Deze producten maken jouw leven een stuk makkelijker

fitness gadgets

Soms verschijnen er van die producten op de markt waarvan ik al meteen weet dat ze een grote flop worden, denk aan de veelbelovende Tell-Sell apparaten die je buik ‘weg trillen’ of ‘fit tea‘ die kilo’s vet laat verdwijnen. Dat neemt niet weg dat ik inmiddels wat producten in huis heb die mijn leven als Fit Girl een stuk makkelijker hebben gemaakt; ik gebruik ze bijna dagelijks en zou niets meer zijn zonder ze. Omdat we allemaal wel een makkelijker leven willen, leek het me leuk om mijn favorieten met je te delen!

Spirelli

Mijn Spirelli en ik zijn beste vrienden, ik maak alles met dat ding en ben veel sneller klaar met koken dan ik ooit was. Bovendien eet ik ook een stuk makkelijker low carb dankzij mijn handige keukenvriend. Ik gebruik m’n Sprirelli vooral om courgette ‘pasta’ mee te maken, maar fleur er ook salades mee op door er wortel of komkommer doorheen te halen.

fitness gadgets

Deze variant is heel fijn en simpel, je shopt ‘m hier. 

Proteïnerepen

Waar zouden we zijn zonder proteïnerepen?! Die snacks zijn echt mijn lifesaver. Ik vergeet nog weleens voldoende te eten voordat ik naar de sportschool ga en word dan midden in mijn workout ineens flauw en hongerig. Als ik dan een goede proteïnereep eet, voel ik me meteen een stuk beter. Bovendien is het altijd fijn om een gezonde snack bij je te hebben.

fitness gadgets

Mijn favoriete proteïnerepen zijn van Fitshe. Ze zijn helemaal plantaardig en bevatten alleen pure ingrediënten. Mijn lievelings, met indian spices, scoor je hier. 

Draadloze oortjes of koptelefoon

Hoe vaak ik wel niet heb gestruggled met oortjes die uitvielen of een draad dat achter de crosstrainer bleef hangen, om gek van te worden! Thank god dat de wereld totaal is omgedraaid en overal fijne draadloze oortjes en koptelefoons te koop zijn. Je hebt ze in alle soorten en prijscategorieën, maar ik ben persoonlijk vooral fan van JBL. Ik heb hier de draadloze koptelefoon van en hoor ook hele goede verhalen over de draadloze oortjes.

fitness gadgets

De draadloze JBL oortjes vind je hier. 

Resistance band

Dit is nog zo’n accessoire die de laatste tijd niet meer weg te denken is uit het leven van menig Fit Girl. Met een resistance band maak je iedere workout een stuk uitdagender en kun je daarnaast op elk moment trainen. Je voegt namelijk meer weerstand toe aan je workouts en traint hierdoor zwaarder. Daarnaast nemen de banden nauwelijks plek of gewicht in en kun je ze dus heel gemakkelijk overal mee naartoe nemen. Ideaal!

fitness gadgets

Deze set bevat meerdere soorten en maten en is geschikt voor iedere training. 

Blender (to go)

Dat een blender niet in je keuken mag ontbreken, is je vast wel duidelijk. Maar ken je ook al die handige blenders waar je meteen een to-go beker van maakt? Geen gezeur meer met overgieten en knoeien en je rent meteen na het blenden de deur uit met jouw favoriete shake. Ik vind het een mega uitkomst (en het scheelt afwas ;)).

fitness gadgets

Ook dit product bestaat weer in alle vormen en maten, maar ik vind deze van Princess echt heel goed. 

Vloeibaar eiwit

Oké, dit is misschien een gevalletje ‘liever lui dan moe’, maar ik vind vloeibaar eiwit dus echt een hele handig oplossing. Bovendien bespaar je er vieze handen en onnodig afval mee, want eieren scheiden is verleden tijd. Ik gebruik vloeibaar eiwit wanneer ik cakes of bananenbrood bak of tijdens het maken van een eiwit omelet. Wat een uitkomst!

fitness gadgets

Ik gebruik meestal deze variant van Body & Fit. 

Fitness handschoen

Hoe vaak ik wel geen rode en pijnlijk handen heb gehad nadat ik een half uurtje in het krachthonk had gestaan. Ook die tijd is voorbij sinds ik een paar fitness handschoentjes in m’n sporttas heb zitten. Ik draag ze altijd en heb veel meer grip tijdens het trainen.

fitness gadgets

Deze variant is erg fijn en heeft een mooi klein prijsje. 

