Drink jezelf gezond met een kop thee

Je zal vast wel eens de dag gestart zijn met het drinken van een kop thee. Of je hebt je dag afgesloten een theetje ’s avonds op de bank. Het is niet alleen lekker, maar het brengt ook een hoop gezondheidsvoordelen met zich mee. Wij leggen je uit welke voordelen je haalt uit het drinken van witte, groene en zwarte thee. Wedden dat je nog meer geniet van die kop thee?

Ontstaan soorten thee

Witte thee, groene thee en zwarte thee zijn allemaal afkomstig van dezelfde plant, namelijk de theeplant Camellia Sinesis. De soorten thee ontstaan door het proces na het plukken van de thee. De bladeren van zwarte thee worden gedroogd waarna er een oxidatie plaatsvindt. Deze oxidatie bepaalt het type thee. Groene thee wordt niet geoxideerd, vandaar ook de lichtgroene kleur. Voor witte thee worden enkel de jongste theeblaadjes gebruikt. De bewerking is minimaal waardoor de gezonde stoffen beter bewaard blijven.

Cafeïne?

Naast koffie bevat thee ook de stof cafeïne, alleen wordt het dan theïne genoemd. Een kopje thee bevat tussen de 20 en 50 mg cafeïne. Dit is in vergelijking met koffie veel minder, dit bevat namelijk 80 mg. Volgens het voedingscentrum lopen gezonde volwassenen geen gezondheidsrisico’s op als je onder de grens van 400 mg cafeïne per dag blijft.

Aantal koppen per dag

Drie koppen thee per dag is al voldoende om de gezondheidsvoordelen van thee te ervaren, zegt het voedingscentrum. Kruidentreksels als gemberthee of muntthee tellen niet mee. Maar deze bieden wel andere voordelen.

Voordelen witte thee:

Bij groene thee kun je bijvoorbeeld denken aan pure witte thee of witte thee met jasmijn, bosbes, sinaasappel, gember of citroen.

• Hoge dosis fluoride en catechine versterken de tanden en bestrijden bacteriën. Ook verkleurt het de tanden niet en kunnen gaatjes voorkomen worden.
• Je krijgt er sterke botten van
• Het herstel van beschadigde huidcellen gaat sneller door de grote hoeveelheid antioxidanten. Hierdoor wordt huidveroudering tegengegaan. (Jeej! Daar zijn we blij mee :))
• Het is goed voor de gezondheid van het hart
• Het is effectief bij gewichtsverlies en ondersteunt een gezonde levensstijl

Voordelen groene thee:

Bij groene thee kun je bijvoorbeeld denken aan pure groene thee, groene thee met citroen, munt of cranberry.

• Groene thee zorgt voor de afname van ongewenst lichaamsvet. Een gezonde levensstijl blijft belangrijk
• De antioxidanten in de thee verlagen het risico op kanker
• Antiviraal en antibacterieel. Het risico op infecties wordt verlaagd waardoor je minder snel besmet wordt met virussen als bijvoorbeeld het influenzavirus
• Het zorgt voor een frisse adem. De groei van bacteriën wordt geremd in de mondholte waardoor je minder snel last hebt van een slechte adem
• Het gaat rimpels tegen, helpt tegen acne en heeft een positief effect op vetverbranding
• Hoge hoeveelheid aan antioxidanten beschermen weefsels en DNA in de cellen tegen vrije radicalen. Dit zijn schadelijke deeltjes die de oorzaak kunnen zijn voor veel ziektes
• Het vermindert rimpelvorming en hormonale acne. Ook reguleert het de talgproductie

Je hebt vast wel eens gehoord van matcha. Dit is de meest pure vorm van groene thee, omdat dit gemalen hele theeblaadjes zijn. Het is geen wonder dat dit zo populair is want het bevat 137 keer meer antioxidanten dan groene thee!

Voordelen Zwarte thee:

Bij zwarte thee kun je bijvoorbeeld denken aan English breakfast, Engelse melange, Earl grey en thee met vruchtensmaak. Dit kan aardbei, citroen, bosvruchten of sinaasappel zijn.

• Zwarte thee stimuleert concentratievermogen door cafeïne
• Zwarte thee geeft energie én  verlaagt het stressniveau. De stof L-theanine heeft een ontspannende werking, is stress verlichtend, zorg voor alertheid en concentratie.
• Een andere groep antioxidanten werkt ontstekingsremmend en zorgt voor de groei van goede bacteriën en het remmen van slechte bacteriën
• Ook deze thee beschermt de weefsels en DNA in de cellen tegen vrije radicalen
• Het zorgt voor de verkleining van de kans op hart- en vaatziekten, zoals een hoge bloeddruk

Vermijd het drinken van afslankthee of andere theesoorten om af te vallen. Er zitten vaak toevoegingen in die niet altijd gezond zijn, deze zijn soms zelfs schadelijk. Een gezond en evenwichtig voedingspatroon is beter voor je!

Die kop thee is dus erg gezond! Het is een goede aanvulling op jouw gezonde leefstijl om dagelijks een kopje thee te drinken.