Geef jezelf een hoofdhuid massage met deze tools!

Betrap je jezelf er ook weleens op dat je expres je haar niet wast voor een kappersafspraak, omdat je het zo lekker vindt als de kapper je haar wast? Je bent de enige niet. Een wasbeurt door een goede kapper betekent immers ook vaak een hoofdhuid massage, en wat is er nu fijner dan dat? Maar dat heerlijke gevoel kun je ook ervaren zonder de gespecialiseerde vingers van je kapper. Er zijn verschillende tools verkrijgbaar die speciaal zijn ontwikkeld om die salon-ervaring thuis te realiseren. Nog afgezien van die feel-good sensatie kunnen deze speciale borstels ook helpen om hoofdhuidproblemen te verhelpen, de bloedsomloop te stimuleren en een gezonde haargroei te bevorderen. Hieronder hebben we drie tools op een rijtje gezet waarmee je jezelf zo’n heerlijke hoofdhuid massage kunt geven – gewoon thuis onder de douche.

Deze massageborstels zijn ideaal voor een hoofdhuid massage thuis

#1. De Mount Lai Jade Massaging Comb

Processed with VSCO with a6 preset

De Mount Lai Jade massagekam brengt een heerlijke kalmte in je drukke dagelijkse leven. Perfect voor een dagelijks self-care ritueel. Deze luxe, handgemaakte kam is niet alleen handig om je haar te ontklitten, maar verbetert ook de bloedsomloop in je hoofdhuid en helpt om opgehoopte spanningen los te laten.

Meer info

#2. De Manta Mirror

De Manta Mirror is niet zomaar een haarborstel. De gepatenteerde FLEXGUARD technologie zorgt ervoor dat elke borstelpunt 360 graden kan draaien. Hierdoor kun je veilig klitten uitkammen, zonder het risico op haarbreuk. Deze massageborstel heeft bovendien een anti-statische werking en is geschikt voor alle haartypes

Meer info

#3. Briogeo Scalp Revival Stimulating Therapy Massager

Deze handheld massageborstel is geschikt voor gebruik op zowel nat als droog haar, met of zonder producten. Ideaal om je haar te ontklitten en te kammen, maar ook om de bloedcirculatie te stimuleren, wat bijdraagt aan een gezonde hoofdhuid en haargroei. Briogeo heeft overigens ook een speciaal serum ontwikkeld, dat in combinatie met hun massageborstel helpt bij een geïrriteerde, gevoelige en/of schilferige hoofdhuid.

Meer info

Lees ook: Dit moet je eten voor mooi haar

De beste tips voor sneller spierherstel

lunge

We kennen het allemaal: spierpijn. Heb je net een super zware en lekkere workout gedaan, word je de volgende dag wakker met intense spierpijn. Je hebt het idee dat je minder goed kan functioneren, je benen voelen zo zwaar als lood en je moet er niet aan denken om vandaag weer te gaan trainen. Om ervoor te zorgen dat jij toch genoeg energie hebt om de dag door te komen, deel ik vandaag de beste tips voor beter en sneller spierherstel!

Drink genoeg water

Het vrouwelijk lichaam bestaat voor ongeveer de helft uit water, bij mannen is dit zelfs rond de 65%. Dit water is een enorm belangrijk transportmiddel dat er voor zorgt dat voedingsstoffen, afvalstoffen, vitamines, mineralen en hormonen naar de juiste plek in jouw lichaam worden gebracht. Daarnaast vult het mineraaltekorten aan én regelt het onze lichamelijke temperatuur. Met andere woorden: water is ontzettend belangrijk! En omdat jij tijdens je zware workout waarschijnlijk aardig hebt gezweet, ben je water verloren wat ervoor zorgt dat je spieren minder snel herstellen. Dus: probeer meer water te drinken na je workout!

Let op je nachtrust

Let op: dit is een goede reden om lekker wat langer in je bed te blijven liggen! Het is namelijk wetenschappelijk bewezen dat het belangrijk is om voldoende te slapen na je workout. Onvoldoende of slecht slapen zorgt er namelijk voor dat je spieren minder groeien en dus minder snel herstellen. Daarnaast is de kans op blessures ook nog eens hoger! Om dit te voorkomen is het aan te raden om zo’n acht uur per nacht te slapen, maar dit ligt ook volledig aan jouw eigen slaapritme. Word je na zeven uur slaap topfit wakker? Begin dan lekker aan je dag. Voel je je nog steeds moe na acht uur slapen? Blijf dan nog lekker een extra uurtje liggen. Naast de hoeveelheid slaap is het ook heel belangrijk dat je goed slaapt en dat jouw nachtrust dus niet verstoord word. Zorg ervoor dat je in een donkere, stille kamer slaapt, probeer op dezelfde tijden naar bed te gaan. Op deze manier is de kans dat jij in je eerder in je diepe slaap komt groter, en is de kans op sneller spierherstel dus ook groter!