Ik hoop dat deze fitness gadgets en producten jouw leven vanaf nu ook een stukje makkelijker gaan maken en dat je nu nog meer motivatie hebt om weer lekker hard aan de slag te gaan. Wat is de meest onmisbare gadget in jouw leven? 

3x super healthy ontbijtsmoothies bomvol vitaminen

gezonde ontbijtsmoothies

Nu het ’s ochtends weer steeds donkerder en kouder is kunnen we best even een extra vitamine boost gebruiken. Dat kun je natuurlijk doen door een extra appeltje te eten, maar wat nu als ik je vertel dat je dit nóg beter kunt doen door een van deze supergezonde smoothies als ontbijt te nemen? Lees snel verder om erachter te komen wat deze smoothies zo gezond maakt.

Voordat je meteen naar beneden scrolt voor de heerlijke receptjes moet ik je iets belangrijks vertellen. Er is namelijk een manier om die gezonde smoothie, nog gezonder te houden. Ik geef je vast een hint: het zit ‘m niet in de ingrediënten, maar in de manier waarop je de smoothie maakt. Ben je al nieuwsgierig?

Extra vitaminen voor jou

Om deze smoothies te maken gebruikte ik een vacuumblender van Byzoo en dat is er eentje die jij ook meteen in jouw keukenkastje wilt gaan zetten. Deze blender is namelijk niet alleen superkrachtig, maar zuigt ook de zuurstof uit de kan voor het blenden begint. Door dit vacuüm kan er geen lucht bijkomen en vindt er geen oxidatie plaats, waardoor de natuurlijke voedingsstoffen beter behouden worden! Dit is niet alleen veel beter voor je, maar smaakt ook een stuk lekkerder dan de smoothies die je maakt met een ‘normale’ blender.

gezonde ontbijtsmoothies

Ik zou je dit natuurlijk niet vertellen zonder de vacuumblender ook zelf even grondig te hebben getest. En ik kan je vertellen, je merkt echt verschil! Naast dat de blender echt super gemakkelijk in gebruik is en mijn smoothies binnen no-time klaar waren, proefde ik de smaak echt veel intenser. Ik raad je zeker aan om het zelf ook te proberen, je zult niet teleurgesteld worden!

Heerlijke ontbijtsmoothies

Ik maakte drie verschillende smoothies bomvol vitaminen en met genoeg voedingsstoffen om de ochtend door te komen. Allereerst mijn alltime favourite, daarnaast een groene variant voor die extra vitaminen en natuurlijk een herfstsmoothie om helemaal in de sferen te komen.

gezonde ontbijtsmoothies

Chunky monkey smoothie

Benodigdheden

  • 1 banaan
  • 1 el pindakaas
  • 1 el cacao
  • 2 el havermout
  • 150 ml amandelmelk
  • Een goede blender

Bereiding

Doe alle ingrediënten in de blender, blend totdat je een gladde smoothie hebt, inschenken en smullen maar!

gezonde ontbijtsmoothies

Green boost

Benodigdheden

  • 1 handje spinazie
  • 1 appel
  • 1/3 komkommer
  • 2 el limoensap
  • 150 ml water
  • Een goede blender

Bereiding

Doe alle ingrediënten in de blender, blend totdat je een gladde smoothie hebt, inschenken en smullen maar!

gezonde ontbijtsmoothies

Herfst smoothie

Benodigdheden

  • 100 gram pompoenblokjes (diepvries of gewoon)
  • 1 banaan
  • 1 el kaneel
  • 150 ml amandelmelk
  • 3 dadels of 1 el dadelsiroop
  • Een goede blender

Bereiding

Doe alle ingrediënten in de blender, blend totdat je een gladde smoothie hebt, inschenken en smullen maar!

Ben jij nu net zo enthousiast geworden als ik en wil je meer weten over waarom vacuumblenders zo ideaal zijn? Check dan snel de website van Byzoo voor alle informatie of om ‘m meteen aan te schaffen. Laat je me weten wat je van de smoothies vond?

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Byzoo geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 

3x recepten waarvan je niet wist dat je ze met een blender kon maken

blender recepten

Een blender is een echte must in de keuken van een Fit Girl. We weten allang hoe we de lekkerste smoothies in elkaar moeten flansen met het handige apparaat. Maar waar gebruik jij jouw blender nog meer voor? Ik kom eerlijk gezegd niet verder dan dat en wat bananenijs op zijn tijd. Terwijl er zoveel lekkere gerechten zijn die je met een blender kunt maken!

