De beste manier om jouw run te tracken tijdens het rennen

run tracken

Iedereen die hardloopt, weet dat het fijn is om inzicht te hebben in een run. Soms voelt het wel alsof je die 5 kilometer sneller hebt gedaan, maar je weet het niet zeker. Of je weet niet waar de snelheid vandaan komt – ging dat eerste stuk nou vlotter of liep je juist de laatste kilometer makkelijker dan normaal? Wat is eigenlijk de beste manier om jouw run te tracken tijdens het rennen? Ik heb de perfecte oplossing gevonden!

Hardlopen doe ik vaak met een hardloopapp. Als ik terugkom van een run heb ik gelijk inzicht in hoe ik het heb gedaan. Ging het beter dan vorige keer? Kan ik direct zien! Of nouja, direct… Als ik terugkom, dus. Jep, er zitten enkele voor- en nadelen aan het gebruik van zo’n applicatie. Ik zet ze even op een rij.

Pros & cons

De voordelen: op een goedkope (soms zelfs gratis!) en makkelijke manier heb je een heleboel gegevens van jouw run bij de hand. Via GPS wordt jouw afstand en snelheid bepaald. Je ziet precies welke stukken je sneller hebt gelopen en waar je juist weer wat langzamer ging. Ook kun je makkelijk jouw runs opslaan, waardoor je ook een goed inzicht krijgt in jouw progressie van een langere periode. En last but not least is er natuurlijk de optie om gelijk jouw run te delen met jouw vrienden in de app of via social media.

Het enige nadeel van lopen met een app vind ik altijd dat ik niet direct kan zien hoe ik het doe terwijl ik aan het rennen ben. Mijn telefoon draag ik vaak bij me in een jaszak of aparte running belt – niet iets waar ik gelijk mijn scherm op kan zien. Ik zie ook weleens mensen rennen die hun telefoon gewoon in hun hand houden, maar dat vind ik toch altijd een beetje te tricky…

Binnen handbereik

Gelukkig zijn er ook gadgets waardoor je wél jouw telefoon binnen handbereik kunt hebben. Denk bijvoorbeeld maar aan die armbanden waardoor je jouw telefoon om jouw bovenarm, of gewoon om je pols kunt doen. Zeker met die laatste manier kun jij in een oogopslag zien hoe jouw run gaat. Maar de gadget die ik laatst tegenkwam, vond ik ook ontzettend handig!

run tracken

Ik presenteer u: de Grip Case van Adidas. De wattes? De Grip Case! Het is precies wat je denkt dat het is, eigenlijk. Een hoesje voor jouw telefoon waardoor je meer grip hebt en je hem veilig vast kunt houden tijdens het hardlopen. Aan de achterkant zit namelijk een handige band waar jij jouw hand doorheen kunt steken. Ook is het materiaal stroef, waardoor je telefoon zelfs met zweethandjes niet zomaar uit jouw handen glijdt. En voor alle niet zo handige Harry’s onder ons is er zelfs drop protection. Voor het geval je hem tóch wel laat vallen.

De grote test

Dat moest natuurlijk getest worden en dus haalde ik op een warme avond mijn telefoon uit zijn vertrouwde running belt en deed ik hem in de Grip Case. Aan het begin van mijn run voelde het een beetje onwennig om met mijn telefoon in mijn hand te rennen, maar eigenlijk werd het al vrij snel fijn. Het direct inzicht hebben in jouw run is echt een enorm voordeel! Ook was ik helemaal niet bang dat ik mijn telefoon liet vallen, omdat hij echt heel stevig in mijn hand lag.

Maar de Grip Case kun je nog voor meer dingen gebruiken. Door een magnetisch stukje in de band, kun je hem ook als standaard gebruiken. Ik gebruik hem nu dus ook wel als standaard op mijn bureau, als ik mijn telefoon erbij wil hebben om een app op te gebruiken. Terwijl ik op de computer zit, kan ik alles direct zien doordat mijn telefoon rechtop ‘staat’. Handig!

Als laatste heb ik ook nog een extra tip voor je: gebruik jij jouw telefoon altijd in de auto als navigatie? Scoor er dan ook deze telefoonhouder bij: door de sterke magneet in de grip case en de magnetische werking van de houder, kun je op een veilige manier jouw telefoon bevestigen in de auto! Multifunctioneel dus, die handige gadget voor jouw telefoon! 😉

Zelf ook rennen met zo’n fijne Grip Case? Scoor jouw eigen exemplaar in de webshop van Adidas of bij een van hun verkooppunten!

