5 merkwaardige PMS symptomen

pms symptomen

Twee jaar geleden stopte ik met de pil, gewoon omdat mijn lijf toe was aan een break. Toen mijn natuurlijke flow weer op gang kwam, had ik natuurlijk geen controle meer over wanneer het kwam. Dus ik begon de Gezondheid app op m’n iPhone te gebruiken om mijn menstruaties te tracken. Dat soort tracking apps zijn vaak zelflerend; hoe langer je het bijhoudt, hoe nauwkeuriger de app kan voorspellen wanneer je menstruatie begint. Dat is overigens niet zo belangrijk meer, want ik heb duidelijke PMS symptomen waardoor ik min of meer precies weet wanneer het bloed begint te vloeien. Wist je dat hoofdpijn, vermoeidheid, krampen en een opgeblazen gevoel bij lange na niet de enige PMS symptomen zijn? Dit is een top 5 van de meest vreemde PMS symptomen…

Heb jij ook last van deze PMS symptomen?

#1. Een metaalsmaak en/of gevoelig tandvlees

Dit is een van de PMS symptomen die ik nog niet zo heel lang heb. Een metaalsmaak in mijn mond, gevoelig tandvlees… De eerste paar keren had ik de link nog niet gelegd; ik dacht serieus dat ik steeds een tandvleesontsteking had. Uit angst dat het zich tot parodontitis zou ontwikkelen (ik kan een beetje een hypochonder zijn), maakte ik een afspraak bij de tandarts. Ik kon een paar dagen later terecht. Die kon niets geks vinden en constateerde dat alles er rustig uitzag. Hij had gelijk, want ik had op dat moment ook geen klachten meer. Inmiddels ben ik erachter dat dit dus elke maand gebeurt, en niet alleen bij mij. Omdat het niveau van ‘sekshormonen’ stijgt vlak voor je menstruatie, neemt om de een of andere reden ook de bloedcirculatie naar je tandvlees toe. Daardoor kan je tandvlees inderdaad gezwollen, roder en gevoeliger worden dan normaal. Zodra het eerste bloed begint te vloeien, is het meestal alweer voorbij.

#2. Overgevoeligheid voor geluiden

Rond dezelfde tijd dat ik last krijg van die metaalsmaak, word ik hypergevoelig voor geluiden. De tv kan op volume 1 staan en het is nog te hard. Mensen praten te hard. Ik erger me aan eetgeluiden, een stoel die verschoven wordt, de wasmachine, de waterkoker, de buurman van 3 huizen verderop. Ik hoor alles. Ik wil het liefst een deken over me heen trekken en niemand zien, want alles en iedereen is te luidruchtig. Er zijn meer vrouwen die last hebben van overgevoeligheid in de dagen voordat ze ongesteld worden. Sommigen hebben dat met geluiden, zoals ik, anderen hebben last van overgevoeligheid voor licht. Er zijn ook vrouwen die het hebben met geuren. Alsof je zintuigen ineens in overdrive gaan!

#3. Een veranderde stoelgang

Tijdens je menstruatie produceert je lichaam een speciaal hormoon waardoor je bloedvaten verwijden en bepaalde spieren zich gaan samentrekken. Dat de contracties van je baarmoeder verantwoordelijk zijn voor je krampen, dat wist je waarschijnlijk al. Maar wist je ook dat je darmspieren hierdoor beïnvloed worden?  Zelfs vrouwen die normaal een super regelmatige stoelgang hebben en waarbij de ontlasting altijd perfect is qua kleur en consistentie, merken dat dit tijdelijk veranderd als ze ongesteld worden. Sommige vrouwen moeten dan ineens veel vaker poepen dan normaal, en veel hebben last van diarree. Alsof alleen ongesteld zijn nog niet erg genoeg is!

#4. Een extreem gevoelige huid

Dezelfde hormonen die je bloedvaten doen verwijden en verantwoordelijk zijn voor die vervloekte krampen, kunnen extreme gevoeligheid veroorzaken. Met name je huid kan een stuk gevoeliger zijn dan normaal. Sommige vrouwen hebben op bepaalde plekken of zelfs van top tot teen ontzettende jeuk. De week voordat je ongesteld moet worden is dus niet de juiste periode om je wenkbrauwen te epileren of voor die Brazilian wax te gaan.

#5. Onverklaarbare huilbuien

Nog een van die vreemde PMS symptomen die veroorzaakt worden door een vloedgolf aan hormonen. Ja, PMS staat erom bekend ons chagrijnig te maken. Maar het kan ook zijn dat je gewoon ontzettend verdrietig wordt. We hebben allemaal weleens een somber dagje, maar als je onverklaarbare huilbuien een maandelijks verschijnsel zijn, dan weet je nu waar het aan ligt.

Lees ook: 6 x wat je het beste kunt eten als je ongesteld bent

Weg met het taboe: laten we het over je menstruatie hebben

Zo ongeveer elke vrouw tussen de 12 en 51 heeft er maandelijks last van, maar toch wordt er bijna niet over gesproken: je menstruatie. Tuurlijk, je praat met je vriendinnen weleens over buikkrampen of doorlekken. Maar wanneer heb je het voor het laatst over eicellen, bloedproppen en verdikt slijmvlies in je baarmoeder gehad? Dachten wij ook.

