Tag: water drinken

De beste tips om de zomerhitte te overleven

Hoera het is eindelijk een keer echt zomer in Nederland! We weten dat we absoluut niet mogen klagen, maar die zomerhitte is op sommige dagen wel vervelend. We zijn er helemaal niet aan gewend dat het zo warm is buiten en doen er alles aan om niet te smelten. Met deze tips ben je gelukkig binnen no-time weer afgekoeld!

Draag de juiste kleding

We denken vaak: hoe korter hoe koeler, maar dit klopt (helaas) niet altijd. Bovendien is dit ook niet bij elke baan mogelijk. Het gaat allemaal om de juiste stoffen. Kies voor kledingstukken die wat wijder zitten en ademen. Goede stoffen voor warm weer zijn bijvoorbeeld Linnen, Katoen en Zijde. Deze geven je lichaam voldoende ventilatie waardoor het de kans krijgt om af te koelen. Blijf liever weg van synthetische stoffen, want daar krijg je het alleen maar warmer van.

(Home-made) Airco

We zouden je graag aanraden om een airco te kopen, maar we begrijpen ook dat dit niet voor iedereen weggelegd is. Heb je geen budget voor een airco? Dan hebben we een handige goedkopere oplossing voor je. Hang een zak ijs (of diepvriesgroenten) met een doek eromheen voor een ventilator en laat deze vervolgens roteren. Je zult snel genoeg merken dat er nu koude lucht uit je ventilator komt. En dat is erg welkom in deze zomerhitte.

Zoek verkoeling tijdens de zomerhitte

Nog niet genoeg afgekoeld door je (home-made) airco of heb je geen ventilator tot je beschikking? Probeer jezelf dan regelmatig af te laten koelen door je polsen en nek nat te maken. Houdt ze even onder de kraan of leg een natte, koude doek in je nek. Ook een koud voetenbadje of een plantenspuit helpen enorm tegen de zomerhitte.

Houd de zomerhitte buiten

Je bent misschien geneigd om alles wagenwijd open te zetten gedurende de dag, maar wist je dat het hier vaak alleen maar warmer door wordt? Laat overdag je ramen lekker dicht zitten en zet ze ‘s avonds, wanneer het een stuk koeler is, lekker open. Ook al waait er buiten een briesje, de warme lucht laat jouw huis echt niet afkoelen.

Houd het donker

Nog zo’n simpele, maar toch effectieve tip: Houd je huis donker! Hoe minder licht er naar binnen komt, des te koeler het binnen blijft. Dus investeer in een setje verduisterende gordijnen en je zult zien dat je de volgende keer een stuk minder bezweet in huis zit.

De zomerhitte accepteren

Dit klinkt misschien een beetje voor de hand liggend, maar accepteer dat het warm is en voorlopig nog niet gaat afkoelen. Door je druk te maken, krijg je het vaak alleen maar warmer. Bovendien kan het zomaar weer voorbij zijn, dus probeer nog een beetje te genieten van deze temperaturen. Stap uit je standaard routine en probeer er iets moois van te maken. Eet je lunch in het park of pak een extra dagje vrij. Dan zul je zien dat die temperaturen toch best leuk zijn. 😉

Hanteer een tropenrooster

Is het op jouw werkplek echt niet te houden tijdens de zomerhitte? Kijk dan of er een mogelijkheid is om een tropenrooster te hanteren. Begin wat vroeger met werken en stop rond een uur of 3 wanneer het echt heel warm is buiten. Ben je vrij? Probeer dan tussen 12.00 en 16.00 uur niet te veel te doen. Houdt bijvoorbeeld een lekkere Siësta.

Pas bovenstaande tips toe en je komt die hitte prima door! Probeer er vooral van te genieten zolang het duurt, want de Nederlandse zomer is voor je het weet weer voorbij! Wat doe jij om koel te blijven tijdens de hittegolf?

Waarschijnlijk ben je in de winter meer uitgedroogd

We weten het inmiddels wel: hoe meer je zweet, hoe meer water je moet drinken. Het probleem is dat zweten hierdoor een soort psychologische marker is geworden: “Oh, ik heb flink gezweet, tijd om een paar flinke slokken te nemen!” Maar omdat we in de zomermaanden aanzienlijk meer zweten dan in de koudere maanden van het jaar, vergeten we in de winter eerder om te drinken. Terwijl voldoende water drinken dan net zo belangrijk is. Daarom ben je waarschijnlijk in de winter meer uitgedroogd dan in de zomer.

