Waarom complimenten geven zo belangrijk is

complimenten geven

Het is vandaag complimentendag! De dag om een ander en jezelf eens wat extra te complimenteren, want dat doen we veel te weinig. Het zit in onze aard om het meteen te zeggen als we iets fout doen, maar zodra iets goed gaat is dit eigenlijk heel vanzelfsprekend. Zonde, want hierdoor mis je kansen om trots op jezelf of een ander te zijn.

Hoe je zelfbeeld kan veranderen door complimenten

Wist je dat wij als mens van nature niet zonder waardering kunnen? Dit is dan ook meteen een van de meest genoemde redenen om bijvoorbeeld een baan te verlaten. Want als je geen waardering krijgt, weet je eigenlijk ook niet waarvoor je het doet. Maar hoe graag we ook waardering willen van anderen, des te slechter zijn we in het geven van waardering. Bedenk eens hoe vaak je jezelf of ander veroordeelt als iets slecht gaat, waarschijnlijk wel een aantal keer op een dag, toch? En hoe vaak doe je dat als iets goed gaat? Eigenlijk bijna nooit! Heel zonde, want van complimenten geven krijg je een veel beter zelfbeeld. Dit heeft een aantal redenen.

1. Je ziet ontdekt je eigen kwaliteiten

Uit onderzoek blijkt dat je zelfvertrouwen en zelfontwikkeling meer groeien als je complimentjes krijgt, je ziet hierdoor sneller je kwaliteiten en bent meteen gestimuleerd om meer met deze kwaliteiten te doen. Denk maar eens na, heb jij wel eens iets ontdekt in jezelf toen iemand zei hoe goed jij hier in was? Zelf kwam ik er bijvoorbeeld achter dat ik heel goed kon spiegelen met mensen toen een collega me hier ooit op wees. Iets wat ik zelf nooit had gezien en nu ineens als mijn kwaliteit zie.

2. Je wordt gelukkiger

Door complimentjes te krijgen, word je gelukkiger. Wanneer iemand je complimenteert, moet je hoogstwaarschijnlijk glimlachen en maak je het geluksstofje dopamine aan in je hersenen. Maar ook het geven van complimentjes maakt gelukkiger. De mensen aan wie jij complimentjes geeft zullen zich namelijk meer betrokken en op hun gemak bij je voelen, wat er weer voor zorgt dat jullie een betere band krijgen.

Zo geef je een goed compliment

Een compliment geven klinkt als een makkelijke opgave, maar met alleen ‘wat zie je er leuk uit vandaag’ of ‘wat een leuke schoenen’ kom je er helaas niet. Het is bij het geven van een compliment, of het nu voor jezelf of een ander is, belangrijk dat het compliment echt inhoud heeft. Denk dus niet alleen na welk compliment je geeft, maar ook waarom je het compliment geeft. Zeg dus bijvoorbeeld: ‘Ik vind echt dat je goed werk levert vandaag, want door jou lopen we voor op schema’. Of: ‘Ik vind jou zo’n leuke gesprekspartner, want ik leer hierdoor allemaal nieuwe dingen.’ Dit klinkt misschien lastig, maar hoe vaker je dit doet, des te makkelijker het wordt.

Kortom, door vaker complimenten te geven worden we met z’n allen gelukkiger, krijgen we een beter zelfbeeld en leren we allemaal nieuwe dingen. Aan wie ga jij complimentjes geven op deze complimentendag?

Dit moet je doen voor een beter zelfbeeld

beter zelfbeeld

Om je beter te voelen in je lijf kun je hard gaan sporten en gezonder gaan eten. Vaak helpt dit een beetje, maar wanneer je nog steeds niet in jezelf gelooft, zullen de negatieve gedachten altijd in je hoofd blijven spoken. Om echt een beter zelfbeeld te krijgen zullen er vooral van binnen een hele hoop dingen moeten veranderen. Maar als een beetje je best doet, is dit echt niet zo moeilijk als je denkt! Met deze tips krijg jij binnen no time een beter zelfbeeld. 

