"Helweek" - een hemelse ervaring

Een week lang opstaan om 5 uur in de ochtend, elke dag sporten en gezond eten, en dat een helweek noemen? Noorweegse mentale trainer Erik Bertrand Larssen heeft zijn boek “Hell Week” waarschijnlijk niet geschreven met Fit Girls in gedachten. Maar, social media en tv als taboe toevoegen misschien wel. Omdat ik altijd in ben voor een uitdaging, probeerde ik het uit. Lees "Helweek" - een hemelse ervaring.

Dus wat is Helweek?

Het is een week met een paar simpele, maar gruwelijke regels. Het is niet een zelfhulp toevluchtsoord. Helweek is bedoeld om te integreren in je dagelijks leven, naast je normale routine. Of nog beter: in een hectische en uitdagende week in je normale, dagelijkse leven.

• Opstaan om 05.00 uur, naar bed gaan om 22.00 uur
• Elke dag een uur sporten, het liefst in de ochtend
• Gezond eten
• Werk hard, blijf gefocust
• Wees de beste en wees blij met alles wat je doet
• Geen tv
• Geen social media tijdens werk; geen privézaken tijdens werk; geen small talk tijdens werk
• Geen slaap tussen donderdag en vrijdag

Waarom zou je helweek doen?

Ik doe deze helweek om van mijn fit dip af te komen. Dit zal het makkelijker maken om een gemiddelde routine van drie keer per week sporten, gezond eten met af en toe snacken vol te houden. Ik had ook het gevoel heb dat ik geleefd word in plaats van zelf controle te hebben over mijn leven. Ik wil mijn Fit Girl supervrouw zelfvertrouwen terug!

Veganistische week challenge

Ik heb er nog een schepje bovenop gedaan door er ook een Veganistische Week Challenge van te maken: het is één en al op planten gebaseerde voeding deze week. En aangezien ik een enorme kaas lover ben, is dat een grote stap. Veganistisch eten blijkt best makkelijk te zijn en, nog belangrijker, best lekker. Ik heb wel een overdosis soja producten en peulvruchten gehad, maar er zijn denk ik ergere dingen in het leven

Aangename verrassing

Het blijkt dat ik hou van sporten om 5 uur in de ochtend. Door met mijn work out te beginnen, geeft dat energie voor de rest van de dag en een boost zelfvertrouwen en kan ik elk obstakel aan. Bijvoorbeeld een zieke kleuter met een slecht humeur. Ik combineer hardlopen met yoga en krachttraining, inclusief de gevreesde sit ups en push ups. Blijkbaar haat ik mountain climbers en froggers nog meer!

Een thema per dag

Elke dag heeft zijn eigen speciale thema waar je je op focust. Denk niet aan Leg Day of Abs Days! Maandag gaat over het reorganiseren van je gewoontes, en besluiten welke gewoontes je verbreekt en welke te behouden. Dinsdag gaat over Modus en Focus, over het realiseren met welke houding je dingen doet en hoe gefocust je ze doet. Op woensdag wil Larssen dat je de focus legt op time management, dat betekent dat je je dag, je week, je maand, je jaar inplant. Die dag heeft me heel erg geholpen om te focussen op mijn levensdoelen en om ze te verdelen in korte termijn acties.

De moeilijkste dag

Donderdag is blijkbaar de moeilijkste dag van helweek. Ik ontzie mijzelf van automatische transport, dus geen auto, bus of metro. Ik loop naar de supermarkt, draag de wekelijkse boodschappen in een plunjezak op mijn rug en push mijn huilende kleuter in een kinderwagen terug naar huis. Een week boodschappen weegt ongeveer 15 kilo en is op je rug heel erg zwaar, mensen! De focus van de dag is je angsten onder ogen zien en jezelf echt uit je comfort zone halen. Dat is inclusief een nacht zonder slaap! Ik heb de nacht tussen donderdag en vrijdag gebruikt om een van mijn grootste angsten te overwinnen: een videoband van mijn BodyBalance les bekijken en mezelf beoordelen. Ik ben blij dat ik het de hele nacht heb volgehouden zonder in slaap te vallen, maar toen besefte ik het: het is de start van een hele nieuwe dag.

Rust & Herstel

Vrijdag gaat over rust en herstel. Dus ik nam een nodig dutje in de trein naar mijn werk. Ik voel me suf en koortsig, doordat ik de hele nacht wakker was. Ik heb het toch overleefd, en tegen de regels in ga ik 2 uur eerder naar bed. Alleen maar om de volgende dag om 5 uur wakker te worden. Hel week duurt 7 dagen en vroeg opstaan in het weekend is er deel van. Ik heb het voordeel eruit gehaald door een lang te gaan hardlopen. Ik heb meer dan 15 km gerend, en kwam daarna thuis toen het donker en stil was. Zaterdag gaat over Goed Voelen Over Jezelf, en deze lange Long Run heeft me daarbij geholpen. Het blijkt een van de moeilijkste delen van dit programma te zijn. Ik vond het moeilijk om mezelf een klopje op mijn schouder te geven voor de dingen die ik heb gedaan deze week, door constant mezelf te herinneren van de dingen die ik niet heb gedaan.

Kaas lover 

Zondag gaat over vieren. We gaan lunchen om mijn schoonmoeders’ verjaardag te vieren op een heel mooie plek met biologische en lokale kazen, vlees, brood en cider. Ik haalde mijn lunchbox tevoorschijn met veganistische ‘ei’ salade, en de rauwe bosbessen ‘cheese’ cake die ik heb meegenomen, terwijl mijn familie geniet van de home made pastrami, ambachtelijke kazen en hun brownie. Het avondeten was een veganistische maaltijd waarbij ik, speciaal voor hen, kaas heb toegevoegd. Maar om 22.00 uur, terwijl mijn helweek eindelijk tot een einde komt, vier ik het op een manier hoe een kaas lover het doet: met een kaasplank, een glas port wijn en welverdiende quality time met mijn man.

Larssen’s boek is net uit in Nederland onder de titel ‘Helweek’. Ik heb de hel week overleefd! Zou jij in zijn voor zo’n uitdaging? Laat mij zeker weten als je nog vragen hebt, ben benieuwd naar jullie ervaringen!