6 manieren om creatief te ontspannen

pencelen

Nu steeds meer kan, maar ook steeds meer ‘moet’, is het belangrijk dat je blijft ontspannen. Even de tijd nemen om adem te halen en je gedachten te laten varen. Creativiteit zorgt voor ontspanning en vrijheid, waarin alles kan en niets gek genoeg is. Iedereen weet vast dat stress niet goed voor je is, en hoe minder je dit ervaart hoe beter je je voelt. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat creatief bezig zijn direct invloed heeft op het stress level en deze verminderd.

Misschien heb je net als ik in deze afgelopen maanden van thuis zitten een oude creatieve passie herontdekt of is er een nieuwe op je pad gekomen. Is dit niet het geval? Geen zorgen! In deze blog vind je inspiratie om op een creatieve manieren te ontspannen. Want ontspannen en je rust nemen bekent niet altijd stilzitten.

#1. Werk aan het perfecte plaatje

Maak een collage, schiet elke dag een foto van iets waar je dankbaar voor bent. Dit zorgt naast dat je je ontspant ook voor een goed gevoel. Ga op pad met je camera of telefoon en speel toerist in eigen land, misschien ontdek je plekken die je voorheen nog nooit had gezien.

#2. Groene vingers

Ben jij al een geboren tuinier of zit het nog niet helemaal in je vingers? Gelukkig is alles te leren. Leer alles over verschillende planten, wat ze nodig hebben en wat jou huis/ tuin gezellig maakt. Planten en bloemen zorgen voor een warme gezellige sfeer en het maakt jouw huis jouw THUIS.

#3. Moodboard

Knutselen…het heeft een beetje een saai imago maar dat is het zeker niet. Verzamel oude tijdschriften/ kranten en creëer een moodboard met je dromen. Wat wil je nog allemaal doen in je leven, welke plekken wil je bezoeken of ga je droomhuis inrichten. Je kan het zo gek niet verzinnen of je kan er een moodboard van maken. Dus het knutselen is eindeloos.

#4. Pak een kwast

Verzamel je lievelingskleuren, pak een kwast en papier en laat jezelf verdwalen in je eigen wereld. Het mooie aan schilderen is dat het niet perfect hoeft te zijn, het draait juist om de imperfectie. Ontdek de tallozen kleuren combinaties en structuren op het papier. Zelf geen inspiratie? Zoek je favoriete schilderij op en schilder het na.

#5. Schrijven maar!

Ben jij een dagdromer of een verhalenvertelster, dan kan dit wel eens iets voor je zijn. Koop een mooi notitieboekje of open een witte pagina op je laptop en start! Begin gewoon met schrijven en laat je niet beperken door de realiteit, laat je fantasie je leiden en wie weet ontstaat er wel een nieuwe Harry Potter reeks!

#6. Rijg koningin

Je ziet ze overal en bij iedereen: gekleurde kralen kettinkjes, armbandjes, ringetjes en enkelbandjes. Super hip en het maakt elke outfit compleet! Maar waarom zou je ze eigenlijk ergens kopen als je ze ook zelf kan rijgen. Bezoek een kralenwinkel of vind je kralen online en ontwerp je eigen accessoires. En heb je helemaal de smaak te pakken, dan willen je vriendinnen er vast ook wel een.


Zit jouw creatieve passie hier tussen? Laat ons weten wat jou bezig houdt in je creatieve vrije tijd.

6 Redenen om juist wél te gaan sporten vandaag

redenen sporten

Het regent, je bent ongesteld, je fiets is gejat of er staat een enorme onweersbui op de planning. Dit zijn stuk voor stuk redenen die ik vaak genoeg heb gebruikt als excuus om mijn work-out te skippen. Ja, sporten is hartstikke leuk maar soms lijkt iets langer in bed liggen nog nét wat leuker. Toch zitten er heel wat voordelen aan een lekkere zweetsessie. De volgende 6 redenen om te gaan sporten zorgen ervoor dat ik bijna nooit meer een slap excuus gebruik. Let’s go! 

Sporten geeft je een extra gelukkig gevoel

Na een mega intense work-out gevolgd door een heerlijke douche kan mijn dag niet meer stuk. Ik ben positiever, begin vol goede moed aan mijn werkdag én ik heb het excuus om lekker veel te eten die dag. Dit is waarschijnlijk wel de reden die me het vaakst uit bed krijgt. Want zeg nou zelf, heb je óóit spijt gehad van een work-out? Een onderzoek van Sports Medicine heeft aangetoond dat sporten zorgt voor meer endorfines, dopamine en serotonine. De stofjes die je lichaam produceert na een work-out zijn vaak zo verslavend dat het ervoor zorgt dat je veel vaker zin krijgt om te sporten.

Je creativiteit krijgt een boost

Wanneer je de hele dag artikelen schrijft, is het laatste wat je wilt wel een writer’s block krijgen. Sporten bevordert de creativiteit en dat is voor mij een reden om lekker vaak naar de gym te gaan. Heb jij het gevoel dat je op werk wel een tandje bij mag zetten? Dan kan sporten wel eens jouw geheime wapen zijn. Zelfs een flinke wandeling kan er al voor zorgen dat je ideeën langzaam komen opborrelen. Het gaat allemaal om regelmaat. Wanneer sporten een vast onderdeel wordt van je dagelijkse routine zul je merken dat je een stuk meer energie hebt om aan de slag te gaan.

redenen sporten

De kans om vriendinnen te zien

Ren je dagelijks van hot naar her en heb je daardoor vrijwel geen tijd meer om je vriendinnen te zien? Plan dan eens wat vaker een sportdate met elkaar. Zo vang je twee vliegen in één klap: jullie kunnen beiden een uurtje zweten en hebben elkaar gelijk de oren van het hoofd gepraat. Dat is natuurlijk extra gezellig! Samen sporten zorgt er trouwens ook voor dat je vaak een stukje meer je best gaat doen. Met deze leuke partner work-outs wordt het alleen maar beter!

