Hoe kan yoga helpen om een burn-out te voorkomen?

yogha klas

Een van de belangrijkste redenen waarom Yoga de afgelopen jaren zo populair geworden is, is omdat de wereld om ons heen drukker is dan ooit.

Er wordt steeds meer van ons verwacht en doordat we altijd online zijn worden we blootgesteld aan steeds meer prikkels. Deze stress nemen we bewust of onbewust met ons mee wat in steeds meer gevallen kan leiden tot een burn-out.

Yoga helpt ontzettend goed om een burn-out te bestrijden. In deze blog vertellen we graag meer over hoe dat zit!

Wat is een burn-out eigenlijk?

De kans is groot dat je al wel eens van een burn-out gehoord hebt, maar zo niet dan is het wel even handig om dat meteen duidelijk te maken.

Een burn-out kun je zien als een lockdown van je mind. Je bent lange tijd blootgesteld aan teveel prikkels waardoor je mind als het ware vastloopt en je even helemaal moet resetten.

Een burn-out is daarom eigenlijk een soort beschermingsmechanisme van ons lichaam en dwingt ons om rust te nemen.

De grens waarbij je in een burn-out terecht komt is zeer persoonlijk en hangt voor een groot deel af van hoe gevoelig je bent. Zeker hooggevoelige mensen lopen het risico snel in een burn-out te belanden omdat zij nog gevoeliger zijn voor prikkels dan de gemiddelde persoon.

Nu je dit weet zal het je niet verbazen dat veel Yogi’s hooggevoelig zijn en zodoende bij Yoga zijn uitgekomen om meer rust te vinden. Maar hoe zit dat dan precies met de relatie tussen Yoga en het voorkomen of verminderen van een burn-out?

Hoe Yoga helpt om burn-outs tegen te gaan

Zowel voor het voorkomen als verminderen van burn-out klachten is een ding cruciaal: stress verminderen en vaker rust nemen. Wanneer je voldoende rust neemt kan stress zich namelijk niet ophopen tot een niveau dat je in een burn-out belandt. Anderzijds is rust ook belangrijk wanneer je al een burn-out hebt, rust nemen is dan essentieel voor het herstelproces. Yoga is hier enorm geschikt voor en gebruikt verschillende methodes en technieken om diepe ontspanning op te zoeken. Hieronder noemen we een aantal voorbeelden.

De ademhaling

Wanneer je het hebt over stress is de ademhaling ontzettend belangrijk. Heb je namelijk weleens gemerkt dat wanneer je stress hebt je hoger en sneller ademt? Je mindset en de ademhaling zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wanneer je gestresst bent en in je ‘fight or flight modus’ zit, versnelt je ademhaling. Door je ademhaling te kalmeren vindt het tegenovergestelde plaats. Je kunt je mind beïnvloeden door je ademhaling te controleren. Ademhalingsoefeningen zijn daarom essentieel om stress te verminderen.

Yoga Nidra

Yoga Nidra is de laatste jaren steeds bekender geworden om de bijna magische werking die het op veel mensen heeft. Yoga Nidra is een geleide meditatietechniek die al liggend kan worden uitgevoerd. Het doel van Yoga Nidra sessies is om tot een ultieme diepe ontspanning te komen en daarmee stress maar ook je nachtrust te verbeteren.

Restorative Yoga

Restorative Yoga is een vorm van Yoga die volledig draait om herstel. Zowel mentaal als fysiek. In Restorative Yogalessen maak je veel gebruik van hulpmiddelen om de houding comfortabeler te maken.

Je komt hierdoor lichamelijk en geestelijk tot diepe ontspanning.

Yin Yoga

Yin Yoga richt zich zoals de naam al doet vermoeden op Yin. Yin staat in het Yin/Yang symbool voor rust en kalmte, terwijl Yang meer staat voor actie. In een Yin Yogales zoek je zowel in je lichaam als mind de ontspanning op door voornamelijk stretch oefeningen te doen. Heerlijk als je veel stress in je leven ervaart. 

Meditatie

Hoewel mediteren gedaan kan worden voor talloze doeleinden, is het bekend dat een meditatie ontzettend kalmerend werkt. Voor een moment sluit je je namelijk volledig af van de buitenwereld en de prikkels die daarin te vinden zijn. Je bent even volledig met jezelf en kunt daardoor volledig tot rust komen en stressvolle gedachten naast je neerleggen.

