Word de fitste versie van jezelf

Shop nu
Fitness Transformations

De Fit Journey van Arlette

Iedere week zetten we een Fit Girl in de spotlights die een bijzondere Fit Journey heeft meegemaakt. Ze deelt haar ups- en downs, tips en tricks, ergernissen, slechte en goede gewoontes en hoopt jou hiermee te inspireren om ook de fitste versie van jezelf te worden. Als zij het kan, dan kan jij het ook!

Artlette woog 140 kilo en daar was ze alles behalve happy mee. Ze shopte haar kleding bij de Miss Etam op de grote dames afdeling. Nu zit ze beter in haar vel en durft zij zichzelf meer te laten zien. “Vroeger ging ik expres in een ‘big girl’ rol zitten. Lekker gek en luidruchtig doen, zodat ik gezien werd als die gezellige dikke meid waar je veel lol mee kon beleven. Ik ben nog steeds een gezellige meid waar je veel lol mee kan beleven, alleen ben ik nu een stuk gelukkiger”. Ze ging aan de slag en uiteindelijk verloor ze 67 (!) kilo. Lees snel het verhaal achter haar transformatie!

Wat was voor jou de aanleiding om het roer om te gooien?

Ik bereikte een gewicht van 140 kilo wat zo’n pijn deed dat ik het gevoel had dat ik brak. Ik heb toen met de vuist op tafel geslagen. “Als er nu niets veranderd eet ik mijzelf nog eens dood” en ben met die overtuiging serieus aan de slag gegaan.

Wie of wat heeft jou gemotiveerd?

Het cijfer op de weegschaal heeft mij uiteindelijk bewust gemaakt dat verandering nu nodig was. Mijn gezondheid is de drijfveer geweest waarom ik daadwerkelijk actie ben gaan ondernemen.

Waar schaamde je je vroeger voor?

Ik heb winkelen altijd verschrikkelijk gevonden. Vanaf mijn vijftiende had ik al last van overgewicht en kon daarom nooit met mijn vriendinnetjes winkelen. Wanneer zij naar de H&M gingen moest ik naar de Miss Etam en dan ook nog eens naar de grote dames afdeling. Ik weet niet zeker of ik dit schaamte wil noemen, het was vooral erg pijnlijk en eenzaam.

Fit journey Arlette

Wat durf je nu wat je voorheen niet deed?

Ik durf mijzelf nu meer te laten zien, omdat ik goed in mijn vel zit. Vroeger ging ik expres in een ‘big girl’ rol zitten. Lekker gek en luidruchtig doen, zodat ik gezien werd als die gezellige dikke meid waar je veel lol mee kon beleven. Ik ben nog steeds een gezellige meid waar je veel lol mee kan beleven, alleen ben ik nu een stuk gelukkiger.

Wat was jouw slechtste gewoonte?

Energy drink en sigaretten. Heel veel sigaretten.

Heb je deze gewoonte vervangen voor een goede gewoonte of heb je het in balans kunnen brengen?

Ik ben met beide gestopt. Dit klinkt een stuk drastischer dan het in de praktijk ging, omdat het echt in stapjes heeft gemoeten. Je moet je bedenken dat ik van 140 kilo afkwam en naast een vetverslaving ook hartstikke verslaafd was aan suiker en nicotine. Zowel lichamelijk als mentaal is het gelukt om langzaam af te bouwen en uiteindelijk te stoppen.

Wat kan je absoluut niet uit je leven schrappen? 

KAAS. Heel veel kaas.

Wat is het grootste diepte- en hoogtepunt in jouw journey?

Wow, hier heb ik over na moeten denken want wat is dit een lastige vraag! Mensen vragen mij regelmatig “hoe heb je dit gedaan?” alsof het antwoord op die vraag een alinea zou zijn. De waarheid is dat dit een intens proces is wat alweer twee jaar heeft geduurd. Er zijn zoveel dieptepunten geweest dat ik huilend van een weegschaal afstapte. Er zijn veel hoogtepunten geweest waarbij ik met een glimlach mijn fiets op sprong. Klaar om weer helemaal klaar voor mijn afvalrace te gaan.

