Winter workout struggles

Thuiskomen na een lange dag en zin hebben om je in je comfy outfit te hijsen in plaats van je workout outfit. We hebben er allemaal wel eens last van. Maar nu de dagen steeds korter worden en het om 5 uur al zo ongeveer nacht is, wordt het ons nou niet bepaald makkelijk gemaakt. Of we iets tegen deze winter workout struggle kunnen doen? Jazeker! Maar zijn de workouts nu wel nodig? Wat mij betreft wel. Ik kan de geur van de chocolade kersttaarten, gourmetschotels en verrukkelijke desserts namelijk nu al ruiken! Om deze weken van het jaar nog even te knallen, geef ik je vandaag wat tips om de winter workout struggle te verminderen..

Ik val maar gelijk met de deur in huis. Mijn eerste tip is om je workout 's ochtends in te plannen in plaats van 's avonds. En ik weet het, ook 's ochtends is het donker en juist dan wil je liever even wat langer blijven liggen. Maar geloof me, als je er eenmaal aan gewend bent, ben je niet meer te stoppen! De eerste drie dagen dat je er vroeg uit moet voor een workout verklaar je jezelf waarschijnlijk nog voor gek. Maar na enkele dagen raak je eraan gewend en merk je dat je er eigenlijk toch wel heel veel energie van krijgt. Daarnaast zijn er nog twee belangrijke pluspunten aan sporten in de ochtend. Ten eerste heb je na je workout nog een hele dag voor je waarin je continue trots kan zijn op jezelf omdat je jouw workout al gerockt hebt. En ten tweede hoef je als je 's avonds thuiskomst in het pikke donker alleen nog maar je comfy outfit aan te trekken en de keuken in te duiken om een heerlijk maaltje klaar te maken. Klinkt niet verkeerd toch?

Mocht je nou denken, klinkt inderdaad niet verkeerd, maar dat gaat me toch nooit lukken. Dan kan ik je zeggen: nooit bestaat niet. Ik had van te voren ook gedacht dat 's ochtends sporten niets voor mij zou zijn. Maar toch doe ik het nu als ik een hele drukke dag voor de boeg heb! Mocht je het nou echt niet willen, dan heb ik gelukkig nog een andere tip in petto!

Hetgeen wat mij altijd tegenhoud als ik 's avonds thuiskom met de gedachte dat er een workout op de planning staat, is echt niet het feit dat ik mij moet omkleden. Sterker nog, ik vind het mega fijn om één van mijn sportoutfits aan te trekken! Het echte probleem zit hem bij mij in het feit dat ik net nadat ik thuis ben opgewarmd, weer op de fiets moet stappen om vervolgens in de kou naar de sportschool te racen. Eigenlijk is dat alles wat mij in de weg staat. Het heeft absoluut niks te maken met omkleden, motivatie, energie of iets in die richting. Als ik namelijk altijd eenmaal in de sportschool ben aangekomen, kan ik niet wachten om mijzelf helemaal in het zweet te werken!
Maar hoe kan je er dan voor zorgen dat hetgeen wat mij tegenhoudt verdwijnt?

Natuurlijk zou je ervoor kunnen kiezen om de auto te pakken. Maarja, dan voelt het alsnog alsof je verschijnselen van anti Fit Girl gedrag vertoont en dat is nou juist hetgeen wat we willen voorkomen. Dus de auto schrap ik alvast weg van de mogelijkheden (tenzij het natuurlijk super hard regent of er toch plotseling een witte kerst tevoorschijn komt). Wat blijft er dan nog over? Eigenlijk is het heel simpel: thuis aan de slag!

Thuis workout

Nou hoor ik vaak Fit Girls praten over het feit dat ze zich niet voldaan voelen als ze thuis sporten. In het begin kon ik me hier volledig in herkennen. Maar als je van tevoren een strak plan voor je workout maakt, weet ik zeker dat ook jij na een 'thuis workout' tevreden kunt zijn over wat je gedaan hebt! Iets anders wat je kan helpen om ook thuis lekker te knallen zijn wat attributen/apparaten! Ik behandel er vandaag een paar zodat je wat ideeën krijgt over wat je eigenlijk allemaal wel niet kan doen zonder dat je daarvoor een sportschool nodig hebt!

