WINACTIE: Brazilian Bootcamp op 9 mei

Brazilian Bootcamp

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL. 

De zomer komt steeds een beetje dichterbij en dus zijn wij nog keihard bezig om onze summerbody goals te bereiken. We zijn daarom veel in de sportschool te vinden, maar als het weer het ook maar een klein beetje toelaat vinden we het heerlijk om buiten aan de slag te gaan. Hardlopen, een workout, fietsen of een bootcamp… We vinden het allemaal super leuk! Je kan ons enthousiasme dus wel voorstellen toen we uitgenodigd werden om op 9 mei deel te nemen aan Obrigado’s Brazilian Bootcamp. Nog leuker: jij kan ook deelnemen aan deze workout, we mogen namelijk iemand meenemen! Wil je weten hoe jij de Brazilian Bootcamp kunt winnen? Lees dan snel verder!

Een exclusieve Brazilian Bootcamp

Ben jij ook keihard aan je summer goals aan het werken, of kan je nog niet echt de motivatie vinden? Daar weet Obrigado wel raad mee! Dit leuke merk organiseert een Brazilian Bootcamp, een intensieve maar vooral leuke bootcamp waar je gegarandeerd van gaat zweten! De Brazilian Bootcamp zal om 19:15 uur plaatsvinden in het Oosterpark in Amsterdam en duurt ongeveer 45 minuten. Tijdens de workout train je je benen, billen én word je conditie op de proef gesteld. Natuurlijk hoort er bij een goede workout ook lekkere up-tempo muziek en daarom zal er swingende Braziliaanse muziek te horen zijn die jou gaat helpen de workout vol te houden. Daarnaast zal personal trainer Marc Udo er alles aan doen om jou zo goed mogelijk te begeleiden en alles uit deze bootcamp te halen! Kortom: een super leuke workout waar je zeker weten veel plezier in gaat hebben!

Het perfecte drankje na je workout

Na zo’n intensieve workout heb je natuurlijk dorst en ook hier heeft Obrigado aan gedacht: kokoswater! Na de workout is er de gelegenheid om met elkaar even te genieten van dit heerlijke drankje. Niet alleen is Obrigado kokoswater super lekker, het is ook nog eens onwijs goed voor je. Zo zorgt het kaliumgehalte ervoor dat je geen spierkrampen krijgt en voor een sneller herstel. Dat klinkt goed! Het drankje zit boordevol goede voedingsstoffen als vitaminen, antioxidanten, mineralen en elektrolyten en heeft daarnaast ook nog eens een natuurlijk hydraterend vermogen met een versnelde vochtopname. Ideaal voor alle Fit Girls dus! Het drankje is gemaakt van groene kokosnoten van Braziliaanse dwergpalmen en heeft van nature al een zoete smaak. Er zitten verder geen conserveringsmiddelen of andere toevoegingen in het drankje en dat proef je! Puur, vers kokoswater alsof je het zo uit een zelf geplukte kokosnoot drinkt. We like!

brazilian bootcamp

Hoe maak ik kans?

Word jij net zo enthousiast van deze toffe Brazilian Bootcamp als wij? En kan je niet wachten om Obrigado’s kokoswater uit te proberen? Dan hebben wij heel goed nieuws voor jou! Fitgirlcode’s Robin gaat namelijk deelnemen aan de Brazilian Bootcamp en mag één van jullie meenemen! Durf jij de uitdaging aan en ben jij helemaal klaar om te knallen? Volg dan de volgende twee stappen en maak kans om deel te mogen nemen aan dit super toffe evenement!

 

1. Like Obrigado op Facebook

2. Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Ik doe mee!

* verplicht


 

And that’s it! Twee super makkelijke stappen en dan maak jij al kans om deel te nemen aan deze leuke Brazilian Bootcamp. Heb jij wel zin in een toffe Brazilian Bootcamp en een lekker drankje achteraf? Doe dan mee met deze super leuke winactie. We contacteren de winnaar maandagmiddag via email. Go girl!

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Obrigado geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! ?

