Boost je gezondheid met deze kruideninfusies

kruideninfusies

Thee brengt vele gezondheidsvoordelen met zich mee. Maar ook kruideninfusies brengen veel voordelen met zich mee. Het is geen echte thee omdat het niet afkomstig is van de theeplant maar van andere planten en bloemen. De kruideninfusies kunnen helpen bij specifieke klachten. En alvast een groot voordeel: kruideninfusies zijn cafeïnevrij. De rest van de voordelen lees je hieronder.

Gember

De gemberwortel is zeer populair geworden. Naast dat het een unieke smaak heeft kan het de gezondheid ondersteunen.

Misselijkheid

Gember kalmeert de maag en het helpt goed tegen het verlichten van misselijkheid. Het heeft voornamelijk effect op ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen, wagenziekte en luchtziekte. Dit komt door de stof gingerol dat zich in gember bevindt. Deze stof brengt de maag tot rust en heeft invloed op het gedeelte van de hersenen dat voor braakneigingen zorgt.

Kalmerend effect

Gember heeft niet alleen een kalmerend effect op de maag maar ook op lichaam en geest. Heb je last van een dipje? Drink dan een kop van deze warme drank. Het vermindert namelijk stress en je stemming verbetert. Dat is pas fijn!

Immuunsysteem

Ook krijgt het immuunsysteem een flinke boost door gember. Je wordt namelijk beschermd tegen infecties, verkoudheid en griep. Om de voordelen van deze effecten echt te ervaren moet je wel een redelijke hoeveelheid gember binnenkrijgen. Maar let op, teveel gember kan zorgen voor vervelende klachten. Overal waar ‘te’ voor staat is vaak niet goed.

Verlichting

Heb je een flinke training achter de rug en last van spierpijn? Gember heeft een verlichtende werking op gevoelige en pijnlijke spieren. Je zal hierdoor beter en sneller herstellen en daardoor ook actiever zijn in de dagen na de workout. Ook hoofdpijn en pijnlijke spieren door kou kunnen verminderd worden. Verder zorgen de vitamines, mineralen en aminozuren in gember voor een verbeterde bloedcirculatie waardoor je langer warm blijft als het koud is buiten.

Frisse mond

Heb je lekker gegeten, maar zat er veel knoflook in? Gember kan je redden. Het heeft namelijk een reinigende en neutraliserende werking. De mond voelt fris aan en is reukvrij doordat het verhemelte gereinigd wordt. Vaarwel slechte adem en hallo frisse mond. Ook een koffiesmaak kan tegengegaan worden door dit wondermiddel.

Versnellen spijsvertering

Wil je vet verbranden? Gember spreekt de vetreserves aan waardoor je niet alleen vocht verliest. Ook verhoogt het de opname van voedingsstoffen in de darmen, wat resulteert in een voller gevoel. Hierdoor ga je minder eten, ben je langer verzadigd en heb je een lagere calorie inname. Daarnaast gaat het een opgeblazen gevoel tegen.

Let op: pas op bij het gebruik van bloedverdunners. Gember verdunt namelijk ook het bloed.

Muntthee

Ondersteunen spijsvertering

De stof menthol dat zich in munt bevindt laat enzymen in de spijsvertering beter functioneren. Het kan maagkrampen kalmeren, misselijkheid tegen gaan en winderigheid en een opgeblazen gevoel verminderen. Ook kan de geur al honger stillen waardoor je dat koekje sneller laat liggen.

Ondersteuning immuunsysteem

Munt bevat antibacteriële en antivirale eigenschappen waardoor het opkomen van een verkoudheid of griep tegengegaan kan worden. Merk je dat je last krijgt van verkoudheidsklachten, begin dan met het drinken van muntthee. Ook de aanwezigheid van vitamine C en E, calcium en fosfor kunnen bescherming bieden tegen ontstekingen.

Slechte adem

De antibacteriële werking van munt dood ook bacteriën in de mond. Als je op muntblaadjes kauwt kan misselijkheid ook verlicht worden en de mondhygiëne verbeterd worden.

Vermindering stress

Ook hier kan de geur van munt al veel effect hebben. Het zorgt er namelijk voor dat de aanmaak van het stresshormoon cortisol verminderd. Je zal minder stress ervaren en daardoor ook meer ontspannen voelen.

Kamillethee

Kalmerend

Kamille staat vaak wel bekend om het kalmerende effect en het tegengaan van slapeloosheid. Dit is ook zeker waar. Het zorgt namelijk voor een ontspannen zenuwstelsel. Ook kalmeert het spierspasmen en kan het menstruatiepijn verlichten. Maag en darmkrampen kunnen ook opgelost worden door een kop van dit treksel.

Ontsmettend en ontstekingsremmend

Kamillethee hoef je niet alleen te drinken maar het kan ook plaatselijk worden ingezet. Huidirritaties al acne, uitslag, eczeem of een allergie kunnen schoongemaakt of aangestipt worden met afgekoelde thee. Je zal merken dat bij regelmatig gebruik de klachten verminderen. Ook kan het een vermoeide en droge huid hydrateren.

Rooibos

Energie

Rooibos zit vol met ijzer, calcium, kalium, koper, zink en magnesium. Voel je je een beetje energieloos? Rooibos kan een energiek gevoel afgeven, doordat het transport van zuurstof naar de aderen wordt bevorderd.