Must haves

Mocht je meer thuis willen gaan sporten om zo de winter workout struggle te ontlopen, dan is het handig en fijn om over wat apparaten te beschikken. Iets wat ik een echte must vind, is een cardio apparaat. Je kunt dan altijd bewegen, zelfs al heb je maar een heel klein beetje tijd. Het enigste wat je hoeft te doen is een lekker zittende outfit aan te trekken en te knallen! Niemand die je ziet, dus als jij het lekker vind om in je pyjama of onderbroek te sporten, ik houd je niet tegen! Als je een apparaat thuis hebt staan, zal je sneller even een halfuurtje bewegen dan dat wanneer je je eerst 'sportschool-proof' moet maken, de fiets moet pakken en dan nog moet afwachten of er überhaupt een apparaat vrij is! Mijn favoriete cardio apparaat is de crosstrainer, vandaar dat ik deze dan ook thuis heb staan. Waarom ik dit een fijn apparaat vind? Dat heeft vooral te maken met het feit dat ik er mijn manier van HIIT heel goed op kan toepassen. Daarnaast ben ik een keer gevallen op de loopband, waardoor ik die liever vermijd :-) Een fiets vind ik daarentegen nooit zo fijn, omdat ik dan liever fiets op een 'echte' fiets.

Een apparaat die ik ook erg fijn vind om te hebben is de gymtower. Dit apparaat gebruik ik vooral voor pull ups en buikspieroefeningen. Hangend aan de stang til ik mijn benen gestrekt op of voer ik scissors uit! Maar je kunt er nog veel meer mee doen. Het apparaat is namelijk geschikt om je armen, buik, rug en borst te trainen. Geen voldaan gevoel na een workout in huis? Dat is met dit apparaat sowieso verleden tijd!

Of je je ook in het zweet kan werken zonder dit soort apparaten? Maar natuurlijk! Ik heb laatst bijvoorbeeld de Bikini Body Guide van Kayla Itsines voor een tijdje gevolgd waarbij ik meer zweette dan ooit te voren. Wil je meer weten over mijn ervaring met de Bikini Body Guide? Kijk dan hier! Mocht je deze guide willen volgen, dan heb je nauwelijks wat nodig. Het is wel fijn als je een matje, een dumbbell set, een springtouw, een bal met gewicht en een bankje of blok waar je op of af kunt stappen/springen hebt!

Andere effectieve attributen vind ik elastieken, waarmee ik mijn armen train & natuurlijk de steeds bekender wordende ab wheel. Want wauw die laatste zorgt echt binnen no-time voor brandende abs! Tien keer rollen (bijna onmogelijk) en je buikspieren schreeuwen om rust!

Kortom er zijn mogelijkheden genoeg om thuis te trainen! Ben je op zoek naar meer apparaten die jou thuis kunnen helpen tijdens je workout? Neem dan snel hier een kijkje! Denk je nu.. ja dat vind ik allemaal heel leuk, maar ik kan het gewoon niet opbrengen om mezelf te motiveren. Wees dan niet getreurd, want op YouTube kan je genoeg workout video's vinden die jou precies vertellen wat je moet doen. Ook zijn er programma's als Insanity en p90x. Zelf heb ik een tijdje het programma van p90x gedaan. Dit programma bestaat uit verschillende workouts. Zo zijn er video's waarin je vooral je hartslag een boost geeft met veel springoefeningen. Maar ook zit er een yoga- en box workout tussen. Ideaal dus voor als je van wat afwisseling houdt!

Ik hoop dat jullie met deze tips de winter workout struggle kunnen vermijden! Dat het een slecht excuus is om niet te hoeven sporten omdat je de deur niet uit wilt is in ieder geval zeker. Er zijn mogelijkheden genoeg en je hoeft echt geen uren bezig te zijn. Even een korte, krachtige workout van 20 minuutjes kan je lichaam al een enorme boost geven! Dus, waar wacht je nog op? Knot op je hoofd, comfy outfit aan en gaan met die banaan!