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Adidas gemaakt. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

run tracken

Zo pas jij in je feestjurk én begin je vroegtijdig aan je goede voornemens

buiten workout

It’s Christmas time! Of nouja, het komt steeds dichterbij. Voor de kerstgekken onder ons (a.k.a. IK) kan het niet snel genoeg beginnen. Maar dat nieuwe feestjurkje moet wel als gegoten zitten wanneer je aanschuift aan de kersttafel, toch? En waarom zou je niet nog voor het nieuwe jaar aan je goede voornemens beginnen, zodat je ook ná de kerst nog in je jurk past? Geen idee hoe je moet beginnen? Ik heb een gouden tip voor je!

Personal trainer in je broekzak

Een betaalbare personal trainer in je zak die je 24/7 kunt bereiken voor persoonlijk advies en alle vragen die je hebt, dat klinkt als een droom, toch? Well, dreams come true! Met de app van Fitmo kies je zelf een personal trainer die een speciaal schema voor jou heeft klaar staan. Én je kunt hem/haar altijd bereiken via de app als je vragen hebt of als je een motivatiedipje hebt. Zo heb je altijd een digitale stok achter de deur als je geen zin hebt om te sporten of dat pak koekjes wilt leeg eten. 😉

Fitmo biedt twee verschillende online coachings aan: Light coaching en 1-on-1 coaching. Bij light coaching krijg je een gestandaardiseerd sportschema en is je coach altijd te bereiken voor vragen of een digitale schop onder je kont. Dit programma heb je al vanaf €15,- per maand!

De 1-on-1 coaching is nóg wat persoonlijker. Je krijgt hier een op maat gemaakt schema gebaseerd op jouw doelen en ook hier heb je dagelijks contact met je coach en kun je hem/haar altijd lastig vallen. En dat vanaf €50,- per maand. Zo is een personal coaching ineens een stuk toegankelijker!

Strak in je feestjurk

Kun je, net als ik, niet wachten om te beginnen? Download dan snel de Fitmo app in de Apple store of Google Play. Mocht je voor 1-on-1 coaching kiezen, kun je het programma nu een week gratis proberen en ik durf te wedden dat je daarna niet meer zonder kunt! Als je nu meteen begint, kun je nog makkelijk je doelen bereiken voor de feestdagen, dus waar wacht je nog op?

Ik weet het zeker, we gaan met z’n allen knallen voor de feestdagen en zitten op kerstavond strak in onze feestjurk! Ik ben al begonnen, nu jij nog! 🙂

 

Dit concept gaat jouw fit journey ontzettend helpen

Is de meeste afwisseling in jouw trainingsschema het verschil tussen upper body en lower body day, of dat je linksom of rechtsom gaat als je de deur uit stapt voor een hardlooptraining? Haal dan de sleur uit je (sport)leven met dit concept!

Heb je al eens gehoord van OneFit? Dankzij het handige OneFit membership kun je allerlei verschillende sporten op diverse locaties in de stad uitproberen. Zin in een lesje yoga, een keertje in een paal hangen tijdens sportief paaldansen of heb je altijd al een keer een killer workout in de boksschool willen doen? Het kan allemaal, zonder dat je gelijk aan een duur jaarabonnement bij de desbetreffende gym vastzit.

Afwisselend

In Amsterdam, Rotterdam, Den Haag en Utrecht kun je terecht met OneFit. In de vier grote steden heb je een ruime keuze in sportscholen en de sporten die je daar kunt uitoefenen. Elke locatie bezoek je maximaal vier keer per maand. Precies genoeg, want daardoor houd je het lekker afwisselend! Normaal gesproken alleen maar zin in krachttraining, maar ben je de week daarna veel meer in de mood voor Zumba en andere swingende cardio? No problem!

Samen sporten

De app is niet alleen handig voor jezelf, maar ook voor je vrienden! Je kunt met één klik op de knop je BFFF uitnodigen om zich ook in te schrijven op lessen die jij op jouw sportrooster hebt staan. Ideaal, want hierdoor wordt je workout nog gezelliger en heb je gelijk een stok achter de deur!

Reviews

Fit Girls Roos en Christel hebben allebei de OneFit kaart aan de test onderworpen en waren allebei enthousiast. Zoals beloofd, is de keuze reuze in zowel Amsterdam als Rotterdam. Zo ontdekte Roos opeens haar inner yogi dankzij de kaart, en ging Christel vol goede moed op pad voor een lesje paaldansen.

Voor €59,- per maand heb jij ook zo’n abonnement! Hij is makkelijk aan of uit te zetten, bijvoorbeeld als je op vakantie gaat. Natuurlijk hebben we voor jullie een kortingscode geregeld. Voer de code ‘FITGIRLCODE’ in of sluit een abonnement af via deze link en krijg €15,- korting op je eerste maand.

Welke sport heb jij altijd al eens willen beoefenen, maar waar je niet aan toekwam door het vastzitten aan abonnementen? Laat het me weten via de comments, ik ben benieuwd!