Waarom je waarschijnlijk in de winter meer uitgedroogd bent

Omdat we zweten vaak associëren met de noodzaak om meer water te drinken, verdwijnt de drang om te drinken in de winter (wanneer je niet zo veel zweet) vaak naar de achtergrond. Maar het feit dat je ’s winters niet zoveel zweet, wil nog niet zeggen dat je geen vocht verliest. Vochtverlies neemt in de wintermaanden namelijk een andere route. Heb je in de winter ook zo’n last van een droge huid, gebarsten lippen en een schorre keel? Dat komt door een proces dat transepidermaal vochtverlies heet. Dat proces wordt getriggerd doordat de luchtvochtigheid in de winter lager is. Oftewel: er zit minder vocht in de lucht. Omdat het buiten koud is, zetten we de verwarming binnen volop aan. Dat creëert een nog drogere lucht; een omgeving die letterlijk het vocht uit je lijf zuigt. Met als gevolg dat je – als je niet net zoveel water drinkt als in de hete maanden – in de winter meer uitgedroogd bent. Het is dus van belang om niet alleen te letten op hoeveel je zweet, maar ook rekening te houden met de droge lucht in huis.

Zo blijf je gehydrateerd in de winter

Om te beginnen is het goed om gewoon meer water te drinken. Hoeveel je precies nodig houdt verschilt per persoon en is uiteraard ook afhankelijk van hoe vaak en hoe intensief je sport. De wintertijd leent zich natuurlijk ook uitstekend om je lijf op een andere manier te hydrateren, bijvoorbeeld door vaak soep te eten en lekker veel thee te drinken (tip: probeer ook eens guayusa thee). Dat houdt je nog lekker warm ook, dus je slaat twee vliegen in één klap! Verder is het ook goed om te bekijken hoe het gesteld is met de luchtvochtigheid in je huis. Je kunt al voor een paar euro een luchtvochtigheidsmetertje aanschaffen. De ideale luchtvochtigheid in huis ligt tussen de 40 en 60 procent. Ligt die bij jou lager? Dat kun je eenvoudig oplossen door meer planten in huis te halen, bakjes water op de radiatoren te zetten of je was binnen te laten drogen. Wil je het meteen goed aanpakken of is het echt slecht gesteld met de luchtvochtigheid in je huis, dan is de aanschaf van een humidifyer het overwegen waard.

Tot slot

Je kunt het hele jaar door uitgedroogd raken, maar het is met name in de wintermaanden belangrijk om extra goed te letten op je hydratatie-niveau. Vergeet niet: het feit dat je minder zweet dan in de zomer betekent niet dat je geen vocht verliest.

winter water drinken

Hoe schoon is jouw herbruikbare waterfles?

Je wilt graag je steentje bijdragen aan een beter milieu, dus in plaats van steeds single-use plastic flesjes water te kopen, heb je een herbruikbare waterfles aangeschaft die je braaf met kraanwater vult. Een goed idee, want een leuke fles helpt je om meer water te drinken! Maar wanneer was de laatste keer dat je dat herbruikbare waterflesje hebt schoongemaakt? Je flesje lijkt misschien schoon, maar uit een recente studie blijkt dat herbruikbare flessen veel smeriger zijn dan ze eruitzien…

Onderzoeken

Het Braziliaanse onderzoek, waarvan de resultaten in het Journal of Exercise Physiology Online werden gepubliceerd, wees uit dat het heel belangrijk is om herbruikbare waterflesjes regelmatig schoon te maken. De onderzoekers vroegen 30 sportschoolleden om hun waterfles af te geven voor tests en vergeleken de resultaten met die van nieuwe, nog niet gebruikte flessen. Waar de nieuwe flessen schoon bleken, werden in 90% van de gebruikte flessen bacteriële besmettingen aangetroffen. Vijfentwintig van de dertig gebruikte flessen bevatten de staphylococcus aureus en E. coli bacterie. Nog opvallender was dat vier van de gebruikte flessen positief testten op pseudomonas, een antibioticaresistente bacterie die ziekenhuisinfecties veroorzaakt. Een ander onderzoek, van de website TreadmillReviews.net, leverde vergelijkbare resultaten op; daaruit bleek dat de gemiddelde waterfles van een sporter maar liefst 313.499 levensvatbare bacteriecellen bevatte. Deze onderzoekers stelden zelfs dat “het drinken uit een gemiddelde herbruikbare waterfles vele malen erger kan zijn dan likken aan het speeltje van je hond.”