Food voor spierherstel

Naast voldoende water drinken en slapen helpt gezonde voeding ook bij het versnellen van spierherstel. Eet bijvoorbeeld na je workout wat meer eiwitrijke producten, zoals kip, zalm, eieren of zuivel. Daarnaast kun je eiwitten ook uit noten, zaden en bonen halen. Behalve eiwitten is het ook belangrijk om op te letten dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt, wat bijvoorbeeld in spinazie en citrusvruchten zit. Ook magnesium is erg belangrijk voor het herstel van jouw spieren. Eet bijvoorbeeld wat meer zaden, noten, peulvruchten of volkoren producten om magnesium binnen te krijgen.

Spierherstellende massage

Naast dat massages gewoon ontzettend lekker en ontspannend zijn, zijn ze ook nog eens heel goed voor het herstellen van je spieren. Doordat je tijdens de massage je doorbloeding stimuleert, worden afvalstoffen weer sneller afgevoerd en voedingstoffen sneller aangevoerd. Zoek een goede masseur uit (wie weet wel je lover) en ontspan tijdens de massage. Is er niemand in de buurt om jou te masseren? Gebruik dan een foam roller om je spieren los te maken!

Hopelijk helpen deze tips jou om sneller te herstellen van spierpijn. Ik ben benieuwd wat jij doet tegen spierpijn? Heb jij zelf nog andere tips om je spieren sneller te laten herstellen?

Kan jij maar niet stilzitten? Hier lees je waarom een rustdag zo belangrijk is >

Waarom je als Fit Girl ook eens een massage zou moeten nemen

Als Fit Girl ben je constant bezig met zo goed mogelijk zorgen voor jezelf en jouw lichaam. Gezond eten, genoeg water drinken, en natuurlijk regelmatig sporten. Of het nou krachttraining is, hardlopen, yoga of iets heel anders, we zijn onszelf constant aan het uitdagen. Daarbij vergeten we misschien wel dat net zo belangrijk is het om af een toe een stapje terug te nemen, en ook te leren ontspannen.

Vorige week deed ik voor het eerst iets dat ik eerder uit mezelf nooit zou doen; ik had een afspraak staan voor een massage. Oké, misschien kwam het niet helemaal uit mezelf. Ik kreeg de massage namelijk cadeau, en pas na regelmatig aandringen van een collega heb ik ook echt geboekt. Een massage viel voor mij vaak toch in de categorie “overbodige luxe”, terwijl het zo belangrijk is jezelf af en toe ook zo iets te gunnen!

Superrelaxed

De massage die ik uiteindelijk kreeg was een Hawaiiaanse Lomi massage, en ik moet zeggen dat het toch wel heel goed beviel. Ik was tijdens de behandeling echt even weg van alles en de tijd vloog voorbij. Een uur later ging ik weer volledig ontspannen naar huis en ik heb me de rest van de dag zo relaxed gevoeld.

Nu snap ik het!

Ja, nú snap ik dat er mensen zijn die vaker een massage nemen. Het is een perfecte manier om te ontstressen en weer tot jezelf te komen. Maar na een rondje zoeken op internet kwam ik er achter dat massages nog veel meer voordelen hebben. Zo kan het bijvoorbeeld zorgen dat je sportprestaties beter worden en je ook nog eens sneller herstelt. Kijk, dat moeten we hebben! Verder kunnen massages voordelen hebben voor je weerstand en immuunsysteem, de afvoer van afvalstoffen in het lichaam, en je bloedsomloop. Maar nog het meest interessante feitje dat ik tegenkwam is dat tijdens een massage hormonen in het lichaam worden aangemaakt waardoor je je gelukkiger en energieker gaat voelen.