Andere voordelen

  • Het is goed voor de huid door de aanwezigheid van antioxidanten
  • Het neemt stress weg en verlaagt de bloeddruk
  • De thee versterkt de botten en beschermt het gebit tegen gaatjes
  • Het kan hooikoortsklachten verminderen

Drink jezelf gezond met een kop thee

gezond thee

Je zal vast wel eens de dag gestart zijn met het drinken van een kop thee. Of je hebt je dag afgesloten een theetje ’s avonds op de bank. Het is niet alleen lekker, maar het brengt ook een hoop gezondheidsvoordelen met zich mee. Wij leggen je uit welke voordelen je haalt uit het drinken van witte, groene en zwarte thee. Wedden dat je nog meer geniet van die kop thee?

Ontstaan soorten thee

Witte thee, groene thee en zwarte thee zijn allemaal afkomstig van dezelfde plant, namelijk de theeplant Camellia Sinesis. De soorten thee ontstaan door het proces na het plukken van de thee. De bladeren van zwarte thee worden gedroogd waarna er een oxidatie plaatsvindt. Deze oxidatie bepaalt het type thee. Groene thee wordt niet geoxideerd, vandaar ook de lichtgroene kleur. Voor witte thee worden enkel de jongste theeblaadjes gebruikt. De bewerking is minimaal waardoor de gezonde stoffen beter bewaard blijven.

Cafeïne?

Naast koffie bevat thee ook de stof cafeïne, alleen wordt het dan theïne genoemd. Een kopje thee bevat tussen de 20 en 50 mg cafeïne. Dit is in vergelijking met koffie veel minder, dit bevat namelijk 80 mg. Volgens het voedingscentrum lopen gezonde volwassenen geen gezondheidsrisico’s op als je onder de grens van 400 mg cafeïne per dag blijft.

Aantal koppen per dag

Drie koppen thee per dag is al voldoende om de gezondheidsvoordelen van thee te ervaren, zegt het voedingscentrum. Kruidentreksels als gemberthee of muntthee tellen niet mee. Maar deze bieden wel andere voordelen.

Voordelen witte thee:

Bij groene thee kun je bijvoorbeeld denken aan pure witte thee of witte thee met jasmijn, bosbes, sinaasappel, gember of citroen.

  • Hoge dosis fluoride en catechine versterken de tanden en bestrijden bacteriën. Ook verkleurt het de tanden niet en kunnen gaatjes voorkomen worden.
  • Je krijgt er sterke botten van
  • Het herstel van beschadigde huidcellen gaat sneller door de grote hoeveelheid antioxidanten. Hierdoor wordt huidveroudering tegengegaan. (Jeej! Daar zijn we blij mee :))
  • Het is goed voor de gezondheid van het hart
  • Het is effectief bij gewichtsverlies en ondersteunt een gezonde levensstijl

Voordelen groene thee:

Bij groene thee kun je bijvoorbeeld denken aan pure groene thee, groene thee met citroen, munt of cranberry.

  • Groene thee zorgt voor de afname van ongewenst lichaamsvet. Een gezonde levensstijl blijft belangrijk
  • De antioxidanten in de thee verlagen het risico op kanker
  • Antiviraal en antibacterieel. Het risico op infecties wordt verlaagd waardoor je minder snel besmet wordt met virussen als bijvoorbeeld het influenzavirus
  • Het zorgt voor een frisse adem. De groei van bacteriën wordt geremd in de mondholte waardoor je minder snel last hebt van een slechte adem
  • Het gaat rimpels tegen, helpt tegen acne en heeft een positief effect op vetverbranding
  • Hoge hoeveelheid aan antioxidanten beschermen weefsels en DNA in de cellen tegen vrije radicalen. Dit zijn schadelijke deeltjes die de oorzaak kunnen zijn voor veel ziektes
  • Het vermindert rimpelvorming en hormonale acne. Ook reguleert het de talgproductie

Je hebt vast wel eens gehoord van matcha. Dit is de meest pure vorm van groene thee, omdat dit gemalen hele theeblaadjes zijn. Het is geen wonder dat dit zo populair is want het bevat 137 keer meer antioxidanten dan groene thee!

Voordelen Zwarte thee:

Bij zwarte thee kun je bijvoorbeeld denken aan English breakfast, Engelse melange, Earl grey en thee met vruchtensmaak. Dit kan aardbei, citroen, bosvruchten of sinaasappel zijn.

  • Zwarte thee stimuleert concentratievermogen door cafeïne
  • Zwarte thee geeft energie én  verlaagt het stressniveau. De stof L-theanine heeft een ontspannende werking, is stress verlichtend, zorg voor alertheid en concentratie.
  • Een andere groep antioxidanten werkt ontstekingsremmend en zorgt voor de groei van goede bacteriën en het remmen van slechte bacteriën
  • Ook deze thee beschermt de weefsels en DNA in de cellen tegen vrije radicalen
  • Het zorgt voor de verkleining van de kans op hart- en vaatziekten, zoals een hoge bloeddruk

Vermijd het drinken van afslankthee of andere theesoorten om af te vallen. Er zitten vaak toevoegingen in die niet altijd gezond zijn, deze zijn soms zelfs schadelijk. Een gezond en evenwichtig voedingspatroon is beter voor je!

Die kop thee is dus erg gezond! Het is een goede aanvulling op jouw gezonde leefstijl om dagelijks een kopje thee te drinken.