5 dingen die je kunt doen als je de winter zat bent

winter activiteiten

Ben jij na die ontzettend koude week nóg meer toe aan zon, zee en strand? En ben je bijna in staat om te emigreren naar een land waar de zon altijd schijnt? Geloof ons, wij ook! Maar aangezien het mooiste seizoen van het jaar nog even op zich laat wachten, zullen we onszelf nog even zoet moeten houden. Probeer, voordat jij jezelf opsluit in huis met de verwarming op standje 100, eens één van deze 5 dingen en je voelt je meteen een stuk beter!

Bikini’s shoppen

Je moet er nu waarschijnlijk niet aan denken om in een bikini rond te paraderen, maar je kunt nooit te vroeg zijn toch? Bovendien zijn de leuke bikini’s altijd uitverkocht als het eenmaal lekker weer is, dus je kunt er maar beter vast een paar inslaan. 😉

Dagje sauna / wellness

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar wij zijn haastig op zoek naar warmte. Iedere vorm van warmte is prima, maar als ie in de vorm van een sauna of wellness komt, hoor je ons al helemaal niet klagen! Er zijn vaak online heel veel aanbiedingen die een dagje ontspannen voor iedereen mogelijk maakt. Wij vonden via Groupon bijvoorbeeld al een dagentree bij deze twee spa’s voor minder dan €20- !

Alleen voor dit uitzicht zouden we al €15 betalen. 😉 

Of wat dacht je van een dagje sauna met een massage? 

Een zomers recept maken

Winter of niet, wij vinden dat het altijd tijd is voor ijs! Vooral als je kiest voor een healthy variant. Om je in de zomersferen te brengen delen we alvast ons favoriete recept voor N’Icecream (bananenijs) wat je met een paar ingrediënten op tafel zet!

Recept voor Stracciatella N’Icecream

Ingrediënten voor 2 personen

  • 3 bevroren bananen (zonder schil)
  • schuitje water of amandelmelk
  • 20 gram pure chocolade
  • keukenmachine (blender mag ook)

Bereiding

  1. Haal de bananen uit de vriezer en hak ze in stukken (je kunt dit voortaan ook doen voordat je ze invriest)
  2. Doe de bananen met het water (of de de amandelmelk) in je keukenmachine en meng tot een glad geheel.
  3. Hak ondertussen de chocolade in kleine stukjes.
  4. Doe het ijs in een bak en meng hier de pure chocolade doorheen. Zet het vervolgens nog een uurtje in de koelkast om op te laten stijven.

Enjoy your icecream!

Je zomervakantie boeken

Wat betreft de vakantie kun je er natuurlijk niet vroeg genoeg bij zijn, vroeg boeken betekent goedkopere vluchten en hotels en vaak ook nog extra vroegboekkorting! Nu alleen nog een goede bestemming vinden… Wij hebben vast een kijkje genomen bij Easyjet en Klm en vonden vluchten naar de volgende bestemmingen voor een prikkie!

KLM heeft momenteel USA aanbiedingen, wat betekent dat je met behoorlijk wat korting naar New York, Las Vegas, Los Angeles en nog veel meer bestemmingen vliegt. Zie jij jezelf al zitten in het altijd zonnige LA? Check hier de kortingen! 

winter activiteiten

Ook Easyjet doet mee met leuke kortingen en biedt heel veel zomerdeals aan. Hierbij boek je een pakket met vlucht en verblijf voor een heel klein prijsje. Zo ben je zomaar een week op vakantie in Italië voor €300! Ik zou zeker even een kijkje nemen. 😉 Bekijk hier de aanbiedingen.

Kaarten scoren voor een festival

Wacht je liever nog even met het boeken van je vakantie, maar wil je wel graag iets hebben om naar uit te kijken? Dan is nu de perfecte tijd om een kaartje te scoren voor een festival in de zomer. De meeste kaarten zijn inmiddels in de verkoop of komen er deze maand aan, dus je bent precies op tijd. Als jij jouw kaartje eenmaal hebt gekocht, kun je meteen aan de slag met de voorbereiding. Scoor alvast een lekker outfitje voor het festivalseizoen of organiseer een pre-party met je vriendinnen.

