De Fit Journey van Fit with Ashley

Iedere week zetten we een Fit Girl in de spotlights die een bijzondere Fit Journey heeft afgelegd. Ze deelt haar ups- en downs, tips en tricks, ergernissen, slechte en goede gewoontes en hoopt jou hiermee te inspireren om ook de fitste versie van jezelf te worden. Als zij het kan, dan kan jij het ook!

Ashley (25) heeft heel haar leven fanatiek gesport, maar had niet veel verstand van juiste voeding. Totdat zij het boek de Voedselzandloper in haar handen kreeg en aan haar minor 'Sport en Voeding' begon. Toen werd Ashley bewust van wat zij in haar lichaam propte en hoe zij hier mee om moest gaan. Ze zat ineens boordevol energie en daar haalde zij haar motivatie vandaan! Lees hieronder Ashley's verhaal.

Wat was voor jou de aanleiding om het roer om te gooien? Ik heb mijn hele leven altijd al fanatiek gesport. Heel onbewust is bij mij het roer omgegaan toen ik meer kennis kreeg over voeding. Ik merkte dat mijn lichaam heeeel goed reageerde op de juiste voeding. Ik wist nooit wat mijn lichaam nodig had na trainingen etc. Stap voor stap begon mijn lichaam zich te shapen en zat ik ineens boordevol energie. Meer motivatie dan dat bestaat er niet!

Wie of wat heeft jou gemotiveerd? Het begon allemaal bij het boek de Voedselzandloper en vervolgens mijn minor 'Sport en Voeding'. Hierdoor kreeg ik de juiste kennis en wist ik bij alles automatisch wat ik naar binnen propte.

Wat was jouw slechtste gewoonte? Snoepjes, ijsjes eten etcetera (wat ik nu nog steeds doe maar in mindere mate).

Heb je deze vervangen voor een goede gewoonte of heb je het in balans kunnen brengen? Ik luister nu beter naar mijn lichaam. Vol is vol en niet doorproppen, waar ik wel een aardig handje van had.

Wat kan je absoluut niet uit je leven schrappen? Eten en sporten overduidelijk.

Wat is het grootste diepte- en hoogtepunt in jouw journey? Eerlijk gezegd heb ik die niet. Ik ben altijd behoorlijk stabiel en ben een erg positief ingesteld persoon. Als ik een keer een dag heb waarin ik super ongezond eet dan zie ik dit niet als dieptepunt maar een extra motivatie om de volgende dag weer lekker te gaan sporten en gezond te eten. Het is een levensstijl en ik denk er niet bij na (sorry dat ik zo nuchter ben haha).

Wat heeft voor jou het verschil gemaakt, sporten/voeding of bijvoorbeeld de combinatie? Meer kennis over voeding heeft mijn lichaam doen veranderen. Door de toenemende kennis over voeding wist ik wat ik naar binnen propte. En ook zeker niet onbelangrijk: de timing daarvan, met name rondom mijn trainingen. Ik ben nooit dik geweest maar had wel een iets hoger vetpercentage dan dat ik nu heb. Diëten heb ik nooit gedaan.

Wat is jouw doel op de korte- en lange termijn? Mijn vetpercentage mag nog met een paar procent omlaag en dan ben ik meer dan tevreden. Qua innerlijk heb ik geen doelen, ik ben tevreden met mijzelf van binnen en ik voel me kiplekker. Qua persoonlijke doelen heb ik een hooggegrepen doel en die ga ik behalen ook! Ik wil binnen nu en vijf jaar fysiotherapeut bij FC Barcelona worden. De eerste stap heb ik al gemaakt door naar Barcelona te verhuizen. Verder zou ik het super leuk vinden als mijn YouTube kanaal Fit met Ashley, waarvoor ik dagelijks vlog, blijft groeien met het aantal abonnees.

Volhouden is vaak het aller moeilijkste. Hoe zorg je ervoor dat je fit blijft? Mijn key tot success is beseffen dat je niet elke dag kunt pieken. De weg naar succes bestaat niet uit één rechte lijn naar de top. Door deze gedachte blijf ik altijd gemotiveerd. De motivatie is een gewoonte geworden dus kost 0,0 energie. Ik krijg er juist alleen maar energie van. Zoals ik al eerder zei: diëten doe ik niet. Ik ben iemand die juist eet! Alles met mate en soms ook gewoon lekker niet.