Savasana

Aan het eind van iedere Yogales wordt een Savasana of eindontspanning gedaan. In Savasana voel je de les als het ware na en neem je nog even een moment voor jezelf voor je weer de (gestresste)  buitenwereld in stapt.

Yoga en een burn-out voorkomen

Hopelijk heb je inmiddels een wat beter beeld gekregen van hoe Yoga burn-out klachten kan voorkomen of genezen. Mocht je je erg gestresst voelen, dan raden we je zeker aan om eens te kijken welke van bovenstaande of overige methodes goed bij je zouden passen om tot rust te komen, geef het zeker eens een kans!

Wil je meer informatie over Yoga? Neem dan eens een kijkje op Happy with Yoga.

De 7 chakra’s: een overzicht

fgc-happy-with-yoga-gastblog

De 7 chakra’s. Misschien heb je er al wel eens van gehoord en misschien ook niet.

Zeker als je wat minder bekend bent met de Yogafilosofie, kan het lastig zijn om een goed beeld te krijgen van wat de chakra’s precies zijn. In dit blog geven we je daarom graag een overzicht van de functie van de 7 chakra’s.

Lees je mee?

Wat zijn chakra’s?

Chakra’s kunnen omschreven worden als energiecentra in je lichaam die zich concentreren langs 7 punten. Deze punten lopen van het onderste puntje van je bekken door tot aan je kruin.

Tussen deze punten vindt een uitwisseling van energie plaats waardoor ze met elkaar in verbinding staan. Het in balans krijgen of houden van een afzonderlijk chakra gaat daarom niet, ze moeten als een systeem beschouwd worden.

Het is echter wel zo dat iedere chakra een bepaalde soort dominante energie in zich heeft waardoor ze zich onderling van elkaar onderscheiden. We zetten deze graag voor je op een rijtje!

Het eerste chakra

Het eerste chakra wordt ook wel het wortelchakra genoemd. Dit chakra bevindt zich in de bekkenbodem aan de basis van de ruggengraat.

Het wortelchakra heeft invloed op de stabiliteit die je ervaart in het leven, het is namelijk het chakra dat het dichtstbij de aarde is.

Het tweede chakra

Het tweede chakra wordt ook wel het sacrale chakra genoemd. Dit chakra heeft haar naam te danken aan de locatie waar het zich bevindt, namelijk bij het heiligbeen.

De tweede chakra reguleert onze energie rondom seksualiteit, creativiteit en emotie. De energie achter het hebben van relaties concentreert zich ook in dit chakra.

Het derde chakra

Het derde chakra wordt ook wel het navelchakra genoemd, het zal je dan ook niet verbazen dat dit energiecentrum zich in het gebied van de navel bevindt.

Het derde chakra draait om ons zelfrespect, zelfverzekerdheid en vertrouwen.

Je herkent het vast wel wanneer je onzeker bent als je bijvoorbeeld voor een grote groep moet spreken. Je hebt dan het gevoel dat je maag even draait door een bepaalde spanning. Dit gevoel is gerelateerd aan dit chakra.

Het vierde chakra

Het vierde chakra wordt ook wel het hartchakra genoemd. Hierbij staat liefde voor jezelf en anderen centraal. Het is geen toeval dat je dit vandaag de dag nog steeds in onze spreektaal tegenkomt, denk maar eens aan de uitspraak “volg je hart”.

Het vijfde chakra

Het vijfde chakra staat ook wel bekend als het keelchakra. Dit chakra draait om het laten weten wat je nodig hebt.

Soms is dat ontzettend lastig en we kennen allemaal het gevoel wel dat we een ‘brok in onze keel’ hebben en niet durven zeggen waar we mee zitten.

De verbinding tussen het vierde en vijfde chakra zien we ook terug in onze taal, denk maar eens aan “waar het hart vol van is loopt de mond van over”.

Het zesde chakra

Het zesde chakra kennen we allemaal denk ik wel, dit chakra staat namelijk ook wel bekend als het ‘derde oog’.

Binnen dit chakra staat ons geweten centraal, iets wat ons onderscheidt van dieren bijvoorbeeld.