Als jij van deze dingen niet in de zomerstemming komt weten wij het ook niet meer. Nog heel even volhouden, de lente staat bijna voor de deur! Voor je het weet zitten we weer in onze korte broek op het terras te klagen hoe warm het is. 😉

WINACTIE: een ultieme Fit Girl vakantie naar Bali met Eat&Train!

winactie bali

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Ja, die titel heb je inderdaad goed gelezen. We geven een vakantie naar Bali weg! En ik moet toegeven: ik heb er een beetje mixed feelings over. Want aan de ene kant wil ik die vakantie natuurlijk gewoon voor mezelf houden. 😉 Maar aan de andere kant vind ik het ook ontzettend tof dat we dit mogen weggeven en gun ik het alle Fitgirlcode-lezeressen natuurlijk ook gewoon enorm! Dus heb ik mijn eigen holiday wishlist even in de ijskast gezet en gaat deze winactie gewoon live voor jullie. Yes!

Hoe, wat, waar? Hoe gaat deze vakantie eruitzien? Waar slaap je? Met wie doe je dit? Ik snap dat je een heleboel vragen hebt, maar no worries, ik ga ze allemaal beantwoorden in deze blogpost! Waarschijnlijk heb je de toffe retraits van Eat & Train al wel eens langs zien komen op onze website of social media. En waarschijnlijk ben je ook super enthousiast geraakt toen je het las. Niet zo gek, want dit is de ultieme Fit Girl vakantie!

Paradise on Earth

Wat houdt het namelijk in? Voor een week lang ga je met Eat & Train mee naar het paradijselijke eiland Bali. Hier zal je elke dag twee intensieve en uitdagende trainingen doen. Wil je jezelf uitdagen en bekijken wat jouw niveau is? Wil je tips van experts hoe je technieken kunt verbeteren? Of wil je juist een PR zetten en dit in de allermooiste omgeving doen die er is? Dan hoort deze retrait bij jou!

winactie bali

Van 21 tot en met 28 oktober ga je samen met een heleboel andere Fit Girls aan de slag met jouw fit journey. Je doet krachttraining, maar ook trainingen voor jouw techniek en conditie. Bang dat je na dag 1 al niet meer mee kan doen vanwege spierpijn is niet nodig; ze hebben een perfect schema opgebouwd waarbij er rekening wordt gehouden met verschillende niveaus én de getrainde spiergroepen.

Happy & healthy

Maar naast de awesome trainingen onder begeleiding van een personal trainers en uitgebreid persoonlijk voedingsadvies (voor daar of voor daarna), ga je nog meer doen. Wat dacht je van een lesje yoga of een flinke massage om te ontspannen? Chillen aan het zwembad van die toffe bungalow waar jullie verblijven? Een duikje in de zee nemen en werken aan jouw tan op het strand? Langs allerlei healthy hotspots in Canggu waar je de mooiste smoothie bowls en ander lekkers krijgt voorgeschoteld? Yes, jij gaat het allemaal doen! (En voel je natuurlijk ook vrij om de vakantie zelf te verlengen en de rest van het eiland te ontdekken!)

winactie bali

Wat is inclusief?

  • 7 overnachtingen in een Balinese bungalow (waarschijnlijk deel je een bungalow met een andere Fit Girl, maar dat is wel zo gezellig!)
  • Een scooter
  • 12 intensieve en afwisselende trainingen
  • 60 minuten full body massage
  • 1,5 uur yin yoga
  • 2 maaltijden per dag (deels local food, deels maaltijden bij hippe & healthy hotspots in Canggu)
  • Onbeperkt water
  • Elke dag vers fruit
  • Voedingsadvies van een expert
  • Een week om nooit te vergeten!

Wat mis je dan nog?

  • Jouw vlucht (gelukkig kun je die tegenwoordig heel goedkoop scoren – zeker als je op tijd boekt – en het is buiten het hoogseizoen!)
  • Vervoer van en naar het vliegveld
  • Eigen kosten die je maakt aan extra eten, drank, souvenirs of andere dingen

Hoe doe je mee?