Je krijgt meer zelfvertrouwen

Er achter komen dat je steeds sterker wordt én er beter uit gaat zien zorgt logischerwijs voor een zelfvertrouwen boost. Wanneer jij een aantal weken in de gym staat verleg je hoogstwaarschijnlijk iedere week je grenzen en voel je je aan het einde extra fit en gelukkig. En iedereen weet inmiddels dat een gezonde portie zelfvertrouwen een positieve bijdrage heeft aan ons gelukslevel.

Na een work-out val je beter in slaap

Of je nou ‘s ochtends of ‘s avonds sport, na een work-out val je ongetwijfeld een stuk gemakkelijker in slaap. Omdat je overdag een grote inspanning hebt gevraagd van je lichaam, zal je avonds beter uit moeten rusten. Je hoofd is na zo’n sportsessie vaak helemaal leeg en dat zorgt ervoor dat je zonder zorgen je bed in kunt springen.

redenen sporten

Een beter seksleven

Ja, laten we nou niet doen alsof we enkel sporten voor onszelf ;). Zoals je net hebt kunnen lezen zorgt regelmatig sporten ervoor dat je extra happy bent, beter in je vel zit en een beter zelfvertrouwen krijgt. Yup, de perfecte ingrediënten voor een beter seksleven. Sporten verhoogt ook nog eens het libido waardoor jij en je lief het waarschijnlijk nog véél gezelliger gaan hebben in bed. Met onze fitte levensstijl bevorderen we dus ook nog eens onze relaties. Win-win!

Welk van deze redenen zorgt ervoor dat jij vandaag nog in de gym staat? 

Bron beeld: Pexels

5X Wat te doen met je avocado pit

avocado pit

Ik eet er denk ik een stuk of 5 per week en ik kan er nog steeds geen genoeg van krijgen. Avocado’s, I love ’em. Het zijn mijn beste groene vriendjes waar ik iedere dag rond lunchtijd weer naar uitkijk. Ik eet ze met kipfilet, rijstwafels, een gekookt eitje of op een geroosterde boterham. Die mooie grote pit gooi ik iedere keer zonder na te denken in de prullenbak. Tot dat ik een video op Facebook zag van een meisje die zelfs de pit op at…

Want ja, waarom zou je die mooie pit direct de prullenbak in mikken? Er zijn een hoop creatievelingen die online al hun avocado pit creaties delen. Waar de ene hem opeet, gebruikt de ander het voor een prachtig sieraad. Vandaag zet ik de leukste ideeën voor jullie op een rijtje.

1. Eet hem op

Dit idee hebben jullie misschien al voorbij zien komen op Instagram. De avocado zelf is mega gezond is, maar ook de pit schijnt een bron van vitaminen te zijn. Het is een enorm bitter ding, en dat is dan ook de reden dat men hem liever combineert met een ingrediënten. Deze kokosnoot chocolate-chip smoothie is bijvoorbeeld uitermate goed te combineren met een avo-pit. Het blenden is alleen een ander verhaal: Dat is namelijk best lastig. Een simpele mixer of blender kan zo’n sterke pit vaak niet aan. Zorg er dus voor dat je het met een krachtige keukenmachine doet, want anders kan het fout aflopen met je mooie apparaten…

Fly agaric mushrooms ? (they’ll be in my next shop update, late next week I think!)

Een foto die is geplaatst door Jan Campbell (@avocadostonefaces) op

2. Maak er een kunstwerk van

Jan Campbell is een creatieveling uit Ierland die wel heel gek is op avocado pitten. Ze is inmiddels een ware avocado pit beeldhouwster. Op haar Instagram pagina komen elke dag de meest prachtige creaties voorbij. Van paddenstoelen tot schelpen en van gezichten tot planten. Jan heeft een tijd geleden haar eigen Etsy shop opgestart en die loopt inmiddels als een tierelier. Dat is nog eens een originele hobby!

3. Gebruik hem voor een maskertje

Maak de pit droog, maal hem tot een poederstructuur en gebruik hem voor je homemade facemask. Je kunt het mixen met bijvoorbeeld olijfolie, honing, kokosnoot olie of citroensap. In deze video van Dulce kun je exact zien hoe je de pit van een avocado gebruikt voor dit fijne beauty product.

4. Groei een avocado boom

Ik weet niet helemaal of dit gaat werken in Nederland, maar een leuk idee is het wel! Je kunt met een pit ook proberen om je eigen avocado boom te kweken. Het enige wat je nodig hebt is de pit, 4 tandenstokers, een glas water en een pot met tuinaarde. Hij heeft flink wat zorg nodig maar hey, dan heb je ook wat!

5. Stop hem in de guacamole

Sommige mensen beweren dat je guacamole langer vers blijft wanneer je de pit erin stopt. De pit zal langzaam maar zeker mineralen vrijlaten die ervoor zorgen dat het avocado gedeelte van de dip langer vers blijft. Ik ga deze tip de eerstvolgende keer dat er guacamole op het menu staat proberen. Ik ben heel benieuwd of het werkt, dat zou namelijk een hele uitkomst zijn!

Wat doe jij over het algemeen met je avocadopit? Heb jij wel eens een van bovenstaande ideeën geprobeerd?