Dit zijn de fijnste buitenzwembaden van Nederland

buitenzwembaden

Het belooft weer een aardig warme week te worden. Een duik in het water is daarom wel zo lekker, maar op veel zwemplekken is met deze warmte ook blauwalg te vinden. Maar wist je dat Nederland ook ontzettend veel leuke buitenzwembaden heeft? Wij zetten de leukste zwembaden voor je op een rijtje.

Poel’s Up

Wel eens gehoord van een drijvend buitenzwembad? Het bestaat echt en je vindt het in Amstelveen. Dit zwembad drijft op het water waardoor je prachtig uitzicht hebt over de Poel. Ben je op zoek naar wat meer avontuur? Je kan ook sups huren en de Poel opgaan. Doe je het liever rustig aan? Bestel dan een lekker drankje aan de bar en geniet van het uitzicht.

Bernie’s Beach Club

We zijn gek op het strand, maar de zee kan toch nog best koud zijn om in te gaan zwemmen. Ook als je geen held bent en er niet van houdt dat je de bodem niet kunt zien is de zee waarschijnlijk niet jouw favoriet. Gelukkig kan je toch nog verkoeling vinden op het strand. Bij Bernie’s Beach Club in Zandvoort. En misschien wel het grootste voordeel: ze hebben hun eigen parkeerplaats. Zo hoef je niet uren te zoeken naar een plekje voor je auto.

W Amsterdam

Zwemmen op een rooftop? Ook dat kan gewoon in Nederland. En dan ook nog eens met uitzicht op het Paleis op de Dam. Wat wil je nog meer? Bovenop het W Hotel Amsterdam vind je een fantastische rooftop mét zwembad.

SS Rotterdam

Altijd al een cruiseschip ervaring willen hebben? Dan ben je bij de SS Rotterdam aan het juiste adres. Dit schip ligt namelijk het hele jaar door aan de kade. Je vindt er een prachtig buitenterras met zwembad. Echt zwemmen kan je niet in dit kleine bad, maar lekker om af te koelen is het wel.

Het Noorderparkbad

Dit is zeker één van de mooiste buitenzwembaden van Nederland. Het is ook niet voor niets dat dit zwembad al een aantal prijzen gewonnen heeft. Je kan er terecht als je baantjes wilt trekken of gewoon een dagje wilt zwemmen met kleine kinderen. En slaat het weer ineens om? Dan kan je ook nog genieten van een heerlijk binnenzwembad.

De leukste sporten waar je geen sportschool voor nodig hebt

Dit zijn de leukste sporten en daar heb je geen sportschool voor nodig

“De sportschool”. Dit woord kan nogal¬†intimiderend overkomen. Vaak wordt gedacht dat elke Fit Girl het liefst al haar tijd in de sportschool doorbrengt. Een geheimpje: we zijn niet allemaal groot fan van de sportschool. Al die onbegrijpelijke machines en bezwete mensen om je heen of dat vervelende¬†gevoel dat je constant wordt aangestaard en beoordeeld als je iets verkeerd doet.¬†Ehh.. kunnen we dat overslaan?¬†Om je goed en gezond te voelen hoef je niet per se die¬†beangstigende sportschool¬†in te stappen. Met deze 8 sporten¬†heb jij die sportschool helemaal¬†niet nodig!

1. Lopen

Het klinkt simpel – en dat is het ook! Door dagelijks 10 minuutjes te lopen wordt ouw levensverwachting verbeterd, verbrand je 2000 extra calorie√ęn per week √©n verbeter je de bloedstroom naar je hart! En dat allemaal in maar 10 minuten! Maar, als Fit Girl is die 10 minuten natuurlijk niks. Wij gaan eerder voor een half uurtje, toch? Met dagelijks een half uur lopen verbrand je al 6000 calorie√ęn per week. Tip: neem de trap eens in plaat van de lift of maak je hond blij met een extra rondje door het park. Zo kom jij zo aan jouw half uur!