Nu komt natuurlijk het allerbelangrijkste! Want hoe doe je mee aan deze te gekke actie? Het is eigenlijk heel simpel! Like Eat & Train op Facebook via de button die je hieronder vindt én schrijf je in hieronder via het inschrijfformulier. Let op dat je allebei de stappen goed uitvoert – en dat is dat! En by the way… Fit Boys zijn natuurlijk ook helemaal welkom. 😉

Doe mee met onze winactie!

* verplicht veld


Je kunt mee doen t/m zondag 13 augustus. De winnaar wordt daarna gecontacteerd via email. Don’t miss out, want dit hebben we nog nooit weg gegeven!

 

Op deze reis zijn de algemene voorwaarden van Eat & Train van toepassing.

Hoe boek je een sportieve reis?

goedkoop reizen

Hoi Fit Girls! Zoals jullie misschien wel hebben meegekregen, was ik de afgelopen vier weken aan het thaiboksen in Phuket. Op mijn blogs kreeg ik veel reacties van meiden die hetzelfde zouden willen doen. Nu heb ik goed nieuws voor jullie: het boeken van zo’n sportieve reis is helemaal niet zo moeilijk als je goed op een aantal dingen let. Daarom heb ik een stappenplan gemaakt om je te helpen bij het boeken van jouw ultieme sportieve vakantie. 

Stap 1: Wat wil ik?

Voor je aan je uitgebreide zoektocht op het wereldwijdeweb begint, is het belangrijk om voor jezelf te weten waar je naar op zoek bent. Wil je per se een specifieke sport beoefenen of wil je vooral fit worden? Gaat het je om een specifieke locatie of wil je de beste trainers? Wil je het goedkoop houden of ga je voor luxe? Wil je in of dichtbij een stad/strand/feestgelegenheden zitten of zoek je juist rust? Je hoeft niet op al deze vragen meteen een antwoord te hebben, maar om een goed beginpunt van je zoektocht te hebben is het handig om in ieder geval een vaag beeld te hebben van waar je terecht wil komen.

Stap 2: Wat is mijn budget?

Voor je dadelijk voor de hoogste prijs op een privé eiland met een personal trainer Muay Thai aan het beoefenen bent, waarna je in je met diamanten ingelegde zwembad duikt om vervolgens van een vijfsterren-diner te genieten, is het belangrijk om te weten hoeveel geld je daadwerkelijk te besteden hebt. Let wel: je budget moet natuurlijk wel een beetje realistisch zijn. Voor €300 kun je nergens een maand trainen, slapen en eten en zal je voor een kortere trip moeten gaan. Om een idee te krijgen van wat gemiddeld is, is een eerste Google search hier misschien op zijn plek. Zit je met jouw budget een beetje in het midden, moet je opzoek naar een goedkope optie of heb je juist ruimte in je budget om extra luxe in te bouwen?

Stap 3: Open al je tabbladen

Nu je voor jezelf op een rijtje hebt wat je wil en hoeveel je hier ongeveer aan kunt besteden, is het tijd om je beste vriend, Google, erbij te roepen. Je zoekcriteria zullen bestaan uit de sport die je wil beoefenen en de locatie. In mijn geval was dit “Muay Thai camp, Thailand”, maar dit had ook “Surfing camp, Southern-Europe” kunnen zijn of “Salsa camp, Havana”. Open nu vooral alles wat je tegenkomt. Stop niet bij de vijfde hit maar ga een paar pagina’s door. Je wil toch niet net die ene plek missen die het helemaal voor jou is? Nu je een stuk of vijftig tabbladen open hebt staan, kun je ze weer gaan sluiten. Na een snelle blik op alle opties kun je de helft waarschijnlijk al wegklikken, omdat het niet is wat je zoekt. Wat je overhoudt, bekijk je kritischer. Voldoet dit aan mijn eisen? Past dit binnen mijn budget? Waarschijnlijk blijft er een aantal opties open, hier ga je mee verder bij stap 4. Blijft er niets over? Pas dan je criteria of je budget aan.

