Gezond haar begint van binnenuit: 10 tips die écht werken

1. Eet voldoende eiwitten

Je haar is voor een groot deel opgebouwd uit keratine, en dat is een eiwit. Krijg je daar te weinig van binnen, dan kan je haar futloos worden of sneller breken. Zorg dus dat je elke dag eiwitten eet, bijvoorbeeld via eieren, kip, yoghurt, bonen of noten. Zie het als de bouwstenen die je haar nodig heeft om sterk te groeien.

2. Vergeet de omega 3-vetzuren niet

Omega 3 werkt als een soort natuurlijke olie voor je haar en hoofdhuid. Het zorgt dat je haar zacht blijft en mooi glanst. Je vindt het in vette vis zoals zalm of makreel, maar ook in plantaardige bronnen zoals lijnzaad en walnoten. Als je dit regelmatig eet, merk je dat je haar minder droog aanvoelt.

3. Drink genoeg water

Net zoals je huid er frisser uitziet als je voldoende drinkt, geldt dat ook voor je haar. Te weinig vocht kan je haar droog en broos maken. Probeer dus de hele dag door wat water te drinken. Zet bijvoorbeeld een fles naast je bureau of neem er één mee in je tas. Je haar (en je huid) zullen je dankbaar zijn.

4. Let op vitamines en mineralen

Vooral vitamine B, zink en ijzer zijn belangrijk voor je haar. Ze ondersteunen de haargroei en zorgen dat je haar sterker wordt. Je krijgt ze binnen via groenten, volkorenproducten, vlees of noten. Merk je dat je vaak moe bent en je haar sneller uitvalt? Dan kan dit een teken zijn dat je van deze voedingsstoffen te weinig hebt.

5. Slaap en ontspanning

Het klinkt misschien gek, maar stress kan echt zichtbaar zijn in je haar. Veel stress of te weinig slaap kan ervoor zorgen dat je haar doffer wordt of zelfs sneller uitvalt. Probeer dus genoeg nachtrust te pakken en ook je rustmomenten overdag in te bouwen. Een ontspannen lijf en hoofd zorgen voor gezonder haar.

6. Beweeg regelmatig

Beweging stimuleert de doorbloeding in je hele lichaam, en dus ook in je hoofdhuid. En hoe beter je bloedsomloop, hoe meer voedingsstoffen je haarwortels krijgen. Of je nu gaat wandelen, fietsen of sporten in de sportschool: je doet je haar er ook een plezier mee.

7. Ga voorzichtig om met je haar

Na het douchen droog je je haar het beste door zacht te deppen met een handdoek, niet door hard te wrijven. Gebruik ook een zachte borstel en begin onderaan bij de punten om klitten rustig uit te kammen. Als je direct bij de aanzet begint, trek je sneller haren kapot. En probeer strakke staarten of vlechten af te wisselen met lossere stijlen, zodat je haar niet te veel onder spanning staat.

8. Bescherm je haar tegen hitte

Föhnen, stijlen of krullen kan mooi zijn, maar de hitte kan je haar beschadigen. Daarom is een hittebeschermer een echte must. Dit product legt een laagje om je haar, zodat de warmte minder schade veroorzaakt. Zo blijft je haar gladder en breekt het minder snel. Breng de spray of crème altijd aan voordat je de föhn of stijltang pakt – zo is je haar beschermd van begin tot eind.

9. Kies de juiste verzorging

Naast voeding en bescherming speelt verzorging van buitenaf ook een grote rol. Een voedend masker of een serum kan je haar sterker maken en zorgen dat het beter bestand is tegen styling. Een merk als olaplex is een goede aanrader. De formules zijn gemaakt om je haar van binnenuit te herstellen, vooral als het door kleuren of stylen wat kwetsbaar is geworden. Zie het als een extra boost naast je dagelijkse routine.

10. Houd vol en wees consistent

Een keer een gezond diner of een masker gebruiken gaat je haar niet meteen veranderen. Het geheim zit in de herhaling. Als je structureel goed eet, genoeg water drinkt, voorzichtig omgaat met je haar én de juiste producten gebruikt, zie je na een tijdje echt verschil. Je haar voelt sterker aan, glanst meer en blijft gezonder.

Gezond haar begint van binnenuit, met goede voeding, genoeg slaap en een ontspannen leefstijl. Maar de juiste verzorging van buitenaf maakt het plaatje compleet. Met een hittebeschermer bescherm je je haar tijdens het stylen, en met producten zoals olaplex geef je het de verzorging die het verdient. Combineer deze 10 tips en je zult merken dat je haar er niet alleen beter uitziet, maar zich ook sterker en gezonder voelt.