Deze Instagram Fit Girls laten de realiteit zien

instagram fit girls

Als je als Fit Girl actief bent op Instagram heb je waarschijnlijk al veel ‘perfecte’ foto’s voorbij zien komen. De bizar succesvolle 30-dagen fitness transformaties en perfect gevormde vrouwen zonder put of rol vliegen je om de oren op het sociale medium. Waarschijnlijk heb jij je na de honderste foto wel een keer achter de oren gekrabd en gedacht: “Ik heb ondanks m’n gezonde levensstijl nog gewoon vetjes, plooien en cellulitis. Doe ik dan toch iets fout?”

Nou beste Fit Girl, je doet helemaal niks fout kan ik je vertellen. Een beetje vet op je lichaam is namelijk juist essentieel om gezond te blijven. Daarnaast krijgen bijna alle vrouwen op een bepaald punt in hun leven last van putjes in hun huid. Helaas proberen veel meiden dit te verbergen omdat ze, vaak door die perfecte plaatjes, het idee krijgen dat hun imperfecties niet normaal zijn. Oh, en die ongelofelijke transformaties? Die zijn 9 van de 10 keer keihard in scène gezet.

Gelukkig is er een nieuwe body positive stroming op Instagram aan het opkomen. Deze stroming richt zich juist op het tonen van de realiteit: lichamen met al hun imperfecties, in een normale setting en met normale belichting. De transformaties die ze tonen zijn haalbaar en gaan dwars tegen de gebruikelijke Insta-perfectie in. Deze meiden laten zien hoe je met een bepaalde lichaamshouding een illusie creëert en dat niemand er 24/7 zo uit ziet. Wij kunnen niet anders dan applaudisseren voor deze meiden!

Heb jij je ook weleens onzeker gevoeld door al die perfect gestileerde beelden op Instagram? Of heb je al je imperfecties omarmd en wil je met je mede-Fit Girls delen hoe je dat gedaan hebt? Laat het ons weten in de comments!

Bron (header): Shutterstock

We schreven eerder al hoe je kan leren van je littekens te houden >

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @alixvanlanen.

Zo zet je een succesvolle blog op

Je hoeft geen wetenschapper te zijn om op te merken dat het internet momenteel overstroomt van de blogs. Is het niet je buurmeisje, dan heeft je achternichtje van 12 zojuist wel een blog opgericht. En laten we eerlijk zijn: het wordt ons ook wel heel makkelijk gemaakt. Je kunt voor helemaal noppes een WordPress blog starten of gebruik maken van andere gratis platforms. Het moeilijkste aan bloggen is eigenlijk het staande houden van je blog, door er voor te zorgen dat je steeds een beetje groeit. Maar laten wij daar nu precies het een en ander vanaf weten. Lees snel verder voor een mini-masterclass succesvol bloggen. 

Een goede basis

Zoals ik net al vertelde zijn er meer dan genoeg gratis opties om je eigen blog op te starten. Maar als ik echt eerlijk ben, raad ik je aan om toch een heel klein beetje in je blog te investeren. Door te bloggen op WordPress.com bespaar je geld, maar ben je ook heel erg gelimiteerd in de look en inrichting van je website. Kies daarom meteen voor WordPress.org, dit is de versie van WordPress waarvoor je een domeinnaam nodig hebt. (Hoe je daar aan komt vertel ik je later!) Met WordPress.org kun je niet alleen je blog op een unieke manier vormgeven, maar heb je ook later veel meer opties om geld te verdienen en extra’s toe te voegen. Je hoeft echt geen bakken met geld te investeren voor een goede website, je bent vaak voor een paar tientjes per jaar al klaar. En dan heb je een kickass website. Daarnaast kan ik je aanraden om je website niet zomaar van de een op de andere dag te lanceren. Denk goed na over je branding, hoe je website eruit gaat zien, wat je logo wordt en welke social media je gaat gebruiken. Het zijn allemaal vragen waar je goed over na moet denken. Bedenk een goede strategie, werk je plan uit en laat daarna pas je blog de de wijde wereld in.