De 5 favoriete health apps van Roos

fitness apps

Hi, mijn naam is Roos en ik ben verslaafd aan mijn telefoon. Echt waar, wanneer dat ding niet binnen één meter bereik ligt raak ik al in paniek. Ik gebruik hem voor mail, muziek, Instagram (all the time…) en ik ben een groot fan van health apps. Of je nou meer wilt sporten, meer diversiteit wilt in je work-outs of je macro’s wilt bijhouden; er is vast en zeker een app voor. En mijn favorieten wil ik vandaag heel graag met jullie delen!

Clue

Al maanden was ik op zoek naar een app waarmee je je menstruatie kon bijhouden ZONDER roze, babyspeentjes en glitters. Eindelijk heb ik hem gevonden, yeah! Clue is dé app die je moet gebruiken wanneer je simpel je cyclus bij wilt houden. Deze is dus ook uitermate geschikt voor mensen die het niet enkel gebruiken omdat ze zwanger willen worden. Ook fijn is dat het logo en het design niet per se laten zien waar de app over gaat, hij is vrij discreet. Dit kan best handig zijn wanneer je hem op andere plekken gebruikt dan thuis.

Breathe

Ik ben een enorme stresskip en dat is soms best pittig. Fitness is voor mij dé manier om te ontspannen en mijn hoofd te legen. Toch heb ik soms behoefte aan méér ontspanning en dan is de app Breathe heel handig. Met Breathe kun je thuis mediteren. De app is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Je hebt kortere sessies van ongeveer 5 minuten maar je kunt ook voor een sessie van 30 minuten gaan. De app houdt bij hoevaak je hem gebruikt en geeft handige tips. Ik gebruik hem het liefst terwijl ik oortjes in heb, zo heb je vrijwel geen ruis.

MyFitnessPal

Dit is naar mijn mening echt dé app om je voeding te tracken. Wanneer ik bijhoud hoeveel ik precies binnen krijg op een dag gebruik ik altijd deze app. De food database is enorm uitgebreid dus de kans dat je iets eet wat er niet in staat is vrij klein. Er staan zelfs veel typisch Nederlandse producten in zoals stroopwafels en leverworst. Altijd handig ;). Je kunt werken met calorieën maar ook met macro’s. Op deze manier kun je direct zien wat je nog moet eten om je macro’s aan te tikken. MyFitnessPal werkt ook nog eens samen met de Gezondheids-app van Apple zelf. Wanneer je bijvoorbeeld hebt hardgelopen met een andere app, zie je dat terug in de Gezondheids-app én MyFitnessPal.

Waterlogged

Één van de makkelijkste manieren om je gezondheid te verbeteren is het drinken van genoeg water. Waterlogged is ontworpen met het doel om exact bij te houden hoeveel je op een dag drinkt aan water. Je kunt kiezen voor een getekend flesje op de homepage maar er zijn ook andere alternatieven zoals een bidon, een glas en een karaf. Met de betaalde premium versie kun je zelfs grafieken zien van je vooruitgang en reminders toevoegen. Ik vergeet zelf nog al eens om genoeg te drinken, dus dit is absoluut een must! 

Nike Training Club

Er zijn talloze apps die beweren dat zij dé ideale personal trainer zijn. Maar ik vind zelf dat enkel Nike deze belofte waarmaakt. Met de Nike Training Club app leer je over allerlei verschillende oefeningen. NTC maakt op basis van jouw persoonlijke doelen, effectieve work-outs die gemakkelijk thuis kunt doen. Op deze manier lijkt het naast fitness ook een beetje op een spel. Het beste aan deze app vind ik het feit dat ‘ie gratis is. Als jij er klaar voor bent om weer helemaal in shape te komen dan zal de NTC app je daar zeker bij helpen!

Allrecipes Dinner Spinner

Wat zal ik vanavond nou eens eten? Deze vraag spookt elke dag weer rond in mijn hoofd. Vaak plan ik het uit met behulp van een weekmenu, maar soms vergeet ik het. En dan is het noodzaak om iets te maken van de restjes die ik nog in de koelkast of vriezer heb liggen. Maar wat? Nou dames, zelfs dáár is tegenwoordig een app voor. Met de app van Allrecipes is het mogelijk om een recept te kiezen aan de hand van maximaal 7 ingrediënten. Daarnaast kun je ook een keuze maken uit voor-, hoofd- of nagerecht. Uiteraard vind je hier ook genoeg lekkere snacks, ontbijtjes en lunchgerechten. Mjammie!

Ik ben héél benieuwd wat jouw favoriete health apps zijn. Deel ze vooral hier onder in de reacties! 🙂