4 goede voornemens die niets met sporten te maken hebben

goede voornemens

Het nieuwe jaar is officieel van start en we geven onze goede voornemens ook dit jaar weer een kans. Ineens lijkt het alsof iedereen in jouw omgeving super fit leeft en dagelijks in de sportschool staat. Super leuk voor hen natuurlijk, maar wat nu als jij helemaal niet fit hoeft te worden (omdat je dat bijvoorbeeld al hebt bereikt) of gezonder moet gaan eten (omdat je dat al doet). Hoef je dan helemaal geen doelen te stellen voor het komende jaar? Of zijn er toch nog wel wat voornemens die jij dit jaar kunt volbrengen?

goede voornemens

Meer ‘offline’ zijn

Ik weet niet hoe het met jou zit, maar mijn social media gebruik loopt echt uit de hand. Ik ga nergens heen zonder mijn telefoon en spendeer elk vrij moment met mijn elektronische vriend. Als jij je in dit verhaal herkent, kun je misschien als doel stellen om meer ‘offline’ te zijn. Spreek bijvoorbeeld af dat jij je telefoon niet meer mee naar bed neemt (als het je wekker is, kun je die prima vervangen voor een wekkerradio) en lees ‘s avonds weer eens een keer boek. Probeer je telefoon ook eens thuis te laten als je naar de supermarkt gaat en schrijf je lijstje gewoon weer ouderwets op papier. Als deze gewoontes eenmaal wennen, wordt het leven zonder smartphone steeds makkelijker!

goede voornemens

Meer sparen en minder uitgeven

Deze twee voornemens gaan gepaard met elkaar, maar worden daardoor niet echt makkelijker. Ieder jaar neem ik me weer voor om meer te sparen maar ieder jaar eindig ik toch echt weer met 0 euro op mijn spaarrekening. Reisje hier, koffietje daar en weer een maand niet gespaard. Ik ben op zoek gegaan naar een aantal bruikbare tips die jij en ik meteen kunnen toepassen.

  1. Spaar voor een doel. Wil jij heel graag een verre reis maken? Leef daar dan naartoe en zoek alvast van alles op over die reis. Zo wordt sparen een stuk makkelijker!
  2. Bedenk wat je overhoudt als je niet telkens een koffie of lunch to go haalt. “Even een cappuccino halen, het kost toch maar €2,50.” Hoor ik mezelf zeggen. Maar 2 keer per week €2,50 kost toch al snel €20 tot €25 euro per maand. En dat had ik dus prima kunnen gebruiken voor mijn spaardoel. Alle kleine beetjes helpen!
  3. Spaar automatisch. Stel via internetbankieren een vast spaarbedrag in dat elke maand van jouw rekening op een spaarrekening wordt gezet. Hier merk je op zo’n moment vaak niets van, maar dit kan je aan het einde van het jaar een paar honderd euro extra opleveren!
  4. Zorg ervoor dat je goed inzicht hebt in jouw financiën. Het boek ‘De Financiële Detox‘ is hier heel handig bij, ik heb er veel van geleerd en het is erg leuk en makkelijk geschreven!

goede voornemens

Milieubewuster leven

Nee, dan heb ik het niet alleen over je afval scheiden en minder plastic gebruiken! Natuurlijk is het heel belangrijk om zo min mogelijk afval te produceren, maar er zijn makkelijkere manieren om liever voor de wereld te zijn. Heb je er weleens over nagedacht om (meer) plantaardig te eten? Vlees, zuivel en kaas vormen en hele hoge milieubelasting en zijn daardoor helaas niet zo goed voor een duurzame aarde. Dit komt omdat deze producten veel water en grond gebruiken in vergelijken met bijvoorbeeld groenten. Bij groenten is het wel zo dat je het beste met het seizoen mee kunt eten, de groenten uit de kassen produceren namelijk ook relatief veel uitstoot van broeikasgassen.

Lijkt plantaardig eten jou wel wat of wil je gewoon minder dierlijke producten eten? Then we have an offer you can’t refuse! 😉 Deze maand lanceerden wij onze nieuwe Vegan Guide die jou in 8 weken op een gezonde en makkelijke manier kennis laat maken met een veganistische lifestyle. Je hoeft helemaal nergens meer over na te denken. Je hebt elke week een boodschappenlijstje met producten die gewoon in de supermarkt te koop zijn en alle recepten staan per dag voor je uitgeschreven. Je koopt de Guide in de vorm van een e-book voor slechts €19,95! Meer informatie over de Guide lees je in dit artikel.

 

SHOP DE VEGAN GUIDE

 

goede voornemens

Minder stress

Wacht jij altijd tot het laatste moment met belangrijke opdrachten of blijf je het steeds maar drukker en drukker krijgen? Tijd om daar verandering in te brengen! Het hebben van stress brengt enorm veel nadelen met zich mee, niet alleen op mentaal maar ook op fysiek gebied. Je kunt er dus maar beter zo snel mogelijk vanaf komen. Als je leert om een goede planning te maken voordat je week begint kun je al behoorlijk wat stress wegnemen. Het helpt ook om zo nu en dan ergens nee op te zeggen, er zijn zoveel leuke en belangrijke dingen te doen, maar jouw eigen gezondheid is toch echt het allerbelangrijkst! Als je dit jaar minder stress hebt, wordt je jaar automatisch ook meteen een stuk gelukkiger!