Fit Journey van Arlette

Wat heeft voor jou het verschil gemaakt?

Ik heb mijn hele leven 180 graden veranderd. Ik ben een rokende, liters energy drinkende, gezinszak friet etende, depressieve bankhanger geweest. Tegenwoordig ben ik bankdrukkende, kwarkliefhebbende, gezonde, gelukkige Fit Girl geworden. Sport en voeding is de sleutel maar bereidheid en doorzettingsvermogen om te veranderen is cruciaal om daadwerkelijk van zo’n gewicht te komen. Het enige wat in mijn leven precies hetzelfde is gebleven is mijn kaas gebruik.

Wat is jouw doel op de korte- en lange termijn?

Op korte termijn wil ik mijzelf kunnen optrekken. Goeie genade wat is dat lastig zeg! Ik train er nu al een tijdje voor en het gaat al best aardig, maar ik wil het echt perfectioneren. Op lange termijn ben ik nog zoekende op het gebied van fitness. Ik ben vooral druk met een super leuk leven leiden, geniet met volle teugen van mijn maatje 40, heb een baan als pedagogisch medewerker en schrijf zo nu en dan een stukje over fitness en gezondheid. Sporten hoort nu bij mijn leven, dus ik doe het eigenlijk puur voor de leuk.

Volhouden is vaak het aller moeilijkste. Hoe zorg je ervoor dat je fit blijft?

Volhouden… Het moeilijkste van mijn gehele reis! Ik had een maand geleden op Instagram gedeeld dat ik wat ben aangekomen en het is echt ontzettend moeilijk om die laatste kilo’s er weer af te krijgen! Toen ik mijn doel nog niet had, had ik een bepaalde honger voor succes. Nu is mijn doel gehaald en moet ik dit doel blijven vasthouden. Het is nu vooral balans vinden wat mijn leven leuk en gezond houd, vandaar dus ook mijn naam keep it happy health.

Als je iets kon zeggen tegen de persoon die je was ‘voor’ je transformatie, wat zou je dan zeggen?

“Oh meissie, je bent zoveel meer waard dan dat je jezelf nu gunt”.

Fit Journey van Arlette

Hoe ziet jouw sport-regime eruit? en heb je een vast schema?

Ik werk buiten mijn woonplaats, dus zit vijf dagen in de week 60 kilometer per dag op de fiets. In de toekomst wordt dit misschien wel een racefietsje. Ik wandel daarnaast bijna elke avond en doe nog 2 á 3 keer in de week krachttraining. Op dit moment heb ik een full body wrok-out schema, maar wil dit nog wel eens omgooien omdat het nogal uitmaakt hoe ik in mijn vel zit (moe, spierpijn, honger, druk met werk etc). Voornamelijk de focus op mijn vermoeidheid vind ik belangrijk, omdat ik nog wel eens een uitdaging heb aan genoeg rust nemen.

Wat vind jij de grootste bullshit hype op fitness gebied?

Oh god, you just opened up a can of worms. Tegenwoordig lijkt iedereen wel een pil of een shake te nemen, terwijl jij in principe je dagelijkste behoefte uit je voeding kan halen. Afhankelijk van je fitnessdoelen is zo’n eiwit shake dus niet perse nodig. Het kan een aanvulling zijn op je dagelijkse behoefte, maar ik zie echt ontzettend veel mensen maar wat aanmodderen met eiwit shakes en pre work-out.

Wat is je grootste ergernis als het aankomt op health & fitness?

