Hoe voorkom je 'coronakilo’s'?
De strijd is begonnen… hoe voorkom je dat je na deze coronacrisis 10 kilo zwaarder bent? Thuiswerken betekent dat de koelkast binnen handbereik is en dat je toch nét iets vaker er naartoe loopt dan dat je eigenlijk zou willen. Hoe voorkom je nou dat je collega’s je straks niet meer herkennen op kantoor? ;) We hebben een paar tips op dit te voorkomen!
Haal geen snacks in huis
Zorg bij het doen van boodschappen geen ongezonde snacks koopt. Ben sterk in de supermarkt en loop vooral heel snel langs de snack paden of nog beter, vermijd ze. Want wat je niet in huis hebt, kan je ook niet eten. Een andere tip: doe boodschappen na de lunch of ontbijt. Wanneer je met honger naar de supermarkt gaat kom je terug met allesbehalve je boodschappenlijst.
Kook gezond
Na een lange dag werken komt het vaak voor dat je geen zin meer hebt om nog lang in de keuken te staan. Maar juist nu is deze tijden dat we meer binnen (stil) zitten is het belangrijk om gezond te eten. Dus een goede combinatie met veel groenten, vitamines en vezels. Dus gebruik deze tijd thuis en zoek wekelijks een paar leuke en gezonde recepten uit. Geniet van deze tijd die je hebt om lekker uit te proberen om gezond voor jezelf te koken. Valt het je toch tegen? Ga aan de slag met gezonde diner bowls of kook voor meerdere dagen en vries het in!
Beweging tijdens werken
Doordat je geen reistijd meer hebt naar kantoor, mis je de eerste beweging van de dag die je ’s ochtends normaal krijgt. Besteedt deze vrije tijd om buiten een rondje te lopen of fiets of wandel naar de supermarkt. Ook tijdens het werken is het belangrijk om vaak genoeg op te staan. Loop een paar keer de trap op en af, stretch tijdens je zoom-meeting of doe een 15 min workout van je favoriete sportclub. Eet je lunch tijdens een korte wandeling en doe je calls al wandelend. Lees ook dit artikel voor meer tips. Voordat je het weet zit je al aan een uur beweging per dag!
Vreetbuien
Voel je een vreetbui aankomen? Zoek alvast vooraf een gezond alternatief. Spreek daarnaast met je partner of huisgenoot af dat wanneer je onnodig hebt gesnackt, er iets tegenover moet staan. Work-out, wandeling of misschien stofzuigen? En geef vooral je (ongezonde) hamstervoorraad weg aan mensen die dit goed kunnen gebruiken, zo is er ook minder te snoepen. ;)
En nog een belangrijke, blijf van de drank af! We hebben wellicht allemaal stiekem wel dat ene wijntje nodig om deze tijd door te komen, maar probeer het te beperken tot het weekend!
Blijf vooral bewegen, blijf variëren met gezonde voeding en zorg dat je genoeg vitamines binnenkrijgt Hopelijk hebben jullie wat aan deze tips en komen we er allen zonder extra’s kilo’s uit! Let’s do this!
