WINACTIE: 5×2 zakken proteïneshake van Naturall Pure!

proteïneshake

Het nieuwe jaar is weer begonnen en hoewel het langzaam steeds weer wat eerder licht wordt, blijft het nog moeilijk om uit bed te komen. Je neemt je voor om nu écht vroeg op te staan en te gaan sporten voor je dag begint, maar elke ochtend is het weer een strijd. Was er maar een manier waarmee je de dag kon kickstarten!

Als je onze artikelen vaker leest, weet jij dat wij vaak wel een manier hebben om jouw problemen op te lossen. En ook deze keer is dat weer het geval! We ontdekten namelijk een nieuwe manier om de dag zo natuurlijk mogelijk, maar toch vol energie, te beginnen. En het leukste is dat je er nog langer door in bed kan blijven liggen!

Zonder zooi en met vitamineboost

We hebben het hier over het nieuwe merk Naturall Pure. Zij vonden dat het eens klaar moest zijn met al die chemische en onnatuurlijke shakes en dat er een goede vervanger moest komen die ervoor zorgt dat je vol energie aan de slag kunt. Deze shake is meer dan een ‘gewone’ eiwitshake. Hij bevat 14 natuurlijke ingrediënten die je voorzien van alles wat je nodig hebt om de dag energiek en gezond door te komen. Daarnaast draagt de powershake natuurlijk bij aan een fit lichaam en een gezonde lifestyle. Ook bevat Naturall Pure vitamine B12 en verschillende mineralen en superfoods die jouw hersenen ondersteunen, wel zo handig als je een drukke dag voor de boeg hebt! Je wordt er dus niet alleen fitter van, maar kunt je er ook nog beter door concentreren. Win-win!

proteïneshake

Voor ieder wat wils

Natuurlijk is er rekening gehouden met verschillende smaken en voorkeuren. Je kunt kiezen uit drie smaken: Vanille, Chocolade en Vegan Coconut (deze is lactose-vrij). Natuurlijk hebben wij die ook allemaal even getest! Waar normale shakes vaak heel chemisch of overdreven zoet smaken, is dat bij deze echt totaal niet. De smaken zijn puur en erg lekker. Fijn om te weten dat een echt lekkere en pure eiwitshake dus toch wel kan! Het is even wennen dat er ook chiazaadjes in de shake zitten, maar die zijn ook wel weer een lekkere toevoeging. Daarnaast zijn alle shakes glutenvrij en zitten er geen toegevoegde suikers in.

Dan is er nog een puntje wat we erg leuk vinden. Eerlijk is eerlijk: de meeste potten en zakken met eiwitshakes zien er niet echt uit om door een ringetje te halen, wat ervoor zorgt dat je ze liever ergens achterin een kast weg stopt. De zakken van Naturall Pure wil je echter juist wél in je interieur kwijt, waardoor je ook niet kan vergeten om een shake te nemen. 😉 Ze hebben een mooi printje en staan hartstikke leuk op je keukenplank of aanrecht!

proteïneshake

Win, win, win!

Nu het allerleukste deel: wij mogen 5×2 zakken Naturall Pure t.w.v. €29,95 in een smaak naar keuze weggeven! Zo kun jij ook ervaren wat deze powershake voor je kan doen. Als jij een van de vijf gelukkige winnaars bent, mag je zelf kiezen welke twee zakken je wilt ontvangen. Het enige wat je hoeft te doen om kans te maken, is je hieronder in te schrijven voor onze nieuwsbrief:

 

Maak kans op 2 zakken Naturall Pure!

* indicates required


 

En de Facebookpagina van Naturall Pure te liken:

 

Heb je niet gewonnen en wil je de shakes toch proberen? Je kunt voor €6,95 een proefpakketje met de drie verschillende smaakjes bestellen! Ook handig als je nog niet precies weet welke smaak je graag wilt hebben. Wil je meer informatie over Naturall Pure en hun shakes, dan kun je een kijkje nemen op de website.

Disclaimer: Dit artikel is in samenwerking met Naturall Pure geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel.

Wat te doen met eiwitpoeder als je vegan bent?

Vegan eiwitpoeder

Het kan jullie niet ontgaan zijn. De gehele maand augustus was ik vegan. (Oké, op twee momentjes na dan. Toen at ik stiekem kaas.) Ik zette vier weken lang mijn vegetarische lifestyle opzij en ruilde hem in voor een compleet plantaardige. Best pittig, maar ook een leuke uitdaging waar ik veel van heb geleerd! (P.S. Lees zeker even verder want ik heb straks een leuke verrassing voor jullie!)