Een domeinnaam en webhosting

Je weet waarschijnlijk van alles over schrijven, spellingsregels en creatieve concepten, maar wellicht niet zoveel over domeinnamen en webhosting. Ik kan je vertellen dat het ingewikkelder klinkt dan het daadwerkelijk is. (Gelukkig!) Ik leg je in het kort uit hoe het allemaal werkt.

Het gedeelte wat bij een website voor .nl of .com staat is je domeinnaam. Je kunt hier bijna alles voor bedenken wat je leuk vindt, het enige waar je rekening mee moet houden is of de domeinnaam al ergens anders is geregistreerd. Wanneer dit het geval is, moet je helaas iets anders verzinnen. Het is best wel belangrijk dat je domeinnaam niet te ingewikkeld is; dit is tenslotte hetgene wat je bezoekers telkens weer moeten intypen in hun webbrowser. Er zijn heel veel websites waar jij je domeinnaam kunt aanvragen, het is daardoor best wel moeilijk om een keuze te maken. Ik kan je aanraden om je domeinnaam en webhosting bij dezelfde organisatie aan te schaffen. Dit maakt het uiteindelijk allemaal een stuk overzichtelijker. Daarnaast is het fijn om een Nederlands bedrijf te kiezen, dit maakt de communicatie net iets makkelijker wanneer je iets niet begrijpt of wilt veranderen aan de ‘achterkant’ van je website.

Dan nog even over webhosting, met alleen een domeinnaam kom je namelijk nog nergens. Webhosting is het technische gedeelte achter je blog, wat er voor zorgt dat je website in de lucht blijft. Hoe groter je webhostingpakket, hoe meer verkeer je website aan kan. Als je net begint, is het dus absoluut niet nodig om het grootste pakket te kiezen.

Een voorbeeld van een goede combinatie van webhosting en een domeinnaam is het bedrijf ‘Mijndomein.nl‘. Je betaalt hier niet te veel, wordt goed geholpen en krijgt wanneer jij je aanmeldt voor webhosting een gratis domeinnaam. Zeker de moeite waard om even een kijkje te nemen!

Bezoekers naar je blog trekken

Heel leuk al die technische termen, maar uiteindelijk wil je natuurlijk vooral dat je blog goed bezocht wordt. Er zijn online heel veel programma’s en cursussen die jou beloven dat je website gaat ontploffen na het volgen van zo’n peperdure cursus. Wellicht helpt het echt, maar ik heb vast wat gratis advies voor je wat je ook behoorlijk goed op weg gaat helpen.

1. Gebruik social media

Deze is waarschijnlijk best wel voor de hand liggend, maar met het gebruiken van social media bedoel ik niet alleen het aanmaken van accounts voor je blog. Meld je aan voor bloggers facebookgroepen en deel je posts, werk samen met andere bloggers door elkaars artikelen te promoten en verzin leuke acties om meer bezoekers te genereren. Het meeste verkeer op mijn eigen blog genereer ik via social media. Ook Fitgirlcode krijgt veel bezoekers via Facebook en Instagram.

2. Pinterest is je nieuwe beste vriend

De reden dat ik Pinterest niet bij het kopje social media heb benoemd is omdat het heel anders werkt. Het platform is natuurlijk erg leuk om je eigen interesses te verzamelen, maar als je veel bezoekers wilt genereren naar je eigen blog moet je het net even anders aanpakken. Ik heb heel veel geleerd over Pinterest dankzij Melyssa Griffin. Ik kan je zeker aanraden om een van haar (gratis) courses te volgen, maar voordat je begint zal ik vast een deel van mijn kennis delen. Wat jij ziet wanneer je Pinterest opent, wordt gebaseerd op de keywords die jij hebt gebruikt om te zoeken en op de pins die je eerder hebt opgeslagen. Hoe beter de keywords zijn die jij gebruikt om jouw posts te promoten, hoe meer mensen jouw pins ook daadwerkelijk zullen vinden. Heb jij een blog over reizen, zet dan in de beschrijving van jouw pin keywords die met reizen te maken hebben. (Bijvoorbeeld travel tips, travel blog, Paris tips.)

