Fit

Zo ga jij voortaan je sportdoelen volhouden

Nee hoor, het hebben van nieuwe doelen is echt niet alleen voor de start van een nieuw jaar. Dat is het leuke aan een jaar, je kan 365 doelen stellen. Voor elke dag dus een nieuwe! Maar het grote probleem waar veel mensen tegenaan lopen is toch wel dat ze het lastig vinden om door te blijven gaan… Maar vanaf nu ga jij je sportdoelen volhouden! Deze tips gaan jou er bij helpen. 

Wees concreet

Wanneer je één groot doel stelt, is het vaak nog onduidelijk hoe je dat gaat bereiken. Want wat betekent “Ik wil 10 kg afvallen” precies? Wanneer wil je dit bereiken? En vooral, hoe ga je dit bereiken? Deze onduidelijkheid zorgt ervoor dat je zelf eerder geneigd bent om toch een minder verstandige keuze te maken dan dat je zou willen en dat komt puur omdat je niet weet wat je doel precies is. Door hiervan te maken “Ik wil binnen een jaar 10 kg afvallen door gezonder te eten en te drinken”, weet je dat je specifiek hierin keuzes moet gaan maken.

Van klein naar groot

Nu je concreet weet wat jouw sportdoel is voor een specifieke periode, kun je deze gaan opdelen in kleine dagelijkse of wekelijkse doelen. Op deze manier weet je waar jij je op moet focussen. Is jouw doel dus om binnen een jaar 10 kg af te vallen door gezonder te eten en drinken? Dan zou je bijvoorbeeld als weekdoel kunnen zeggen dat je een week lang alleen maar water en een smoothie per dag drinkt. Dit doel kan je vervolgens ook de volgende weken behouden, maar op deze manier zet je elke week een nieuwe kleine verandering in. Door steeds te werken met kleine veranderingen, lijkt het behalen van het doel ineens een stuk makkelijker.

sportdoelen volhouden

Houd je progressie bij en wees trots

Soms lijkt het alsof je helemaal niet opschiet met het behalen van je doel, want het lijkt nog zo ver weg… Maar bedenk je altijd waar je vandaan komt. Soms moet je vanaf het begin duizend stappen zetten om je doel te bereiken, maar heb je er na een maand wel al vijfhonderd gezet. Dat is een super goed resultaat! Probeer je progressie dan ook dagelijks of wekelijks bij te houden en schrijf ook op waar je op dat moment trots op bent. Op deze manier kun je jezelf continue laten zien hoe ver je al bent. Een manier om je progressie te meten zou onder andere kunnen zijn door te kijken naar hoeveel gewichten je gebruikt voor je oefeningen, maar ook het meten van je omvang of het bekijken van wat voor voeding je nu neemt.

Accepteer een terugval

Sven Kramer pakt ook wel eens de verkeerde bocht, zelfs na honderden geschaatste wedstrijden. Het is dan ook helemaal niet gek wanneer je een keer een misstap maakt of een mindere dag hebt. Dat hoort bij het proces. Je bent immers met iets bezig wat je waarschijnlijk nooit eerder hebt gedaan en dat kost tijd om te wennen. Accepteer deze momenten en ga daarna weer positief verder!

Start met een groep en plan

Soms is het lastig om zelf een workout samen te stellen met de juiste oefeningen en mis je wat motivatie om ook daadwerkelijk aan de slag te gaan. Of misschien heb je wel vragen waarvan je niet weet bij wie je terecht kan? Vaak blijkt dat wanneer je een doel met anderen kunt delen de succesfactor een stuk hoger ligt! Met onze nieuwste Fitgirlcode Body Guide heb je alles in één. Wij hebben voor jou de workouts samengesteld en gedurende deze zes weken staan wij voor jou klaar om al je vragen te beantwoorden. Het leuke is dat wanneer je hem voor 31 maart aanschaft, je samen met alle andere Fit Girls op 1 april van start kan gaan!

Wat is op dit moment jouw sportdoel en hoe ben je van plan om deze vol te houden? 

Bron (foto’s): WeHeartIt, Pinterest

Als doel om gezonder te gaan eten, maar heb je ineens heel veel zin in chocolade of suiker? Vervang ze door een van de volgende producten!

SHOP DE FITGIRLCODE BODY GUIDE

Wil jij nooit achterlopen op de nieuwste health trends?

Speciaal voor jou verzamelen we de meest interessante feitjes en tips over alles gerelateerd aan health. Zorg ervoor dat je nooit achterloopt op de nieuwste trends en schrijf je in voor onze nieuwsbrief!

Plaats een reactie