dat de kilo’s er niet meteen weer aanvliegen.

Ervaringen van de Fit Girls

Fit Girls Laura en Anna hebben eerder zelf een detox gedaan. Hun ervaringen kun je hier teruglezen. Iets wat Laura meegeeft aan de meiden die het er eens op willen wagen: Bereid je voor op het einde van de detox. Na zo’n week word je helemaal losgelaten en is het aan jou. Het is een goed idee om zelf alvast te plannen wat je in die weken erna gaat eten en drinken. Hiermee verklein je het risico dat je terugvalt op je ongezonde gewoontes. Laura vindt dit ook een hele geschikte manier om af te kicken van suiker. Zij weet bijvoorbeeld dat het na 2/3 weken zonder suiker, makkelijker wordt om het vol te houden.

Waar Laura heel enthousiast was over de detox, zou Anna het voor geen goud over doen. “Door de kuur moest ik mezelf heel veel ontzeggen en ik merkte dat dit op een gegeven moment averechts ging werken. Op dag 6 ben ik gestopt en heb ik me helemaal volgevroten. Ik voelde me daarna echt superzwak en stom. Een paar dagen later kon ik gelukkig positief terugkijken op deze ervaring. Ik weet nu weer hoe belangrijk een gebalanceerd voedingspatroon is voor mij als persoon. Alles of niets is not my thang! “

En zo zie je maar weer: Ieder zijn ding. Ik zelf zou het nooit proberen maar veel Fit Girls om me heen doen regelmatig een sapkuur om even met een frisse start te beginnen. Lees je allereerst goed in voordat je met een kuur begint. Het kan, zoals ik eerder ook al zei, vrij heftig zijn om zo weinig te eten.

Heb jij wel eens een detox ondergaan? En hoe heb jij dit ervaren? Leverde het blijvende resultaten op? Zou je het nog een keer doen? 

Detoxen: is het nu wel of niet gezond?

Detoxen, daar wil ik het even over hebben! Er hangt namelijk niet altijd een positief imago aan vast. Waarschijnlijk denk je meteen dat je de hele dag sapjes moet drinken, maar nee. Detoxen is meer dan dit en ik kan mij voorstellen dat jij met een hele hoop vragen zit. Is het nou wel of niet gezond? Daarom belde ik met Patrick van Innerwave om duidelijkheid te krijgen op alle lastige vragen rondom detoxen. Als iemand veel van detoxen weet, dan is het wel de CEO van een bedrijf dat erin specialiseert 😉 Ik speelde voor jullie advocaat van de duivel en hier komt ‘ie, for once and for all: de waarheid over detoxen!

1. Detoxen, waarom is dit goed voor je?

Patrick: Allereerst is het goed om detoxen serieus te nemen. Een kuur volgen kan zwaar zijn en het vraagt de nodige discipline. De detox is ook echt bedoeld voor een reset van je lichaam en geest, preventie, én om er ook echt wat van op te steken. Doordat wij dagelijks blootgesteld worden aan allerlei gifstoffen is het aan te raden om een detoxkuur te volgen. Detox is een erg breed begrip en er is veel rotzooi op de markt. Een goede detox kuur bestaat uit een aantal fases en dient altijd ondersteunt te worden door kruidenformules en supplementen ter bevordering van het gehele proces. Een Innerwave kuur is anders dan een week op sapjes leven.

2. Je lichaam zuiveren met een detox. Je lichaam zuivert zich sowieso wel, toch?

Patrick: Zolang een rivier blijft stromen heeft het een zelfreinigend vermogen, dit geldt voor het lichaam ook (bloed en lymfe). Maar zodra het geblokkeerd wordt (verstopte darm, dikker bloed/lichaamsvochten) wordt het een bron voor vele slechte bacteriën en schimmels. Je lichaam is in staat om zichzelf te zuiveren. Toch vergeten wij vaak dat wij dagelijks een hoop vervuiling in voeding (kleur- en smaakstoffen, E-nummers, suikers, alcohol, koffie en ga zo maar door), cosmetica, medicijnen, stress en luchtvervuiling tegenkomen. Hierdoor is het gifgehalte in ons lichaam enorm toegenomen. Al deze gifstoffen komen in ons lichaam terecht en dat is geen goede ontwikkeling. Om de vervuiling weer af te voeren is het belangrijk om 1 á 2 keer per jaar je lichaam helemaal te reinigen met een goede detoxkuur.

3. De hele dag een beetje sapjes drinken kan toch nooit goed zijn?

Het doel van het drinken van sapjes tijdens de kuur is om je spijsvertering wat rust te gunnen, normaal vraagt onze spijsvertering 1/5e van onze energie om onze voeding te verwerken. Het is niet niks wat je van je lichaam vraagt; alleen maar vloeibaar voedsel is heavy shit. Realiseer je dat wel voordat je aan zoiets begint. Ook moet je goed bedenken waaróm je het doet. Bij een detoxkuur van Innerwave hoef jij je geen zorgen te maken, want je krijgt op een verantwoorde manier de essentiële vitamines, mineralen en anti-oxidanten binnen.