2. Dansen

Time to dance! Wie houdt er niet van dansen? Je verbrandt calorie√ęn, blijft fit en krijgt een heerlijke¬†ego boost.¬†Met een dansles kun je al 700 calorie√ęn verbranden! Omdat dansen zo leuk is, kan het ook nog eens je stress verminderen. Kies een soort dans jou het leukst lijkt; er is keuze genoeg! Ga jij voor salsa, hip hop of juist zumba? Wat je ook kiest, die inner¬†Beyonc√© moet zich laten zien!

3. Fietsen

Als Nederlander heb je vast een voorliefde voor fietsen ontwikkeld. Fietsen is goedkoop, milieuvriendelijk, verbrandt calorie√ęn en versterkt de spieren in je dijen, heupen en billen. Maar dat zijn niet de enige voordelen, er zijn zelfs hele lijsten van alle voordelen van fietsen.

4. Wandelen

Vind je een rondje lopen te makkelijk? Ga dan eens wandelen! Klinkt weer heel simpel, maar wandelen heeft zoveel voordelen. Een paar van deze voordelen zijn het verlagen van risico op cardiovasculaire ziektes en kanker, verhogen van je botdichtheid en binnen krijgen van vitamine D. Daarnaast vermindert wandelen stress en verbetert het je humeur!

5. Zwemmen

Zwemmen wordt vaak onderschat als workout. Zo zonde, want met een uurtje zwemmen verbrand je zo 500 calorie√ęn. Daarnaast kan zwemmen stress verminderen, is het goed voor je longen en verbetert het je balans. Extra voordeel: zwemmen is een sport waarbij je bijna al jouw spieren in een keer traint, zonder ze al te zwaar te belasten.

6. Yoga

Yoga heeft niet alleen lichamelijke voordelen, maar ook psychische! Het helpt je met stress verminderen en verbetert je ademhaling, waardoor je immuunsysteem en circulatie wordt verbeterd. Afhankelijk van welke soort yoga je beoefent, kan ook gewichtsverlies gestimuleerd worden. Yoga is perfect om meer kracht te ontwikkelen, je spieren zichtbaarder te krijgen en om een stuk flexibeler te worden tegelijkertijd!

7. Paalfitness

Paalfitness is¬†up and coming –¬†en dat is niet zonder reden! Het is ontzettend uitdagend en zorgt ervoor dat je veel calorie√ęn verbrandt, flexibeler wordt en een betere balans krijgt. Verder ontwikkel je veel spierkracht and word je er zelfverzekerder van. Wil je iets nieuws proberen? Dit is zeker een aanrader!

8. Woonkamer-workout

Het zal je verbazen hoe makkelijk jouw woonkamer in een sportschool te veranderen is! Op deze manier laat jij die vervelende sportschool links liggen en doe je alle oefeningen gewoon lekker thuis. Wat motivatie en 30 minuutjes is het enige wat je nodig hebt! Je kunt verschillende oefeningen doen; kies wat jij het leukst vindt en wat jij wilt verbeteren. In onze Fitgirlcode Guide hebben we bijvoorbeeld een paar hele goede workouts gezet die je gewoon vanuit huis kunt doen!

Er zijn dus genoeg manieren om te sporten zonder naar de sportschool te gaan. Dat de sportschool een vervelende plek is, is geen excuus meer! 

 

Wil jij toch een kans wagen in de sportschool? Lees hier hoe sporten in de sportschool minder ongemakkelijk wordt! >

Waarom je als een malle naar het zwembad moet rennen

Soms zijn er dagen dat je je sportschoenen het liefst in de openhaard wil smijten, en je op het punt staat je sportabonnement aan je bejaarde buurvrouw te doneren. We have all been there. Als Fit Girl is het de kunst om je workout zo innovatief en leuk mogelijk te maken! Naast je traditionele gym bezoekje en het wekelijkse rondje Kralingse Plas zijn er nog tonnen andere mogelijkheden om aan je sportieve trekken te komen. Nu het zomer is, is het tijd om eens wat meer aandacht te besteden aan een van mijn favoriete sporty activities. Tover je bikini’s tevoorschijn dames, het is tijd voor een duik!