Recept: plantaardige bites met amandel, kokos en cranberry’s

plantaardige bites



Hoe gaat het met je gezonde gewoontes tijdens de feestdagen? Kun jij je er goed aan vasthouden of lukt het niet helemaal om ze ook nu door te zetten? Ik blijf de decembermaand altijd tricky vinden en probeer er in deze maand juist voor te zorgen dat ik genoeg bewuste snacks in mijn (koel)kast heb liggen!

Een van de recepten die ik met plezier maak, zijn snackballetjes. Je hebt er maar een paar ingrediënten voor nodig, ze zijn superlekker én een bewuste snack. En als je de juiste ingrediënten gebruikt, zijn ze ook nog helemaal plantaardig. Vooral in de decembermaand waarin vaak rijkelijk vlees en andere dierlijke producten worden gegeten vind ik het fijn om tussendoor even een dagje plantaardig te eten. Ik merk echt dat mijn lichaam dan weer helemaal in balans komt.

Eindeloos variëren

Voor dit recept gebruik ik de plantaardige margarine van Becel. Deze hebben ze sinds een tijdje ook nog met allemaal lekkere smaakjes. Ik gebruikte zelf de smaak met amandelolie en kokosolie, maar er is ook nog een variant met avocado-olie en limoenolie en eentje met walnootolie. Je zou het recept dus ook nog kunnen aanpassen met een van de andere Becel smaakjes. Als je bijvoorbeeld niet zo van kokos houdt, kun je prima gaan voor Becel met walnootolie. De bites die ik ga maken zijn zó makkelijk dat je ook een recept met avocado, limoen en gedroogd fruit zou kunnen maken. Zo wordt bewust eten ineens heel makkelijk. 😉

 

plantaardige bites

Het recept

Nu ik zoveel heb verteld over die lekkere bites ben je vast benieuwd geworden hoe je ze precies maakt en wat je er voor nodig hebt. Het is een heel makkelijk recept! Je hebt het binnen no-time gemaakt en hebt echt maar een paar ingrediënten nodig.

Ingrediënten voor 9 snackballetjes

  • 2 el Becel amandel-kokosolie
  • 5 el havermout
  • 3 el chiazaad
  • 2 el cranberry’s
  • 1 el kaneel

Bereiding

  1. Doe de margarine in een bakje en laat deze op kamertemperatuur komen, zodat ie goed mengbaar is.
  2. Meng de havermout, cranberry’s, kaneel en het chiazaad door elkaar.
  3. Roer dit vervolgens door het bakje margarine tot je een kneedbaar geheel hebt.
  4. Kneed en rol kleine balletjes van je mengsel totdat het op is.
  5. Laat de bites minimaal een half uurtje opstijven in de koelkast voordat je ze opeet.

Tip! Je kunt de bites ook invriezen. Doe ze in een klein bakje in de vriezer en laat ze een dag voordat je ze gaat eten weer ontdooien. Zo heb je altijd een bewuste snack achter de hand!

Maak jij weleens van die lekkere bites of heb jij een ander plantaardig recept wat wij zeker niet mogen missen? Deel het dan hieronder in de comments of op Instagram met #FITGIRLCODE. Zo kan iedereen meegenieten van jouw heerlijke creatie! Alvast heel veel plezier en succes tijdens de feestdagen!

Dit artikel is in samenwerking met Becel geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel.

Zo maak je het makkelijkst een kokosnoot open

Als ik zin heb in een verfrissende snack, denk ik heel vaak aan een paar stukjes kokosnoot. Lente, zomer, winter: dit fijne fruit kan het hele jaar door! Voor het gemak ga ik vaak voor voorgesneden stukjes uit het koelvak van de supermarkt. Scheelt me een hele hoop gedoe, want ik zie mezelf al staan klunzen in de keuken. Maar eigenlijk is zo’n verse kokosnoot veel lekkerder… Hoe maak je zo’n enorme joekel nou het beste open? Ik ben op zoek gegaan naar de beste tips zodat het openmaken van een kokosnoot vanaf nu af aan geen uitdaging meer is!

