Terug van vakantie? Zo pak je je sportroutine weer op
Ben jij net terug van vakantie en heb je moeite om je sportroutine weer op te pakken? Dat snappen wij wel. Na één of meerdere weken relaxen in het zonnetje kan het moeilijk zijn om deze vacation mode weer los te laten en het gezonde leven weer op te pakken. Gelukkig hebben wij wat tips voor je die het een stuk gemakkelijker maken.
Start je sportroutine rustig op
Als je even niet gesport hebt ben je misschien geneigd om zo snel mogelijk weer te knallen. Toch zal je lichaam weer even moeten wennen aan dit ritme en misschien ook nog een beetje moeten herstellen van de vakantie. Daarom is het verstandiger om gewoon rustig aan te beginnen. Je zal weer even in moeten komen en dat kost nou eenmaal tijd. Zorg dus voor rustdagen tussen je trainingen door en doe je eerste trainingen wat rustiger aan.
Stel doelen voor jezelf
Dit is eigenlijk altijd goed om te doen, maar door doelen voor jezelf te stellen heb je iets om naartoe te werken. Niet alleen is dit een goede manier om je resultaten te meten, maar het werkt ook nog eens motiverend. Iets wat je wel kunt gebruiken als je nog helemaal in de vakantie vibes zit. Bedenk dus wat je wilt bereiken in hoeveel tijd. Zodra je je doelen op papier hebt zal je merken dat je direct wilt beginnen.
Actieve levensstijl
Het kan zijn dat je wat meer spierpijn hebt dan normaal. Vooral als je er lang tussenuit bent geweest moeten je spieren weer even wennen aan je workout. Maar als je een dag echt te veel spierpijn hebt om te sporten, ga dan niet bij de pakken neerzitten. Een rustdag is verstandig, maar om nou direct met Netflix in bed te gaan liggen is het andere uiterste. Blijf dus actief en ga een stukje wandelen of fietsen.
Train samen met iemand
Met iemand trainen kan jou motiveren om extra hard je best te doen. Daarbij heb je ook een stok achter de deur op dagen dat je even helemaal geen zin hebt om te gaan sporten. Zoek dus een sportmaatje en ga samen trainen. Wil je het helemaal serieus aanpakken? Kijk dan eens naar een personal trainer. Dit kost wel wat, maar je zal zo veel verschil merken in hoe snel je bepaalde doelen bereikt.