Toen augustus over was, wilde ik eigenlijk nog niet alles opgeven. Ik wil niet een 100% vegan eetpatroon aanhouden, maar ik vind het wel belangrijker om (nog) vaker plantaardig te eten. Het brengt zo ontzettend veel voordelen met zich mee! Geen dierenleed, verminderde CO2-uitstoot, maar ook een hoop gezondheidsvoordelen voor jezelf. Zo had ik in augustus bijvoorbeeld een minder opgeblazen buik en merkte ik dat ik meer energie had.

Vega + vegan

Daarom ben ik nu op zoek naar een gulden middenweg. Toch af en toe die kaas of een eitje op mijn brood. Maar ook genoeg momenten waar ik geen dierlijke producten nodig heb. Zo ontbijt ik ’s ochtends nog netjes met sojayoghurt en maak ik regelmatig een vegan curry of couscoussalade. Vegetarisch en veganistisch blijkt hartstikke goed samen te gaan!

Toch was er nog wel een puntje waar ik tegenaan liep. Het liefst wilde ik namelijk ook vegan eiwitpoeder gebruiken in plaats van normale whey. Plantaardig eiwitpoeder doet namelijk qua kwaliteit en smaak echt niet onder voor dierlijk – dus waarom zou ik hier niet ook kiezen voor vegan? Nou, omdat ik tot nu toe nog niet een écht goede vervanger had gevonden.

Vegan eiwitpoeder

Bij het ene poeder ontdek ik te veel rare, toegevoegde ingrediënten en de andere keer vind ik de smaak of de structuur gewoon niet zo. Helaas, dan maar terug naar whey… Of toch niet? Ik kreeg namelijk heel goed nieuws te horen waar ik ontzettend blij van werd! FITSHE heeft namelijk vegan eiwitpoeder gecreëerd en aan het assortiment toegevoegd. Yes!

Vegan eiwitpoeder

Waarom ik daar zo blij van word ten opzichte van lanceringen van andere vegan eiwitpoeders? Nou, bij FITSHE weet ik zeker dat het goed zit. Eerder interviewde ik Caroline, de oprichtster, al eens over het hoe en waarom van FITSHE. Zij maakt namelijk alleen maar producten die helemaal natuurlijk en écht lekker zijn. En hun nieuwste telg in de familie, de Organic Vegan Protein, is daarbij geen uitzondering!

Dark Chocolate & Vanilla

Hij is namelijk niet alleen biologisch en 100% plantaardig, hij is ook nog eens superlekker. (Echt, ik heb allebei de smaken Dark Chocolate en Vanilla geprobeerd en ben helemaal hooked.) Mijn ervaring is met vegan shakes is dat ze soms niet zo romig zijn of juist heel erg plakkerig zijn. De shakes van FITSHE hebben dat helemaal niet! Sterker nog, ze zijn allebei suuuper romig. Ook bevatten allebei de shakes alle acht essentiële aminozuren die je normaal gesproken lastig binnenkrijgt met een vegetarisch of plantaardig voedingspatroon. De vegan eiwitshakes FITSHE zijn gemaakt van ingrediënten van de hoogste kwaliteit, zoals echte vanillezaadjes en zeldzame criollo cacaobonen. Daarnaast zijn de shakes op basis van mungbonen, hennepzaden en pompoenzaden. Handig als je liever geen soja wilt gebruiken! Ik maak ze zelf allebei met amandelmelk en dat is echt de beste combinatie ever.

Shoppen doe je natuurlijk via FITSHE! Laat je me weten welke smaak jij het lekkerste vindt? (En of je het ook het beste vegan eiwitpoeder vindt dat je ooit hebt geprobeerd?) Ik ben heel benieuwd!

Vegan eiwitpoeder

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met FITSHE geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

Wil jij het allerbeste eiwitpoeder dat bestaat voor ons testen?

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Eiwitpoeders… Soms zie je door de bomen het bos niet meer. Er zijn inmiddels zoveel bedrijven en allemaal beweren ze dat ze het beste product hebben. Maar als je dan naar de ingrediëntenlijst kijkt, is het soms even schrikken. Zout? Suiker? Groene thee? Hormonen? Waarom moet dat allemaal in een eiwitpoeder zitten?

Jazeker, bovenstaande ingrediënten ben ik echt eens tegengekomen tijdens mijn zoektocht naar het beste poeder. En daar schrok ik best wel van. Hoezo moet een eiwitpoeder meer ingrediënten bevatten dan alleen maar whey of plantaardig eiwit? Kijk, voor een pre-workout shake snap ik het. BCAA’s, creatine en L-glutamine kunnen allemaal op een positieve manier invloed hebben op jouw prestatie en herstel. Een langere ingrediëntenlijst is hier dus helemaal niet gek. Maar bij eiwitpoeder? Really?