Ziekmakers?

Dat veel herbruikbare waterflessen bacteriën bevatten, is duidelijk. Maar wat is de kans dat je ziek wordt van deze bacteriën? Dat is afhankelijk van meerdere factoren, waaronder het soort bacteriën, de hoeveelheid die op jouw fles leeft, en hoe sterk je immuunsysteem is. De E.coli bacterie komt doorgaans alleen in het maag- en darmstelsel voor, en alleen specifieke varianten van deze bacterie maken je daadwerkelijk ziek. Het feit dat deze bacterie in waterflesjes wordt aangetroffen, zou een indicatie van slechte handhygiëne zijn.

Hoe maak je je herbruikbare waterfles het beste schoon?

Experts adviseren om je herbruikbare waterfles grondig te wassen voordat je hem vult. Het makkelijkste is om je flesje na elke gebruik in de afwasmachine te zetten, maar hou er wel rekening mee dat niet alle waterflessen hier geschikt voor zijn. Ook is het raadzaam om je handen te wassen voordat je je waterfles vult. Hoe dat moet weet je inmiddels wel! Omdat bacteriën zich makkelijker hechten aan kunststoffen en ruwere materialen, wordt aangeraden om te kiezen voor een reusable waterfles van staal, metaal of glas. Tot slot: jouw fles is jouw fles. Hou je herbruikbare waterfles voor jezelf. Deel je flesjes niet met anderen, tenzij ze eerst grondig gewassen zijn!

Lees ook: Door deze re-usable waterflessen wil jij nooit meer plastic flessen kopen!

waterfles water drinken

Door deze re-usable waterflessen wil jij nooit meer plastic flesjes kopen

Ik probeer de laatste tijd steeds bewuster te letten op hoe ik omga met het gebruik van plastic flessen. Ik koop zo min mogelijk producten die in plastic verpakt zitten, neem altijd mijn eigen tas mee als ik ga winkelen en neem mijn eigen koffie beker mee als ik onderweg ben. Ook drink ik natuurlijk zo veel mogelijk water uit mijn eigen waterfles, maar deze is behoorlijk aan vervanging toe. Dus ging ik online opzoek naar een nieuwe favoriet. Toen vond ik deze fantastische re-usable waterflessen en besloot ik die met jou te delen. Zodat ook jij nooit meer een plastic flesje wilt kopen.

Deze waterfles is naast heel praktisch ook nog perfect voor iedere cactuslover? Maar dat zijn we stiekem allemaal toch?

Vind je ‘gewoon’ water een beetje saai smaken? Met deze waterfles maak jij makkelijk je eigen infused water.

Dat deze waterflessen een heel fijn kleurtje hebben is al top, maar je kunt er ook zowel warme als koude drankjes in bewaren. Win win!

Ons favo proteïnemerk Fitshe heeft deze fijne shakebeker ontwikkeld, die ook perfect kan als waterfles. En laten we eerlijk zijn, het design is ook wel heel mooi toch?

We hebben allemaal wel eens van die dagen waarop we liever gin in onze waterfles doen toch? 😉

Deze is lekker tropisch en heeft een ingebouwd rietje, wat het ook een ideale sport bidon maakt!

Onze eigen Fitgirlcode waterfles mocht natuurlijk niet in dit rijtje ontbreken, wist je dat er maar liefst 1 liter water in gaat?

Met deze flessen in huis, heb je nooit meer een excuus om een plastic flesje te kopen. Beter voor jou én voor het milieu. En daar worden wij dan ook weer heel blij van! Laat je even weten welke het is geworden?

workout tips waterfles water drinken genoeg water drinken fitgirlcode waterfles water bottle

Hurry! Alleen vandaag nog: Summer Body Guide + Fitgirlcode waterfles & cadeautje voor €39,95!

Hey Fit Girl, wil jij er zeker van zijn dat je augustus fit door komt? Dan hebben we goed nieuws! Je krijg vandaag nog de kans om onze summer bundel te scoren. We hebben nog een paar exemplaren over, dus sla snel je slag!

