Fleur reviewt de Fitgirlcode Body Guide

review fitgirlcode body guide

Fleur begon vol goede moed met de Fitgirlcode Body Guide: sportieve regelmaat, dat is wat ze wilde bereiken! Nou, dat is dus goed gelukt. Sterker nog, ze heeft nog veel meer voordelen aan de guide ondervonden. Armen die gespierder zijn geworden en een buik die meer toned is! Hoe ze het vond om 6 weken lang meerdere full body workouts te doen, of ze de guide netjes 100% heeft gevolgd en of ze ook nadelen heeft ondervonden? Je leest het allemaal in onderstaand review! 🙂

Je bent klaar! Hoe is het gegaan?

Woohoo! Ik vind het fijn, maar tegelijkertijd ook jammer dat het voorbij is.. De 6 weken gingen super snel! In mijn eerste review heb ik plechtig beloofd aan mezelf om alle workouts te doen en dit heb ik dan ook gedaan. Over het algemeen is het heel goed gegaan. Op sommige dagen had ik echt geen tijd om de workout te doen, maar die deed ik dan gewoon de volgende dag. Ook al staan de dagen in de guide vast, je kunt het gewoon doen op de dagen die jou het beste uitkomen! Als groentje in de workout wereld heb ik veel nieuwe, nuttige oefeningen geleerd. De opbouw van de guide is heel fijn; het wordt met de week intenser, maar blijft doable. Bovendien zorgden de afwisseling en variatie van de oefeningen ervoor dat ik niet verveeld raakte – en dit hielp ook bij het volhouden van de hele guide. Het resultaat mag er ook wezen; ik heb meer kracht in mijn armen gekregen en mijn buik is iets meer getoned.

Vooraf hadden we naar je doelen gevraagd. Wat waren die ook al weer en heb je ze bereikt?

Allereerst wilde ik een sportieve regelmaat vinden. Dit hield in dat ik het vanzelfsprekender zou gaan vinden om een aantal keer per week te sporten en dit echt onderdeel zou worden van mijn dagelijkse routine. Dit is zeker gelukt! Door de regelmaat van de guide, werd het vanzelfsprekend om een workout te doen. Na een werkdag neigde ik er eerst altijd naar om lekker in burritostyle met een dekentje op de bank te liggen, waar ik eigenlijk alleen nog maar vermoeider van werd. De guide heeft een einde gemaakt aan mijn oneindige lijst van excuusjes om iets niet te doen. Na een workout voelde ik me nuttiger en energieker, wat ook een van mijn doelen was. Ook wilde ik meer spierkracht ontwikkelen in mijn armen. De guide oefeningen voor arm strength waren echt zwaar voor mij, maar dat daagde mij juist extra uit om het te kunnen. Ik merkte zelf wel verschil qua volhouden van de oefeningen met gewichtjes, maar qua uiterlijk niet echt. Long live other people’s point of view! Mijn vader pakte me afgelopen weekend bij m’n bovenarmen en zei opeens: ‘Huh? Ben je nou gespierder geworden?’ Ik dacht eerlijk gezegd dat hij een grapje maakte, want hij is echt de lolligste thuis. Maar hij meende het echt! Ook mijn moeder, zus en een vriendin zagen wel degelijk verschil in mijn armen en buik.

review fitgirlcode body guide

Heb je de guide 100% gevolgd of heb je het als leidraad gebruikt? (En wat heb je dan wel/niet gedaan?) 

Ik heb de workouts allemaal uitgevoerd, maar met een paar kleine aanpassingen aan het schema. Zo heb ik minder rust tussen de oefeningen door gehouden dan dat zou moeten, maar heb ik soms ook (in de laatste 2 weken) juist even moeten rusten middenin de herhalingen van een oefening omdat mijn spieren gewoon nog niet sterk genoeg zijn. Als de timer afging na 20/30 minuten en ik nog midden in een rondje was, maakte ik deze gewoon af. Zoals ik al eerder zei, heb ik ook niet precies de oefeningen op de gegeven dagen gedaan, maar wel zodat ik alles aan het eind van de week allemaal af had en er een regelmaat in zat.