Het zevende chakra

Het zevende en laatste chakra bevindt zich ongeveer bij het gebied van onze kruin. Dit chakra staat voor eenheid en onze verbondenheid met onszelf en de wereld. Het optimaal ontwikkelen van dit chakra zorgt ervoor dat we meer in verbinding staan met het ‘hogere’, of je daar nu de wereld, spiritualiteit, het universum of dit allemaal onder verstaat.

De filosofie achter de chakra’s

De filosofie achter de chakra’s is dat we onszelf kunnen beschouwen als een energiesysteem.

Om zowel fysiek als mentaal in balans te blijven is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de energie tussen de energiepunten (de chakra’s) in balans blijven.

Vaak denken we bij Yoga aan Yogahoudingen en de fysieke voordelen daarvan, maar waar deze houdingen zich oorspronkelijk op richtten, was slechts een voorbereiding op de komende meditatie om onze chakra’s te openen en meer in verbinding te komen met de spirituele wereld.

In de westerse wereld vinden we chakra’s vaak maar raar en richten we ons liever alleen op de lichamelijk voordelen van Yoga. Echter zijn er ook veel Yogi’s die dit bekritiseren en stellen dat we te veel in onze lagere, aardse chakra’s blijven hangen. Bijvoorbeeld door Yoga te doen voor die perfecte Instagram foto waarbij we in de spagaat zitten.

Ongeacht of je op dit moment in de chakra’s gelooft of niet kan het daarom helemaal geen kwaad om je hier eens in te verdiepen. Probeer je er eens voor open te stellen en kijk gewoon wat het je kan brengen.

Mocht je meer willen weten over de chakra’s dan staat onze website vol met een uitgebreide uitleg over alle afzonderlijke chakra’s, neem daarom zeker eens een kijkje!

——

Dit is een gastblog van happywithyoga.com

Hoe pas je yoga toe in je dagelijks leven? 5 Yogaoefeningen voor thuis!

fgc-blog-bakasana

Yoga wordt steeds populairder en vol goede moed stappen steeds meer mensen de mat op. Voor een korte periode gaat dat vaak goed maar na verloop van tijd ervaren veel Yogi’s moeite met het vasthouden van een regelmatige practice. In deze blog geven we je graag tips om toch met regelmaat de mat op te blijven stappen en delen we 5 Yogaoefeningen die je thuis -of waar dan ook- kunt doen! Geen excuses meer dus!

Yoga als onderdeel van je dagelijkse leven

Je hebt het vast al vaker gehoord: Yoga is geen ‘sport’, het is een levensstijl. Om de voordelen van Yoga te ervaren is het dan ook belangrijk dat je met regelmaat de mat op stapt. Dat hoeft niet lang te zijn, als het maar regelmatig is. Yoga onderdeel maken van je dagelijkse leven is daarom essentieel. Maar hoe pak je dat aan? Om te beginnen is het belangrijk om tijd vrij te maken voor je practice, het liefst in de ochtend. Je weet namelijk nooit wat de dag je brengt en je kan je practice maar gedaan hebben J Toch is dit niet de enige reden. In de ochtend zijn we nog niet blootgesteld aan veel prikkels waardoor het vaak makkelijker is om diepgang in je practice te vinden. Je practice hoeft niet lang te zijn, een kwartier of twintig minuten iedere dag zal je ontwikkeling meer bevorderen dan een eenmalige wekelijkse practice van 3 uur. Probeer dus (bijna) iedere ochtend een moment vrij te maken voor je practice en de belangrijkste stap naar meer Yoga in je dagelijkse leven is gezet!

Een Yogales als recept voor een evenwichtige balans

Eenmaal op de mat wil je natuurlijk ook graag weten wat je dan precies moet doen. Met andere woorden, je wilt graag bepaalde oefeningen weten waar je mee aan de slag kunt gaan. Zelf zijn we op dat gebied erg kieskeurig. Yoga is namelijk niet een soort ochtendgymnastiek maar een discipline die voortkomt uit ontzettend oude tradities. Het in balans brengen en houden van het lichaam is daarbij maar 1 aspect omdat veel andere dingen een minstens zo belangrijk rol spelen. Je kunt daarbij denken aan het vinden van innerlijke rust en spirituele diepgang bijvoorbeeld. Alles wat er nodig is voor een gebalanceerde levensstijl. Yoga houdingen (ook wel asanas) genoemd, beoefen je daarom eigenlijk altijd in series om bepaalde energetische voordelen te ervaren. Iedere Yogales kun je namelijk zien als een ‘recept’ van Yoga houdingen die samen tot een gebalanceerd eindresultaat leiden. Maar natuurlijk kun je ook af en toe een paar losse oefeningen doen met een meer fysieke focus, bijvoorbeeld om meer kracht of lenigheid te ontwikkelen of aan je balans te werken.

