Helemaal zen met Tranquini

Wij Fit Girls hebben een druk en hectisch leven en zitten zeker niet stil, maar soms is het ook even belangrijk om lekker een momentje voor jezelf te pakken en tot rust te komen. Hier hebben wij pas een heel fijn iets voor ontdekt! Naast dat Tranquini een heerlijk fris drankje is, het helpt je ook nog eens om het meeste uit jouw zen momentje te halen! We konden het daarom natuurlijk niet laten om dit leuke nieuwe merk met jullie te delen ūüėČ

Een lange wandeling door het bos, een gezellige lunch met een vriendin, die keiharde workout in de sportschool. We hebben zo allemaal onze eigen manieren om ons hoofd even helemaal leeg te maken en te ontspannen. Helaas is dit door onze drukke levensstijl niet altijd mogelijk en daarom moeten we extra hard genieten van de kleine dingen in het leven.

Het merk Tranquini¬ģ Positively Relaxed is geboren in de bergen van de Oostenrijkse Alpen. Het is ge√Įnspireerd door deze serene omgeving en de natuur en belichaamt een positieve en relaxte levensstijl. Het drankje is gemaakt van kruidenextracten, natuurlijke ingredi√ęnten en water uit de Alpen en zorgt ervoor dat je op een positieve wijze helemaal tot jezelf kan komen. Tranquini is licht bruisend en smaakt naar druiven (nee, niet naar wijn ;))

Tegenwoordig besteden we steeds meer aandacht aan fitness, wellness en mindfulness. We zoeken naar nieuwe manieren om gezonder, positiever en op een ontspannen manier door het leven te gaan. Tranquini helpt je om te relaxen, met de stress van het dagelijkse leven om te gaan en slaperigheid te vermijden. Hoe een drankje dat in hemelsnaam voor je kan doen? De ingredi√ęnten zijn natuurlijke kruiden zoals groene thee, kamille en lavendel en deze zorgen ervoor dat jij weer on top of your game bent!

Dus Fit Girls: relax, wees positief.  En goede dingen zullen gebeuren. Wil jij Tranquini ook eens uitproberen? Ze zijn in de grotere Albert Heijn’s en alle AH XL’s nu te halen! Voor je dagelijkse dosis positive relaxation, check ook: https://www.facebook.com/TranquiniPositivelyRelaxed

Cheat days: hoe pak jij deze aan?

Tegenwoordig zien we de begrippen ‚Äėcheat meal‚Äô en ‚Äėcheat day‚Äô veel voorkomen. Persoonlijk ben ik geen voorstander van deze termen, maar geloof ik wel in het idee erachter. De vraag is: wat is een verantwoorde cheat meal en op welke wijze ga jij daar mee om?

Wat is een cheat meal?

Een cheat meal is een maaltijd waarbij je jezelf verwend met iets ongezonds. Als het ware ‚Äėbedrieg‚Äô je even je gezonde levensstijl. Dit kan een dag (cheat day) of een dagdeel (cheat meal) betreffen. Hierbij geef je je over aan je eetwensen en je kunt het als een beloning of als een break van je vaste routine zien. Sommige mensen hebben eens in de zoveel tijd een cheat meal terwijl anderen een vaste dag, bijvoorbeeld de zondag, reserveren voor hun ‚Äėguilty pleasures‚Äô. Het is natuurlijk dan wel de bedoeling dat je de rest van de week gezond eet en sport.

Persoonlijk heb ik wat moeite met de termen cheat day en cheat meal. Het probleem is namelijk: hoe definieer jij een cheat meal en wat zijn jouw grenzen?¬†Ik ben van mening dat je jezelf geen dingen moet ontnemen en het belangrijk is dat je een gezonde balans vindt in je levensstijl en kijkt wat voor jou werkt. Ieder lijf is anders en wat voor de √©√©n werkt, werkt voor een ander misschien niet. Dit betekent niet dat we allemaal massaal aan de chocolade en koekjes moeten, maar je moet ook plezier beleven in wat je eet en het moet niet een constante strijd zijn tussen wat je wilt en wat je mag. Vanzelfsprekend is het belangrijk om een gezond voedingspatroon aan te houden en daarbij genoeg te bewegen, maar dit betekent overigens niet dat wanneer een vriendin mij op een hete zomerdag vraagt of ik zin heb in een ijsje, ik antwoord: ‚ÄúNee, want vandaag is het niet mijn cheat day‚ÄĚ. Als ik de ene dag wat minder gezond eet, probeer ik dit de volgende dag te compenseren met een gezonde maaltijd. Ik heb geen specifieke dag dat ik mezelf helemaal laat gaan of dat ik op die specifieke dag een stuk chocoladetaart eet waar ik de hele week naar uitkijk. Ik word daar gewoonweg niet gelukkig van. Er zit dan zo‚Äôn druk op me dat ik er emotioneel en gespannen van word.