Stretchen is een ander verhaal… De eerste twee weken deed ik dit om de dag, net als de workouts. Maar later heb ik deze oefeningen meer als leidraad gebruikt om af en toe te doen. Ik raad wel echt aan om het proberen vol te houden! Ik zou willen dat ik dat had gedaan, aangezien ik zeker weet dat ik nu dan echt flexibeler zou zijn (wat ik graag wil). Het ding met 20/30 minuten stretchen is: het is gewoon een beetje saai! Maar zet een lekker muziekje op en zie het als een moment voor jezelf; het werkt eigenlijk best rustgevend, als soort meditatie. Én je wordt er ook nog eens echt minder stroef en flexibeler van.

Heb je lifestyle veranderingen gemaakt die je de rest van je leven zou kunnen volhouden?

Voorheen wist ik nooit echt veel oefeningen om te doen om mijn lichaam echt te trainen. Nu ken ik er heel veel en kan ik lekker afwisselen! De Fitgirlcode Body Guide heeft me ook gestimuleerd om echt te gaan trainen, vooral nu ik ook echt verschil merk met 6 weken geleden.

Wat is de grootste verandering geweest de afgelopen weken?

Dat ik het verschil begon te zien tussen moe zijn en lui zijn. Ook al sportte ik al 2x per week, ik was even vergeten wat voor gevoel van voldoening het geeft als je sport; dit besef heb ik weer terug. Ook heb ik mijn spiergroepen überhaupt nooit echt expliciet getraind, dus dit was ook een grote verandering voor me. Mijn grootste fysieke verandering zijn mijn armspieren; ik wil niet zeggen dat ik guns heb, maar vergeleken met niks is het iets. 😉 Mijn grootste mentale verandering is dat ik het doorzettingsvermogen en de mindset vond om alle 6 weken vol te houden en elke workout af te ronden.

review fitgirlcode body guide

Wat vond je heel erg moeilijk en wat vond je heel erg makkelijk?

Het volhouden van 40x shoulder raises front achter elkaar vond ik echt moeilijk; ik had denk ik iets te zware gewichtjes aangeschaft. Ook is het in het begin wel even wennen dat je de workouts moet doen. Ook al is 20/30 minuten weinig, je moet het wel echt inplannen als je daarnaast een volle werkweek hebt en leuke dingen wilt doen. De cardio-oefeningen tussendoor, zoals touwtje springen en jumping jacks, vond ik makkelijk vol te houden aangezien dit maximaal 45 seconden was. Maar het fijne aan de guide is dat je het jezelf zo zwaar kunt maken als je wilt, dus je bepaalt zelf het tempo. Ook gaan de 20/30 minuten, en eigenlijk de gehele 6 weken, zo voorbij als je eenmaal bent begonnen!

Wat vond jij de allerleukste workout van de 6 weken?

Reverse crunch, tricep dips en alle cardio-oefeningen tussendoor. Deze eerste twee omdat ik dan echt de burn voelde en de oefeningen daardoor extra effectief aanvoelde (zo’n “sowieso-heb-ik-na-10-herhalingen-al-een-sixpack gevoel”). De cardio-oefeningen vond ik superfijn tussendoor, omdat het de nodige rust bood voor je spieren, zodat je erna weer een krachtoefening kon knallen.

Heb je veel gehad aan de meiden met wie je de guide samen volgde?

Ja! Als ik het gevoel had dat ik iets niet goed deed of als ik een andere vraag had, kon ik het altijd snel even vragen aan de andere meiden. Mentaal en voor de motivatie werkt het ook heel goed; het helpt dat iedereen door hetzelfde proces gaat als jij. Bovendien stel je niet alleen jezelf teleur als je het niet afrond, maar ook de rest van de groep. Dit motiveerde mij enorm.

review fitgirlcode body guide

Wat zou je tegen jezelf van 6 weken geleden willen zeggen?