Toch moet je ook rekening houden met wat jouw blender allemaal aan kan. Ik heb weleens geprobeerd een notenboter te maken, waarop mijn blender reageerde met een enorme rookwolk. En bij wat navraag op Fitgirlcode HQ hebben meer mensen horrorverhalen: een rokend apparaat na het toevoegen van ijsklontjes of een rode, natte keuken omdat ze hete soep probeerden te pureren en de deksel eraf schoot door de druk… Aiii.

De lekkerste blender recepten

Maar ja, bij ons wekelijkse rondje internet komen we zoveel leuke recepten tegen die je met een blender kunt maken. Een notenchocoladepasta, bijvoorbeeld. Heerlijke virgin cocktails die perfect zijn nu het superwarm weer is. En de lekkerste soepen die zowel koud als warm kunnen worden geserveerd. Misschien moeten we ons toch eens beter wapenen tegen die harde nootjes en ijsblokjes en voor een blender gaan die wél harde ingrediënten aan kan.

blender recepten

Toen we werden gevraagd of we de Tefal High Speed Blender wilden uitproberen, waren we gelijk verkocht. Een blender die een functie heeft voor noten crushen, ijsklontjes fijnmalen, soep opwarmen(!), sorbet maken, smoothies creëren én zichzelf kan schoonmaken – daar hoeven we natuurlijk niet lang over na te denken. En dus zochten we in onze browsergeschiedenis weer naar die recepten die we eerst weemoedig hadden weg geklikt, omdat we niet hadden verwacht dat een blender ze aan zou kunnen.

De grote test

Zo gezegd, zo gedaan. En dus stonden Michelle en Marije op een zonnige dinsdagmiddag de lekkerste recepten klaar te maken met behulp van de Tefal High Speed Blender. Op het menu stond een notenboter met chocolade en zeezout, een virgin mojito met granaatappel en een maïssoep met gele paprika en tomaat. We waren heel benieuwd of deze blender ons zou geven wat ‘ie van tevoren beloofde! (Bekijk snel de video voor de recepten!)

Deze video is gemaakt in samenwerking met MADE BY CHRISTEL.

Want hoezo kan deze blender eigenlijk aan wat andere blenders niet kunnen? Nou, hij heeft superveel power. Dat komt door zijn 6 roestvrijstalen messen, die 1,5 keer sneller gaan dan een normale blender. Verder is de motor ontzettend krachtig en is de Tritan kan onbreekbaar en slijtvast. Ook heel fijn: de kan heeft een inhoud van 2 liter, houdt kleuren en geuren niet vast en is BPA-vrij. Zo kan jij gezonde notenboter uit een blender toveren die elke keer lijkt alsof hij nieuw is!

 

Fit Girl-proof

Deze powerblender is ook helemaal geschikt voor de Fit Girls onder ons die soms wat moeite hebben met het begrijpen van elektronische apparaten. Geen lastige handleiding heb je nodig om deze blender te gebruiken, want hij heeft een handig bedieningspaneel die ontzettend gebruikersvriendelijk is. Als jij, net als ik, soms een beetje gefrustreerd raakt omdat jouw blender een stukje net niet fijn maakt, of dat je duizend keer het blenden stil moet zetten om alle stukjes van de rand af te schrapen, dan is deze ultrablend echt het uitproberen waard. Hij komt namelijk met een aanduwstok die ervoor zorgt dat alle ingrediënten helemaal smooth worden.

Meer weten over deze blender? Lees er alles over in het speciale Thuis Magazine van Bol.com! >

Super smooth notenpasta

Of het allemaal is gelukt? Jazeker! De notenboter is super smooth geworden en de noten werden zonder enig probleem fijn gemaald. Ook de soep is heel goed gelukt. Eerlijk gezegd, we waren een beetje sceptisch over de belofte dat de blender de soep kon verwarmen. Toen de soep daadwerkelijk warm werd, puur door de ultrablend, waren we allemaal stomverbaasd. Niet zo raar, want nog nooit heeft iemand op Fitgirlcode HQ een blender gehad die de gerechten ook kon verwarmen. Daarnaast was de kan ontzettend fijn. Hij was heel groot, waardoor we alles in een poging konden blenden. We hoefden niet eerst de ene helft te blenden, en daarna de andere helft. Het kon allemaal makkelijk in een keer! Minpuntje aan de grootte is wel dat het lastig is op te bergen, maar dat nemen we dan maar voor lief.

blender recepten

Op Fitgirlcode delen we regelmatig recepten. Vaak zijn die recepten van Amerikaanse sites en gebruiken ze Amerikaanse maten. Helemaal gek worden we ervan om altijd maar cups weer om te moeten rekenen naar grammen. Om het wat makkelijker te maken voor ons, staat op de Tritan kan van de blender niet alleen milliliters aan gegeven, maar ook de cups. Dat scheelde een hoop rekenwerk!