Tijd om dat taboe te doorbreken! Want het is hartstikke normaal waar je elke maand doorheen gaat. Voordat je ongesteld wordt (yay, feest!), gebeurt er al een hele hoop in je lichaam tijdens een cyclus van 23 tot 25 dagen. Denk: groeiende follikels, poppende eicellen en een baarmoederwand die zich klaarmaakt voor dat eitje door warm, cozy en slijmerig te worden. (Klinkt lekker, hè?)

Let’s talk about sex your period

Als jij dan uiteindelijk besluit om dat eitje niet te bevruchten die maand (want: geen seks of aan de anticonceptie), is je baarmoeder een beetje boos. Heeft ‘ie net al die moeite gedaan om zich klaar te maken voor een zwangerschap, gebeurt er helemaal niks. ‘F*ck it, dan gooien we alles er maar uit.’ En dan komt het leukste gedeelte van de maand. Het onbevruchte eitje verlaat, samen met een lading slijmvlies, bloed en wat lichaamsvloeistof, je lichaam. Jep, je bent ongesteld.

The Cycle Series

Yoni, je weet wel – dat merk van biologische tampons en maandverband, heeft samen met regisseursduo Ine & Sanne de cyclus op een awesome (en ietwat expliciete) manier uitgebeeld in een filmpje. No worries, je ziet geen plaatjes van binnenin een vrouw. Wat je wel ziet: veel kleur, grappige visualisaties en eitje dat eenzaam zit te wachten op een bevruchting. Weet je wat? Voordat ik alles verklap, mag je hem zelf gaan kijken.

Waarom Yoni nu precies dit filmpje heeft gemaakt? Om het taboe te doorbreken rondom je ongesteldheid en je meer te leren over je cyclus. Daarnaast vindt het duurzame female hygiene merk het belangrijk dat iedereen weet wat er in tampons, maandverband en inlegkruisjes zit. Wist je namelijk dat zowel de grote merken op de markt als simpele huismerken vaak synthetische vezels in hun producten gebruiken? En dat deze soms parfum of andere synthetische stoffen kunnen bevatten? Gek genoeg staan de ingrediënten helemaal niet vermeld op de verpakking terwijl we dit natuurlijk verwachten van onze andere verzorgingsproducten zoals shampoo of deodorant. Niet echt waar je het slijmvlies en bloed (waar je baarmoeder zó haar best op heeft gedaan) in op wilt vangen, lijkt mij.

Niet voor de poes

Die synthetische vezels zijn namelijk een ideale omgeving voor bacteriën, waardoor je onder andere de ernstige ziekte TSS (toxisch shock syndroom) zou kunnen krijgen. En eerlijk, wetende dat jouw vagina een absorberend orgaan is – ga je daar chemicaliën in stoppen? Liever kies je voor tampons (of maandverband natuurlijk) van biologisch katoen, zonder rare toevoegingen. Want zoals Anna er al eerder over schreef: chemicaliën zijn niet voor de poes.

Was jij je al bewust van de keuzes die er zijn wat betreft tampons, maandverband en inlegkruisjes? En heb jij of ben je van plan de overstap te maken naar biologische producten van katoen? Ik ben benieuwd wat jij van het onderwerp vindt!

menstruatie

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Yoni geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

Wat je moet weten over sporten als je ongesteld bent

Is het oké om te sporten als je ongesteld bent? Jazeker! Het kan zelfs je pijn verlichten en jouw humeur verbeteren. Toch zit niet iedereen erop te wachten en dat is hartstikke begrijpelijk. De enige die weet hoe je het beste met jouw eigen lichaam moet omgaan, ben je immers zelfs. Voor alle meiden en vrouwen die wél een workout willen knallen tijdens die tijd van de maand, hebben we wat handige tips en weetjes opgedoken.

Het kan helpen met de symptomen

Een workout kan er zomaar voor zorgen dat jij je minder ellendig voelt tijdens de week van je menstruatie. Bijvoorbeeld doordat je flink zweet tijdens je training, waardoor je opgeblazen buik minder kan worden. Ook kan de endorfine die vrijkomt ervoor zorgen dat jij je niet alleen minder down voelt, maar ook de pijn in je onderbuik vergeet.

Regelmatig sporten kan het minder maken

Als jij regelmatig sport, kan het er uiteindelijk voor zorgen dat alle symptomen minder worden. Onderzoek heeft aangetoond dat als je drie keer per week een workout neerzet je minder lichamelijk klachten zult ervaren wanneer je ongesteld bent. Dit geldt voor hoofdpijn, gevoelige borsten en vermoeidheid, maar ook je bloedverlies kan minder erg worden. Nog een reden voor die fitte lifestyle, dus.

Cardio is beter dan krachttraining

Wil je bovenstaande bereiken? Dan is het goed om dat te doen met cardiotrainingen. Uit het onderzoek is ook naar voren gekomen dat het voornamelijk werkt bij cardio waarbij je hartslag flink omhoog gaat. Krachttraining heeft minder resultaat. Qua sporten zelf moet je zelf even aanvoelen wat voor jou het lekkerste werkt. Heb jij genoeg energie om met ijzer te gooien? Lekker doen! Voel jij je wat zwakker? Dan kan lichte cardio meer comfortabel voor je zijn.

Al kun je natuurlijk ook gewoon lekker je workout een keertje skippen en jezelf onder een dekentje op de bank nestelen, met chocolade en warme thee binnen handbereik. Je progressie valt heus niet opeens weg door een keertje niks doen.

Wil jij wel sporten, maar niet het huis verlaten? Probeer dan eens deze oefeningen die je gewoon vanaf de bank kunt doen >