Stap 4: Volg je favorieten

Als het goed is, heb je een aantal gyms gevonden die voldoen aan je eisen. In tijden van social media hebben deze plekken waarschijnlijk meer dan alleen een website waarop ze content posten. Zoek je gyms op op Facebook/Instagram/YouTube/Twitter/Snapchat en volg ze een tijdje. Voor mij was dit de manier om erachter te komen welke gym bij me paste. Van filmpjes krijg je een duidelijke indruk van de sfeer en kun je zien hoe verschillend trainingen eraan toe gaan. Neem trouwens ook vooral contact op met je favoriete gyms als je vragen hebt. De manier waarop de gym jouw vragen beantwoordt, is veelzeggend voor de service.

Stap 5: Tripadvisor

Een gym zal altijd zijn best doen om online zo goed mogelijk voor de dag te komen. Om te weten hoe anderen het bij deze gym hebben ervaren, ga je naar tripadvisor.com. Lees vooral de reviews van het afgelopen half jaar om te weten wat op dit moment de goede en slechte punten zijn van de gym.

Tip 6: Boeken!

Uiteindelijk kun je met research een goed beeld krijgen van een bepaalde gym, maar zul je nooit weten hoe het er echt is zonder er daadwerkelijk te zijn geweest. Nu je jouw gyms al een tijdje op social media volgt, springt er hopelijk eentje uit waar jij je goed bij voelt. De reden hiervoor hoeft overigens niet verklaarbaar te zijn, in mijn geval was het puur gevoel. Het is tijd om de stoute schoenen aan te trekken en te boeken. Het gaat ongetwijfeld een fantastisch avontuur worden!

 

Op zoek naar een bestemming waar je wel sportieve dingen kunt doen, maar ook gewoon kunt relaxen? Dit zijn 4 leuke vakantiebestemmingen voor Fit Girls >

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @kayonherway

Word mountainbikend fit & steun het goede doel in Nicaragua

plan nederland

Je hebt de ultimate Fit Girl challenges van Plan Nederland vast al vaker op Fitgirlcode langs zien komen. Eerder organiseerde het goede doel namelijk al tochten door Vietnam en Zambia! Dit jaar wordt een nieuw land toegevoegd aan het lijstje waar sportfanaten en goeddoeners keihard gaan knallen voor het goede doel: Nicaragua. We vertellen je graag alle ins & outs over dit super rewarding reisje.

Voor iedereen die nog nooit heeft gehoord van Cycle for Plan, leg ik graag even alles uit! Plan Nederland organiseert namelijk regelmatig reizen naar ontwikkelingslanden waar je gaat fietsen voor het goede doel. Voordat je begint, haal je in Nederland geld op voor het doel van die reis. Tenzij je een doorgewinterde mountainbiker bent, is een goede voorbereiding ook aan te raden. En dan is het zover! Je gaat naar Nicaragua, waar je een week lang over zandpaden en op bergweggetjes zal crossen.

plan nederland

plan nederland

Do good!

Een fantastische sportieve uitdaging in een mooie omgeving, want je combineert daar natuur met een flinke dosis cultuur. Tijdens de tocht bezoek je namelijk ook de projecten van Plan Nederland waar jij geld voor hebt opgehaald. Je gaat langs de dorpen waar Plan Nederland projecten heeft die de strijd aangaan tegen tienerzwangerschappen. Het op-één-na-armste land in Latijns-Amerika kampt namelijk met hoogste percentage tienerzwangerschappen van Zuid- en Midden-Amerika: wel 28%! Je zult tijdens het avontuur jonge meiden ontmoeten die deelnemen aan de projecten en workshops die strijden tegen tienerzwangerschappen!

Fit Girl-waardig fietsavontuur

Van Plan Nederland hebben we al te horen gekregen hoe de tocht daar aan de andere kant van de wereld eruit gaat zien. En we kunnen verklappen: dit is echt een Fit Girl-waardig fietsavontuur zeg. In een week tijd leg je 550 kilometer af – van pittige beklimmingen in het bergachtige Noorden tot je stuur rechthouden op zanderige binnenwegen. Klinkt fantastisch, nietwaar?!

plan nederland

plan nederland

Wie, wat, waar?