Daarnaast werkt Pinterest met verticale afbeeldingen. Zorg er dus voor dat wanneer je een blogpost promoot, je dit altijd doet met een rechtopstaande afbeelding die de maten van Pinterest matcht. Nog een paar laatste belangrijke tips: zorg dat je niet te veel verschillende borden hebt, stel een omslagafbeelding in die je bord perfect omschrijft en zorg altijd dat het bord met jouw eigen blogposts vooraan staat. Hier kun je mijn Pinterest profiel vinden om wat ideeën op te doen.

3. Laat bezoekers terugkomen met een mailing list

Nog een hele waardevolle tip die ik je kan meegeven is het opbouwen van een goede mailing list. Maar, iemand schrijft zich natuurlijk niet zomaar in. Met een pop-up die slechts ‘Schrijf je in voor onze nieuwsbrief’ zegt, ga je helaas niet veel inschrijvingen krijgen. Maar wanneer jouw bezoekers er iets voor terugkrijgen, zullen zij zich ineens wel inschrijven. Beloof ze bijvoorbeeld handige freebies of kortingscodes en je zult merken dat je meer inschrijvingen krijgt. Bij Fitgirlcode gebruiken we altijd Mailchimp om onze e-mails te plannen en te verzenden. Het is een supermakkelijk en leuk programma waarmee je e-mails echt een goede look hebben. Wanneer je op de link klikt, wordt er precies uitgelegd hoe het programma werkt. Ik weet zeker dat jij het ook wilt gaan gebruiken!

Ik hoop je met deze tips op weg te hebben geholpen naar de start van jouw perfecte blog. Zoals bijna alles in de wereld, heeft ook dit tijd nodig. Ga niet bij de pakken neerzitten als je na een half jaar bloggen nog niet super groot bent. Blijf je best doen en blijf doorgaan, want ik weet zeker dat als je het echt wil het je voor de volle honderd procent gaat lukken! 

Wil jij van je blog je werk maken? Bekijk dan deze tips om te zien hoe je geld kunt verdienen met je blog >

Wil je meer van mij zien? Neem dan ook eens een kijkje op mijn eigen blog of volg me op instagram via @howilook.nl

Bodyshaming door dik en dun

buiten workout

Wat is de basis van bodyshaming? Vanaf het eerste moment dat je iemand ziet maak je al onderscheid. Dat is menselijk, dierlijk en een logische stap om een oordeel te maken. Wat zijn de overeenkomsten en wat zijn de verschillen? Beoordeel je de persoon door middel van herkenning, intuïtie en/of opvoeding en hoe handel je naar je oordeel over de ander. Om ons heen lijkt racisme, discriminatie en profilering weer steeds meer op de voorgrond te treden. Ik zou hier natuurlijk een duidelijke uitleg kunnen geven over de termen en de inhoud daarvan. Alhoewel ik daar uiteraard mijn visie over heb wil ik het met jullie over vorm hebben en het automatisch handelen die wij allen in ons hebben om afwijkende vormen als negatief te bestempelen. Oftewel Bodyshaming! Op mijn eigen blog (check mij HIER) probeer ik hier meer aandacht aan te geven. Hoewel men doet voorkomen dat we tegenwoordig elk lichaam zouden moeten en willen waarderen lijkt men ook niet te kunnen stoppen met het bekritiseren van andermans lichaam.

Het begint eigenlijk al met je persoonlijke bodyshaming. Er zijn weinig mensen die volledig tevreden zijn met hun lichaam. Er is altijd wel wat op aan te merken. Bij de ene persoon blijft dat, hoe fijn voor hen, bij minimale ontevredenheid en bij anderen mondt het zelfs uit in stoornissen met zeer schadelijk gedrag tot gevolg. Het is niet zwart wit en er zijn te weinig hokjes om mensen in te proppen.