Oude vs jonge kokosnoot

Allereerst heb je een verschil in kokosnoten. De jonge kokosnoten en de ‘gewone’ kokosnoten. Jonge kokosnoten herken je doordat ze groot, licht en glad zijn. De andere versie is die kleine, perfecte ronde noot met bruine ‘haartjes’ aan de buitenkant. Een jonge kokosnoot bevat een hele hoop water en wat minder vruchtvlees. Het vruchtvlees dat er in zit is echter wel wat zachter en daardoor geschikt voor smoothies, kokosmelk en om in te vriezen. Een oude kokosnoot heeft wat minder water in zich, maar compenseert dat weer met een hele hoop vruchtvlees. Dit is wat harder en is lekker als snack, in gerechten of om te roosteren in de oven.

Let’s open it!

Maar goed, hoe maak je die units nou eigenlijk open? Want je kunt natuurlijk volledig Expeditie Robinson-stijl met een machete aan de slag, maar er is een geschiktere manier. Bij een jonge kokosnoot snijd je eerst met een licht gekarteld mes, van boven naar beneden en helemaal rondom, een deel van de schil weg. Daarna gebruik je een klein hakmes en hak je met de punt in de bovenkant, terwijl je de kokosnoot langzaam draait. Hierdoor hak je een cirkel in de kokosnoot die je er straks makkelijk uit kunt tillen. Easy does it. Het kokoswater kun je voorzichtig opvangen in een kan, zodat je daarna het vruchtvlees eruit kunt lepelen.

All the tools you need

Bij een oude kokosnoot gaat het ietsje anders. Hiervoor moet je even in de gereedschapskist snuffelen, want een kruiskopschroevendraaier en hamer gaan hier van pas komen! Oude kokosnoten hebben altijd een stuk of drie zwakke plekjes: kleine rondjes die je aan het uiteinde kunt vinden. Plaats de kokosnoot op een platte ondergrond, zet de schroevendraaier op zo’n zwakke plek en sla met de hamer op de bovenkant van de schroevendraaier. Met een paar ferme tikken ben je er zo doorheen. Het handigste is om dit ook bij een tweede soft spot te doen. Hierdoor giet je het kokoswater makkelijker uit de kokosnoot. Als je dit gedaan hebt, kun je – voorzichtig! – met een scherp mes helemaal rondom de kokosnoot hakken. Plaats de schroevendraaier in de gleuf die je hebt gemaakt, wiebel een beetje en krak, je kokosnoot breekt zo in tweeën. Je kunt nu heel gemakkelijk alle kokos eruit schrapen!

Zo, hopelijk sta je de volgende keer dat je een kokosnoot koopt niet weer tijden te klunzen in de keuken. Met deze tips moet hij binnen no time opengaan! Vind jij jonge of oude kokosnoten lekkerder? En waarvoor gebruik je het vruchtvlees?

Van plan om een smoothie te maken met jouw kokosnoot? Bekijk dan deze tips hoe je die Instagram waardig maakt >

6 manieren om kokosolie te gebruiken

Als er één product is dat je op heeeuuullll veel verschillende manieren kunt gebruiken, dan is het wel kokosolie. In Nederland is het goedje nog steeds opkomend en weten veel Fit Girls en Boys nog niet zo goed wat ze er nu eigenlijk mee aan moeten. Toch is het enorm aan te raden om een flessie in huis te halen! Het is namelijk een multifunctioneel product dat eigenlijk niet meer mag ontbreken in je keukenkast. Zo kun je het perfect gebruiken om in te bakken, maar is het ook een top middeltje voor wanneer je nét iets te lang in de zon hebt liggen bakken. Handy! 

 

1. Kook ermee

Obviously.. Waarschijnlijk hebben jullie allemaal wel eens met kokosolie gekookt. Zo niet, probeer het dan eens! Ik zelf ben dol op de smaak van kokos door het eten, maar er zijn ook talloze geurloze kokosolie varianten te koop. Bij de Action verkopen ze momenteel een flinke pot geurloze kokosolie voor maar €2,50. Mega cheap, dus! Kokosolie heeft enorm veel goede eigenschappen, maar veel mensen maken de fout door te denken dat het vrijwel geen calorieën bevat. Één eetlepel staat ongeveer gelijk aan 120 calorieën. Je kunt er dus zeker niet onbeperkt van eten zonder aan te komen, maar het zit wel boordevol gezonde vetten!