  • Wanneer: 8 t/m 19 november 2017
  • Reisduur: 12 dagen
  • Inclusief: vluchten, accommodatie, technische ondersteuning, mountainbike, eten, drinken en een wielershirt
  • Exclusief: reisverzekering, VOG, visum en inentingen
  • Afstand: ongeveer 550 km
  • Kosten: €2100,- inclusief vluchten, €1350,- exclusief als je zelf je vluchten wilt boeken (door bijvoorbeeld verlenging van je reis)
  • Sponsorgeld: iedere deelnemer haalt €4000,- aan sponsorgeld op

Meer info? Je kunt op deze website meer informatie lezen, maar je kunt je natuurlijk ook inschrijven voor de informatieavonden! Van half februari tot eind april zijn er diverse avonden door het hele land georganiseerd waar je de organisatoren alles kunt vragen dat je wilt weten over deze challenge. Je kunt meer info inwinnen op:

13 maart 2017, 19:00: The Student Hotel, Stationsweg 1, Eindhoven
27 maart 2017, 19:00: Online Webinar
11 april 2017, 19:00: The Student Hotel, Hoefkade 9, Den Haag
18 april 2017, 19:00: The Student Hotel, Boterdiep 9, Groningen
20 april 2017, 19:00: kantoor Plan Nederland, Stadhouderskade 60, Amsterdam

Wil jij van een ervaringsdeskundige horen hoe zo’n reis nou in werkelijkheid gaat? Dat kan! Astrid heeft namelijk afgelopen najaar Cycle for Zambia gedaan: 700 kilometer door het Afrikaanse land, door bergen en over savannes en onderweg goed contact met de locals. We hebben haar het hemd van het lijf gevraagd wat ze van haar reis vond – het hele interview kun je hier lezen.

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Plan Nederland geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

plan nederland

plan nederland

Astrid fietst mee met Cycle for Plan Zambia

Weet je nog dat we een tijd geleden een oproep deden of er Fit Girls waren die mee wilden doen met Cycle for Plan Zambia: een project van Plan Nederland om in Zambia 700 kilometer te fietsen tegen kindhuwelijken (én langs te gaan bij de projecten)? Astrid kwam onze oproep tegen en was gelijk enthousiast. Deze powerchick gaat volgende maand de uitdaging aan en crosst heel Zambia door op haar mountainbike voor het goede doel. Hier wilde ik natuurlijk alle ins & outs over weten, dus ik nodigde haar uit om alles te delen over haar fietstocht!

Kun je iets vertellen over Cycle for Plan Zambia?

Ja! We gaan met een groep van 36 mensen in totaal 700 km fietsen door Zambia, verdeeld over 7 dagen. Echt van A naar B, dus we zullen het hele land doorkruisen. Onderweg gaan we langs projecten van Plan Nederland waar we met zijn allen geld voor hebben ingezameld. Dus we gaan daar echt meemaken hoe die mensen leven en hoe wij met onze fietstocht hebben kunnen bijdragen.

Waarom heb je besloten om mee te doen?

Dat was eigenlijk een combinatie van meerdere dingen. Het is een heel ander soort reis, je doet iets voor een goed doel, je gaat naar een apart land en je gaat met een hele diverse groep mensen. Ook was het voor mij een persoonlijke uitdaging: zowel het fysieke aspect met het fietsen daar, als het geld ophalen ter voorbereiding. Het is echt een stap uit mijn comfort zone. Voor mij maakte het feit dat je ziet wat er met je geld gebeurt het plaatje helemaal compleet. En dus besloot ik me in te schrijven en deze uitdaging aan te gaan!

Is dit de eerste keer dat je aan zoiets meedoet?

Ja. Iets sportiefs doen op vakantie zoals dit heb ik überhaupt nog nooit gedaan. Ik heb nog nooit geld ingezameld voor een goed doel. Dus dat was allemaal echt een first. Ook is het de eerste keer op een mountainbike. Ik hou op zich wel van fietsen in Nederland, maar dat is natuurlijk heel anders dan deze afstanden. Vier maanden geleden ben ik voor het eerst op een mountainbike gestapt en ben ik gaan trainen.

Weet je al hoe je dagen daar eruit gaan zien?

