5 Manieren om jouw goede voornemens vol te houden

goede voornemens

Er is een kersvers jaar aangebroken, de perfecte timing om nog eens over je goede voornemens na te denken. Meer sporten, gezonder eten, meer tijd besteden aan je lieve vriendinnen. Dit jaar heb jij wederom hard geroepen dat het jou nu écht gaat lukken om ze vol te houden, maar eind januari is er vaak nog weinig over van deze oh-zo-goede voornemens. Ik geef je vandaag 5 tips, zodat het jou dit jaar wel gaat lukken om ze vol te houden!

1. Wees realistisch

Vaak zijn de doelen die we stellen heel onrealistisch. Je vetpercentage verlagen met dertig procent na de eerste zes maanden bijvoorbeeld. Ietsiepietsie ambitieus misschien? Je lichaam moet vaak even wennen aan grote veranderingen in je eetpatroon en/of sportroutine. Enorm ambitieuze doelen opstellen is natuurlijk heel stoer, maar vaak is het in de praktijk wat lastiger. Wanneer je de eerste maand al inziet dat het doel toch echt te hoog gegrepen is, kan dit je behoorlijk ontmoedigen. Focus dus niet te veel op cijfers, maar ga uit van je gevoel. Wanneer jij lekker bezig bent met sporten en gezond eet, dan zal je lichaam zich echt wel vormen naar hoe jij dat wilt. Soms heeft het alleen wat meer tijd nodig!

2. Begin eens met een maand

Een jaar duurt vrij lang. Dus het opstellen van een doel dat het hele jaar geldt werkt misschien niet goed voor jou. Je kunt je goede voornemens ook iedere maand bijstellen. Je kunt jezelf bijvoorbeeld in januari beloven om drie keer per week naar de gym gegaan. Als dit gelukt is, stel je voor februari een nieuw doel op. Er vaker op uit gaan met de fiets, bijvoorbeeld. Wanneer het aan het begin van het jaar al misloopt, ben je sneller geneigd om het helemaal op te geven. En dat is natuurlijk zonde!

3. Houd je resultaten bij

Even terug kijken naar wat je bereikt hebt is heel belangrijk. Wanneer jij iedere maand een foto van jezelf maakt zul je veel meer progressie zien dan dat je zelf zou denken. Op deze manier houd je duidelijk overzicht en kun je, wanneer het wat minder gaat, terugblikken op wat je al bereik hebt. Dus koop een leuk notitieboekje en houd hierin bij hoeveel centimeters je al kwijt bent, hoe lang je al gestopt bent met roken en hoe vaak je al prachtige cijfers teruggekregen hebt voor je tentamens.

4. Treat yo self

Beloningen werken echt! Hoe groot of klein ze ook zijn. Jezelf belonen nadat je je doel behaald hebt is altijd leuk. Beloon jezelf bijvoorbeeld met een mooie nieuwe sport-bh wanneer jij een x aantal keer naar de gym bent geweest in januari. Of geef jezelf een nieuw geurtje cadeau wanneer jij de moed verzameld hebt om je crush mee uit te vragen. Treat yo self!

5. Heb geduld

Als je verwacht dat je binnen no-time je droomlichaam hebt, kan dit in de praktijk vies tegenvallen. Geduld is een schone zaak, al helemaal wanneer je bezig bent met veel sporten en gezond eten. Bij sommige mensen gaat het wat sneller dan bij anderen en dat kan soms heel frustrerend zijn. Wanneer je gewoontes blijvend wilt veranderen kan je lichaam daar eerst wat stellig op reageren. Maar geloof mij, wanneer jij gezond en gelukkig het nieuwe jaar in gaat zul je écht goede resultaten gaan zien!

Maak een duidelijk plan, dat is het halve werk. Heel veel succes dit jaar. En als je een extra duwtje in de rug nodig hebt, schaf dan het #FITGIRLCODE e-book aan. Een 8 weken plan met een compleet voedingsschema, workoutschema en mindfulness oefeningen. 

Inspiratie voor je NYE party outfit

Hele grote kans dat jij je favo party outfit al gevonden hebt voor oud & nieuw. Maar mocht dat nog niet zo zijn, dan heb ik een hoop inspiratie verzameld die je op weg zal helpen! Glitter, glamour of juist casual. Er is voor ieder wat wils. Laat je inspireren door deze toffe looks! 

