Hoe sporten je stressbestendiger maakt

Als we het hebben over de fysieke gezondheidsvoordelen van sporten, dan kun je er waarschijnlijk direct een aantal opnoemen. Maar sporten biedt ook heel veel voordelen voor je mentale gezondheid. Wist je bijvoorbeeld dat regelmatig sporten je beter bestand maakt tegen stress? Dat is gunstig, want in deze hedendaagse maatschappij worden we vrijwel allemaal dagelijks met veel stressors geconfronteerd. Hieronder leggen we kort uit hoe sporten je stressbestendiger maakt.

Sporten maakt je stressbestendiger door…

…de aanmaak van neuropeptiden te stimuleren

Een neuropeptide is een proteïne-achtige molecuul die je hersencellen gebruiken om met elkaar te communiceren en dus zorgen dat je zenuwstelsel goed functioneert. Verlaagde neuropeptide-niveaus worden geassocieerd met posttraumatische stress stoornissen (PTSS), terwijl verhoogde niveaus zorgen voor een betere stress-respons.

…dat je hersenen meer serotonine aanmaken

Serotonine is een neurotransmitter die je stemming, emoties, libido en eetlust reguleert. Het stofje speelt ook een belangrijke rol bij het verwerken van pijnprikkels. Een verlaagd serotonine niveau, dat vaak in verband staat met het stresshormoon cortisol, wordt geassocieerd met angststoornissen en depressie. Door de aanmaak van serotonine te stimuleren met sporten, voel je je gelukkiger en zelfverzekerder.

…je slaap te verbeteren

Onderzoeken hebben uitgewezen dat regelmatig sporten niet alleen een positieve invloed heeft op de kwantiteit van je slaap, maar ook op de kwaliteit van meerdere slaapfases. Het draagt bij aan een gezond dag- en nachtritme en zorgt dat je overdag alert en vitaal bent, terwijl je ’s avonds makkelijker in slaap komt.

…bij te dragen aan een beter immuunsysteem

Psychologische stress heeft een enorme impact op je weerstand, maar het is iets dat we helaas niet altijd kunnen vermijden. Consistent en regelmatig sporten maakt je immuunsysteem sterker, zodat je lichaam beter bestand is tegen de gevolgen van psychologische stress wanneer je daarmee geconfronteerd wordt (deze 4 tips om je weerstand te verbeteren helpen ook).