Feiten en fabels over detoxen

Een weekje juicen, alleen maar detoxthee drinken of leven op maaltijdsoepjes. Detoxen is hip, hot en happening. Op bijna elke fitness blog vind je wel artikelen over allerlei manieren van ontgiften. Vaak wordt dit gedaan na een periode van veel en ongezond eten. Maar heeft zo'n detox eigenlijk wel zin, of vliegen de kilo's er na afloop gewoon weer aan? 

Allereerst wil ik zeggen dat iedereen moet doen waar zij zich goed bij voelt. Wanneer een detox voor jou écht goed werkt, blijf het dan vooral doen zo nu en dan! Wij zijn er niet om je te vertellen wat je wel en niet moet doen. Wel wil ik in deze blog wat dieper ingaan op het nut van een detox. Vaak zijn de beloftes die gemaakt worden te mooi om waar te zijn. Vijf kilo verliezen in een week is leuk, maar niet wanneer het er de volgende maand weer dubbel en dwars aan zit. Er zijn een hoop feiten en fabels over detoxen en die neem ik in deze blog onder de loep.

Wat is een detox?

Bij een detox maak je als het ware je lichaam vrij van gifstoffen. Dit kan op heel veel manieren, maar sommige zijn effectiever dan anderen. Een detox kan behalve fysiek, ook mentaal werken. Je zult je na zo'n sapkuur uiteraard als herboren voelen omdat je een week lang enkel groene monsters naar binnen hebt geslurpt. Een detox kan pittig heftig zijn wanneer je niet gewend bent om zo weinig (tot niets) te eten. Hoofdpijn, misselijkheid en een slecht humeur kunnen oorzaken zijn van een ontgiftingskuur.

Tijdens een detox krijg je lichaam te weinig voedingsstoffen binnen die hij wel heel hard nodig heeft. Dit leidt ertoe dat je een daling krijgt in je bloedsuikerspiegel. En dit probeert je lichaam op te lossen door glycogeen los te laten. Glycogeen is een suiker dat vooral in je lever en spieren wordt opgeslagen. Glycogeen heeft veel water aan zich gebonden. Dit is dan ook de reden dat je waarschijnlijk een flink aantal kilo's zult verliezen tijdens een detox. Helaas verlies je dus geen vet, maar enkel vocht.

Misverstanden over detoxen

Er bestaan talloze misverstanden over detoxen. Niet gek natuurlijk, want er wordt van alles geschreven op internet dat nergens op gebaseerd is. Een aantal feiten en fabels over detoxen op een rijtje:

"Mijn gifstoffen lossen op door te detoxen" - FABEL

Helaas, dit is niet waar. Ons lichaam, om precies te zijn de lever, is er gelukkig hartstikke goed in om zichzelf te ontdoen van gifstoffen. Daar is geen sapkuur voor nodig.

"Na een tijd van ongezond eten kan ik het beste een detox doen" - FABEL

Wat zou het geweldig zijn als dit waar was. Dat zou betekenen dat we die 5 kg die er extra bij is gekomen tijdens de kerstvakantie er zo van af 'sappen' in de eerste week van januari. If only...Helaas, het effect van veel en ongezond eten los je niet op met een detox. Het teveel aan vet en suiker is al lang en breed opgeslagen in je lichaam voordat je ook maar kunt beginnen met een kuur.

"Met een detox verbeter ik mijn weerstand en gezondheid" - FEIT

Dit is alleen een feit, wanneer je zelf bewust bent van de producten die je in je lichaam stopt. De meeste mensen die een serieuze detox ondergaan zullen daarna, omdat het zo goed bevallen is gezond te eten, hun voedingsstijl verbeteren. Alleen dán verbeter je je weerstand en gezondheid met een detox. Het is een handig hulpmiddel om bewust te worden van de producten die je in je lichaam stopt. Maar een weekje sappen zal er niet voor zorgen dat jij nooit meer een griepje te pakken hebt. Helaas...

"Een detox is de perfecte manier om mijn levensstijl om te gooien" - FEIT/FABEL

Deze uitspraak hoort eigenlijk in beide categorieën thuis. Dit omdat het niet voor iedereen hetzelfde is. Het is namelijk niet voor iedereen mogelijk om van de één op de andere dag zijn voedingsstijl compleet om te gooien. Toch kom je er op deze manier, door middel van een detox, achter wat voor troep je iedere dag binnenkrijgt. Als je een detox doet waarbij je helemaal geen suikers binnenkrijgt, zal je waarschijnlijk in het begin niet lekker in je vel zitten. Dit laat perfect zien hoe afhankelijk je eigenlijk bent van suikers. Het is niet de leukste manier om er achter te komen, maar zeker wel een effectieve manier. Het is natuurlijk zonde om na zo'n periode van detoxen weer direct over te gaan op het ongezonde eten. Dat is ook waarom veel mensen na zo'n detox veel bewuster omgaan met eten en drinken. Dit is dus geen feit dat wetenschappelijk onderbouwd is, maar het is wel hoe het bij de fanatieke 'detoxers' vaak gaat.

Zoals je misschien wel zult merken, is vooral het mentale deel belangrijk bij een detox. Je lichaam kan zichzelf prima ontgiften maar soms kun je wel een steuntje in de rug gebruiken. Dan is zo'n strenge kuur heel erg handig. Je ontzegt jezelf van alles wat ongezond is en focust op de gezonde voeding. Het is alleen wel belangrijk dat je na afloop ook een beetje streng blijft voor jezelf. Na zo'n kuur is het natuurlijk niet de bedoeling dat je direct al je ongezonde snacks weer uit de kast trekt. Je zult het rustig weer moeten opbouwen om er voor te zorgen dat de kilo's er niet meteen weer aanvliegen.

Ervaringen van de Fit Girls

Fit Girls Laura en Anna hebben eerder zelf een detox gedaan. Hun ervaringen kun je hier teruglezen. Iets wat Laura meegeeft aan de meiden die het er eens op willen wagen: Bereid je voor op het einde van de detox. Na zo'n week word je helemaal losgelaten en is het aan jou. Het is een goed idee om zelf alvast te plannen wat je in die weken erna gaat eten en drinken. Hiermee verklein je het risico dat je terugvalt op je ongezonde gewoontes. Laura vindt dit ook een hele geschikte manier om af te kicken van suiker. Zij weet bijvoorbeeld dat het na 2/3 weken zonder suiker, makkelijker wordt om het vol te houden.

Waar Laura heel enthousiast was over de detox, zou Anna het voor geen goud over doen. "Door de kuur moest ik mezelf heel veel ontzeggen en ik merkte dat dit op een gegeven moment averechts ging werken. Op dag 6 ben ik gestopt en heb ik me helemaal volgevroten. Ik voelde me daarna echt superzwak en stom. Een paar dagen later kon ik gelukkig positief terugkijken op deze ervaring. Ik weet nu weer hoe belangrijk een gebalanceerd voedingspatroon is voor mij als persoon. Alles of niets is not my thang! "

En zo zie je maar weer: Ieder zijn ding. Ik zelf zou het nooit proberen maar veel Fit Girls om me heen doen regelmatig een sapkuur om even met een frisse start te beginnen. Lees je allereerst goed in voordat je met een kuur begint. Het kan, zoals ik eerder ook al zei, vrij heftig zijn om zo weinig te eten.

Heb jij wel eens een detox ondergaan? En hoe heb jij dit ervaren? Leverde het blijvende resultaten op? Zou je het nog een keer doen?