Zo helpt een warme douche gevoelens van stress te verminderen
De badkamer is een van de belangrijkste ruimtes in huis. In de ochtend geniet je hier van een verfrissende douche om de dag energiek te beginnen, terwijl je de temperatuur in de avond wat hoger instelt om voor het slapen gaan te ontspannen onder het warme water. Hoe lang sta jij gemiddeld onder de warme douche? Aangeraden wordt om de douche na zo’n 10 à 15 minuten uit te zetten. Dat is niet alleen beter voor het milieu, maar ook voor je gezondheid. Hoewel warm douchen voordelen heeft, kan te lang douchen schadelijk zijn voor de natuurlijke, beschermende laag over je huid. Het leidt tot jeuk, schilfers en uitdroging. In dit artikel lees je meer over de voordelen van een warme douche.
Ontspannen in een nieuwe Japandi badkamer
Om volledig te kunnen ontspannen onder de douche, is het zaak om van de badkamer een rustige, sfeervolle ruimte te maken. De laatste jaren wint de Japandi badkamer aan populariteit. Bij deze stijl combineert men elementen uit Japan en Scandinavië met elkaar, om tot een warme, sfeervolle ruimte te komen waarin minder vaak meer betekent. Door onnodige elementen en accessoires weg te laten, straalt de Japandi badkamer rust en sereniteit uit. Precies wat je zoekt na een lange, intensieve dag op het werk of op school.
Kleuren die je vaak terug ziet komen zijn beige, taupe en lichtgrijs. Men combineert ze met natuurlijke materialen als hout en natuursteen voor het badkamermeubel en de wastafel of waskom. De 90x90 of 80x80 douchecabines worden bewust gecombineerd met transparante wanden. Het voordeel daarvan is dat de ruimte lichter en optisch vaak groter oogt. Heb je voldoende ruimte in de badkamer? Overweeg de douchecabine in dat geval te combineren met een bad. Net als een warme douche biedt ook een warm bad verschillende voordelen.
Warme douche helpt je lichaam tot rust te komen
Het warme water dat vanuit de douchekop op je lijf stroomt helpt je het parasympathische zenuwstelsel te activeren. Dit systeem wordt ook wel het “rust-en-herstel”-systeem genoemd en is een onderdeel van het autonome zenuwstelsel. Het is een cruciaal onderdeel van ons lichaam, dat dient als een rem en helpt de hartslag en ademhaling te vertragen. Op deze manier komt je lichaam tijdens het douchen tot rust. Zo verminder je gevoelens van stress die je na je werkdag ervaart en zal je makkelijker in slaap vallen. Regelmatig hangt een tekort aan slaap samen met langdurig piekeren in de avond. Je valt niet alleen moeizamer in slaap door het piekeren, maar slaapt vaak ook minder diep. Zo heb je de volgende dag minder energie om je werk afgerond te krijgen, wat de gevoelens van stress kan verergeren.
Zie de warme douche als het ideale moment om te ontprikkelen. Dim de verlichting in de badkamer en leg je telefoon weg. Zo kom je zowel fysiek als mentaal tot rust, de basis voor een goede nachtrust.
Herstel van spieren na het sporten
Een andere reden om regelmatig onder de warme douche te stappen, is het positieve effect dat dit heeft op het herstel na een uurtje sporten. Spieren zullen ontspannen, terwijl de doorbloeding verbetert. Dat hangt samen met het feit dat bloedvaten als gevolg van het warme water verwijden. Een verbeterde doorbloeding helpt het lichaam de afvalstoffen in je lijf af te voeren, waarmee de kans op stijfheid afneemt. Wist je overigens dat ook een koude douche helpt bij het herstel van een intensieve training? Koud water draagt bij aan het herstel van spieren na momenten van inspanning.
Een ander voordeel van een warme douche: de stoom die vrijkomt in de douchecabine helpt je de luchtwegen te openen, waardoor je minder hinder ondervindt van een verkoudheid of verstopte neus.