Get up! Je vindt sporten hartstikke leuk en het geeft je een goed gevoel, dus waarom doe je het dan niet vaker?!

Je hebt nu 1 guide gedaan. Zou je er nog eentje willen doen?

Ja!

Welke zou je dan willen doen en waarom?

Nu ik geen workout-groentje meer ben, wil ik mijn kennis van een healthy lifestyle nog meer verbreden op voedingsgebied. Daarom zou ik graag de Happy Healthy Guide nog willen doen. Dit omdat een groot deel van gezond zijn ligt aan wat je binnenkrijgt; veel sporten en elke dag fastfood eten is probably not the way to go. Ik sta bekend bij mijn vrienden als een bodemloze put als het om eten gaat en ik kan dit niet ontkennen… Nu ik de workouts beter onder de knie heb, wil ik dan ook meer leren over gezonde voeding en hoe ik daar zelf de balans in kan vinden! Ik wil deze uitdaging met mezelf aangaan en niet alleen leren over wat goed voor je lichaam is en dit een tijdje volhouden, maar ik wil echt een lifestyle change.

Heb je nog een nieuw doel voor jezelf gesteld nu je deze periode erop hebt zitten?

Ik wil verder gaan met de workouts om meer spiermassa de creëren, zodat ik aan het einde van de rit straks meer toned ben! En dan natuurlijk het puntje over de voeding. Uitdagingen genoeg, dus! 😉

review fitgirlcode body guide

Wat wil je de community en/of vrouwen die het nog willen doen meegeven?

Een aantal tips:

  1. Trommel mensen op om deze uitdaging samen mee aan te gaan. Het motiveert enorm en het is ook veel leuker!
  2. Kijk de oefeningen van tevoren door, zodat je tijdens de gehele 20/30 minuten lekker door kunt knallen.
  3. Zorg dat je genoeg ruimte hebt; niks is vervelender dan te stoppen middenin je workout om dingen te verplaatsen, terwijl je net lekker in je vibe zat.
  4. Misschien een gekke tip, maar als je net zo’n enthousiast springende sporter bent als ik en als je ook onderburen en/of een huisgenoot hebt, doe je workouts niet al te laat op de avond. Met sommige oefeningen, zoals met touwtje springen, kom je best hard neer op de grond – wat best wat geluid maakt. Ik woon in een oud pand en toen ik ’s avonds hard op en neer sprong, voelde ik me toch een beetje awkward. Sowieso dat mijn onderburen dat gehoord hebben!
  5. Zet een lekker muziekje op en let’s gooo!

Wat is de belangrijkste les die je hebt geleerd? 

I can do anything as long as I set my mind to it!

Ga je de richtlijnen meenemen in de rest van je leven?

Ja zeker! Dat ik nu de guide heb afgerond wilt zeker niet zeggen dat ik ‘m nooit meer zal openen, integendeel! De oefeningen ga ik zeker weten nog veel gebruiken.

Zelf ook aan de slag met het 6 weken workout plan? Doen! Je werkt met de Fitgirlcode Body Guide aan jouw kracht, spiermassa, conditie, souplesse en snelheid. Precies wat je nodig hebt met die naderende zomer, lijkt ons. ? (Wij ook hoor!) Toog dus snel naar de webshop en scoor jouw eigen exemplaar.

SHOP DE FITGIRLCODE BODY GUIDE

Help! Vandaag is het nog maar 10 weken tot de zomer!

Help! Wist jij al dat het vandaag nog precies 10 weken duurt totdat het 21 juni is? Jep, het begin van de zomer is dichterbij dan je denkt. Ben jij nog niet zelfverzekerd genoeg om straks korte kleding of een bikini aan te trekken? Dan is het nu tijd om actie te ondernemen! Gelukkig hebben we speciaal voor jullie een actie opgezet die jou helemaal kan helpen in het klaarstomen voor de zomer. Bij aankoop van de hardcopy Fitgirlcode Guide krijg jij er namelijk een gratis Fitgirlcode waterfles bij! De perfecte combi om goed voor jezelf te zorgen deze zomer. Wij helpen jou met een gemakkelijk vol te houden healthy lifestyle! 

