Lekker in je vel, 5 tips om meer ‘me-time’ te creëren

lekker in je vel

Vorige keer nam Debbie van Feed For Lifestyle je mee in het belang van tijd voor jezelf nemen, zonder daar hele rituelen aan te hoeven koppelen. Gewoon even bewuste aandacht geven aan jouw behoeften. Even opladen. Goed voor jezelf zorgen. Alleen hoe doe je dat nu in de praktijk? In dit blog geeft ze 5 tips!

1.    Zorg voor een ontspannen ochtendroutine

Hoezo wachten met me-time tot het allerlaatste momentje van je dag? Gun jezelf die vroege ochtend om de koers van je dag te bepalen. Vermijdt haasten en stress. Sta minimaal een kwartier eerder op. Stop met snoozen, want dat zorgt ervoor dat je de rest van de dag minder scherp bent. Sta gelijk op en drink een flink glas water. Pak wat beweging. Wat oefeningen of misschien een wandeling. Goed voor je hormoonbalans!
In de ochtend kan ons hoofd al zo druk en vol aanvoelen. Neem even de tijd om een paar minuten op je ademhaling te letten. Zet een intentie voor de dag. Wat wil jij vandaag uit je dag halen? Hoe wil je je voelen?
Deze tijd voor jezelf neemt niemand je meer af!

2.    Zorg voor een gezonde leefstijl

Jouw vitaliteit en gezondheid zijn je goud. Ze staan aan het begin van alles. Als jij goed voor jezelf zorgt, ervaar je minder spanning. Minder spanning zorgt voor rust en ruimte om meer in het moment te zijn en te genieten van de dingen die je doet. Je gaat er bewuster van leven en voelt ook meer wat jij nodig hebt. Dat maakt het veel makkelijker om voor jezelf te kiezen!

3.    Plan korte pauzes in overdag

Je body en mind moeten geregeld even opladen om weer voor 100% door te gaan. Neem vaker tussendoor een korte break, dat scheelt enorm in productiviteit. Al is het 5 minuten. Doe in die korte pauze iets wat jij fijn vindt. Een klein moment voor jezelf telt ook. Je haalt er het einde van de dag beter door en hebt een betere impulsbeheersing, waardoor je ook in de avond vaak verstandigere keuzes maakt en kiest voor wat jou echt energie geeft!

4.    Plan bewust ‘lege blokken’ in

In deze drukke tijd komt ‘lummelen’ bijna niet meer voor. Onze agenda’s staan helemaal volgepland. Door niet alleen korte breaks in te plannen, maar ook wat langere lege blokken, mag natuurlijk ook in de avond of een dagdeel in het weekend, gun jij jezelf ruimte voor spontaniteit. Dat voelt misschien zeker in het begin een beetje gek, maar door even niets te hoeven, kun je lekker wat rommelen en op het moment zelf beslissen waar jij zin in hebt. Heerlijk!

5.    Laat het begrip ‘tijd voor jezelf’ los

Hoe fijn zou het zijn om dat hele begrip ‘tijd voor jezelf’ los te laten en erin te geloven dat alle tijd, elke dag, van jou is? Dat even ontspannen tussendoor heel normaal is en je zoveel oplevert. Dat je je daarna echt fijner voelt. Dat het niet per se tijd zonder kids of in je eentje hoeft te zijn. En jij zelf heel bewust mag bepalen hoe je jouw tijd indeelt en waar jij prioriteit aangeeft. Wat zou je dan nu als eerste gaan doen?

Enjoy! X Debbie

Lekker in je vel, plan tijd voor jezelf

lekker in je vel

Ik begrijp het als ‘tijd voor jezelf’ je een beetje de kriebels geeft, het lijkt namelijk nogal een ‘mode-woord’. Door al die ‘me-time’ beelden op socials is tijd voor jezelf zo’n dingetje geworden dat je er nu helemaal niet meer aan toekomt om het in te plannen. Er zitten ineens allemaal voorwaarden en verwachtingen aan. Het móet super ontspannen zijn, vaak in je eentje, heel lang, met eindeloze badrituelen en intens gezonde brouwsels en kaarsen, olietjes, wierrook en niet te vergeten de zee-muziek. Of onder een kleedje op de bank met heel veel chocola en chips.
Zo zonde, want dat is natuurlijk helemaal niet hoe het werkt. Hoe werkt het dan wel? Hoe zorgt tijd voor jezelf ervoor dat je écht lekker in je vel komt en geen doel opzich wordt? Debbie van Feed For Lifestyle neemt je de komende 2 blogs mee in wat ‘tijd voor jezelf’ voor jou kan betekenen!

Met ‘tijd voor jezelf’ bedoel ik dat jij prioriteit geeft aan de dingen die jij belangrijk vindt op een dag en daar bewust ruimte voor maakt. Dat jij daarbij rekening houdt met wat goed is voor jou. Voor jouw welzijn en gezondheid. Voor jouw persoonlijke ontwikkeling. Iets wat jou energie oplevert of een hoger doel dient. Bewust kiezen voor jezelf. Het kan iets klein zijn, zoals een wandeling tussen de middag of eventjes een paar minuten muziek luisteren. Een zelfgekookte maaltijd of een boek lezen. Misschien een massage of juist een terrasje met een vriendin. Tijd voor jezelf hoeft natuurlijk niet tijd in je eentje te zijn! Het gaat erom dat jij je batterij ermee oplaadt en dat je zo eigenlijk aan jezelf laat zien dat je goed voor jezelf zorgt. Dat straal je vervolgens ook uit en zorgt ervoor dat je anders in het leven staat.

Je maakt een enorme groei door als je ruimte maakt om goed voor jezelf te zorgen. Bent emotioneel ook veel stabieler. Je trekt andere dingen aan, omdat je anders in je energie zit. Natuurlijk zullen er vaak dingen zijn die je ‘moet’ doen, maar ook hier ga je steeds meer een keuze in ervaren. Wat wil jij uit je dag halen en hoe doe je dat nu? Hoe zorg je ervoor dat jouw energie positief blijft stromen?

Het klinkt zo logisch, doen wat jij belangrijk vindt! Waar jij behoefte aan hebt. Alleen we doen het zo weinig. En dat is super zonde, want het levert je zoveel ruimte en energie op. Onze hele maatschappij zit helaas vol met ‘ongezonde’ afleidingen en prikkels die jou keer op keer van je doel afhouden. Doel? Misschien heb je momenteel wel helemaal even geen doel! Je gedachten gaan alle kanten op en dat is helemaal niet gek! Je moet van alles en op de momenten dat je even ‘niets’ hoeft, is het oh zo verleidelijk om alsnog van alles te gaan doen of iets wat je hoofd nog steeds overprikkelt zoals al die schermpjes. Voor je het weet, vliegt de tijd voorbij en is er overdag geen moment voor jou om even af te schakelen. Je hoofd draait maar door.

Ik help je super graag met het maken van tijd en ruimte voor jou, om meer te doen wat jij wilt doen. Dat misschien wel eerst te gaan ontdekken met een nieuwe voorraad energie en andere dagindeling. Om die nieuwe energie stapje voor stapje te vergoten.  Je eigen koers te varen. Volgende keer daarom verder met 5 tips om meer ‘me-time’ 😉 te creëren!!