Iedere look is gekoppeld aan een lekker drankje om alvast in de oud & nieuw stemming te komen. Ben jij meer een campagne type of ga je toch voor de cocktail outfit?

 

Champagne Chic

Wil jij voor een full on glam look gaan deze jaarwisseling? Kies dan voor een mooie zwarte jumpsuit. Deze zijn vaak heel comfortabel en ze zien er ook heel glamorous uit. Combineer het met een paar hoge zwarte hakken en maak het af met wat gouden accessoires zoals deze armband en clutch. Wedden dat jij de show steelt met deze look!

 

 

Studentenborrel

Vier jij dit jaar oud & nieuw met je vrienden en vriendinnen van de studie? Dan wil je vast voor een comfortabele outfit gaan. Lang in de kroeg hangen gaat nou eenmaal niet op hoge hakken. Bij deze look combineer je het populaire geknoopte rokje met een coltrui en veterschoenen. Dit geeft een preppy effect. Draag er als accessoire een mooi gouden horloge bij en je bent ready to go! 

 

Cocktailparty

Er zijn talloze leuke cocktailjurkjes te vinden online. Ik vind glitters essentieel voor een oud & nieuw feestje. Deze rosé met zwarte pailetten jurk is op zichzelf al een enorme eyecatcher. Je hoeft hem alleen nog op te pimpen met een goed stel hakken, een leuke tas en een mooie ring. Prop een Gin & Tonic in je hand en je gaat helemaal hip het nieuwe jaar in!

 

Comfy huisfeest

Ik ga dit jaar zelf naar een huisfeestje. En ik vind het heerlijk om dan een hele simpele outfit aan te doen. Zo zou ik zelf bijvoorbeeld kiezen voor een toffe leren broek met een basic denim blouse erop. Lekkere sneakers eronder, horloge om en gaan met die banaan! Dit is echt iets wat ik heel graag draag tijdens feestjes. En met zo’n basic outfit kun je helemaal losgaan met je make-up look. Ga bijvoorbeeld voor mooie smokey eyes of een heftige rode lipstick.

Ik hoop dat ik jullie goed heb geïnspireerd voor een leuke oud & nieuw look. Dus doe jezelf een mooie nieuwe outfit cadeau en ga in stijl het nieuwe jaar in! 

10 Goede voornemens die jou een beter mens maken

Alhoewel voornemens zoals meer sporten, stoppen met roken, gezonder eten en meer tijd met familie doorbrengen altijd relevant zijn, is het soms ook leuk om net effe out of the box te denken. Ik heb 10 originele voornemens verzameld die jou in 2016 tot een beter mensen maken. Ga jij deze uitdaging aan?

1. Minder televisie kijken

Voor degenen die graag televisie kijken, I gotta break it to you: het heeft niet bepaald een positief effect op je geest. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat het een negatieve impact heeft onze tevredenheid met het leven. Onderzoekers ontdekken nu zelfs dat veel televisie kijken een negatieve invloed kan hebben op je levensduur. Wow! Natuurlijk hoeft je geliefde televisie niet direct uit het raam, maar een beetje minder kan absoluut geen kwaad.

2. Geef meer

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het geven aan goede doelen je geluk een boost geeft en stress vermindert. Zoek dus een goed doel of instantie waar je iedere maand een steentje aan bijdraagt. Ze zullen er ongetwijfeld heel veel aan hebben en jijzelf dus ook. Zeker iets om aan te denken volgend jaar!

3. Minder spullen en meer ervaringen

Het kopen van toffe ervaringen in plaats van spullen leidt tot meer geluk van zowel degene die het koopt als zijn of haar omgeving. Dus met de uitkomsten van dit onderzoek kunnen we wel stellen dat het een goed idee is om het dit jaar anders aan te pakken. Geef wat meer uit aan toffe ervaringen zoals reisjes, concerten en musea in plaats van aan het zoveelste paar nieuwe schoenen. Je zult jezelf dankbaar zijn aan het einde van 2016!

