Waar ik in de winter op sommige dagen kan blijven eten, is dit in de zomer totaal anders. Van mijn ontbijtje zit ik zo lang vol dat ik soms niet eens behoefte heb aan lunch en aan een warme avondmaaltijd moet ik al helemaal niet denken. Doe mij maar een salade en heel veel koude glaasjes water. Toch heb ik me altijd afgevraagd hoe het nu precies komt dat je minder trek hebt in de zomer. Goed nieuws, ik heb het antwoord gevonden!
1. Je drinkt meer
Wat roept iedereen meteen als het een dagje mooi weer is in Nederland: ‘Wel goed blijven drinken he!’ En dat doen we dan ook massaal met z’n allen. Ik drink over het algemeen al wel veel water, maar doe er op een hete dag inderdaad nog een schepje bovenop. Wat er dus voor zorgt dat mijn buik behoorlijk vol met water zit en ik inderdaad minder eetlust heb. Dat betekent overigens niet dat je minder moet gaan drinken, het is namelijk erg belangrijk om je vochtbalans op pijl te houden.
2. Je lichaam heeft minder energie nodig
Het is over het algemeen een stuk warmer buiten tijdens de zomer en dat betekent dus ook dat je lichaam minder energie nodig heeft om zichzelf op te warmen. Hoe minder energie je verbruikt, des te minder je ook weer moet aanvullen. Daarnaast onderneem je vaak ook wat minder op zo’n warme zomerdag en verbruik je daardoor ook weer een stuk minder energie. Eigenlijk best logisch toch?
3. Je houdt meer vocht vast
Dit klinkt eigenlijk heel gek, want tijdens zo’n hete dag zweet je je rot toch? Toch zorgen warme temperaturen er voor dat je meer vocht vast houdt en dat is eigenlijk heel erg handig. Het vasthouden van vocht ontstaat namelijk doordat je bloedvaten open gaan staan zodat ze sneller warmte en vocht kunnen afgeven naar je bloedbaan en je zo uiteindelijk afkoelt. Dit is tegelijkertijd ook een van de redenen dat je gaat zweten, je lichaam wil namelijk de warme vloeistoffen kwijt.
Dit kun je wel eten
Goed, dat je niet zo veel trek hebt is dus heel logisch en helemaal niet erg. Maar toch is het misschien wel fijn om een aantal tips te hebben over wat je wel kunt eten tijdens het warme weer.
Allereerst kan het op zo’n warme dag geen kwaad om iets minder koolhydraten te eten, deze zorgen in combinatie met de warmte vaak voor een opgeblazen gevoel. Salades zijn perfect tijdens een warme dag, maar zorg wel dat er lekker wat eiwitrijke producten in zitten zoals bonen, kip of noten. Als ontbijtje is een groene smoothie ook een perfect alternatief. Of wat dacht je van gazpacho als diner? Zo krijg je toch je vitaminen binnen, maar dan zonder al te veel moeite.
Eigenlijk is het dus heel logisch dat we minder trek hebben en dat het helemaal niet erg is om even wat minder te eten. Heb jij ook altijd last van minder trek in de zomer en hoe ga jij hier mee om? Laat je tips hieronder achter, vinden we leuk!
Bronnen: Gezondr.nl, Nu.nl