Yay, whey!

Gelukkig zijn er ook bedrijven die wel voor de allerbeste kwaliteit met pure ingrediënten gaan. Mijn hart maakte dan ook een sprongetje toen ik op de website van Flinndal Sport kwam. Dit is een bedrijf dat er echt over heeft nagedacht! Sterker nog, ze hebben uitgebreide onderzoeken gedaan en die kennis doorgevoerd in hun producten. Het resultaat? Een eiwitpoeder dat alléén uit whey bestaat, zonder andere poespas. En die whey is van de allerbeste kwaliteit. Alleen gras gevoerde koeien die vrij zijn van antibiotica, hormoonbehandelingen of genetische manipulatie.

Hoe ik zo zeker weet dat het, naast het gebruik van whey van ‘goede koeien’, zo hoog van kwaliteit is? Omdat het 93% procent eiwit op basis van droge stof is, wat betekent dat het ongeveer 89% ruw eiwit is. Klinkt ingewikkeld, hè? Ik leg het even voor je uit! Elk eiwitpoeder bevat ongeveer 4% vocht. Worden de voedingswaarden geanalyseerd, dan kijkt een laborant naar de droge stof (dus zonder dat vocht!). Op etiketten staat eigenlijk altijd het percentage op basis van droge stof. Wil je dus precies weten wat je binnenkrijgt? Vermenigvuldig dan het percentage met 0,96! Voor Whey Protein Isolate van Flinndal Sport kom je dan uit op die 89%! (Want 93 x 0,96 = 89,2.)

Smaakexplosie

Maar hoe zit het dan met smaak en dat soort dingen? Die is vrij basic, omdat het natuurlijk pure eiwit is. Je kunt hem gewoon met water mixen, maar voor een echt romige en lekkere shake raad ik je aan om het met melk te mengen! Dan is hij hartstikke lekker. Wil je toch een speciaal smaakje? Dan kun je heel gemakkelijk Flavour Drops toevoegen; stevia druppels in de smaken banaan, framboos, aardbei, vanille en chocolade. Zo kun je jouw eiwitpoeder toch opleuken, mocht je dat willen! Je kunt de smaken natuurlijk los gebruiken, maar je kunt ook allerlei lekker smaakcombinaties maken. Denk maar eens aan vanille & aardbei of banaan & chocolade. Bang dat je hierdoor toch onnodig allerlei calorieën of suikers toevoegt aan jouw shake? Nergens voor nodig! De druppels bevatten geen calorieën of koolhydraten, hebben een glycemische index van 0 en zijn gemaakt van natuurlijke stevia-extracten. Hartstikke verantwoord dus!

Wil jij nou zelf ook weleens proberen of dat eiwitpoeder écht zo goed is? En wil je graag de uitdaging met de Flavour Drops aangaan en de lekkerste shake ever maken? Dan heb ik goed nieuws! We zoeken namelijk 5 lezeressen die een pakket met Whey Protein Isolate en Flavour Drops voor ons willen testen. Je krijgt deze gewoon thuisgestuurd. Het enige wat er tegenover staat is dat je ons daarna een eerlijk review stuurt en een leuke foto met ons deelt op social media. Klinkt goed, nietwaar?

Zo doe je mee!

Het is hartstikke makkelijk! Laat een reactie achter in de comments waarom jij dé aangewezen persoon bent om het eiwitpoeder en de stevia druppels te testen! Waarom ben jij expert? Of misschien ben jij wel ontzettend goed in het doorgeven van jouw enthousiasme in een kort review? Laat het ons weten en wie weet ligt er straks wel een uitgebreid Flinndal Sport pakket op jouw deurmat!

Winnaars krijgen op 11 september 2017 persoonlijk bericht.

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Flinndal Sport geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

Move over, whey! Proteïne uit insecten is zoveel beter

proteïne uit krekels

Sinds het moment dat ik een beetje serieus begon met trainen staat er eigenlijk standaard een pot eiwitpoeder in huis. Dat was eigenlijk altijd whey: bijna iedereen gebruikte dit en mij werd altijd verteld dat dit de beste soort eiwit is. Maar nu er zoveel meer soorten bronnen van proteïne bestaan, ben ik eens gaan rondkijken of whey wel echt de beste keuze is.

Allereerst even snel uitleg wat whey nog eigenlijk is. Whey, ook wel wei genoemd, is eigenlijk een restproduct van de kaasproductie. Als de melk gestremd wordt, blijft er een vloeistof over. Dit wordt later gedroogd, waarna er weipoeder ontstaat. Het is zeker een goede bron van eiwitten, maar nu er zoveel meer op de markt te vinden is, kan het zeker geen kwaad om eens wat verder te kijken!

