SOS: Handverzorging voor CrossFit babes
Het is een van de grootste Fit Girl problems: pijnlijke, ruwe handen! Vooral meiden die krachttraining of CrossFit doen, zijn de pineut. Werken aan je hard body doe je graag, maar ehm, het liefst zonder kolenschepen van handen te creeren. Want we willen een hard body met soft hands, toch? Vandaag deel ik mijn tips: SOS: Handverzorging voor Crossfit babes!
Doel
Kijk, een beetje eelt is fijn. Echt waar. Je hebt dan meer grip, minder snel blaren of schuurplekken op je handen, en meer knijpkracht. Véél eelt is echter lelijk, grof, ruw, en kan afscheuren. Dit laatste wil je voorkomen! Als je dagelijks je handen verzorgt, kom je een heel eind. Je wilt uiteindelijk een dun, zacht laagje eelt op je handen zonder losse velletjes of dikke stukken.
Dagelijkse handverzorging
- Gebruik elke dag na het douchen een puimsteentje. Schuur zachtjes (want je huid is zacht!) het bovenste laagje eelt van beide handpalmen. Focus je op harde "knopjes", die net onder je vingers ontstaan: deze maak je platter.
- Scrub hierna je handen met een grove scrub. Die kun je ook zelf maken door grove suiker te mengen met kokosolie en evt. citroenrasp. Hierdoor elimineer je kleine velletjes en haakjes en krijg je hele poezelig gladde handjes.
- Smeer je handen daarna in met vette creme. Ik houd van Lemony Flutter (merk: Lush): dit zit vol met natuurlijke oliën. Smeer vooral voor het slapen gaan een dikke laag op.
Eerste hulp bij scheuren
Tijdens de training is het verleidelijk om veel magnesiumpoeder te gebruiken voor extra grip. Doe dit niet! Pak maar een héél klein beetje. Veel poeder zorgt namelijk voor meer frictie op je handpalmen, en dus meer kans op afscheuren van eelt. Au!
Heb je toch een open eeltplek? Vooral tijdens zwaar tillen (deadlift) en hangen (pull-ups, toe-to-bar) heb je meer kans op afscheuren van eelt. Dit is wat ik dan het liefste doe:
- Desinfectie: ik vind het fijn om mijn handen schoon te weken in een soda badje: warm water met een eetlepel Driehoek Soda. Na een paar minuutjes is alles schoon, en zijn je velletjes helemaal verweekt.
- Amputatie (haha): Hierna knip ik met een (schoon!) nagelschaartje het losse vel weg. Sommige mensen laten het vel liever zitten, maar als je het weghaalt, droogt het wondje veel sneller in (vind ik)
- Indrogen: Ik geef de natuur de tijd om alle randjes te laten indrogen. Ik sport vaak 's avonds, dus de volgende ochtend zijn de velletjes ingedroogd
- Hydratatie: Na het indrogen begin ik weer met hydrateren. De Lemony Flutter creme heb ik constant bij me, om de ruwe eeltrandjes steeds in te smeren. Hier moet je elke 1 à 2 uur even de tijd voor nemen. Let op: smeer geen creme in een open wond.
- Als het wondje helemaal is ingedroogd, zal er snel weer een dun laagje eelt opkomen. Vanaf dan kan je voorzichtig de randjes weer bijwerken met je puimsteen (zie Dagelijkse verzorging), zodat je uiteindelijk weer een glad oppervlak krijgt.
That's it! Het lijkt een hoop werk, maar ik ben elke dag ongeveer 1 minuut bezig met het verzorgen van mijn handen. Ik denk dat dagelijkse verzorging een hoop leed bespaart. Vond je dit artikel zinvol? Of heb jij nog goede tips? Laat het me weten!
x
Roos