Wat we ook merkten tijdens onze test was dat de deksel van de blender wel erg stroef is. Soms was het erg lastig om de deksel eraf te krijgen. Wat zo’n strakke deksel dan wel weer als voordeel heeft, is dat het erg vacuümdicht is. Dit was heel handig tijdens het maken van alle gerechten.

Kortom: de Tefal High Speed Blender (BL936E) komt door onze Fitgirlcode test heen! We hebben ons verbaasd over de kracht en snelheid van de blender, waardoor onze gerechten supersmooth werden. Wil je meer weten over deze blender (of hem zelfs winnen)? bol.com Thuis Magazine schreef er al eerder een artikel over, waarin je ook de toffe winactie vindt!  

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met bol.com Thuis Magazine en Tefal geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

How to: protein fluff

nicecream recept

Twee jaar geleden kon je niet door je Instagram feed scrollen zonder dit heerlijke spul tegen te komen, en sinds kort is hij weer terug van weggeweest: protein fluff. Van alleen de naam word je al vrolijk, en dat gevoel wordt alleen maar beter als je de wolkenachtige fluff eet.

Het is laag in calorieën, ontzettend lekker, vult goed en is rijk aan eiwitten. Oftewel: de ideale snack. Wat ons betreft kan ‘ie het hele jaar door, dit koude gerecht hoeft echt niet alleen in de zomermaanden gegeten te worden. Maar hoe maak je de perfecte protein fluff? Wij hebben een basisrecept voor je opgesteld.

WAT HEB JE NODIG?

  • Een goede blender of keukenmachine
  • Een mixer (of evt. garde)
  • 1 schep caseïne eiwit
  • 150 gram bevroren fruit
  • 125 ml melk

HOE MAAK JE HET?

Maal het bevroren fruit in de keukenmachine tot je een fijn poeder hebt. Meng het eiwitpoeder mee, en voeg daarna de melk toe tot je een romig geheel hebt. Haal het uit de keukenmachine en doe het in een kom,  en klop het mengsel met een mixer minstens 4 minuten tot het ongelofelijk luchtig is geworden. En klaar is Kees!

Het is ontzettend makkelijk om te maken en je kunt er eindeloos mee variëren. Zo kun je verschillende soorten smaken eiwitpoeder gebruiken, of elke keer ander fruit proberen. Goede fruitsoorten voor protein fluff zijn bijvoorbeeld aardbeien, bosbessen, mango en banaan. Wel is het heel belangrijk dat je een goede blender of keukenmachine hebt, want die keiharde knotsen van aardbeien zouden je blender nog wel eens kunnen slopen. Let ook op dat je caseïne eiwitpoeder koopt, met normale whey krijg je de fluff niet zo luchtig als je zou willen.

Tip: probeer ook eens verschillende toppings op je protein fluff. Verschillende bessen, fijngesneden vers fruit of kleine stukjes koek. Probeer ook eens de chocoladevariant door een eetlepel cacao mee te mengen.

Hop, op naar de keuken en probeer het receptje uit! Laat je ons weten als je zelf nog lekkere suggesties voor fruit of toppings hebt?

8 Dingen die je met een blender kunt doen

Als er één apparaat in mijn keuken staat waar ik niet zonder kan, is het wel mijn favoriete blender. Ik gebruik hem vrijwel elke dag, en lang niet altijd voor het zelfde! Voor smoothies zijn ze natuurlijk ideaal, maar verrassend genoeg staan die niet in dit lijstje vandaag. Deze 9 foods kun je namelijk ook allemaal maken met een blender!

1. Beslag voor pannenkoeken en wafels

Probeer de volgende keer eens je blender te gebruiken wanneer je beslag voor pannenkoeken of wafels gaat maken. Gooi alle ingrediënten in een kom en mix het tot een mooi beslag. Daarna kun je direct vanuit je kom of beker het beslag de pan in gieten. Wanneer je blender niet zo sterk is moet je alles eerst even kort doorroeren met een lepel. Als je speciale toppings toe wilt voegen zoals chocolate chips is het een goed idee om die er ook met de lepel doorheen te roeren.