Kortom, ik ben er achter gekomen dat massages een hele goede aanvulling zijn op een “Fit Girl” levensstijl. Juist het zorgen voor ontspanning en herstel zijn zo enorm belangrijk om je lichaam en geest gezond te houden. Hoe komt het dan dat we onszelf toch sneller zouden trakteren op bijvoorbeeld een etentje of die mooie nieuwe sneakers? Volgende keer dat je jezelf eens goed wil belonen zou ik zeggen, probeer ook eens een massage!

Gestresst? Bekijk ook eens deze 5 manieren om jouw stress te verlagen >

WINACTIE: 5x een uur lang massage bij QoQo!

QoQo

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Ik ben hypergevoelig voor aanraking. Knijpen in m’n zij moet je niet proberen, tenzij je uit bent op een stoot. Kriebelen onder de voetjes? Hell to the no. Dat holletje bij mijn onderrug? Verboden zone. Niet heel gek dat ik hem dus een beetje kneep onderweg naar massagesalon QoQo aan de Laan op Zuid… A lá, heb ik het overleefd?! Read on!

QoQo Massage is gespecialiseerd in traditionele Chinese massage, en opent naast hun locaties in Rotterdam, Breda, ’s Hertogenbosch en Capelle aan de Ijssel binnenkort nóg vier zaken verspreid over het hele land. Het gaat dus eigenlijk best wel lekker! Des te meer reden om zelf te ervaren waarom de dames (en enkele heren) van QoQo zo’n denderend succes zijn.

QoQo

“Dit is allemaal wel nieuw voor me hoor”

Op een druilerige maandagavond stap ik het schattig ogende zaakje binnen (in Rotjeknor zijn er trouwens al 6 locaties, keuze genoeg!). Avond zeg je? Jazeker. Bij QoQo snappen ze dat iedereen het overdag godvergeten druk heeft en plezante uitjes, zoals in mijn geval een rug-, nek-, schouder-, én voetmassage, even uit moet stellen tot de latere uurtjes. Vandaar dat de salon 7 dagen per week is geopend van 10:00 tot 24:00 (!!!).

Bij binnenkomst ruik ik meteen allemaal plezante florale geurtjes en vliegt de zachte oor-strelende chinese panfluitmuziek me om de oren. Schoentjes worden netjes in de kast gezet, en ik word vriendelijk meegenomen naar de massageruimte door Valencia, die (zoals ik snel ontdek) wel het een en ander weet van kneden en knijpen. Je hebt de keuze uit talloze soorten massageolie, van bijvoorbeeld Kneipp en Weleda! Valencia draait alle potjes vrolijk open en na een uitvoerige ruiksessie is patchouli the weapon of my choice. De locatie waar ik kom koekeloeren bestaat uit 10 massageruimtes en 14 bedden (je kan ook gaan voor een duo-bed kamer, leuk uitje met je sportbestie of bf).

QoQo

QoQo

QoQo

The moment of truth

5 minuten later lig ik ready-to-rumble klaar op het massagebed, en staar ik door het hoofd-gat naar de vloer. De eerste minuten van de sessie zijn billenknijpend kietelig. Maar als je jezelf eenmaal overgeeft aan het gevoel is het écht moei-lijk lekker. Je voelt de knopen in je spieren letterlijk verdwijnen! Omdat de masseuse telkens overschakelt naar een ander deel van je lijf gaat het gevoel ook niet vervelen. Zeker als je een kantoorbaan hebt zoals ik, is zo’n rug-nek-schouder sessie keihard aan te raden! Nu dacht ik zelf altijd dat zo’n massage knoepertje duur was, maar niets is minder waar. Je wordt al een half uur compleet onder handen genomen voor €25, en gezien het resultaat (een heerlijk soepel lijf) vond ik dat helemaal meevallen!

Dus. Zit jij dagenlang op je bureaustoel naar je laptopje te turen, en voel je je onderhand hoogbejaard door je houding? En kunnen je voetjes ook wel wat relaxing gebruiken na al dat hardlopen en boxjumpen? Dan heb ik mega goed nieuws voor je. We mogen namelijk 5x een uur lang massage weggeven bij QoQo door het hele land! Wil jij dus 30 minuten nek-, schouder- en rugmassage EN 30 minuten voetmassage winnen? Doorloop dan alle drie de volgende stappen:

    1. Volg QoQo op Facebook
    2. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief
                   

                    
               3.  Vertel in de comments waarom jij dit moet winnen

De winactie loopt t/m 19 juni dus wacht niet te lang met meedoen!  De winnaars worden gecontacteerd via email.