 

2. Gebruik het als moisturizer

Kokosolie is hét wondermiddel voor iedereen die last heeft van een droge huid of acne. Ik zelf gebruik het wel eens onder de douche. Het is heel simpel: Maak de olie een beetje nat en verdeel het over je gezicht en de rest van je lichaam. Een natuurlijkere moisturizer is bijna niet te vinden. Het bevat geen parfum en geen alcohol, dus het kan zeker geen kwaad om eens te proberen. Er wordt ook gezegd dat kokosnoot olie zelfs kan helpen bij het verminderen van cellulitis en striae. Ik geloof absoluut niet in wondermiddeltjes en dure crèmes die dit promoten, maar met kokosolie wil ik de gok best wagen!

 

3. Gebruik het na een dagje zonnen

De beste aftersun-crème is voor mij absoluut, hoe kan het ook anders, kokosolie! Als er iets is wat de pijn van een verbrande huid verzacht, dan is het wel dit wondermiddeltje. De beste manier om dit te doen is door kokosolie te mengen met een theelepeltje vitamine E olie. Masseer het stevig in op je huid en laat het een nacht intrekken. Herhaal dit een paar dagen en kom op een super natuurlijke manier van je verbrande huid af!

 

4. Het wondermiddel tegen een droge hoofdhuid

Mijn haar is voor velen, inclusief mezelf, een enorm raadsel. Hoe je het nu eigenlijk het beste kan verzorgen, daar ben ik na al die jaren nog steeds niet achter. Iedere kapper adviseert iets anders en het lijk wel alsof mijn haar ieder jaar op een andere manier reageert op allerlei shampoos, conditioners en olieën. Grappig genoeg ben ik laatst begonnen met het gebruiken van kokosolie in mijn haar. Bij het Kruidvat verkopen ze allerlei natuurlijke producten waaronder de kokosolie van Palmers. Hier heb je maar een hele kleine hoeveelheid van nodig om te zorgen dat je haar goed gehydrateerd wordt. Wanneer je zelf bijvoorbeeld last hebt van een droge hoofdhuid in combinatie met roos, kun je proberen om je hoofdhuid dagelijks in te smeren met kokosolie.

5. Maak je eigen scrub

Als je het mij vraagt zou echt iedere scrub gebruik moeten maken van kokosolie. Naast de geweldige geur is het ook nog eens mega goed voor iedere huid. En hoe leuk is het om iemand zo’n zelfgemaakte scrub te geven? Voor dit simpele recept van Serena heb je enkel kokosolie, suiker, limoen en olie nodig. Simple as that!

6. Gebruik het als oogmake-up remover

Ken je dat, dat je ‘s ochtends wel een verzopen pandabeer lijkt terwijl je de avond van te voren toch écht je make-up verwijderd hebt? Ik heb hier super lang last van gehad. Ik snapte nooit waar het door kwam, dus maakte ik ‘s ochtends altijd een tweede keer mijn gezicht schoon met een make-up remover doekje. Maar goed, je kunt kokosolie dus ook ideaal gebruiken als oog make-up remover. Pak een beetje kokosolie uit de pot met een theelepeltje, wrijf het vervolgens goed in je handen zodat het gaat smelten. Wanneer het zacht is kun je het op je ogen smeren zodat je mascara- en eyeliner restjes als sneeuw voor de zon verdwijnen. Gebruik aan het einde nog even een tissue om de olie te verwijderen. Deze manier is hartstikke mild voor de huid en het is ook nog eens voordelig! Deze creatieve blogger maakt er zelfs een heel eigen wondermiddeltje van door er lavendel olie aan toe te voegen.

Kokosolie is echt een must voor iedere chick! Ik ben er in ieder geval niet meer van los te weken… Gebruik je het zelf ook, en zo ja, waarvoor?