Hoe ziet jouw sport-regime eruit? En heb je een vast schema? Ik crossfit 3 a 4 x per week en 1 x per week yoga. Omdat crossfit zwaar is en best wat hersteltijd vraagt van je lichaam zorg ik dat ik één dag rust tussen de trainingen in heb.

Wat vind jij de grootste bullshit hype op fitness gebied? Knieën niet voorbij je tenen met squatten haha. Kijk eens naar de bewegingen in het dagelijks leven. Hoe loop jij de trap op? Volgens mij gaan je knieën toch echt elke stap voorbij je tenen. Het is een dagelijkse beweging die het lichaam hartstikke goed aan kan. We moeten functioneel naar het lichaam leren kijken en niet volgens de boekjes werken.

Wat is je grootste ergernis als het aankomt op health&fitness? Obsessie, jezelf vergelijken met een ander en continue erover praten. Heel vervelend. Geniet van je eigen journey. Niet zeuren maar hard werken! Hard werken wordt altijd beloond.

Hoe zorg jij voor balans in je voeding? Ik track helemaal niets. Ik heb geen cheat days. Ik eet wat ik lekker vind en luister naar mijn lichaam wanneer het verzadigd is. Wel moet ik ervoor zorgen dat ik elke 2 uur iets eet. Als ik honger krijg, word ik een heel vervelend mens haha.

Hoe staat jij tegenover het tellen van calorieën en macro’s? Ik tel mijn calorieën en macro’s niet omdat ik het dan alweer te obsessief vind worden. Ik denk persoonlijk dat ik dan een stuk minder geniet van eten en drinken dus ik doe het niet. Tuurlijk kan je hiermee super goed je droombody realiseren, maar persoonlijk doe ik het niet om bovenstaande reden. Ik vind genieten het allerbelangrijkste wat er is. We leven tenslotte maar één keer!

Hoe ziet een healthy menu a la Ashley eruit?
Ontbijt: havermout met noten en fruit.
Lunch: het liefst een gevuld omeletje met tonijn, tomaat en ui.
Diner: rijst/quinoa, groente en een stukje vis of kip.
Tussendoortjes: een stukje chocolade, een handje noten, vijgen, dadels en/of kwark.

Wat is jouw favoriete ‘foodprep’ maaltijd? Rijst met tonijn, courgette, tomaat en ui.

Doe je ook aan de zogeheten cheat meals/cheat days? Nee ik eet namelijk altijd waar ik zin in heb. En het is bij mij gelukkig niet zo dat ik elke dag trek heb in een zak M&M’s bijvoorbeeld.

"Gewoon lekker alles eten maar met mate, that’s the secret"

Wat is een gezond alternatief voor je guilty pleasure? Uuuuhhhh nou ik heb wel eens geprobeerd om mijn favoriete Ben & Jerry's ijsje na te maken in de smaak chunky monkey. Ik heb bananenkwark gekocht en pure stukken chocola erin gedaan en walnoten in de vriezer gedaan. Maar geef mij toch maar de echte! Dan geniet ik veeeeeeeeel meer haha. Gewoon lekker alles eten maar met mate, that’s the secret.

Wat is jouw ultieme Lazy Fit Girl product? De #FITGIRLCODE trui waarmee ik lekker comfy en lazy op de bank kan hangen!

Benieuwd hoe het met Ashley gaat? Volg haar op Instagram @fitwithashley. Wil jij zelf nu ook een paar kilo’s kwijt en een healthy en happy levensstijl opbouwen? We hebben een speciale Fitgirlcode guides pagina gemaakt waar je alles vindt om jouw Fit Journey vandaag nog te starten! Voedingsschema's, full body workouts, berekende macro's en nog veel meer! Neem nu een kijkje!

Ken jij of ben jij iemand die ook een bijzondere fit journey heeft afgelegd? Stuur dan een mailtje naar anna@fitgirlcode.com. Jouw verhaal kan voor iemand het laatste of eerste duwtje in de goede richting zijn.