We zetten daarom graag kort 5 Yogaoefeningen voor je op een rijtje waarbij je diverse voordelen van Yoga kunt ervaren, zowel lichamelijk als geestelijk en spiritueel.

5 Yogaoefeningen voor thuis

1. De Plankhouding

De plankhouding is een houding die je zowel in de sportschool als op het voetbalveld en de Yogamat terugvindt. Het is een houding speciaal gericht op het ontwikkelen van de buikspieren (de core) en is daarom mateloos populair. Deze houding is perfect als je meer kracht wilt ontwikkelen in het coregebied en de lichamelijk voordelen van Yoga wilt benadrukken.

2. Bakasana

Bakasana is een op het oog ontzettend uitdagende houding. Toch krijgen veel mensen deze houding met slechts een paar keer oefenen al onder de knie. Het mooie aan deze houding is dat het zowel kracht als balans en focus combineert. Hoe bekender je met deze houding wordt, hoe meer het accent van deze houding van kracht naar balans en focus verschuift. Daarmee blijft de houding je altijd uitdagen.

3. De Boomhouding

De boomhouding is een klassieker onder de balanshoudingen binnen de Yoga. Door op 1 voet te staan leer je het zwaartepunt van je lichaam goed kennen en ontwikkel je je focus.

De houding is hierdoor zowel een balans- als focushouding en is uitermate geschikt voor het trainen van je balans.

4. Meditatie

Een typische ‘Yogaoefening’ die eigenlijk in geen enkele practice mag ontbreken is een meditatie. Mediteren helpt je met het vinden van meer focus, diepe ontspanning en spirituele verbinding. Mediteren is daarmee een van de meest veelzijdige onderdelen van Yoga.

fgc-blog-zonnegroet

5. De Zonnegroet

De Zonnegroet is een fantastische korte serie houdingen die perfect geschikt is voor een korte practice. Je ontwikkelt hierbij je focus, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Een heerlijke opwarmer om je dag mee te beginnen.

Yoga in je dagelijkse leven

Zoals je ziet biedt Yoga genoeg variatie en mogelijkheden voor een dagelijkse practice. Ook om thuis te doen, dus waar wacht je nog op!? Ben je benieuwd naar de voordelen voor je gezondheid van yoga, lees dan onze laatste blog!

10 grote voordelen van yoga voor je gezondheid

Yoga. Je hoort vaak dat het ergens goed voor is. Maar wat is dat precies? In deze blog hebben we een kleine selectie voor je gemaakt om je kennis te laten maken met de verschillende voordelen van Yoga!

1. Yoga voor flexibiliteit

Wil je flexibeler worden? Yoga is een van de beste manieren om meer ruimte in je lichaam te vinden. Het bevordert je flexibiliteit en zorgt voor een verlenging en versoepeling van je spieren. Hier heb je dagelijks profijt van!

2. Sterkere spieren

Wie denkt dat yoga niet voor fysieke inspanning zorgt, heeft het behoorlijk mis. Tijdens een yoga sessie gebruik je je spieren namelijk vaak intensief. Dit resultaat zie je al snel terug, je krijgt namelijk snel meer kracht en gaat er fitter uitzien. Zoek je juist meer ontspanning in plaats van inspanning? Ook dan kan Yoga je ontzettend goed helpen. Er zijn namelijk veel verschillende Yogastijlen die sterk verschillen in intensiteit.

3. Yoga voor ontspanning

Misschien wel de voornaamste reden om yoga te proberen, is vanwege de ontspannende werking. Je bent je even compleet bewust van je lichaam, geest en ademhaling. Je bent één met jezelf en kunt even helemaal tot rust komen. Onderzoek heeft uitgewezen dat yoga je stresslevel kan verlagen. Het werkt dus echt!

4. Een betere vertering

Voldoende beweging heeft vele voordelen. Een daarvan is een betere spijsvertering. Yogaoefeningen kunnen darmbewegingen nabootsen en zo voor een soepele spijsvertering zorgen. Dit helpt bijvoorbeeld ook als je wilt afvallen.

