International Women’s Day: een paar van onze favoriete vrouwen

international womens day

Let’s celebrate International Women’s Day! Het is 8 maart en vandaag staat helemaal in het teken van vrouwen. Op deze dag wordt er extra aandacht besteed aan de emancipatie van vrouwen. Het thema van dit jaar is ‘Invloed met Impact’. Een thema dat positiviteit uitstraalt. Vandaag zetten wij vijf van onze favoriete positieve vrouwen in het zonnetje!

#1 Belle Hutt

Fitgirl Belle Hutt heeft een paar maanden terug live workouts op ons Instagramaccount gegeven. Je kan live meesporten met haar superleuke en intensieve workouts. Je kunt ze nu trouwens nog steeds volgen, want ze staan opgeslagen op ons Instagram account! Belle heeft een eigen community waar je – samen met haar – haar dagelijkse live workouts kunt volgen, waar je toegang krijgt tot exclusieve workouts op IGTV, voedingsadvies en nog veel meer.

Wij waren super enthousiast en deze sportieve powervrouw verdient het ook zeker om in het zonnetje gezet te worden. Met haar workouts inspireert ze iedere dag veel vrouwen om hun doelen te bereiken. Belle past perfect in het thema ‘Invloed met Impact’, door haar positiviteit en doorzettingsvermogen.

Wil je meer over Belle Hutt lezen? Lees dan hier de blog over Belle.

#2 Lienke de Jong

Van ochtend-hater naar ochtend-liefhebber. Lienke de Jong inspireert met haar platform ‘Deargoodmorning’ dagelijks meer dan 100.000 mensen om energiek je dag te beginnen. Lienke heeft een aantal blogs geschreven voor de FGC-community. Super inspirerend en zeker iets om dieper over na te denken. Succes begint bij de juiste mindset!

Wij vinden Lienke een powervrouw, omdat ze voor zichzelf kiest. Als je een fit, gezond en succesvol leven wil leiden moet je jezelf altijd op nummer 1 zetten! Wij zijn fan van Lienke, omdat ze realistisch blijft met enthousiasme in overvloed. Niemand zei dat het makkelijk was, maar het hoeft ook niet moeilijk te worden!

Wil jij weten hoe je jouw ochtend energiek start? Lees dan hier de blogs van Lienke!


#3 Lenna Omrani

Als er iemand een echte (vegan) foodie is dan is dat Lenna wel. Super creatief en haar Instagram-account staat echt vol met #foodporn. Oh my, haar recepten er altijd verbluffend uit en de smaak is om van weg te dromen. Naast dat het er supergoed uitziet, zijn haar recepten ook nog eens mega lekker! Zoals net al even benoemd, zijn Lenna’s recepten helemaal vegan. Ze inspireert en motiveert dagelijks anderen om een gezondere en gelukkigere levensstijl te ontwikkelen.

Lenna heeft geleerd om zichzelf op nummer 1 te zetten en wil graag anderen helpen om datzelfde te doen. Met haar recepten maakt ze de wereld een stukje beter en mooier. Wat ons betreft is Lenna met haar grote dosis inspiratie een groot voorbeeld van: ‘Invloed met Impact’.

Trek gekregen? Probeer dan deze heerlijke recepten eens uit die Lenna voor Fitgirlcode geschreven heeft:


#4 Fitwithvega

Sporten en fit zijn stroomt door de aderen van fitgirl Charlotte Vega. Die actieve levensstijl heeft deze powervrouw altijd al gehad. Ze is een Nederlandse hockeyster die aan tophockey deed. Sinds april vorig jaar is ze hiermee gestopt. Charlotte is een andere weg ingeslagen en deelt haar workouts en fit journey op Instagram. Ben jij benieuwd naar de workouts? Kijk dan eens op haar Instagram pagina.

Charlotte is niet alleen zelf sportief maar ze motiveert ook anderen om dit te doen. Ze vindt een fitte en gemotiveerde instelling erg belangrijk. Dit straalt ze ook uit op haar volgers. Een krachtige vrouw die geniet van het leven. Iedere dag is een feestje en Charlotte weet daar met haar grote glimlach goed gebruik van te maken!


#5 Ellen – vanobesenaargezond

Een bijzonder en inspirerend verhaal dat Ellen met zich meedraagt. Toen ze haar besefmoment gevonden had om haar levensstijl compleet te veranderen is ze niet meer gestopt. Wat een doorzettingsvermogen! Ze is in 1,5 jaar tijd 68 kg afgevallen, echt een grote prestatie. Dit heeft ze helemaal zelf gedaan door zich te verdiepen in gezonde voeding en haar levensstijl te veranderen.

Ellen is een Instagram account begonnen om haar verhaal te delen en anderen te inspireren. Zo heeft zij op haar 14,5 K volgers ‘Invloed met impact’. Zij laat zien dat het wél kan en dat je dat ook zelf kan met de juiste mindset. Toen ze begon wist Ellen ook niet veel van voeding, maar ze heeft hierover geleerd en heeft haar hele levensstijl omgegooid. Dit betekent dat jij het ook kan!

Deze powervrouw heeft haar eerste blogpost op Fitgirlcode geplaatst. Ze deelt hierin haar inspirerende verhaal en geeft de tips en tricks die haar hebben geholpen. Benieuwd? Lees haar verhaal dan hier. Houd deze pagina goed in de gaten, want Ellen gaat nog meer blogs schrijven voor Fitgirlcode!

Hoe vier jij International Women’s Day? Laat het ons weten! Hou voor meer inspirerende toppers onze website en Instagram in de gaten.