Iedereen wil op een warme zomerdag in bikini op het strand liggen of in een kort broekje of rokje en T-shirtje op het terras zitten. Maar wel graag met een dosis zelfvertrouwen! Wij begrijpen goed dat het lastig kan zijn om uit te vinden hoe je met een nieuwe healthy lifestyle start. Wij proberen jou hier dagelijks mee te helpen met de vele artikelen, maar daarnaast hebben wij ook verschillende guides die jou hierbij ondersteunen. Twee hiervan zijn de hardcopy Fitgirlcode Guide en Vegetarische Fitgirlcode Guide. En vanaf nu kan je deze hardcopy bestellen met een gratis Fitgirlcode waterfles (t.w.v. €16,95)! 

Wat kan je verwachten van de hardcopy Fitgirlcode Guide?

De hardcopy Fitgirlcode Guide en Vegetarische Fitgirlcode Guide zijn eigenlijk alles wat jij nodig hebt om fitter te worden! Wij hebben alles voor jou uitgezocht en het enige wat jij nog hoeft te doen is het te volgen. Jij hoeft nergens over na te denken – een en al gemak dus! Juist hierom is een healthy lifestyle ook met een druk leven goed vol te houden. In de guide voorzien wij jou acht weken lang van het volgende:

  • Workoutschema’s voor drie workouts per week
  • Boodschappenlijstjes met voedingsschema’s inclusief de recepten
  • Dagelijks uitgerekende calorieën en macro’s
  • Extra salade en smoothie recepten
  • Mindfullnessoefeningen voor een gezonde en positieve mindset

Ja, eigenlijk is dat dus alles wat jij nodig hebt om te werken aan jouw fit journey, zodat jij je binnen acht weken weer een stuk zelfverzekerder voelt. De workouts zijn afwisselend voor specifieke spiergroepen, maar je zult ook full body en HIIT workouts tegenkomen. De voedingsschema’s zijn niet gericht op crashdiëten, want wij zijn ervan overtuigd dat een healthy lifestyle makkelijker vol te houden is als je ook kunt blijven genieten. Dat staat dan ook centraal: geniet, wees blij en zorg goed voor jezelf!

Deze guide is speciaal voor jou als je…

… deze zomer vol zelfvertrouwen in je outfit op het terras of het strand wilt zitten.
… trots op jezelf wilt zijn omdat jij continue werkt aan een blijere en fittere jij.
… fitter, sterker en strakker wilt worden.
… niet meer uitgeput wilt zijn na het traplopen naar de derde verdieping.
… op zoek bent naar een healthy lifestyle die makkelijk vol te houden is.
… ook altijd wilt kunnen blijven genieten van guilty pleasures.
… op zoek bent naar nieuwe workouts en recepten.

Deze guide is niet voor jou als je…

… graag iedere dag languit op de bank ligt met een glas cola en een zak chips.
… niet zelfverzekerd wilt zijn over je lichaam.
… niet het gevoel wilt hebben dat je de hele wereld aan kunt.
… na een lange dag geen energie wilt hebben om nog iets leuks te doen.
… in de zomer onzeker wilt zijn om luchtige zomerse kleding te dragen.
… het fijn vindt om na een kleine inspanning helemaal buiten adem te zijn.