Het is geen ergernis maar meer een zorg en dat is al die naaktheid op het internet!! Toen ik een jaar geleden begon met Instagram was ik stomverbaasd dat iedere meid in bh en string voor de spiegel stond en iedere boy gespierde men boobs showde met het bijbehorende six, eight of zelfs twelve pack eronder. Ik vind het nogal zorgelijk, omdat er jonge meiden en jongens zulke pagina’s volgen en serieus gaan geloven dat dit de standaard is. Ik ben 26 jaar en zelfs ik had er last van dat ik niet aan deze Fit Girl standaard voldoe. Ik ben er inmiddels oké mee dat ik jullie niet lastig val met mijn ronde perzik billen en zichtbare lijntjes op mijn buik. Ik ben veel geïnteresseerder in mij goed voelen en dit uitstralen naar de mensen die mij volgen.

Hoe zorg jij voor balans in je voeding? 

Er wordt bijna geïmpliceerd dat mijn voeding in balans is, haha. Ik vind mijn voeding in balans houden hartstikke lastig. Mijn cheatmeals zijn zo smerig dat ik ze het liefst achter gesloten deuren doe en ik ben geen vreemde rondom een glas wijn of reep chocola. De andere kant van dit verhaal is dat ik veel sport en ook braaf aan mijn bakje kwark eet, handje nootjes neem en aan de bammetjes met kaas en salade zit. Is dit dan ‘balans’?

Hoe staat jij tegenover het tellen van calorieën en macro’s?

Zolang calorieen tellen en macro’s iets is wat voor jou werkt, moet je dit vooral lekker doen. Het had bij mij een minder prettig effect. Ik werd te druk met eten en cijfertjes tot het punt dat ik het niet meer gezond voor mijzelf vond. Ik heb mijn streven op het gebied van sport en voeding en ik weet dondersgoed dat er in een reep Milka chocolade van 100 gram ongeveer 500 calorieën zit. Ik weet ook uit ervaring dat drie Milka chocolade repen van 100 gram op een avond teveel zijn. Tot zover rijkt mijn kennis over voeding en calorieën tellen.

Hoe ziet een healthy menu er voor jou uit? 

Ontbijt: magere kwark, banaan, havermout en rozijntjes.

Lunch: 4 bruine boterhammen met kipfilet/ham/kaas (what else?)
Tussen door: plak ontbijt koek, stukje fruit of een cracker

Avondeten: stuk vlees, helft van mijn bord groente en een schep rijst/pasta.

Fit Journey van Arlette

Wat is jouw favoriete ‘foodprep’ maaltijd?

Ik ga nu niet kip/broccoli/rijst zeggen. Gewoon nasi.

Doe je ook aan de zogeheten chat meals of cheat days? 

Ik heb geen chat days, omdat dit een weerslag heeft op mijn humeur. Ik word dan hartstikke chagrijnig van al die suikers en vetten en ga mij gaandeweg de dag zo lui en schuldig voelen. Ik ben druk bezig met cheat meals en ben hier, al zeg ik het zelf, erg goed in.

Wat is een gezond alternatief voor je guilty pleasure?

Ik bak nog wel eens een kwarkbol, bananenbrood of een healthy taartje maar als ik cheat, wil ik dit eigenlijk gewoon vies slecht doen.

Wat is jouw ultieme Lazy Fit Girl product?

Hoe wist ik niet dat Lassie magnetron quinoa bestond? Haha!

Nieuwsgierig naar Arlette’s progressie? Check snel haar Instagram paginaWil jij zelf nu ook een paar kilo’s kwijt en een healthy en happy levensstijl opbouwen? We hebben een speciale Fitgirlcode guides pagina gemaakt waar je alles vindt om jouw Fit Journey vandaag nog te starten! Voedingsschema’s, full body workouts, berekende macro’s en nog veel meer! Neem nu een kijkje!

Ken jij of ben jij iemand die ook een bijzondere Fit Journey heeft afgelegd? Stuur dan een mailtje naar michelle@fitgirlcode.com. Jouw verhaal kan voor iemand het eerste of laatste duwtje in de goede richting zijn. 

Plaats een reactie