In totaal zijn we 10 dagen met de groep. Daarvan is de eerste dag reizen en één dag acclimatiseren en de fietsen afstellen. Dan gaan we 7 dagen achter elkaar fietsen – zonder rustdag. Er zijn wel verschillende afstanden, als we veel moeten klimmen of op onverharde wegen moeten fietsen, pak je wat minder kilometer dan op andere dagen. De route loopt door de dorpen heen waar projecten van Plan Nederland zijn, dus die gaan we natuurlijk ook bezoeken. Dat vind ik trouwens echt onderscheidend van andere projecten: we zien echt wat er met ons geld gebeurt. Ik zou bij wijze van spreken over 5 jaar terug kunnen gaan en kunnen zien dat de mensen een beter leven hebben. We eindigen uiteindelijk in een safaripark, waar we de dag erna op safari gaan. En dan met de auto weer terug naar het beginpunt.

Waar kijk je het meeste naar uit?

Ik denk toch wel de laatste 10km fietsen, haha. Maar toch ook wel de hele ervaring: hoe het landschap daar gaat zijn, alle wilde dieren die we als het goed is tegenkomen, het slapen onder de sterrenhemel in tenten of lodges. En gewoon de hele cultuur meemaken en er middenin zitten. Dat vind ik ook het mooie van op de fiets zitten – je zit niet afgesloten in een auto, maar maakt echt alles mee. Ik heb er echt ontzettend veel zin in.

Heb je het sponsorgeld al bij elkaar?

Nee, nog niet. Ik zit op dit moment op ongeveer 2500,-. Er is een minimumbedrag van 3500,-, dus dat moet ik echt halen om überhaupt mee te mogen doen. Ik hoop met mijn wijnproeverij eind oktober boven de 3000,- te komen, maar dan ben ik er nog niet. Via mijn site zouden mensen mij kunnen sponsoren. Je vindt online een groene knop, en dan kun je direct via iDeal doneren. Maar als iemand (of een bedrijf) contact op wilt nemen voor een samenwerking, dan kun je er ook mijn contactgegevens vinden.

Hoe bereid jij je voor op zo’n lange fietstocht?

Toch zo veel mogelijk trainen hier in Nederland. Niet per se letten op snelheid, maar gewoon dat je lang kunt blijven zitten en kunt trappen. En er de volgende dag weer op de fiets kunt stappen. Ik heb geen idee hoe het Afrikaanse terrein er uitziet, maar ik probeer me zo goed mogelijk voor te bereiden. Dus ik fiets veel door de duinen om hoogteverschillen te pakken, en ik ga ook stukken op het strand fietsen om te trainen voor de onverharde wegen.

Hoe ziet jouw trainingsschema eruit?

Ik fiets twee à drie keer in de week op de fiets. Doordeweeks ga ik ’s avonds en fiets ik zo’n 40 à 50 kilometer. In het weekend pak ik langere afstanden. Nu zit ik op een maximum van 85 kilometer, maar ik hoop dit weekend over de 100 te gaan. Deze maand wil ik ook nog een keer de Noordzeeroute fietsen. Van Vlissingen naar Den Haag, en dan de dag erna van Den Haag naar Den Helder. Ik probeer mezelf uit te dagen, zodat ik in Zambia het vertrouwen heb in mezelf dat ik het kan. Naast het fietsen sta ik nog twee à drie keer in de week in de sportschool voor krachttraining. Mijn benen gun ik meestal rust, dus ik focus vooral op mijn bovenlichaam en ik plank heel veel.

Pas je jouw voeding aan op je trainingen?

Dat heb ik nog niet gedaan. Ik eet wel overwegend gezond, maar ik heb er wel over na zitten denken om de laatste maand toch nog langs een diëtist te gaan voor een professioneel eetschema. Ook een onderdeel van de optimale voorbereiding: dan heb ik echt alles eraan gedaan! Ik ben echt super benieuwd hoe het daar gaat zijn, maar bovenal heb ik er echt onwijs veel zin in.

Wil jij Astrid helpen om haar fietstocht werkelijkheid te maken en tegelijkertijd Plan Nederland steunen in de strijd tegen kindhuwelijken? Sponsor Astrid dan via haar website Astrid4Zambia. Zodra Astrid terug is van haar awesome reis eind november, lassen we weer even een koffiemomentje in om te vragen hoe het is geweest! En als het goed is, neemt ze dan ook een heleboel foto’s voor ons mee. 🙂 We zijn benieuwd!