Hurry! Je hebt maar één kans

Dus, jij wilt aan jezelf werken? Grijp dan nu jouw kans, want dit kan uiterlijk tot en met 30 april. Let wel op: voor deze actie geldt op = op. Het kan zijn dat de actie eerder afloopt, want iedereen wil toch die summer body?! Dus wees er snel bij, want het is zonde als je deze laatste kans voor de zomer mist… Toog dus snel naar de webshop en gebruik de code ‘FREEBOTTLE’ bij het afrekenen. (Vergeet niet om ook de waterfles toe te voegen aan jouw winkelmandje! Als je de code toevoegt, wordt het bedrag van de fles van het subtotaal afgetrokken.)

SCOOR HIER JOUW GUIDE + WATERFLES

Benieuwd naar ervaringen van andere Fit Girls met de Fitgirlcode Guide? Eerder deelden Mandy, Samantha en Karlijn al hun verhaal om je een nog beter beeld te geven wat je er verder van kunt verwachten!

Heb jij nog vragen? Laat het ons weten in de reacties en wij helpen je!

Zo word je bikiniproof voor de zomer

This is your wake up call! De klokt tikt en de weken tot de zomer worden steeds korter. En we willen straks allemaal vol zelfvertrouwen op het strand liggen toch? Oke, tijd om aan de slag te gaan dus! Volg onderstaande stappen, zodat jij straks eindelijk zelfverzekerd in je badpak over het strand kunt paraderen. 😉 

1. Stel een doel

Oke, eerlijk is eerlijk. Je kunt waarschijnlijk geen keiharde abs meer creëren voordat de zomer begint, maar die paar kilootjes of dat ene rolletje gaan er nog makkelijk af hoor! Stel een realistisch doel en maak een plan zodat je er bijna niet vanaf kunt wijken.

Tips nodig hoe je jouw sportdoelen gaat volhouden? Die hebben we ook! >

2. Work it!

Je doelen zijn gesteld, nu wordt het tijd om lekker te gaan knallen! Of je dit nu doet in de sportschool of door te gaan hardlopen of zwemmen, als je maar beweegt. Maar als we je een tip mogen geven: ga aan de slag met onze nieuwe Fitgirlcode Body Guide! Hiermee word je in 6 weken helemaal klaargestoomd voor de zomer en weet je zeker dat je jouw summer body gaat behalen! Haal hem voor 31 maart (als de verkoop stopt) in huis, dan kun je samen met een heleboel andere gemotiveerde Fit Girls beginnen op 1 april!

SHOP DE FITGIRLCODE BODY GUIDE

3. Scoor de perfecte badkleding

Wat is een bikiniproof body zonder goede badkleding, right? Daarom hebben we een aantal perfecte varianten voor je op een rij gezet!

4. Weg met de cheats

Vind je het moeilijk om te stoppen met snoepen en val je telkens weer terug in je oude patroon? Ban al het snoep en snacks uit je huis en koop alleen nog maar gezonde varianten. Zo is ongezond eten ineens helemaal niet meer moeilijk! Kies daarnaast 1 of 2 momenten in de week om te genieten van iets wat minder gezond is. Bijvoorbeeld wel die lekkere koekjes of een patatje oorlog. 😉

5. Begin nu!

Stel niet uit tot morgen wat je vandaag gedaan kunt hebben! Begin nu! Ga lekker sporten, doe gezonde inkopen en kies een mooie bikini uit waarin jij straks bikiniproof mee over het strand loopt.

En ben je gemotiveerd? Laten we dan samen beginnen met dit stappenplan! Ik weet dat je het kunt? Wil je meer weten over onze Fitgirlcode Body Guide? Klik dan hier!

Meet Mr Workout Guide & Fit Boy Jesse

Workout Guide

Pssst. We gaan een geheimpje verklappen! Want lieve dames en zeldzame heer, Fitgirlcode gaat aan de slag met een nieuwe workout guide! Na de waanzinnig enthousiaste reacties op de Fitgirlcode Guide en de Vegetarische Fitgirlcode Guide van Fit Girls all over town konden we niet anders dan een workout-specifieke editie in elkaar knallen! Maar… Nu staat er deze keer geen dame, maar een man aan het roer! En wat voor een man. Jesse is model, personal trainer, oprichter van Body and Mind Control, en Fit Boy pur sang (those abs, damn). En aangezien deze jongeman jullie binnenkort gaat voorzien van kekke workouts is het wel zo leuk als jullie hem ook een beetje leren kennen. We present, Jesse!