5. Yoga voor een betere nachtrust

Een yogasessie voor het slapengaan is een aanrader voor iedereen die moeilijk kan slapen. Je neemt een momentje rust voor het slapen en kunt even helemaal ontspannen. Je voelt de stress en spanning uit je lichaam verdwijnen en kunt met een rustig hoofd gaan slapen. Met een Yoga Nidra sessie kun je al deze voordelen ervaren terwijl je in je bed ligt. Inderdaad, deze vorm van Yoga kun je dus vanuit je bed doen!

yoga pose tegen boom

6. Betere focus en concentratie

Yogaoefeningen helpen je ook met het ontwikkelen van meer focus en concentratie. Door compleet te focussen op één yoga positie, leer je beter te focussen en concentreren. Het is de perfecte mogelijkheid om maar even met een ding bezig te zijn en je zorgen te vergeten.

7. Goed voor je balans

Wil je je balans verbeteren? Ook dan is yoga een goed idee! Veel yoga posities vereisen flink wat balans. Dit merk je niet alleen op de mat, ook zorgt yoga voor meer balans in het dagelijks leven.

8. Pijnvermindering

Mensen met chronische pijnklachten zoals reuma of fibromyalgie, hebben baat bij yoga. De bewegingen kunnen de spieren en gewrichten versoepelen en verlichting geven bij pijnklachten. Ontzettend waardevol dus!

9. Verlaagt je bloeddruk

Door de ontspanning tijdens een yoga sessie, verlaag je automatisch je bloeddruk. Yoga kan hierdoor soms medicatie vervangen wat natuurlijk ontzettend waardevol is!

10. Basis van een gezonde leefstijl

Yoga is een onderdeel van een gezonde leefstijl. Een gezond en gevarieerd eetpatroon in combinatie met voldoende beweging is cruciaal voor je gezondheid. Yoga zorgt daarbij niet alleen voor voldoende beweging op een dag, ook zorgt het voor een vermindering van stress in je leven. Yoga is daarom essentieel als je op zoek bent naar een gezondere levensstijl!

Benieuwd naar nog meer voordelen van Yoga? De voordelen van Yoga zijn ontzettend breed en deze top 10 is slechts een selectie van wat Yoga je allemaal kan bieden. In de blog voordelen van Yoga beschrijven we maar liefst 25 redenen waarom Yoga gezond is, neem daar dus zeker eens een kijkje 🙂

4 populaire soorten Yoga – een overzicht

yoga-woman-stretching-legs-FGC

Yoga wordt al vele eeuwen beoefend, in de loop van de tijd zijn er over de hele wereld verschillende yogavormen ontwikkelt. De ene soort richt zich meer op kracht terwijl een andere heel langzaam wordt uitgevoerd, met de focus op ontspanning. In dit artikel leggen we je graag de 4 populairste vormen van yoga op dit moment uit. Na deze uitleg kun je met je lichaam op ontdekkingsreis naar de yogavorm die het best bij jou past.

yoga-zittende-houding-FGC

Hatha/Vinyasa Yoga

Hatha en Vinyasa zijn eigenlijk twee verschillende yogastijlen, maar die kun je heel goed met elkaar combineren. Laten we beginnen met de eerste: hatha. Hatha Yoga is van alle yogavormen de meest pure vorm die er bestaat. De naam bestaat in het Sanskriet uit twee delen: Ha en Tha. Ha betekent zon en Tha maan, yin en yang, licht en donker. Hatha zoekt de balans tussen deze twee elementen door de asana’s, de houdingen binnen yoga, in balans te brengen met de pranayama, je ademhaling. Vinyasa is de beweging waarmee je twee asana’s in elkaar kunt doen overlopen, ook wel de flow genoemd. Als je alleen Hatha Yoga beoefend heeft de oefening, bijvoorbeeld de Downward Facing Dog (Neerwaartse Hond), een duidelijk begin en eind. De vinyasa gebruik je als overgang naar een complementaire oefening zoals de Upward Facing Dog (Opwaartse Hond). Deze yogavorm is heel geschikt voor beginners, zorgt voor een sterk en lenig lichaam en ontwikkelt een goede beheersing van de ademhaling.