Alles wat je nodig hebt

Omdat we weten dat gezond eten en voldoende sporten tijdens de zomer best wel een uitdaging kan zijn, zijn we op zoek gegaan naar een passende oplossing. En die hebben we gevonden! In onze summer bundel vind je namelijk de Happy Healthy Guide Summer Body Edition, met voedingsschema’s, boodschappenlijstjes, recepten en workoutschema’s om in 12 weken de beste versie van jezelf te worden. Daarnaast krijg je er voor een spotprijsje ook nog onze felbegeerde Fitgirlcode waterfles bij met een inhoud van maar liefst 1 liter, zodat voldoende water drinken voor jou een eitje wordt. En alsof dat nog niet alles is (we voelen ons net Oprah) krijg je er ook nog een cadeautje van ons bij! You get a Jogha purple muscle tee and you get a purple muscle tee…. Everyone gets a muscle tee! Jep we doen er gratis en voor niets een Jogha purple muscle tee* t.w.v. €34,95 bij. Zo weet je zeker dat je staat te zweten in style.

De allerlaatste dag

Nu kan het natuurlijk zijn dat je op vakantie was ,of onze actie gewoon hebt gemist. Maar niet getreurd! Je krijgt alleen vandaag nog een kans om deze super goede deal te scoren. We hebben nog een paar exemplaren van de bundel voor je over en jij wilt natuurlijk niet degene zijn die misgrijpt. We stunten niet vaak met onze prijzen, maar zo’n hete zomer vraagt om een goed overlevingspakket toch?

SHOP DE BUNDEL

Dus wil jij de zomer fit & happy doorkomen en wil je daarnaast een korting van maar liefst €47,- scoren? Shop dan nu onze Summer Bundel en je bent in een klap klaar. Laat je het ons weten als je aan de slag gaat met de Guide? Dan sturen we wat motivatie jouw kant op! 😉

*De muscle tee wordt geleverd in maat S, maar kan ook gedragen worden door iemand met maat XS of M. Helaas is het niet mogelijk om een andere maat te ontvangen vanwege beperkte voorraad.

jogha water korting waterfles water drinken workout schema fitgirlcode korting fitgirlcode actie drinkfles

8 Tips om iedere dag genoeg water te drinken

Meer water drinken klinkt makkelijk, maar genoeg water drinken kan nogal een uitdaging zijn. Er zijn heel veel voordelen aan het drinken van genoeg water. Wanneer je water inname niet gelijk is aan wat je aan water kwijt raakt, kun je uitgedroogd raken. Er zijn meerdere (gezondheids-gerelateerde) redenen waarom genoeg water drinken belangrijk is. Ik heb er een paar voor je op een rijtje gezet!

♥ Water helpt de balans te houden van lichaams vloeistoffen
♥ Water helpt om de spieren soepel te houden.
♥ Water helpt om je huid mooi te houden en je net die speciale glow te geven
♥ Water helpt je nieren

We weten waarschijnlijk allemaal wel dat water drinken goed voor ons is. Maar laten we even eerlijk zijn, drink je echt meer dan 2 liter water elke dag? Nou, ik dus niet. Hier zijn wat tips om te zorgen dat jij dat extra flesje water drinkt.

1. Voeg een smaakje toe

Water is nogal saai, dus je kan er bijna elke smaak aan toevoegen! Bijvoorbeeld fruit (bessen, sinaasappel, citroen, granaatappel of watermeloen), groente (komkommer, selderij), of kruiden (mint, lavendel, kaneel, vanille). Het geeft net dat beetje extra aan je gewone water. Er zijn ook speciale waterflessen te koop met een onderdeel waar je fruit, groente of kruiden in kan doen. Deze heten infusion flessen.

2. Probeer een app

Er zijn meerdere apps die je zullen helpen je waterinname te beheren. Bijvoorbeeld ‘Water your body’ of ‘Waterlogged’. Als je geen app wilt gebruiken, kan je ook wat alarmen voor jezelf op je telefoon zetten die je eraan herinneren om een glas water te drinken. Of twee glazen. 😉

3. Houd het bij de hand

Als je een flesje binnen handbereik hebt staan, is de kans groter dat je ervan drinkt!

Wist je al dat je we momenteel een summer bundel deal hebben waardoor water drinken nog makkelijker wordt? Je scoort nu de Happy Healthy Guide Summer Body Edition en de Fitgirlcode waterfles voor slechts €39,95! En dan krijg je er van ons ook nog een cadeautje bij waar je zeker weten blij van wordt! We doen er namelijk een purple muscle tee t.w.v. €34,95* voor je bij! Helemaal voor niets! De actie loopt nog maar t/m 10 augustus en de voorraad is beperkt, dus scoor nu snel deze bundel deal voordat je misgrijpt!