I don’t fear bugs, I eat them

Denk maar eens aan vegan proteïnepoeder op basis van erwtjes of hennep. Maar ik kwam laatst ook iets heel vernieuwends tegen waar ik eerder nog niet zoveel over had gehoord: krekels. Krekels bevatten dus serieus dezelfde kwaliteit proteïne als koeien, kippen en vis. Maar het klinkt ook als iets waar ik in eerste instantie niet zo snel voor zou kiezen. Insecten eten? Brrr, ik moet er niet aan denken.

Toch zijn er een hele hoop voordelen waardoor ik het wel zou overwegen. Zo bevatten krekels veel meer voedingswaarde dan de dierlijke eiwitbronnen die ik hierboven noemde. Zo zit er meer omega 3-vetzuren in en is het hartstikke rijk aan ijzer, calcium en vitamine B.

Save the world, one cricket at a time

Ook zijn krekels veel duurzamer – en de proteïne dat je uit de insecten haalt dus ook. Voor de productie van één eenheid eiwit is er 12 keer minder voer, 15 keer minder land, 100 keer minder broeikasgassen en zelfs 2000 keer minder water nodig ten opzichte van dezelfde eenheid die geproduceerd wordt door vee. Wow, hoeveel verschil is dat?! Van zulke cijfers schrik ik wel een beetje. Zeker nu we allemaal veel milieubewuster moeten gaan leven om de aarde niet nog meer te ‘verpesten’ kunnen dit soort duurzame alternatieven een heleboel verschil gaan maken.

proteïne uit krekels

Maar goed, krekels. Leuk dat ze duurzaam zijn, maar ik ga echt niet op gedroogde krekels kauwen om aan mijn eiwitten te komen. Stel je voor dat er een pootje of vleugeltje tussen je tanden blijft steken. (Gross.) Gelukkig hoeft dat ook niet! Ik heb namelijk het merk SENS ontdekt: een bedrijf dat energie- en proteïnerepen maakt waar krekelmeel in zit verwerkt. Geen stukjes, pootjes of andere gekke dingen. Nee, gewoon fijngemalen krekels waar je helemaal niks meer van proeft.

Hoe smaken ze?

Ik heb de repen namelijk aan de test onderworpen, want ik wilde weleens weten hoe dat dan zou smaken: zo’n reep met verwerkte krekels. Nou, gewoon naar een lekkere energiereep! Er zijn in totaal 4 repen beschikbaar van SENS: Pineapple & Coconut, Dark Chocolate & Orange, Peanut Butter & Cinnamon en Dark Chocolate & Sesame. En allemaal smaken ze precies naar wat ze beloven: degene met ananas proeft naar heel veel ananas, kokos en dadels. En de versies met chocola: halleluja, ja, die zijn dus super chocolade-achtig. (Lekker!) Geen smaak van krekels te bekennen, dat beloof ik je.

En de voedingswaarde? Die is ook helemaal top! De repen verschillen van 6,5 tot zelfs 20(!) gram eiwitten per reep. Er zitten een hoop gezonde vetten in, ze barsten van de vezels en de koolhydraten en suikers komen allemaal van natuurlijke fruitsuikers. Wat er niet in zit? Toegevoegde kleur-, smaak- of geurstoffen of andere dingen die de repen onnatuurlijk maken. Wat mij betreft zijn het de perfecte repen om een flinke dosis energie én proteïne uit te halen. 🙂

Wil jij ze zelf ook proberen? Je kunt alle vier de smaken per doos bestellen, maar je kunt ook eerst voor een sample pack gaan waarbij je ze allemaal kunt proberen – voordat je een grote bestelling plaatst! We mogen onze lieve Fit Girls exclusief 10% korting geven met de code ‘FITGIRL10’. Deze is geldig t/m 17 augustus 2017! Op dit moment is er gratis verzending binnen Europa, dus sla nog voordeliger je slag en draag jouw steentje bij aan het beschermen van het milieu! Dan krijg je daar verdraaid lekkere repen voor terug. 😉

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met SENS geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

Kun je proteïnepoeder dat over de datum is nog gebruiken?

ontbijt smoothie

Bijna elke Fit Girl heeft wel een enorme pot proteïnepoeder thuis staan. Het is nou eenmaal een gemakkelijke (en vaak reuze lekkere) manier om aan jouw eiwitten te komen. Ik weet niet of dit andere mensen ook bekend voorkomt, maar ik heb periodes dat ik enorm veel shakes drink en daarna laat ik de pot weer een tijdje voor wat het is. Zo gaat het ook met ander eten, drinken en cravings (eerst heel veel en het daarna zat zijn), dus logischerwijs doet proteïnepoeder daar net zo hard aan mee. Maar ja, dan zit je daar met die enorme pot die over de datum is. Als je het shake drinken dan weer oppakt, moet je volgens de THT eigenlijk een nieuwe kopen. Maar kun je die oude pot dan echt niet meer gebruiken? Het is toch gewoon droog poeder? 