Yin Yoga

Yin Yoga heeft de afgelopen jaren een enorme vlucht genomen in populariteit, dit komt vooral doordat wij met zijn alle veel meer zijn gaan zitten. Veel zitten geeft allerlei problemen, zoals verkorte en stijve spieren, gewrichten en pezen. Waar andere yogastijlen zich richten op het lenig en sterk maken van de spieren, richt yin yoga vooral op het ontspannen en rekken van diepere spieren, bindweefsel en het bekkengebied. Yin yoga is heel geschikt voor mensen met een zittend beroep, doordat je lang in dezelfde houding zit verstijven de gewrichten en het bindweefsel. Tijdens Yin yoga worden de houdingen langer vastgehouden dan normaal, vaak zo’n 3 tot 5 minuten. Hierdoor rek je de knopen en spanning uit dieper gelegen gebieden in het lichaam en kun je jezelf volledig focussen op de juiste houding en gebieden in het lichaam die je met andere sporten niet zo snel zult gebruiken. Ook wordt de doorbloeding gestimuleerd en dat heeft weer een positief effect op de spieren en gewrichten.

Power Yoga

Power Yoga is een van de nieuwste soorten yoga die bestaan. Het is een energieke soort yoga die zich richt op kracht, cardio en conditie en is daardoor een perfecte aanvulling op krachttraining. Power yoga wordt vaak staand uitgevoerd waardoor veel kracht vanuit de core en benen komt. Doordat deze gebieden in het lichaam veel energie verbruiken wordt power yoga vaak ingezet bij het afvallen. De houdingen tijdens power yoga worden maar een aantal seconden vastgehouden en er wordt snel afgewisseld, hierdoor gaat de hartslag omhoog en ontwikkel je kracht in je spieren. Deze soort yoga richt zich als de enige van alle yoga soorten vooral op het lichaam en veel minder op de geest.

Restorative Yoga

Waar power yoga zich volledig focust op het lichaam, richt restorative yoga zich volledig op de geest. Zoals de naam al een beetje doet vermoeden is deze vorm van yoga volledig ontwikkeld als herstel voor geest en lichaam. Tijdens Restorative Yoga zit of lig je comfortabel in een donkere en warme ruimte terwijl het lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens. Vaak wordt ook gebruik gemaakt van een oogmasker om invloeden van buitenaf zoveel mogelijk buiten te sluiten. Tijdens een sessie neem je maar een aantal houdingen aan die je ongeveer 20 minuten vasthoudt. Eigenlijk is Restorative Yoga meer een soort meditatie waarbij het doel is om te herstellen van dagelijkse en chronische stress. Door de focus te leggen op de ademhaling gaat de hartslag omlaag, spierspanning wordt losgelaten en het zenuwstelsel kalmeert.

Welke Yogavorm past het best bij jou?

Nu je een goed beeld hebt van de verschillende soorten yoga is het aan jou om te bepalen welke het best bij je past. Wil je echt kennis maken met de originele vorm van yoga, dan is Hatha yoga de beste optie. Ben je iemand die van aanpakken houd en werk je jezelf graag in het zweet? Kies dan voor power yoga. Ben je toe aan ontspanning en verlichting van stressklachten? Kies dan voor Yin of Restorative yoga. Je kunt natuurlijk ook alle vormen een keer proberen, of verschillende vormen combineren. Het is maar net hoe je energie die dag voelt.

Dit is een gastblog van www.happywithyoga.com

De geschiedenis van Yoga in een notendop

yoga-houding-in-ruine

Yoga, het wordt steeds populairder in Nederland!

Waar pak ‘m beet 20 jaar geleden nog maar weinig mensen aan yoga deden, stappen tegenwoordig steeds meer mensen de mat op om aan lichaam en geest te werken. Een goede ontwikkeling als je het ons vraagt! Yoga past ontzettend goed in een tijd waarin mensen steeds meer de waarde inzien gezond en bewust leven. Maar wat is nu precies de oorsprong van Yoga? In deze blog vertellen we je er meer over!

De filosofie achter Yoga

In de oude Indiase taal Sanskriet heet Yoga ‘Yuga’. De wortel van dit woord is ‘Yugh’ wat zoveel betekent als verbinding of eenwording. Binnen de filosofie van yoga is het doel om verbinding tussen lichaam en geest in balans te brengen. Hiervoor wordt het achtvoudige pad van Patanjali vaak als basis genomen. Het achtvoudige pad bestaat uit leefregels die gericht zijn op de omgang met de binnen- en buitenwereld, het verkrijgen van gezonde gewoonten, vitaliteit, soepelheid en concentratie.