SHOP DE BUNDEL

4. Wees voorbereid

Of je nou onderweg bent, aan het shoppen of iets gaat doen wat je een aantal uur kost, zorg ervoor dat je altijd een flesje water bij je hebt.

5. DIY reminder

Koop een doorzichtige fles waar je op kunt schrijven. Markeer met lijntjes de hoeveelheid die je op een bepaald tijdstip wilt hebben gedronken en zet dit tijdstip erbij. Zo houd je je doelen letterlijk de hele dag in zicht.

6. Gebruik een rietje

Met een rietje drink je waarschijnlijk meer en sneller. Laten we kijken wat er gebeurt als je dubbele rietjes gebruikt 😉

7. Eet vochtrijke voeding

Dit telt niet echt als drinken maar het hydrateert je wel. Voedsel zoals komkommer, slablaadjes, grapefruit en watermeloen zijn bekend om hun hoge gehalte aan vocht. Ongeveer 20% van onze vocht inname komt van voeding, dus laten we wat water eten!

8. Gebruik bruisend water

Mix fruitsap met bruisend water en je zal de hele dag een lekker en vers drankje hebben.

Dus voor alle Fit Girls: houd jullie waterflessen gereed en drink! Als je op zoek bent naar een leuke fles om je water in mee te nemen, check dan onze #FITGIRLCODE waterfles eens. Deze zorgt ervoor dat jij genoeg water drinkt doordat er 1 liter in past en er tof uit ziet! En je scoort ‘m nu ook nog eens heel voordelig met onze summer bundel voor €39,95 in combinatie met de Happy Healthy Guide Summer Body Edition en een cadeautje! Dat wil jij toch ook? We zijn benieuwd hoe jullie ervoor zorgen dat je genoeg water drinkt, dus deel vooral je tips en tricks in de comments hieronder!

SHOP DE BUNDEL

*De muscle tee wordt geleverd in maat S, maar kan ook gedragen worden door iemand met maat XS of M. Helaas is het niet mogelijk om een andere maat te ontvangen vanwege beperkte voorraad.

Gezond Lichaam tips korting waterfles water drinken fitgirlcode korting

De beste tips voor sneller spierherstel

We kennen het allemaal: spierpijn. Heb je net een super zware en lekkere workout gedaan, word je de volgende dag wakker met intense spierpijn. Je hebt het idee dat je minder goed kan functioneren, je benen voelen zo zwaar als lood en je moet er niet aan denken om vandaag weer te gaan trainen. Om ervoor te zorgen dat jij toch genoeg energie hebt om de dag door te komen, deel ik vandaag de beste tips voor beter en sneller spierherstel!

Drink genoeg water

Het vrouwelijk lichaam bestaat voor ongeveer de helft uit water, bij mannen is dit zelfs rond de 65%. Dit water is een enorm belangrijk transportmiddel dat er voor zorgt dat voedingsstoffen, afvalstoffen, vitamines, mineralen en hormonen naar de juiste plek in jouw lichaam worden gebracht. Daarnaast vult het mineraaltekorten aan én regelt het onze lichamelijke temperatuur. Met andere woorden: water is ontzettend belangrijk! En omdat jij tijdens je zware workout waarschijnlijk aardig hebt gezweet, ben je water verloren wat ervoor zorgt dat je spieren minder snel herstellen. Dus: probeer meer water te drinken na je workout!

Let op je nachtrust

Let op: dit is een goede reden om lekker wat langer in je bed te blijven liggen! Het is namelijk wetenschappelijk bewezen dat het belangrijk is om voldoende te slapen na je workout. Onvoldoende of slecht slapen zorgt er namelijk voor dat je spieren minder groeien en dus minder snel herstellen. Daarnaast is de kans op blessures ook nog eens hoger! Om dit te voorkomen is het aan te raden om zo’n acht uur per nacht te slapen, maar dit ligt ook volledig aan jouw eigen slaapritme. Word je na zeven uur slaap topfit wakker? Begin dan lekker aan je dag. Voel je je nog steeds moe na acht uur slapen? Blijf dan nog lekker een extra uurtje liggen. Naast de hoeveelheid slaap is het ook heel belangrijk dat je goed slaapt en dat jouw nachtrust dus niet verstoord word. Zorg ervoor dat je in een donkere, stille kamer slaapt, probeer op dezelfde tijden naar bed te gaan. Op deze manier is de kans dat jij in je eerder in je diepe slaap komt groter, en is de kans op sneller spierherstel dus ook groter!

