Zo daag je jezelf opnieuw uit als je al fit bent
Wanneer je net begint aan je Fit Journey heb je vaak een groot doel voor ogen. Je werkt naar dat doel toe en doet er alles aan om het te bereiken en wanneer dat dan lukt voel je je onverslaanbaar! Maar wat nu als je je doelen al hebt gehaald? Hoe ga je dan verder en hoe motiveer je jezelf om weer verder de sportschool in te gaan of nog verder te rennen dan eerst? Ik geef je tips en een aantal handige doelen waarmee je direct aan de slag kunt!
1. Probeer een andere sport
Ben je inmiddels een pro in hardlopen en is er geen afstand meer die jij niet aankunt? Probeer dan eens een lesje boksen of ga zwemmen? Nieuwe uitdagingen gegarandeerd.
2. Een schepje erbovenop
Wilde je 10 km leren hardlopen en heb je dit bereikt? Ga dan voor de 15 km. Wilde je zichtbare spieren kweken en sterker worden? Ga aan zwaardere gewichten hangen. Je bent nooit uitgeleerd. ;)
3. Help anderen met hun doelen
Jij hebt jouw eigen doelen bereikt, dus je weet maar al te goed hoe je deze moet behalen. Deel deze tips dus eens met een ander! Wie weet geef je jouw vriend(in) het laatste zetje en bereiken jullie samen jullie doelen.
4. Denk groter
Oké, je bent fit, maar hoe zit het met de andere dingen die je doet? Kijk ook eens buiten je comfort zone en bedenk doelen in nieuwe categorieën. Probeer bijvoorbeeld eens een mindfulness oefening te doen of ga vrijwilligerswerk doen. Zo word je op alle gebieden een gelukkiger mens.
Kant-en-klare doelen
Ben je nog niet genoeg geïnspireerd? Ik zet voor verschillende sporten een aantal doelen op een rijtje.
Hardlopen
- Doe mee aan een hardloopwedstrijd of obstacle run.
- Verhoog je afstand. Ga van 5K naar 10K of zelfs naar 20K.
- Train voor een triatlon.
- Zoek een nieuw gebied/andere ondergrond.
- Beklim een berg.
Fitness
- Master een oefening. Bijvoorbeeld: de pull-up.
- Probeer een (andere) groepsles.
- Gebruik zwaardere gewichten.
- Probeer 3 minuten te planken.
Fietsen/wielrennen
- Verhoog je snelheid en creëer een pr.
- Fiets mee met een groep.
- Ga fietsen voor het goede doel.
Dansen
- Leer een nieuwe routine.
- Master die ene danspas.
- Probeer een nieuwe dansstijl.
Vechtsport
- Train voor een grote wedstrijd.
- Master een nieuwe vechtsport.
Met deze tips en doelen kun je weer vol goede moed aan de slag! Vergeet niet hoe knap het al is dat je je doelen hebt bereikt en neem de tijd om na te denken over wat je wilt gaan doen. Wat is jouw ultieme fitnessdoel? Laat je het me weten in de reacties?
Ben je lekker bezig? Met deze tips houd jij je goede voornemens sowieso vol! >
