5x Tips om na de zomer fit & gezond te blijven

Na deze zomer wil je eigenlijk je ‘summer body’ behouden. Gezond eten en veel bewegen naast dat je werkt of studeert kan soms lastig zijn. Als je echt iets wil dan moet je er 100% voor gaan. Lees hieronder een aantal tips hoe jij fit kan blijven.

Mealpreppen

In de zomer heb je vaak meer tijd om aandacht te besteden aan sporten en gezond eten. Wanneer je weer aan het werk of de studie bent, heb je minder tijd, dus is het handig om je meals te preppen. Dat scheelt veel tijd en je kan hiervoor zelfs een meal planner gebruiken. Hoe handig is dat?! Klik hier voor meer handige prepping tips.

Thuis sporten

Geen tijd om langs te sportschool te gaan of zit er geen een in de buurt? Je kan prima thuis sporten met deze musthaves. Als je weinig tijd hebt, kan je ook altijd nog een workout doen van 15 minuten. Het liefste sport ik in de ochtend als ik tijd heb, want ik voel mij gelijk energieker als ik een workout heb gedaan. Jij ook? Probeer het zeker even uit!

Slaap genoeg

Het is een cliché! Maar als jij voldoende slaap neemt, heb je veel meer energie voor de hele dag. Hierdoor voel jij je productiever en kan je voor je gevoel veel meer doen op een dag. Gezond eten en veel bewegen gaat dan ook een stuk beter! Het kan wel eens voorkomen dat je een nachtje minder goed slaapt, maar een ritme zorgt voor structuur in je hoofd. Dus vanavond toch maar wel op tijd naar bed gaan? 😉

Meer water drinken

Het klinkt heel easy, maar genoeg water drinken kan wel een uitdaging zijn. Genoeg water drinken helpt om je spieren soepel te houden, je huid te laten stralen en het helpt je hersenen om jouw dag bij te houden. Hoe fijn is dat?! Klik hier voor tips om meer water te drinken.

Motivatie boost

Nu de Fitgirlcode Box er weer is, kan iedereen zijn healthy lifestyle vervolgen met gezonde producten en andere essentials voor het nieuwe seizoen. We hebben ons best gedaan om een kickass Box voor je samen te stellen! Dit zit er in de derde editie van de Fitgirlcode Box: Leev lijnzaad proteïne wafels, Linwoods hemp/lijnzaad proteïne blend, Biobites Indian/rozemarijn lijnzaad crackers, Ooomega plantaardige lijnzaad drink, Gkazas olijfolie, Little Miracles green tea, Queal vegan maaltijdshake, Joannusmolen breakfast cereals, Obrigado kokoswater, SoPure high protein fruit & nuts bar, Sipster bamboo rietjes. €25,- OneFit voucher (voor nieuwe leden), Batiste droogshampoo, 2 kaartjes van Stationery & Gift, een Kale&Me kortingsvoucher t.w.v. €15,- en een limited edition Fitgirlcode totebag. Dat wil je toch niet missen?! Go get the box!

 

SHOP DE BOX

 

Ben jij al klaar voor de zomer of kun je wel wat hulp gebruiken?

klaar voor de zomer

Oh my… Nog maar tien weken en dan begint de zomer al! Ben jij er al helemaal klaar voor om straks in bikini rond te lopen? Want voor je het weet, lig jij lekker te luieren op een Nederlands strand of zit jij in het vliegtuig naar een zonnige bestemming. Ben jij tevreden of wil jij eigenlijk wel wat lekkerder in jouw vel zitten? Als je gaat voor optie 2 bij die vraag, kunnen wij je misschien wel helpen! 

Overmorgen lanceren wij namelijk een hele toffe actie! Als jij een hardcopy Fitgirlcode Guide koopt, krijg je er een gratis Fitgirlcode waterfles (à €16,95) bij. Yes, die hele toffe Fitgirlcode fles waar wel een liter water (of sportdrank) in past inderdaad. Waarom het zo’n goed idee is om deze actie in huis te halen? Dat leggen we natuurlijk graag aan je uit!

Countdown ’till summer

Deze woensdag duurt het nog precies tien weken en dan is het 21 juni: het begin van de zomer. De countdown is officieel begonnen! Als jij nog niet bent waar je wilt zijn met jouw fit journey, dan is het nu tijd om actie te ondernemen. Een crashdieet om je zelfverzekerd in bikini te voelen is namelijk het slechtste wat je kunt doen: je valt op een ongezonde manier af en leert jezelf geen manieren aan die je vol kunt houden. Het resultaat? Waarschijnlijk voel jij je aan het einde van de zomer weer rot, omdat je terug bent op jouw oude gewicht. Wat je wel moet doen? Woensdag beginnen met een van onze guides! Je leert dan gezonde gewoontes aan die je wel kunt volhouden, omdat wij onze richten op een healthy lifestyle, niet op een dieet. (We willen hier trouwens niet mee zeggen dat elke Nederlandse Fit Girl een kilo of twee kwijt moet voordat de zomer begint. Maar mocht je wat hulp nodig hebben om zelfverzekerd de zomer in te gaan, dan willen we dat natuurlijk op een zo goed én gezond mogelijke manier bieden!)

It’s not a diet, it’s a lifestyle

De hardcopy guides kun je vinden in een ‘normale’ en een vegetarische variant. Beiden bevatten een 8 weken-plan bomvol full body workouts, recepten, mindfulness begeleiding, een persoonlijk Happiness Journal, boodschappenlijstjes en exact aangegeven calorieën en macro’s per dag. Je hongert jezelf absoluut niet uit: hoewel we in de guides een licht calorietekort hanteren, kun je nog steeds genieten van 5 maaltijden per dag. En ja, daar zit zelfs chocola bij! Met de guides leer jij hoe je met een gezonde levensstijl aan de slag kunt en krijg je handvatten die je ook daarna nog vol kunt houden. In de 8 weken word jij dus niet alleen klaargestoomd voor de zomer, maar ook voor de rest van jouw leven!

Koop jij de hardcopy Fitgirlcode Guide of Vegetarische Fitgirlcode Guide? Dan krijg je er een gratis Fitgirlcode waterfles bij! Een hele fijne fles is dat, want je kunt er wel een liter water in kwijt. Vul hem dus twee keer op een dag en dan zit jij al aan jouw aanbevolen hoeveelheid water op een dag! En hoe fijn is het dat je niet halverwege een workout jouw flesje moet bijvullen op de wc’s, omdat je zoveel dorst had? Voordat je deze kanjer hebt leeggedronken, ben je wel weer even verder. 😉 Wat ons betreft is het de ideale combinatie!

Vanaf aankomende woensdag zal de actie online verschijnen, dus stay tuned! Dan leer jij straks dankzij onze hardcopy guides hoe je een healthy lifestyle kunt oppakken én volhouden. (Psst… bang dat je het vergeet? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief, zodat je woensdag een reminder ontvangt als de actie live gaat!)