Wees lief voor jezelf

Wil je echt in jezelf geloven? Dan zul je nu moeten beginnen met wat liever voor jezelf te zijn. Jij bent niet lelijk, te dik of oninteressant. Jij bent fantastisch! Zo lang jij negatieve dingen over jezelf blijft zeggen zal er nooit een dag komen waarop jij je beter gaat voelen. Ik weet dat het moeilijk is om ineens te zeggen dat je mooi bent. Maar probeer het eens op een andere manier te zeggen. Probeer de slechte dingen achter je te laten en alle goede dingen te benoemen. Zeg bijvoorbeeld: Ik ben superslim, ik ben ontzettend grappig of ik heb mooie ronde billen. Ik weet zeker dat het een stuk beter voelt dan al die andere slechte dingen die jij tegen jezelf zegt.

Doe iets wat je eng vindt

Dit klinkt wellicht als een gekke stap richting een beter zelfbeeld, maar het werkt écht! Dit is een van de dingen die er bij mij voor heeft gezorgd dat ik meer van mezelf ging houden en een stuk socialer werd. Ik vond het altijd ontzettend eng om ergens in mijn eentje naartoe te gaan en was superverlegen. Ik was bang dat mensen me raar zouden vinden en dat er niemand tegen me zou praten. Totdat ik het op een keer gewoon deed en na een kwartiertje eigenlijk al niet meer bang was. Voor ik het wist stond ik met vreemden te praten en had ik een superleuke dag. Mijn zelfvertrouwen groeide, omdat ik iets had overwonnen. Wie weet vind jij het wel doodeng om die ene sport te proberen of open te zijn over je grote dromen. Maar je zult zien dat wanneer je het eenmaal doet, jij je meteen zelfverzekerder voelt.

Realiseer je dat iedereen onzekerheden heeft

Geloof het of niet, zelfs Beyoncé heeft onzekerheden en ja, die populaire meid uit jouw klas ook. Iedereen maakt zich weleens druk om kleine dingen, dat ene puistje of die presentatie voor een grote groep. Zo zie je maar dat we eigenlijk allemaal niet zo veel van elkaar verschillen. Wanneer jij je de volgende keer weer ontzettend onzeker voelt, denk dan aan dit punt en kijk een filmpje van je favoriete idool. Dan kunnen jullie vervolgens weer samen vol zelfvertrouwen shinen.

Omring je met de juiste mensen

Heb jij een ‘vriendin’ die je altijd wijst op dingen die jij niet goed, of op een andere (in haar ogen foute) manier, doet? Dan is het een slimme zet om die vriendin de deur uit te sturen. Probeer je zo veel mogelijk te omringen met mensen die jou fantastisch vinden en die er alles aan zullen doen om jou te motiveren. Durf jij je dromen niet uit te spreken tegen bepaalde vrienden? Dan zijn dit niet de juiste mensen om je mee te omringen. Je hoeft geen tientallen vrienden te hebben om je goed te voelen. Als je een paar echt goede mensen om je heen hebt, heb je verder helemaal niemand nodig!

Wil je de andere 5 tips voor een zelfbeeld ook nog lezen? Klik dan snel verder naar mijn eigen blog. Ik hoop dat ik je heb geholpen om je een beetje beter over jezelf te voelen. En onthoud goed, zelfvertrouwen komt niet van de een op de andere dag, maar je kunt wel elke dag een stapje dichterbij jouw confident self komen.

Bron (header): Brooke Cagle via Unsplash

Wil je meer van mij zien? Neem dan ook eens een kijkje op mijn eigen blog of volg me op instagram via @howilook.nl.

Hoe kledingmaten effect kunnen hebben op je lichaamsbeeld

minder koffie drinken

Dat modellen en andere celebs in magazines en modecampagnes flink worden gephotoshopt, dat is inmiddels wel bekend. Probeer je jonge meisjes met een laag zelfbeeld te overtuigen dat die vrouwen in het tijdschrift op de voor-foto ook gewoon wallen, onzuiverheden en kleinere borsten hadden, dan bestaat er voldoende bewijs om dat te ondersteunen. Maar wat zeg je tegen jonge meisjes die zich dik voelen omdat ze die ene broek niet in maat 38 pasten?

Zelf kijk ik al tijden niet meer naar de maat in mijn kleding. Ik weet precies dat ik bij de ene winkel in een S pas en bij een andere winkel M beter zit. Ik vind het belangrijker dat een item mooi valt, niet wat voor lettertje of cijfertje er in het labeltje staat. Maar als je jong bent laat jij je nog door allerlei factoren beïnvloeden. Je bent onzeker over jezelf en als je dan ook nog eens in een winkel niet in je standaard maat past, zakt de moed je in de schoenen. Ben je dikker geworden? Is dit het teken dat je moet afvallen? Dat je maar rigoureus maaltijden moet gaan skippen?