Het maakt niet uit hoe bodyshaming zich manifesteert, het leidt vaak tot vergelijking en schaamte, en conformeert het idee dat mensen vooral moeten worden beoordeeld op hun fysieke kenmerken.

Ik ben zelf mijn eigen grootste body shamer. Ik heb een eetstoornis en ik kraak mezelf dagelijks af en kan heel eerlijk zeggen dat ik nog nooit tevreden ben geweest met hoe ik er uit zie. Ik kan uitgebreid vertellen hoe zeer ik mijn eigen lichaam haat en lelijk vind en dat ik nooit dun genoeg zal zijn of gespierd genoeg, dat ik mijn gezicht niet vind kloppen en de kale plek op mijn hoofd als niet van mij beschouw. Twintig jaar aan therapie heeft mijn zelfbeeld niet anders doen zien, alleen doen accepteren en destructief gedrag onder controle te houden.

Bodyshaming

Mijn mening over mijn eigen gedrag

Laat ik het daarom bij mijn eigen gedrag houden want ook ik heb een oordeel klaar staan over anderen. Zelfs ik die beter weet en genoeg opmerkingen over zijn eigen lichaam krijgt. Mijn social media en vooral mijn Instagram zorgen bij mij vooral voor negatieve gedachten over anderen. Ik zie mannen en vrouwen hun afgetrainde lichaam constant bloot stellen en alhoewel ik hun lichaam als mooi beoordeel zie ik die mensen als minder intelligent en oppervlakkig. Dat is mijn vooroordeel waarvan ik weet dat die individueel gezien wel zou kunnen kloppen maar in algemene zin niet. Hetzelfde gaat op voor iemand die zeer zwaarlijvig is. Hoewel ik niets van de persoon in kwestie af weet is mijn eerste aanname dat die persoon ongezond, lui en gezellig is. Kijk ik naar te dunne mensen, vraag ik, degene met het eetprobleem, zich af of die ander ook een eetprobleem heeft.

Mag ik dan geen mening hebben over te dikke, te dunne, te getrainde mensen? Natuurlijk mag ik dat. Ik mag het ook niet mooi vinden. Dat wil niet zeggen dat ik mijn kritiek daarover hoef, mag en moet uiten. Het is namelijk niet aan mij om een oordeel daarover te vellen maar aan die individu zelf. Ik wil namelijk zelf ook niet dat men kritiek heeft op mijn uiterlijk. De vraag is eigenlijk, als we weten hoeveel schadelijke gevolgen bodyshaming kan hebben, waarom doen we het dan? Waarom als we boos, geërgerd, geïrriteerd of geïntimideerd zijn door iemand, geven we standaard kritiek op hun uiterlijk? Het is makkelijk schieten.

Bodyshaming op social media

Onlangs kwam er een playboy model in opspraak die een foto van een omkledende vrouw in de sportschool op haar snapchat had geplaatst. Het model maakte de vrouw belachelijk om haar figuur en vergat daarbij ook even alle privacy regels. Wat mij opviel was vooral hoeveel mensen dit verschrikkelijk vonden en voor de vrouw die door het model werd geridiculiseerd opkwamen. Wat me nog meer opviel? Mensen die wilden zien hoe die vrouw eruit zag (zodat je zelf een oordeel kan vellen of het goed of slecht is). Maar ook mensen die over het uiterlijk van het model begonnen. Hoe kan je nou iemand beschuldigen als je daarna precies hetzelfde doet? Bodyshaming gaat namelijk alle kanten op en niet alleen de kant op van mensen met overgewicht.

Daarom sluit ik graag af met het aloude gezegde opdat jullie allen zowel je hoofd als je hart blijven gebruiken; Wat u niet wilt dat u geschiedt, doet dat ook een ander niet!

xoxo
Paultje Column

Ben je benieuwd naar meer oefeningen van Model Workout? Denk jij dat je al onze online workouts aankan? Neem dan een kijkje op www.mymodelworkout.com voor alle online workouts en online recepten.