4. Is detoxen wel gezond?

Patrick: Een detoxkuur nemen kan geen kwaad. Zeker de kuur van Innerwave is goed om te doen, want die zorgt ervoor dat je de juiste vitaminen en mineralen binnenkrijgt en niet alleen op loze sappen leeft. Bijna iedereen kan een detoxkuur volgen. Wel is het zo dat mensen die gezondheidsproblemen hebben of onder behandeling zijn van een arts of specialist geadviseerd worden om dit eerst met een arts te raadplegen.

5. Een detoxkuur, kan ik dat zomaar doen?

Patrick: Professionele begeleiding tijdens een detox is absoluut geen overbodige luxe, daarom krijgt iedereen die bij Innerwave een detox bestelt een coach toegewezen. Daar kun je lekker tegenaan zeuren over je humeur of bijverschijnselen. Je coach kan je ook weer even oppeppen als je het moeilijk hebt, want een detoxkuur volgen is niet makkelijk namelijk. Het vraagt behoorlijk wat discipline en karakter om de kuur tot een einde te brengen. Maar als je dit dan hebt volbracht voel jij je weer herboren, sterk en energiek.

6. Wat zijn de bijwerkingen van een kuur?

Patrick: Een detoxkuur kan een aantal bijwerkingen hebben. Dit is niet vreemd, want je lichaam is heel hard aan het werk om zich te reinigen en alle gifstoffen uit je lichaam te verwijderen. Daarom kun je vaak bijverschijnselen krijgen als hoofdpijn, misselijkheid en kun je er een beetje knorrig van worden. Verder kun jij je ook heel energiek of een pietsje licht in je hoofd voelen. Hier moet je echt even overheen, want het hoort er bij. En vergeet niet dat het allemaal tijdelijk is en je er uiteindelijk beter van wordt.

7. Wanneer kan ik het beste een detox volgen?

Patrick: Voor een detox is het aan te raden om je agenda tijdens de detoxfase vrij te plannen van feestjes en overige verplichtingen. Het is niet niks om opeens minder en anders te eten dan normaal. Tijdens een detoxkuur heeft je lichaam extra aandacht nodig en dan kun je ook niet nog een belangrijke vergadering volgen. Je kunt natuurlijk gewoon werken, mits je fysiek niet een té zware baan hebt, dan adviseren we om smoothies/soepen te nemen.

8. Kan ik blijven sporten?

Patrick: Bij een detox doe je jezelf geen plezier door superhard te trainen. Dan val je gewoon om. Neem eerder een rustgevend lesje yoga of ga 30 minuten interval cardio training. Je moet niet stil gaan zitten, want juist door te bewegen komt je stofwisseling op gang en kan je lichaam zich ontdoen van alle gifstoffen.

Detoxen gezond?

9. Is een detoxkuur handig als je wilt afvallen?

Patrick: Het is zeker zo dat je er 2 tot 8 kilo lichter van wordt en dat is ook logisch (hallo, je krijgt een aantal dagen weinig calorieën binnen), maar het is heel erg af te raden om afvallen als voornaamste reden voor een detoxkuur te hebben. Waarom? Na een paar dagen zit het er weer aan, zeker wanneer je je voedingspatroon niet aanpast, en daar ga je dan behoorlijk van balen.

10. Ok, detoxen is niet bedoeld om af te vallen, maar waar dan wel voor?

Patrick: Een detox is een goede reset voor je lichaam en geest en is preventieve geneeskunde. Even weer back to basic, je even bewust worden van de gifstoffen die je normaal tot je krijgt. Je krijgt er goede energie van en na de detox ben je enorm bewust van alles wat je eet. Dát vergeten wij wel eens. Het bewust eten.

11. Als je klaar bent met de detoxkuur, dan val je toch weer in je oude patroon?

Patrick: Een detox bestaat uit drie fasen: de afbouwfase, detoxfase en de opbouwfase. Tijdens de opbouwfase wordt je bij Innerwave door een coach begeleidt om weer terug te komen in je normale eetpatroon. Detoxen is vooral bedoeld voor bewustwording. Gebruik een detox als een begin van een nieuwe lifestyle. Blijf puur en gezond eten (wel in normale porties natuurlijk) en maak zo nu en dan een uitschieter, omdat het wel leuk moet blijven 😉 Na zo’n detoxkuur sluit de Fitgirlcode Guide hier goed op aan. In de Guide vind je allemaal heerlijke en gezonde recepten, workoutschema’s en mindfullness oefeningen en begeleiding. Eet je (liever) geen vlees? Dan is de Fitgirlcode Vega Guide een goede uitkomst.

Wil jij ook een keer een detox volgen? Pak dan nu je kans en doe mee aan SAPtember Wave your Inner Sins. Je kunt de hele maand september instappen en naar wens een lichte, basis of intensieve kuur (van 3, 5 of 7 dagen) volgen, waarbij je via een besloten Facebookgroep wordt begeleid door Innerwave detox coaches en ervaring kunt uitwisselen met andere deelnemers. Kijk, dit is super fijn dat je elkaar kunt motiveren! SAPtember begint op 5 september, dus pak gauw nog je kans. Natuurlijk kun je ook later beginnen, it’s up to you! Bij bestelling tijdens de SAPtember actie krijg je een gratis Dopper fles cadeau én betaal je geen verzendkosten. Chill! Heb je nog meer vragen over detoxen? Laat het ons vooral weten in de comments!