Hoewel ik het rondom de feestdagen heel gezellig vind als het buiten koud en donker is, ben ik er vanaf januari meestal wel weer klaar mee. Als ik ‘s ochtends opsta is het nog lang niet licht en voel ik aan alles dat het moeilijk is om uit bed te komen. Mijn energielevel lijdt duidelijk onder de winter en het is tijd dat ik daar een einde aan maak.
Hoewel ik niet persé zwaarmoedig wordt van de winter, merk ik wel dat ik toch minder enthousiast uit m’n bed stap dan in de lente en zomer. Bovendien merk ik dat ik veel meer slaap nodig heb, mijn lichaam is ‘s avonds echt uitgeput. De afgelopen tijd heb ik daarom een aantal manieren geprobeerd om van mijn winterdip af te komen. Spoiler alert: het is gelukt! Lees snel verder voor mijn tips.
Naar buiten jij!
Hoewel ik op de druilerige winterdagen in Nederland totaal geen zin heb om naar buiten te gaan, ben ik er toch achter gekomen dat dit juist helpt! Hoe lekker jouw warme dekentje op de bank ook is, van binnenblijven ga jij je echt niet beter voelen. Daarom sprak ik af dat ik elke dag, weer of geen weer, even lekker naar buiten moest. Er waren een aantal dagen dat ik mezelf echt naar buiten moest schoppen, maar na de elke wandeling voelde ik me echt een stuk energieker dan daarvoor. Bovendien merkte ik dat mijn lichaam meer geactiveerd werd door het dagelijks bewegen en dat ik daardoor over het algemeen gewoon meer energie kreeg. Toch was mijn energielevel nog niet zo hoog als ik gehoopt had, dus besloot ik dat het tijd werd voor stap twee.
Zijn voedingssuppelementen nodig?
Omdat het winterse zonnetje niet voldoende is om je vitamine D-niveaus voldoende aan te vullen, hoor je vaak dat het slim kan zijn om een supplement hiervoor te nemen. Om eerlijk te zijn ben ik nooit de grootste fan geweest van voedingssupplementen: ik ga best wel bewust om met wat ik eet en vind het gek om iets te slikken waarvan ik niet precies weet wat erin zit. Bovendien vind ik het maar lastig om in te schatten of ze nou echt effect hebben, dus probeer ik ze meestal subtiel te vermijden.
Maar omdat ik deze keer vastberaden was om mijn winterdip verslaan, besloot ik ook hier wat meer onderzoek naar te doen. Dit was nog niet zo makkelijk: toen ik begon te zoeken naar supplementen op internet, werd ik overspoeld met informatie en websites die supplementen verkopen. Maar ik vond nergens een site die me op een neutrale, simpele manier kon vertellen wat ik nu het best moest innemen. Zoals ik al zei, stop ik niet zomaar iets in mijn mond, en dus besloot ik informatie te zoeken bij een drogist die mij precies kon vertellen wat wel en niet goed was. Zo kwam ik er bijvoorbeeld achter dat het verschil in prijs toch wel iets betekent en dat sommige supplementen meer onnatuurlijke stoffen bevatten dan andere, wat dan weer ten koste kan gaan van de hoeveelheid werkzame stoffen en de kwaliteit van het product.
De drogist kon mij aan de hand van mijn symptomen al goed adviseren wat ik wel en niet nodig had. Bovendien had ik al vaker een bloedtest laten afnemen en wist ik dat vermoeidheid en tekorten terugkomen in mijn lichaam. Ik kan je echt aanraden om een bloedtest af te nemen als je merkt dat je weinig energie of andere symptomen hebt: er is geen preciezere manier om te zien hoeveel tekorten je hebt dan bij de dokter. Bovendien kan je bij een latere bloedtest ook weer zien of je supplementen echt hebben geholpen.
Werken supplementen echt?
Ik was nog steeds een klein beetje sceptisch en wilde in ieder geval op zoek gaan naar een supplement met zo min mogelijk gekke stoffen. Na even zoeken kwam ik zo bij Orthica, zij maken voedingssupplementen van zeer hoge kwaliteit en vrij van conserveermiddelen, synthetische kleur- geur- en smaakstoffen. Gewoon alleen wat je nodig hebt. Je kunt Orthica online kopen via bijvoorbeeld vitaminestore.nl of Bol.com, maar ook offline bij drogisterijen en natuur- en gezondheidswinkels, waar ze je goed voor kunnen lichten. Voor mij is dit de ideale uitkomst, het geeft me een fijn idee om te weten wat ik precies inneem en dat een dokter en (natuurlijke) drogist deze supplementen ook aanraden. Omdat ik te kampen had met vermoeidheid en ook nog heel weinig vlees eet, had ik vooral vitamine D en ijzer nodig. Daarom ben ik gegaan voor de vitamine D-25 en het mineraal ijzer-25-complex.Die laatste heeft een combinatie van ijzer en andere voedingsstoffen die mijn lichaam nodig heeft om zich fitter te voelen, zoals belangrijke B-vitamines.
Hoewel ik in het begin nog erg sceptisch was, merkte ik na een tijdje al dat mijn energielevel hoger was. Ik stond op precies dezelfde tijd op, maar stapte toch vrolijker en met meer energie mijn bed uit. Ook kon ik ‘s avonds meer dingen doen en plofte ik na het avondeten niet uitgeblust op de bank. Nu wil ik natuurlijk niet zeggen dat supplementen voor jou de oplossing zijn, maar voor mij heeft het zeker geholpen. En dat terwijl ik er zonder verwachtingen in ging.
Mijn tips
Ik wil je een aantal dingen meegeven die mij hebben geholpen tijdens mijn winterdip en ervoor hebben gezorgd dat ik nu weet hoe ik er mee om moet gaan.
- Ga elke dag 15 minuten naar buiten. Al is het maar een wandelingetje naar de supermarkt of een blokje om. Je lichaam wil wat frisse lucht en extra energie! Bovendien smaakt dat kopje thee op de bank daarna extra lekker!
- Voeg wat extra vitaminen toe aan je eten. Maak een ontbijt smoothie met spinazie of bak een cake met courgette (proef je niet, beloofd ?).
- Stop niet zomaar een pilletje in je mond, maar laat je adviseren. Te veel vitamines en mineralen zijn ook niet goed en wellicht vul je wel totaal het verkeerde aan. En kies voor een supplement met zo min mogelijk rotzooi, dat heb je immers niet nodig.
- Probeer een vast slaapritme aan te houden. Ga niet te laat naar bed en slaap ook niet super lang uit als je vrij bent. Dit brengt je biologische klok in de war en resulteert uiteindelijk in meer vermoeidheid.
- Accepteer dat jij last hebt van een winterdip en gun jezelf de rust. Je vrienden begrijpen het echt wel als je uitlegt hoe jij je voelt. Als je telkens maar door blijft gaan wordt jouw vermoeidheid alleen maar erger.
- Eet gedurende de dag verschillende kleine snacks. Dit zorgt ervoor dat je lichaam moet blijven werken, waardoor je energielevel stijgt. Zelf eet ik graag een handje noten of maak ik een lekkere smoothie.
Ik hoop dat je iets hebt gehad aan mijn verhaal. Ik heb mijn winterdip verslagen, nu wordt het tijd dat die boosdoener ook uit jouw leven verdwijnt! Ik ben benieuwd of jij nog goede tips hebt, laat je ze achter in de comments?
Disclaimer: Dit artikel is in samenwerking met Orthica geschreven, dit verandert echter niets aan mijn mening. Ik sta 100% achter dit artikel!