Waarom je als vrouw ook je bovenlichaam moet trainen

bovenlichaam trainen vrouw

Handen omhoog als jij bij het trainen van je bovenlichaam ook denkt aan brede mannen die niet weg zijn te slaan bij de bench press en de pull up bar. Dat beeld klopt waarschijnlijk wel, maar daar mag best eens verandering in komen. Het trainen van je bovenlichaam heeft namelijk enorm veel voordelen voor vrouwen. Dit is waarom het trainen van je bovenlichaam jou een girlboss maakt in de gym! 

Je hebt het nodig voor andere oefeningen

Fatsoenlijk deadliften of squatten zonder kracht in je bovenlichaam? Veel succes! Een sterk bovenlichaam is essentieel voor het goed kunnen uitvoeren van je andere oefeningen. Denk eens na over hoeveel je stiekem je armen gebruikt bij het uitvoeren van  bepaalde oefeningen. Om nog maar niet te spreken over je rug. Wedden dat het trainen daarvan jou een flinke voorsprong geeft tijdens bijvoorbeeld legday?

Het zorgt voor meer zelfstandigheid

We zijn met z’n allen strong, independent women… totdat er wat getild moet worden. Kom op ladies, hoeveel stoerder zou je zijn als jij geen vent nodig hebt om je meubels te tillen of die ene doos ergens hoog op te bergen. Voor veel van die taken heb je een sterk bovenlichaam nodig, dus laat die pull-ups en overhead presses maar komen!

Je hebt het nodig bij andere sporten

Heb je enorm veel moeite met die ene lastige yoga pose? Probeer de bench press eens. Wil je je zwemtechniek verbeteren? Maak de overhead press een onderdeel van je routine! Zelfs bij een obstacle run kun je handig gebruik maken van je bovenlichaam; het doen van pull-ups gaat ervoor zorgen dat jij jezelf makkelijker over de obstakels heen manoeuvreert!

Het zorgt voor balans

Ken je dat stereotype man in de sportschool met een mega indrukwekkende borstkas boven een stel kippenpoten? Tsja, daar is weinig balans te vinden. Maar wees gewaarschuwd, daar heb je ook een vrouwelijk evenbeeld van! Maak kennis met de vrouw die geweldige benen en billen heeft, maar armen die meer op spaghetti lijken dan iets anders. Naast alle gezondheidsvoordelen heeft het trainen van je bovenlichaam dus ook een esthetisch aspect; het houdt je lichaam mooi in balans!

Zorg jij al voor de goede balans in je trainingsschema die van jou een girlboss in de gym maakt? Laat het vooral weten in de comments! 

Kun jij wel wat hulp gebruiken met het trainen van je bovenlichaam? Ga dan snel naar onze shop, pak een guide mee en word lid van onze Guide Girls Facebookgroep! 

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @alixvanlanen.

Fannetiek heeft heel erg leuk nieuws voor jullie!

fannetiek

Je kent Anne van Fannetiek.nl vast wel, want deze bezige bij doet van alles. Ze geeft online coaching, organiseert women only clinics, heeft een goedlopende blog, vlogt regelmatig en heeft een up to date Instagram-account bomvol kijkjes in haar leven en dagelijkse motivatie. En sinds enkele maanden heeft ze ook een eigen supplementenlijn. Say what?

Oké, voor we beginnen met deze blogpost en Fannetiek nog meer de hemel in prijzen, willen we even iets belangrijks zeggen: deze blogpost is no spon. Nee echt, we vinden Anne gewoon echt een hele toffe chick en daarom verdient ze het om in het zonnetje te worden gezet op Fitgirlcode! Toen ze ons daarom vertelde over haar voedingssupplementen, waren we gelijk enthousiast en zagen we wel een kans om dit leuke nieuws ook op Fitgirlcode te delen.

Powered by Fannetiek

Misschien heb je de voedingssupplementen al wel eerder langs zien komen via haar blog of social media. Samen met HME Health heeft ze namelijk de ‘Basic Complex with Hyaluronic Acid – powered by Fannetiek’ opgezet. Een multivitamine die jou niet alleen voorziet van broodnodige voedingsstoffen om goed te kunnen functioneren, maar ook van een speciale oppepper. Het supplement is namelijk gemaakt met huid, haar en nagels in gedachten.

Het zou kunnen dat je de naam hyaluronzuur wel van verzorgingsproducten kent: het wordt bijvoorbeeld toegevoegd aan diverse crèmes voor jouw gezicht en lichaam. Zo hydrateert het niet alleen jouw huid, maar voorkomt het ook veroudering en kan het fijne lijntjes verzachten. Het zuur kun je echter ook innemen – dan werkt het van binnenuit!

Werkt het echt?

Maar eh, over werken gesproken – doet het dat ook echt? Jazeker! Anne zelf zweert erbij: tegen haar is al gezegd dat haar huid er vele malen beter uitziet sinds ze het gebruikt. Wij zijn zelf ook enthousiast! Ik heb de supplementen ook geprobeerd en ik merk inderdaad dat de voedingssupplementen doen wat het beloofd. Mijn nagelbedden zijn mooier en steviger en ook mijn huid heeft een natuurlijke glow gekregen. Perfect voor de zomer, want dan wil je met die warmte met wat minder make-up over straat, maar nog steeds een stralend gezicht hebben!

Wil je zelf nou ook deze voedingssupplementen proberen? Fannetiek heeft gisteren haar eigen webshop gelanceerd! Yay! Hier kun je de Basic Complex-supplementen terugvinden. En aangezien er nog meer supplementen op de planning staan voor de Powered by Fannetiek-lijn weten we zeker dat die webshop binnen de kortste keren enorm gevuld is met allerlei fijne items!

Ook zo enthousiast? Sla dan nu je slag en scoor jouw doosje vitamines. 🙂

Meer van Fannetiek zien? Ze hield haar eetdagboek een week lang voor ons bij! >