Pre’s voor je body

Zwemmen is beregezond. End of story. Maar wat is er nu eigenlijk zo chill voor je lijf aan baantjes trekken in het plaatselijke zwemparadijs? Een paar dikke pre’s op een rij!

  • Je traint je hele lichaam. Net zoals bij andere sporten waar je langdurig achter elkaar bezig bent, verbrand je tijdens je bezoekje aan het zwembad een plezante dosis vetten. Wanneer je zwemt gebruik je namelijk al je spieren.¬†Dit betekent dat het totale lichaam in beweging is en wordt getraind. Je spiermassa neemt toe en dit bevorderd de vetverbranding.¬†Bovendien verbrand je tijdens het zwemmen zelf tussen de 500 en 700 calorie√ęn per uur.
  • Verminderde druk op je gewrichten. Je spieren zullen je een sportief uurtje in het zwembad v√©√©l meer in dank afnemen dan een workout op ‚Äôt droge. Why? De bewegingen die je in het water maakt zorgen voor lichamelijke ontspanning, wat waanzinnig is voor stijve spieren, en eventuele schade voorkomt (die je bij bijvoorbeeld fitness w√©l kan oplopen).
  • Over ontspanning gesproken‚Ķ Ik voel mezelf altijd heerlijk zen als ik dobberend door de stroomversnellingen van het warme bad glij. Geen idee waar ik het over heb?¬†Dan heb je duidelijk een hoofdstuk van je jeugd geskipt (nooit te laat om te leren trouwens). En niks is minder waar, uit onderzoek blijkt dat zwemmen stress vermindert.¬†Workout en relaxation in √©√©n? Yes please!
  • Je traint continu je ademscapaciteit, waardoor je steeds langer √©n sneller zal kunnen zwemmen. En zo‚Äôn goede adamscapaciteit is niet alleen chil in het water! Ook tijdens je dagelijkse fietstocht naar kantoor, de struggle met de trap naar de 5e verdieping, en je wekelijkse hardloopuurtje zal je verschil merken. Mooi meegenomen dus‚Ķ

Ready to swim? Tips & tricks!

Mocht je je nu willen wagen aan een middagje plonzen (doen!), zijn dit nog wat nuttige tips en idee√ęn!

  • Wissel af van zwemslag. De borstcrawl is een waanzinnige oefening om je biceps te trainen, en je kan door de rugcrawl z√≥nder armslag uit te voeren je beenspieren aan te tand voelen!
  • Probeer zwemslagen zoals de schoolslag met alleen je armen √≥f benen uit te voeren, daardoor train je toch specifieke spieren!
  • Glijbanen, kinderachtig? Ben jij gek. Probeer binnen een kwartier zo vaak mogelijk naar beneden te glijden. Trap op, naar beneden, trap op, and so on‚Ķ Super workout (wel uitkijken voor gladde vloeren!)
  • Ik vind een badpak persoonlijk heel relaxed om in te trainen. Het zit comfortabel en je voorkomt spontane peek-a-boos. Mocht je nu vaker een uurtje zwembad mee willen pakken? Een badmuts ziet er misschien ietwat knudde uit, je beschermt w√©l je haar tegen chloorschade en ‘t¬†houdt je lange lokken lekker weg uit je gezicht. Handig dus!

Overtuigd? Lekker bezig! Hijs jezelf als de wiedeweerga in je zwemoutfit en kweek in no-time een killerbody. Mocht de regen nou eens uitblijven en het zonnetje schijnt, dan kan je natuurlijk ook je baantjes trekken in een meer/buitenzwembad/zee (kijk wel uit voor de stroming). En dan pak je ook nog ‘is een gezond kleurtje mee!