2. Sauzen

Je kunt heel gemakkelijk zelf sausjes maken met behulp van een blender. Wat dacht je van tomatensaus voor je pizza, of een lekker avocado sausje voor over je pasta? De sauzen kun je achteraf ook heel gemakkelijk invriezen zodat je altijd een gezonde maaltijd klaar hebt liggen. Zo heb je nooit meer een excuus om niet gezond voor jezelf te koken. 😉

3. Lekkere proteïne shakes

Ik zal vast niet de enige zijn die eiwitshakes ongelooflijk vies vindt. Om ze wat draaglijker te maken, voeg ik er altijd wat lekkers aan toe zoals bevroren fruit en soms een beetje fruitsap. Maar goed, proteïne shakes kun je natuurlijk ook maken zónder schepje eiwitpoeder. Een shake met kwark, banaan en cottage cheese zit bomvol proteïnen en hij vult enorm goed! Doe er een schepje cacao en wat ijsklontjes bij en je hebt de perfecte, gezonde milkshake!

4. Pizzadeeg van bloemkool

Wil je een iets gezondere pizza maken dan de normaal Italiaanse caloriebom? Probeer dan eens om zelf deeg te maken van bloemkool. Fit Girl Anna deelde afgelopen zomer het recept van deze héérlijke healthy pizza. Stoom allereerst de bloemkool zodat je hem vervolgens goed kunt malen in de blender. Ga jij deze namaken?

5. Hummus

Hummus kan in de winkel best wel prijzig zijn. Ik koop bij de Action altijd een blikje kikkererwten voor €0,50 en maak in een handomdraai mijn eigen hummus. Het perfecte recept heb ik nog niet gevonden, maar ze worden steeds beter! Je gooit gewoon alle kikkererwten, kruiden, het uitje en wat knoflook in de blender en klaar is kees! Een makkelijker recept bestaat bijna niet.

6. Gezonde sorbet

Zelf ijs maken was nog nooit zo makkelijk: Het enige wat je nodig hebt is bevroren fruit, amandelmelk en wat lekkere toppings. Je kunt natuurlijk ook kokosmelk gebruiken om het een tropisch tintje te geven. Ik weet zeker dat ik deze zomer nog heel wat lekkere sorbets ga maken. Yummmm! 

7. Notenboter

Pindakaas is wat mij betreft het lekkerste broodbeleg ooit. Helaas zitten er wel mega veel toegevoegde suikers in de meeste varianten die ze in de supermarkt verkopen. Maar hey, dat moet voor ons geen probleem zijn, toch? Het is namelijk mega simpel om zelf een lekkere en gezonde notenboter te maken met behulp van je blender. Wordt de boter niet echt romig in de blender? Voeg dan gewoon een paar druppels olijfolie toe!

8. Cocktails

Okay, deze optie is misschien wat minder healthy dan de vorigen, maar dat maakt hem zeker niet minder leuk. Je kunt namelijk ook heel gemakkelijk cocktails maken met je blender. Yass! Als je een blender hebt die ijs kan vermalen, dan zijn de opties eindeloos. Als je blender het niet aan kan, kun je alsnog ontzettend veel klassieke cocktails nabootsen die niet per se gebruik maken van crushed ice. Is het al weekend?!

Ik ben natuurlijk mega benieuwd wat júllie allemaal met een blender kunnen klaarmaken. Deel het vooral in de comments!

Berry booster smoothie bowl

Een smoothie bowl (simpelweg: een smoothie in een schaaltje) is de perfecte manier om een gezonde dosis vitamines, vezels en eiwit binnen te krijgen! Deze Berry Booster Smoothie Bowl is heel simpel: alles wat je nodig hebt, is een blender/keukenmachine en drie minuten tijd! Hij is heerlijk van smaak, en die diepe paarse kleur ziet er prachtig uit, toch?

Berry Booster Smoothie Bowl

Ik bedacht dit recept, toen ik op de bank lag met een pak chocoladekoekjes. True story! Ik verspilde mijn vrije dag en verveelde me dood! De suiker maakte me traag en loom, en ik wilde van dat gevoel af!

De beste manier om je fitter te voelen? Eet iets met eiwit, vitamines en anti-oxidanten! Na deze smoothie bowl voelde ik me zó veel fitter, dat ik direct Fit Girl Anna belde voor een Crossfit training dezelfde avond. Yiiihaa!

Ingredienten

Bereidingswijze

Blend simpelweg alle ingredients tot een dikke koude smoothie. Garneer met alles wat jij lekker vindt.

Vergeet niet een fotootje te maken, en te delen op Instagram! Tag mij in de foto (@@fitgirlroos), ik vind het altijd leuk om foto’s te reposten!