calorieën

Wanneer je sport met als doel om wat gewicht te verliezen dan wil je natuurlijk zo veel mogelijk calorieën verbranden. Maar welke sport is daar nou geschikt voor? Je zal misschien snel denken aan hardlopen, maar er zijn nog zo veel meer sporten. Wij zetten de sporten waarbij je de meeste calorieën verbrandt op een rijtje.

Zwemmen

Dit is een sport die vooral in de zomermaanden erg aangenaam kan zijn. Even lekker afkoelen door een duik in het zwembad te nemen. Trek een paar baantjes en je hebt twee vliegen in één klap. Met zwemmen kan je zelfs zo’n 800 calorieën per uur verbranden. En nog een voordeel: omdat het een low impact sport is, is de kans op blessures klein. Daarbij gebruik je al je spieren wanneer je een paar baantjes trekt. Wij weten dus wel waar we op de volgende warme zomerdag te vinden zijn.

Fietsen

Nog zo’n sport wat heerlijk is om te doen op een goede zomerdag: fietsen. En dan bedoelen we natuurlijk wel op een aardig tempo. Wanneer je zo’n 30 km/u fietst kan je al snel meer dan 1200 calorieën per uur verbranden. Ook is dit een hele leuke manier om meer van je omgeving te ontdekken. Zo kom je op plekken waar je anders misschien nooit was gekomen.

HIIT

HIIT staat voor high intensity interval training. Dat betekent dat je oefeningen op hoge intensiteit afwisselt met rustmomenten. Het voordeel van HIIT is dat je niet alleen tijdens de training calorieën verbrandt, maar ook nog enkele uren daarna. Uit een onderzoek van de Tianjin University of Sport in China is zelfs gebleken dat je zo’n 7 keer meer vet verbrandt in met 3 keer per week 20 minuten HIIT dan met 3 keer per week 30 minuten cardio. Super effectief dus.

Handbal

Ben jij meer van de teamsport? Dan moet je misschien maar eens een lesje handbal doen. Volgens Harvard is dit de balsport waar je de meeste calorieën mee verbrandt. Hoewel het speelveld klein is, ben je wel continu in beweging. Daarbij gebruik je ook al je spieren tijdens deze sport waardoor je extra veel calorieën verbrandt. Met handbal kan je wel 900 calorieën per uur verbranden.

Recommended Posts

No comment yet, add your voice below!


Add a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.