Food voor spierherstel

Naast voldoende water drinken en slapen helpt gezonde voeding ook bij het versnellen van spierherstel. Eet bijvoorbeeld na je workout wat meer eiwitrijke producten, zoals kip, zalm, eieren of zuivel. Daarnaast kun je eiwitten ook uit noten, zaden en bonen halen. Behalve eiwitten is het ook belangrijk om op te letten dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt, wat bijvoorbeeld in spinazie en citrusvruchten zit. Ook magnesium is erg belangrijk voor het herstel van jouw spieren. Eet bijvoorbeeld wat meer zaden, noten, peulvruchten of volkoren producten om magnesium binnen te krijgen.

Spierherstellende massage

Naast dat massages gewoon ontzettend lekker en ontspannend zijn, zijn ze ook nog eens heel goed voor het herstellen van je spieren. Doordat je tijdens de massage je doorbloeding stimuleert, worden afvalstoffen weer sneller afgevoerd en voedingstoffen sneller aangevoerd. Zoek een goede masseur uit (wie weet wel je lover) en ontspan tijdens de massage. Is er niemand in de buurt om jou te masseren? Gebruik dan een foam roller om je spieren los te maken!

Hopelijk helpen deze tips jou om sneller te herstellen van spierpijn. Ik ben benieuwd wat jij doet tegen spierpijn? Heb jij zelf nog andere tips om je spieren sneller te laten herstellen?

Kan jij maar niet stilzitten? Hier lees je waarom een rustdag zo belangrijk is >

Food workout tips krachttraining fit girl spieropbouw massage slapen spierpijn water drinken spierherstel spierpijn herstellen vitamine c

De lekkerste combinaties om zelf fruit infused water te maken

Vind jij het lastig om altijd genoeg water te drinken? Dat klinkt bekend! Ik had het eigenlijk nooit, maar de laatste tijd merk ik dat ik echt te weinig drink. Aan het einde van de dag wordt mijn hoofd opeens zwaarder en ‘s nachts word ik wakker omdat ik zo’n dorst heb. Zo zonde, want als ik overdag genoeg zou drinken zou ik die problemen helemaal niet hebben! Tegenwoordig maak ik daarom regelmatig fruit infused water. Hartstikke makkelijk, maar het maakt het water net wat lekkerder waardoor ik merk dat ik sneller naar mijn flesje grijp! Maar wat zijn nou allemaal lekkere combinaties, behalve die standaard limoen met munt? Hieronder vind je een hoop inspiratie voor de lekkerste fruitwatertjes!

Fruit & fruit

Blauwe bes + framboos + appel

Aardbei + kiwi

Sinaasappel + kiwi

Blauwe bes + limoen

Blauwe bes + appel

Framboos + perzik

Braam + aardbei + perzik

Aardbei + mango

Grapefruit + citroen + limoen

Mango + limoen

Fruit & kruiden

Citroen + sinaasappel + munt

Aardbei + basilicum

Framboos + citroen + munt

Sinaasappel + koriander

Blauwe bes + lavendel

Perzik + salie

Braam + sinaasappel + munt

Ananas + citroen + munt

Watermeloen + rozemarijn

Meloen + munt

Peer + granaatappel + kruidnagel

Aardbei + tijm

Fruit & groenten

Citroen + komkommer + gember

Citroen + limoen + komkommer

Peer + gember + kaneel

Maak jij weleens fruit infused water? En wat is dan jouw favo combinatie? Deel het in de comments! Hoe meer inspiratie, hoe beter. 🙂

De smaak helemaal te pakken? Maak dan ook eens jouw eigen ijsthee! >

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @michelledenelzen.

Gezond tips fruit water drinken fruit water infused water

Met deze leuke waterflessen is water drinken makkelijk!

We kunnen het niet vaak genoeg herhalen: voldoende water drinken is zo belangrijk! Toch blijft het voor ons allemaal weleens moeilijk om genoeg water te drinken. Het is nu ook niet zo gezellig om een saai waterflesje voor je neus neer te zetten. Maar de tijden van saaie waterflessen zijn over! Met een van deze gezellige varianten op je bureau is waterdrinken ineens een eitje!