Dit betekent natuurlijk niet dat het voor anderen ook niet werkt. Een cheat meal of cheat day k√°n wel een goede manier zijn om aan bepaalde richtlijnen te houden en maakt het voor sommige mensen juist wel mogelijk om zich aan hun gezonde levensstijl te houden. Denk dan goed na over je grenzen en hoe jij een cheat meal of cheat day definieert. Zorg ervoor dat je niet elke week toeleeft naar het moment dat je helemaal los kan en jezelf onnodig overeet. Op deze manier kun je je schuldig gaan voelen en het gevoel hebben dat de hele week gezond eten en sporten voor niets is geweest.

Pages: 1 2

Treat Yo Self bij Ballroom in Rotterdam

De boog kan niet altijd gespannen staan. Ook niet als je een Fit Girl bent. Er zijn van die dagen dan moet je gewoon even alles eten wat los en vast zit, zodat het daarna weer uit je systeem is en je weer op gezonde voet verder kunt gaan. Ook voor dit soort dagen willen wij jullie inspiratie bieden! Afgelopen zaterdag ging ik op bezoek bij Ballroom in Rotterdam . Eén ding is zeker: hier ben je aan het goede adres voor uitgebreide verwennerij!

ballroom

 

Ballroom in Rotterdam

Ballroom is gevestigd aan één van de leukste straten van Rotterdam: de Witte de Withstraat. Altijd als ik door deze straat fiets voel ik me een trotse Rotterdammer. De straat heeft een artistieke en multiculturele vibe waar altijd iets te beleven is. Er valt niet over te twisten, met de komst van Ballroom heeft de Witte de Withstraat er weer een pareltje bij. Het interieur van Ballroom is prachtig; een retro New York uitstraling met aandacht voor details. Ballroom staat bekent om hun sappige gehaktballen en de 52 gins die serveren. Maar dat is lang niet alles waar je je bij dit meatball café aan te goed kunt doen. Vanaf 22 juli kun je hier iedere dag terecht voor een heerlijke lunch!

Secret Garden

Vanaf de straatkant zie je het niet meteen, maar Ballroom heeft een prachtige geheime tuin waar het vooral op zwoele zomerdagen goed vertoeven is. Bij binnenkomst werden we direct begeleid naar een prachtig tafeltje in de met klimop begroeide stadstuin. De avond ervoor had ik me, tijdens het feestje van Fit Girl Shelley, behoorlijk uitgeleefd op de wodka Gummy Bears. en kon daarom wel een stevige brunch gebruiken. Om de ergste nadorst te verdrijven bestelde ik een Pinky Rose Lemonade. Deze handmade syrups zijn bij uitstek het beste vocht om je katerige lichaam mee te hydrateren.

ballroom

Heerlijke ballen

Ons foodfest begon met een heerlijke porchetta panzenella salade met gigantische croutons en een meatball in tomatensaus met mozzarella (yes kaas!) op een klein schattig bolletje. Ik had zo’n honger dus ik wist even niet waar ik moest beginnen, maar uiteindelijk heb ik me op de salade gestort.¬†Normaal gesproken ben ik geen enorme vleeseter, maar bij dit gerecht heb ik mijn vingers afgelikt. De broodjes meatball waren netjes voor iedereen uitgeteld, maar anders had ik er zeker nog een genomen.¬†Heerlijke ballen!

“Of we inmiddels al klaar waren voor een Gin&Tonic?” Want naast de heerlijke ballen is ook dit waar Ballroom bekend om staat. Ik moet eerlijk toegeven dat ik die aan me voorbij heb laten gaan, maar¬†ik spreek uit eerdere ervaring dat¬†de G&T’tjes hier zeer goed te hakken zijn. Ze worden geserveerd in glas zo groot als een viskom; een echte aanrader dus!