Elk jaar is er een om nieuwe doelen te stellen, zo blijf je werken aan jezelf en kun je aan het einde van het jaar trots terugkijken op de dingen die je hebt bereikt! Wat zijn jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar? Deel ze in de comments!

Zo start jij 1 januari vol motivatie aan je goede voornemens

goede voornemens

We maken ze ieder jaar weer opnieuw en toch blijft het op de een of andere manier altijd een strijd om er mee van start te gaan. Want je kunt ook prima volgende week naar sportschool en dat taartje is toch wel weer erg lekker. Wij weten als geen ander hoe moeilijk het is om die eerste stap te zetten en hebben ook ieder jaar weer goede voornemens die we hopen waar te maken. Daarom delen wij onze beste tips om jou er van te verzekeren dat je op 1 januari vol goede moed van start kunt gaan. En misschien nog wel het belangrijkste: we vertellen ook hoe je ze kunt volhouden! 

Opschrijven en doorvertellen

Vaak heb je voor de start van het nieuwe jaar wel een aantal goede voornemens in je hoofd, maar zijn deze nog niet zo concreet dat je ook daadwerkelijk weet hoe je ze moet uitvoeren. Probeer je voornemen dit jaar eens duidelijk op te schrijven en bedenk er misschien ook een mini-stappenplan bij. Door je doelen op te schrijven ben je sneller geneigd om ze uit te voeren en is er dus een grotere kans dat je vol motivatie aan de slag gaat. Nog een tip die hier bij hoort is het hardop noemen van jouw goede voornemens. Wil je vanaf 1 januari (weer) een fittere lifestyle gaan leven, vertel het dan aan iedereen in je omgeving. Op die manier wordt het voor jezelf ook ‘echt’ en heb je een stok achter de deur. Want als je het aan je familie en vrienden vertelt, moet je het natuurlijk wel echt gaan doen. 😉

Voorbereiden

Wil je meteen aan de start van het nieuwe jaar beginnen met jouw new & improved lifestyle? Zorg dan dat het grootste deel van de voorbereiding alvast is gedaan. Wil je meer bewegen? Neem dan vast een abonnement op de sportschool. Wil je meer sparen? Open dan nu alvast een spaarrekening waar je niet bij kunt of koop een spaarpot die niet zomaar open kan. Zo heb je nog voordat je echt bent begonnen de eerste stap al gezet, en daar ga jij jezelf in januari heel erg dankbaar voor zijn.

Een vast patroon

Het moeilijke aan goede voornemens is vaak dat je ineens totaal iets anders moet doen dan je normaal gesproken gewend bent. Toch is het slechts een kwestie van gewenning en wordt het ineens heel makkelijk als je eenmaal weer een nieuwe patroon hebt gecreëerd. Als je de eerste twee weken wat strenger voor jezelf bent, ben je in de derde week al zo erg gewend aan je nieuwe gewoontes dat het bijna vanzelf gaat. Wat ook erg goed werkt is het volgend van een vast voeding- en sportschema. Zo hoef je helemaal niet na te denken over jouw nieuwe gewoontes en kun je zonder zorgen van start gaan. Zo kun je bijvoorbeeld een van onze Guides volgen. Deze zitten bomvol voedingsschema’s, boodschappenlijstjes en recepten voor 8 tot 12 weken! Bekijk de Guides hier!

Het moet wel haalbaar zijn

Nog een hele belangrijke tip, stel doelen die ook echt haalbaar zijn. Of stel meerdere kleinere doelen die toewerken naar jouw uiteindelijke grote doel. In een maand 10 kilo afvallen is behoorlijk pittig en alles behalve gezond. Geef jezelf de tijd en ruimte om jouw nieuwe lifestyle te leren kennen en stel een kleiner doel om mee te beginnen. Als je meer wilt sparen kun je natuurlijk tegen jezelf zeggen dat je in de eerste maand 100 euro op je spaarrekening wilt hebben staan, maar als je dan vervolgens maar heel weinig geld over houdt om boodschappen te doen is dat natuurlijk niet ideaal. Het gaat erom dat je begint, ongeacht hoe groot of klein die eerste stap is.

Een voor een

Je bent natuurlijk super enthousiast en wilt dit jaar het liefst zoveel mogelijk bereiken. Je kunt echter ook teveel willen. Werk aan één doel tegelijkertijd en zet er ook niet teveel op je lijstje. Een mens kan veel groeien in een jaar, maar als je teveel wilt ga je misschien andere doelen afraffelen en ben je aan het einde van het jaar nóg verder dan huis.

Nu ben ik natuurlijk super benieuwd wat jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn! Schrijf ze hieronder op zodat we elkaar vast kunnen motiveren om van start te gaan! Dan laat ik jou ook die van mij weten. 😉