Deze workout moet je vandaag écht eventjes doen
Staat er bij jou een training op de planning vandaag? Yes, lekker bezig! Mocht je nog niet hebben ingevuld wat je precies gaat doen vandaag, dan hebben we een toffe suggestie voor je: een workout uit de Fitgirlcode Body Guide! Het enige wat je hiervoor nodig hebt is een gezonde dosis motivatie, toffe sportswear en misschien een handdoekje of matje. But don't let any of this fool you. Het feit dat je geen gewichtjes nodig hebt, maakt deze workout niet minder zwaar! Ik durf te wedden dat jij aan het einde een aantal flinke zweetdruppels op jouw gezicht hebt.
Oké, voordat we beginnen even een kleine uitleg. Zet een timer aan van 20 minuten, en probeer gedurende de workout het meeste uit jezelf te halen! Na elke oefening houd je 20 seconden rust, vervolgens ga je weer door met de volgende. Ready? Let's go!
[video width="1920" height="1080" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/30-sec-High-knees.mp4"][/video]
Oefening 1: 30 seconden high knee kicks
Spiergroepen: buik, benen, kuiten
[video width="1920" height="1080" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/10x-reverse-crunch.mp4"][/video]
Oefening 2: 10x reverse crunch
Spiergroepen: buik
[video width="1920" height="1080" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/30-sec-sprint.mp4"][/video]
Oefening 3: 30 seconden sprint
Spiergroepen: buik, schouders, rug, borst
[video width="1920" height="1080" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/10x-squats-slow.mp4"][/video]
Oefening 4: 10x squats slow
Spiergroepen: benen, billen
[video width="1920" height="1080" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/30-sec-jumping-jacks.mp4"][/video]
Oefening 5: 30 seconden jumping jacks
Spiergroepen: schouders, rug, kuiten
[video width="1920" height="1080" mp4="https://fitgirlcode.nl/wp-content/uploads/2017/03/10x-bum-kicks-slow.mp4"][/video]
Oefening 6: 10x bum kicks slow
Spiergroepen: billen
En wat vond je van de workout? Voel je jouw spieren al branden en ben je buiten adem? Dan heb je goed je best gedaan! Wil je nu meer van deze pittige workouts en binnen 6 weken een hele nieuwe workout routine onder de knie hebben? Dan heb ik goed nieuws voor je! We hebben namelijk een flash sale waarbij je 25% korting krijgt op alle eguides! Het perfecte moment om jouw guide te scoren en te werken aan jouw fit journey. Niet zo'n interesse in een trainingsschema? No worries, ook de Fitgirlcode Guide, Vega Guide en Happy Healthy Guide koop je nu in de sale! Sla jouw slag snel, want voor je het weet is de flash sale alweer geëindigd!
[maxbutton]