Binnen yoga zijn in de loop van de tijd talloze verschillende stromingen ontstaan, elk met eigen methodes om verschillende doelen te behalen. Sommigen hiervan baseren zich op het achtvoudige pad en anderen hebben Yoga in een totaal ander jasje gestoken. 

De geschiedenis van Yoga

De eerst bekende Yogi was de Indiase filosoof Patanjali die ongeveer 200 na Christus zijn richtlijnen voor het leven opschreef in de Yoga sutra’s, gebaseerd op wijsheden uit het hindoeïsme. Oorspronkelijk is Yoga namelijk geen sport, maar een levenswijze waarnaast lichamelijke oefeningen ook filosofische en spirituele normen belangrijk zijn. Yogi zijn betekent algemeen dat je aanhanger bent van een filosofie die gericht is op innerlijke rust en acceptatie van lichaam, geest en alles om je heen. Maar in de praktijk is dat wat je Yogi maakt een stuk algemener te definiëren.

De moderne variant van yoga hebben we te danken aan Swami Sivananda en Parahamsa Yogananda. De eerste richtte in India veel yogascholen op waarna Parahamsa Yogananda de filosofie wereldwijd bekend maakte door het boek Autobiography of a Yogi en de eerste yogaschool in Californië te openen. 

kleermakerszit-in-deuropening

De gedachte over het ontstaan van Yoga

De allereerste Yogi’s richten zich voornamelijk op innerlijke rust en spirituele ontwikkeling van de geest in harmonie met de natuur. De kern van Yoga is dat alle wezens op aarde spiritueel verbonden zijn met het aardse, de planten, dieren en mensen om ons heen.

De eerste Yogi’s wilden die connectie meer voelen met zichzelf en de aarde en begonnen daardoor met mediteren in de natuur. Vaak woonde zij afgelegd in Gupha’s (grotten) en hadden weinig tot geen bezittingen. 

De oorsprong van Yoga houdingen

Over de geschiedenis yoga houdingen gaan veel verschillende verhalen de ronde. Een concreet antwoord is daarom moeilijk te geven maar de verhalen luiden als volgt: 

Een verhaal luidt dat de yogi’s die in de natuur leefden tijdens hun meditatiesessies gedrag van dieren observeerde. Ze merkten op dat veel dieren op bepaalde momenten bepaalde houdingen aannamen, bijvoorbeeld tijdens het eten of als ze net wakker waren. Het werd aangenomen dat de houdingen nut hadden voor bijvoorbeeld de spijsvertering of het opstarten van het lichaam. De Yogi’s namen dit over in hun dagelijkse meditaties.

Een ander verhaal maakt duidelijk dat de houdingen veel later zijn geïntroduceerd en een combinatie zijn van gymnastiek, bodybuilden en worstelen. 

Ontstaan van Yoga in Nederland

Al in 1922 opende de eerste yogaschool in Nederland. In Amsterdam aan de Prinsengracht opende de Hatha Yoga Zelf-geneesinrichting die zich richtte op de geneeskrachtige werking van Yoga op ernstig zieke personen. De gedachte was dat door de energie van het lichaam in balans te brengen met de energie van de aarde, het lichaam zichzelf kon helen. Yoga in Nederland was in de beginjaren daarom ook vooral populair onder ernstig en ongeneeslijk zieke mensen.

Yoga vandaag de dag

Vandaag de dag komt Yoga voor in talloze stromingen en stijlen. Ook de manieren waarop yoga uitgeoefend wordt loopt sterk uiteen.

Bij Happy with Yoga bieden we bijvoorbeeld online Yogalessen en cursussen aan die het mogelijk maken om thuis Yoga te beoefenen. Een grote ontwikkeling sinds het ontstaan van Yoga!

Yoga zal zich in de toekomst zeker verder ontwikkelen qua stijlen en vormen en natuurlijk is dat alleen maar mooi, zo komen steeds meer mensen namelijk in aanraking met deze ontzettend mooie levensstijl. Heb jij ook al ervaring met Yoga?