Vertel, wie ben je? Mijn naam is Jesse en ik ben oprichter van Body and Mind Control. Als personal trainer en lifestyle coach motiveer en stimuleer ik mensen om onder andere te sporten. Ik zeg onder andere, omdat niet iedereen een sixpack, strakkere benen of billen wil, maar vaak juist een moment om hun verstand op nul zetten om zichzelf even van alle hectiek los te maken. Daarnaast ben ik ook internationaal model. Ik werk met trots voor mooie merken als McGregor, Cosmopolitan, Bruno Banani en Samsonite. Ook ben ik werkzaam als creative sport director bij Fitgirlcode en instrueerde ik laatst de Jogha modellen hoe zij bepaalde sportbewegingen en –houdingen moesten maken bij een fotoshoot.

Hoe is jouw liefde voor gezond leven ontstaan? Mijn liefde voor gezond leven is ontstaan door een liefdesdomper, haha. In mijn tienerjaren was ik verliefd op een dame die geen verkering met mij wilde, omdat ik erg dik was en jeugdpuistjes had. Zoiets wilde ik niet meer meemaken. Dit motiveerde mij om een andere lifestyle aan te nemen. Ik begon anders te eten, trainde elke dag om af te vallen, en wisselde cardio af met krachttraining. Mijn lichaam veranderde, mijn puistjes trokken weg en ik kreeg door al dat harde werken een geheel vernieuwde Body en Mind.

Workout Guide

Waarom ben je Personal Trainer geworden? Ik sport al jaren, het is een vast onderdeel van mijn leven. Het is een lifestyle waarmee je meer uit jezelf kan halen en jezelf er ook lekker bij voelt. Toen ik ooit bij een bedrijf werkte waar ze gingen reorganiseren en ze mogelijk mensen gingen ontslaan, wist ik dat ik iets met mijn passie moest doen. Iets wat ik met plezier doe en waarbij ik aan niemand verantwoording hoef af te leggen. Ik heb al mijn krachten gebundeld en mijn idee verder uitgebouwd om anderen te helpen om hun doelen te behalen.

Wat jouw doel als PT? Mijn doel als personal trainer is om mensen uit hun comfort zone te halen. Veel mensen weten niet dat het niet altijd comfortabel is om in je comfort zone te blijven. Men blijft hier vaak in, omdat ze niet anders weten, onzeker zijn of simpelweg de volgende stap niet durven te maken. Ik daag mijn cliënten ten allen tijden uit om alles uit de kast te halen en zichzelf op nummer één te zetten. Het leven is te kort om klein en bang te blijven. LEEF! Daar is mind control een belangrijk onderdeel van.

Schermafbeelding 2016-06-15 om 19.32.07

Wat is jouw ultieme manier om fit te blijven? Als ik dagelijks mensen help om fitter te worden, dan moet ik zelf ook fit blijven. Als ik een off day heb, dan heeft dit invloed op mijn trainingen en mijn cliënten want ik ben op dat moment hun motivator. Daarom train ik bijna elke dag om fit te blijven. Ik eet gezond, maar af en toe wordt er ook gezondigd. En dit mag zolang het maar in balans is. Daarnaast pak ik regelmatig mijn rust. Soms is dit best lastig, omdat ik elke dag intensief met mijn werk bezig ben.

Wat is er zo leuk aan jouw werk als PT? Hoewel iedere cliënt anders is, komen de doelstellingen als zichtbare buikspieren en strakkere benen, vaak overeen. Juist omdat ieder persoon anders is, is dit een ontzettend leuke uitdaging. Hoe mooi is het om samen aan zo’n doel te werken én deze te behalen? Cliënten behalen met Body and Mind Control hun doelen. Soms worden ze emotioneel zodra ze de veranderingen zien, omdat ze dachten dit nooit te kunnen bereiken. Als ik daar deel van mag uitmaken, zie ik dan ook als een eer.