ballroom4 ballroom7

Perry’s worst

Ronde twee bestond uit een frisse seizoenssalade met haring en rode biet en een broodje met Perry’s beroemde worst. Als je¬†graag wilt weten wie Perry is voordat je dit broodje bestelt, gluur dan even de keuken in, daar staat ie gewoon. Ik was benieuwd wat het anijs-achtige smaakje was wat ik proefde, en Perry kon me vertellen dat dit de venkelzaadjes¬†in de worst zijn.¬†Een frisse nasmaak die ik niet verwachtte na een broodje worst.¬†Onderweg naar Ballroom fietste ik al watertandend langs een haringkraam dus ik was blij verrast bij het zien van de seizoenssalade.¬†Haring en biet is een combinatie die ik zeker ga onthouden!

ballroom5 ballroom2

Met een rond buikje, minus kater (die was als sneeuw voor de zon verdwenen) liep ik deur uit. Tot op heden was ik eigenlijk alleen bij Ballroom geweest om Gin&Tonic’s te drinken, maar nu ik weet dat je hier net zo lekker kunt eten, zie je me hier zeker terug. Vooral in die sprookjesachtige stadstuin!

Van Fit Girl naar Fit Mom

Stel je voor dat je op je 23e moeder wordt. Een enorme verantwoordelijkheid natuurlijk, waarbij je al je interesses en activiteiten op dat moment moet laten vallen. Niet meer op stap gaan, niet meer sporten of spontaan afspreken met vrienden wanneer jij er zin in hebt. Het sluipt er in waar je bij staat. En toen kwam je er ook nog eens als ouder alleen voor te staan. Lees meer over mijn overgang van Fit Girl naar Fit Mom en vooral hoe de weg naar fit, gezond en balans niet alleen de rode draad is voor mij, maar eigenlijk voor ons allemaal.

De rode draad

Op zich ben ik als jong meisje niet bijster sportief geweest. Of ik blonk in ieder geval niet uit. Ik denk dat ik korfbal, zwemmen en hockey op jonge leeftijd voornamelijk leuk vond om het sociale aspect. Fitness, yoga en hardlopen heb ik op latere leeftijd en nadat ik moeder werd meer voor mezelf en voornamelijk zelfstandig gedaan. De ‘extreme sporten’ zoals muurklimmen, snowboarden en surfen waren nodig om uit de comfort zone en sleur te komen.

Slechte gewoontes

Als kind ben ik altijd wel een beetje mollig geweest. Ik hield van frituur snacks en het kwam dan ook mooi uit dat mijn oma, waar ik destijds bij inwoonde, tegenover een snackbar woonde. Toen ik naar de middelbare school ging werd ik slank en door te roken en niet voedzaam te eten werd ik nog slanker. Mijn eerste baantje was in de horeca en bleef in dat werkveld een aantal jaren hangen. Eten zat er niet zo vaak in, daar werd ik de hele dag al mee omgeven. Roken en drinken hoorde w√©l bij het horeca leven. En dansen! Tot in de kleine uurtjes…

Op gewicht blijven

Op z’n lichtst woog ik 52 kilo met een lengte van 1.68 (jeansmaat 27 en damesmaat XS of 34) en misschien zelfs wel minder. Op dat moment woonde ik op het prachtige Caribische eiland St. Lucia en kwam hier na een hectische tijd van alleen maar op pad zijn al gauw tot rust en bezinning. Ik begon mezelf weer te voeden en had geen behoefte in vlees en hield dit ook na terugkeer in Nederland vol, tot ik op mijn 23e tijdens mijn zwangerschap 27 kilo was aangekomen. Want ja, ik was zwanger en woonde wederom tegenover een snackbar. Binnen een jaar na de bevalling kreeg ik zonder te sporten mijn oude vorm terug en zal rond de 56 kilo hebben gewogen (jeansmaat 28 en damesmaat S of 36). Dit gewicht probeerde ik kostte wat kost aan te houden, soms iets meer maar vaker nog iets minder.

Balans

Nu, ruim 10 jaar later hoor ik mijn dochter ‘s ochtends op de weegschaal staan en zie ik dat ze soms haar buik inhoudt. Het raakt me dat zij er op haar leeftijd (ook) al mee bezig is en het confronteert mij uiteindelijk met mezelf. Want behalve een grote verantwoordelijkheid is het ouderschap namelijk √©√©n grote confrontatie met jezelf. Mijn verhaal doet er dan ook in √©√©n klap niet meer toe…

Leef je leven zonder zorgen, onzekerheden of angsten. Heb plezier in de dingen die je doet en wees niet te streng voor jezelf én je omgeving. Laat hieronder jouw reactie achter en volg mij op Instagram.