Leugens

Nee, natuurlijk niet. Maar ja, ik ben geen onzekere tiener, dus dat is makkelijk antwoorden. Er zijn een hele hoop jonge meiden die zich hier wél door laten beïnvloeden en ongezonde keuzes gaan maken. Deena Shoemaker, een Amerikaanse coach van jonge tieners, zag dit van dichtbij gebeuren. Ze vertelt aan The Huffington Post: ‘Ik herinner me al die meiden die zichzelf dik noemden omdat ze een grotere broekmaat nodig hadden. Ik probeerde ze te vertellen dat het niet zo was, maar ze geloofden me nooit helemaal. Toen ik al mijn eigen broeken zag, vielen alle puzzelstukjes op zijn plaats. Omdat de bron van hun onzekerheid zo ‘normaal’ was, herkenden ze het niet als leugens.’

Actie

Tijd voor actie, dacht de Amerikaanse. Ze ploos haar kast uit en kwam broeken van maat 38 tot maat 44 tegen. Niet omdat ze oude te grote of te kleine broeken bewaarde, nee hoor. Alle broeken zaten precies hetzelfde. Ze besloot er een fotocollage van te maken en deze op Facebook te plaatsen met een lang bericht aan zowel de mode-industrie als alle onzekere meiden die zich iets aantrekken van het nummer op het label.

‘Wanneer jullie de maten van broeken veranderen van een 42 naar een 48 en het opeens ‘plus size’ noemen, hoe moet ik daar dan tegen vechten? Fotomanipulatie is al slecht, maar hoe denk je dat ik meiden kan overtuigen dat het label in hun broek ook een leugen is? Hoe denk je dat ik haar kan overtuigen dat ze komende maand haar avondeten niet hoeft over te slaan omdat haar broekmaat niet echt omhoog is gegaan?’

Mooi zoals je bent

Ook voor alle jonge meiden heeft ze nog een bericht. ‘Je maat bepaalt je schoonheid niet, dat doet je hele leven. De maat in de kleding is door de smaak van de mode-industrie hartstikke subjectief en het verandert heel vaak. Stop met het geloven dat anderen bepalen wie en wat je moet zijn. Je bent mooi en geliefd, precies zoals je bent.’ Een bericht waar wij compleet achter staan!

Wat vind jij ervan dat kledingmaten zo veel veranderen? En trek jij je daar iets van aan?

Jonge meisjes vinden zichzelf vaak te dik

Dat jongeren in de pubertijd vaak last hebben van een lager zelfbeeld, weten we allemaal. Ik bedoel: we zijn allemaal door die nare periode geweest waarin je lichaam (en mentale gesteldheid) verandert. Maar blijkbaar pakt die onzekerheid meisjes op een steeds jongere leeftijd. Uh-oh!

Onder 1.627 Britse meiden van de leeftijd 7 tot 21 jaar is het Girlguiding’s Girls’ Attitude-onderzoek gehouden om uit te vinden hoe het zit met het zelfbeeld van jonge meisjes en vrouwen. Wij schrokken wel een beetje van de resultaten die hieruit voortkwamen, moeten we bekennen.

THE PERFECT BODY

In de leeftijd 7 tot 11 jaar vindt 38% dat ze niet knap genoeg zijn, vindt 40% zichzelf te dik en voelt 53% de drang om perfect te zijn. Dat is veel! Toen ik in die leeftijdscategorie viel was ik gelukkig nog niet bezig met een schoonheidsideaal en kon ik (gelukkig) gewoon kind zijn. Maar ik denk dat door de toegang tot (social) media kinderen tegenwoordig steeds jonger in aanraking komen met dunne en fitte vrouwen, waar ze zichzelf aan gaan spiegelen.

In de andere leeftijdscategorie zien we ook een groot ongenoegen met het uiterlijk. In de leeftijd 11 tot 16 jaar vindt 77% zichzelf niet knap genoeg, 76% zichzelf te dik en vindt 72% dat perfect moeten zijn. In de leeftijdscategorie is dit 91% (niet knap genoeg), 80% (te dik) en 84% (de drang om perfect te zijn). Aiii, als we dat toch eens konden veranderen. Elke vrouw is mooi op haar eigen manier.

Wat vind jij van deze ontwikkelingen? Denk je dat het door de media komt, of door iets anders? Laat het weten in de comments.