Workout Guide

Wat wil je bereiken? Mijn doel is om iedereen kennis te laten maken met het Body and Mind Control programma. Ik spreek regelmatig mensen die graag hun doelen willen bereiken, maar weten niet hoe zij dit moeten doen. Met Body and Mind Control kan ik ze daarbij helpen. Of het nu gaat om strakkere benen, billen of armen, een sixpack, of om zwangerschapsvetjes weg te werken of een bikiniproof worden. Het kan allemaal. Zolang jij er maar voor wilt gaan.

Wat is de grootste onzin op het gebied van voeding en fitness die je wilt ontkrachten? De grootste onzin op fitness gebied is dat je geen cardio moet doen als je wilt afvallen. Je hoeft geen geleerde te zijn om te begrijpen dat, als je wilt afvallen, je ook aan cardio moet doen om je vetreserves aan te spreken. Je hartslag moet omhoog, waardoor je lekker gaat zweten. Daarnaast moet je natuurlijk gezond en gebalanceerd eten. Wil je afvallen en toch veel chocotaart eten, dan wordt het geen succes. Gebruik je gezonde verstand en pas stap voor stap een gebalanceerd voedingspatroon toe.

Als het over voeding gaat; wat is jouw guilty pleasure? Haha, ik ben echt vreetzak nummer één. Ik ben een echte zoetekauw: taartjes, koekjes met melk of desserts. I’m a sucker for sweets.

Wat is het beste advies wat je ooit hebt gekregen? Niks is onmogelijk, zolang je je doel voor ogen houdt en ervoor gaat. In mijn hoofd zit altijd de volgende quote: “How dedicated are you to gain your goals”? En deze geef ik ook mee aan mijn Body and Mind control cliënten.

Workout Guide

Hoe spendeer jij je weekend het liefst? ’s Ochtends doe ik een goede knalsessie in de gym, daarna neem ik een lekker ontbijt en voor de rest doe ik he-le-maal niets. Elk weekend verzin ik met mijn partner wel wat leuks om te doen. Van heel de supermarkt leegkopen en een lekker gerecht maken met achtergrond muziek en wijn, een avondje bios, een andere stad verkennen, naar een festival gaan of gewoon bedhangen met thee en wat lekkers, het kan allemaal. Rust en ontspanning is erg belangrijk, daar hecht ik dan ook veel waarde aan.

Wat heb je op je bucketlist staan wat je dit jaar móet doorstepen? Dit jaar hoop ik op een grote samenwerking met een instantie om Body and Mind Control nationaal, en wellicht internationaal, te lanceren. Zo hoop ik dat ik anderen kan helpen om hun doelen te behalen. Mijn persoonlijke doel is dat ik een tatoeage wil zetten. Ik ben ongelofelijk bang voor naalden, maar nu ga ik het echt doen.

Wat is jouw doel met de Fitgirlcode workout guide? Mijn doel is om alle Fitgirlcode dames mee te krijgen om te sporten en ze te motiveren. Ik wil ze laten inzien dat een doel behalen makkelijker is dan dat je vaak denkt. Daarnaast hoop ik dat ze niet alleen de workout guide volgen, maar de lifestyle voor lange termijn vasthouden. Ik wil de Fit Girls uitdagen zodat ze weten wat zij in hun mars hebben en daardoor hun lichaam op een andere manier leren kennen.

Jesse’s lijfspreuk? “Let’s invest in that Body and Mind of yours!” Wil je deze jongeman nu dagelijks kunnen aanschouwen? Neem dan een kijkje op zijn Instagram– of Facebookpagina! Behoefte aan een toffe personal trainer? Check dan snel www.bodyandmindcontrol.com! En wat de workout guide betreft, we’ll keep you posted…