4. Houd een dagboek bij

Schrijf hierin die je heel gelukkig of juist heel ongelukkig maakte. Je hoeft het niet perse dagelijks bij te houden, enkel op de momenten waarop jij er behoefte aan hebt. Hoe leuk is het om terug te kunnen lezen over die heftige flirt in je zomervakantie of de week waarin je besloot vegetariër te worden en gigantisch faalde? Soms vergeten we de kleine dingen in het leven. Wanneer je hierop terug kunt blikken zie je weer hoeveel je hebt meegemaakt.

5. Luister naar je lichaam

In plaats van gigantisch veel gewicht te verliezen in 2016, kun je beter luisteren naar je lichaam. Ben je bijvoorbeeld vaak moe terwijl je wel 8 uur slaap per nacht pakt? Dit kan bijvoorbeeld liggen aan het eten van te veel bewerkt voedsel. Of voel je je vaak heel opgeblazen? Probeer dan eens wat vaker te koken met minder koolhydraten om te kijken hoe dit voor jou werkt. Je lichaam geeft altijd wel signalen door en het is belangrijk om hier goed naar te luisteren.

6. Vraag om hulp wanneer het nodig is

Of het nou over school, werk of je persoonlijk leven gaat; vraag hulp aan je vrienden of familie wanneer je het nodig hebt. Dit zorgt ervoor dat je veel minder stress hebt het komende jaar. Op tijd aan de bel trekken zal ervoor zorgen dat je niet constant slapeloze nachten hebt door al het werk dat je nog moet doen. Stress kan resulteren in oververmoeidheid en daar zit niemand op te wachten. Vind jij het moeilijk om hulp te vragen? Denk er dan aan dat jij andersom ook met liefde anderen zou helpen. Het is niet erg om eens in de zoveel tijd een aantal dingen aan iemand anders over te laten.

7. Zeg ‘ja’!

‘Ja’ zeggen op vragen waarop je dat normaal niet zou doen, zorgt er vaak voor dat je in situaties komt waarin je normaal gesproken liever niet zit. Het is goed om eens in de zoveel tijd buiten je comfort zone te treden. En dat is vooral waar het om gaat. Zeg eens ja tegen de uitnodiging van een vriendin om te komen eten terwijl je liever thuis zou zitten Netflixen. Op de lange termijn kan het je een stuk gelukkiger maken om vaker ‘ja’ te zeggen tegen situaties. Doen dus!

8. Stop met snoozen

Snoozen is, hoe fijn het soms ook kan zijn, niet de beste manier om je dag te beginnen. Niet snoozen is eigenlijk een hele simpele manier om uitgerust de dag te beginnen. Wanneer je moeite hebt met je slaapritme probeer dan eens om een bedtijd in te stellen, net zoals vroeger. Of gebruik een handige slaap app waarop je kunt zien wanneer je het beste naar bed kunt gaan en op kunt staan. Eerder vond je op #FITGIRLCODE ook dit artikel over hoe je kunt slapen als een pro. Zeker het lezen waard!

9. Minder met social media

Ben jij, net zoals ik, een enorme Instagram addict? Dan heb jij net zoals ik waarschijnlijk het meest aan deze tip. Een beetje minderen met social media gedrag en meer genieten van de mensen om je heen is een goed voornemen. Stop met het constant checken van je feed wanneer je het ook gezellig kunt hebben met al je vrienden en vriendinnen in real life. Dat is toch veel belangrijker?

10. Ontmoet nieuwe mensen

Hoe spannend het soms ook kan zijn, nieuwe mensen ontmoeten leidt vaak tot hele leuke vriendschappen. Wanneer je vast zit in je dagelijkse sleur kan het helpen om je aan te sluiten bij een nieuwe gym of andere club met nieuwe mensen. Dus trek je stoute schoenen aan, zet je verlegenheid aan de kant en schrijf je aan het eind van dit jaar in bij een nieuwe club! Je zult merken hoe leuk het kan zijn om daar allemaal nieuwe mensen te ontmoeten.

Met deze 10 doelen haal je het maximale uit het nieuwe jaar. En dit zijn absoluut voornemens die je de daarop volgende jaren weer wilt voortzetten. Heel veel succes alvast!