Van een heleboel producten weet je wel wanneer het ongeveer vergaat. Alles met een ‘te gebruiken tot’-advies kun je na de datum maar beter niet meer pakken, wil je geen voedselvergiftiging riskeren. Deze producten vergaan snel en kunnen dus beter na de adviesdatum niet meer genuttigd worden. Maar bij een ‘tenminste houdbaar tot’ kan het nogal verschillen. Dit is de datum tot wanneer de fabrikant de beste kwaliteit garandeert, maar dat betekent niet per se dat het na die datum schadelijk is voor je gezondheid. Zo kun je bijvoorbeeld een theezakje nog prima een jaar na dato gebruiken. Of het net zo lekker is? Durf ik niet te zeggen. Word je er ziek van? Nope. (Al zijn er natuurlijk ook genoeg producten waarbij de THT wel veiligheid aangeeft, zoals vleeswaren en kaas. Hierbij is het belangrijk om na de datum jouw neus, ogen en mond te gebruiken om een indicatie te doen van de veiligheid van het product.)

Tip: om te voorkomen dat die pot proteïne poeder te lang staat, kun je natuurlijk ook kiezen voor kleinere verpakkingen. Bijvoorbeeld onze favoriete shakes van FITSHE.

proteinepoeder over de datum

Over de datum

Maar hoe zit het nou met eiwitpoeder? In principe is het gewoon een gedroogd product, dus heel veel zou er niet mis kunnen gaan denk je. En dat klopt ook wel redelijk. Doordat het droog is, is er weinig kans dat er bacteriën of schimmels gaan groeien. Wel kan de smaak achteruit gaan, zoals bij vele andere producten. Hoe langer je wacht, hoe meer smaak er dan uit het product verdwijnt. Als het niet lekker meer is om als shake te gebruiken, zou je er bijvoorbeeld nog wel mee kunnen bakken. Wil je testen of het nog veilig is om te gebruiken? Meng jouw poeder dan met een klein beetje water en ruik en proef het. Als je het niet vertrouwt, is het alsnog de beste keuze om het weg te gooien.

Bewaar het op deze plek

Om jouw proteïnepoeder zo lang mogelijk te kunnen bewaren, kun je de pot het beste op een droge, koele plaats bewaren. Dus niet bovenop jouw koelkast. De hitte en vochtigheid zullen het poeder geen goed doen helaas. Wat wel een goede plek is? De gangkast bijvoorbeeld.

Wat doe jij met eiwitpoeder dat over de datum is? Direct weggooien of durf je het wel aan om het nog wat langer te gebruiken?

Bron: Finelinervreter (illustratie)

Wil jij gaan bakken met het poeder? Probeer dan eens deze proteïnecake met chocola én pindakaas >

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @michelledenelzen.

De allerlekkerste smoothie recepten bomvol proteïne vind je hier!

smoothie recepten

Zo’n proteïneshake is hartstikke lekker! Ik neem er meestal eentje na het sporten of juist de dag erna – als eiwitrijke snack. En wist je dat eiwit een essentieel onderdeel is van een goed ontbijt? Naast dat je lijf behoefte heeft aan bouwstoffen zorgt het ook nog eens voor een verzadigd gevoel. Bye bye cravings! Meestal maak ik mijn shake met water, maar wil ik mezelf echt trakteren? Dan maak ik de shake met wat (plantaardige) melk. Echter soms wil je wel die proteïne binnenkrijgen, maar even afstappen van die standaard shake. Wat doe je dan?

Met proteïnepoeder kun je nog zoveel meer dan alleen een after workout shake maken! Heb je het bijvoorbeeld al weleens door de kwark geroerd en met zoete, fruitige toppings bestrooid voor het ontbijt? Of er healthy snacks als proteïnerepen of –balletjes mee gemaakt? Zo niet, dan moet je dat echt eens proberen!

Het eiwitpoeder van FITSHE is hier ideaal voor. De 100% natuurlijke whey is speciaal ontwikkeld voor vrouwen: met de perfecte hoeveelheid proteïne in een portie en een gezonde dosis magnesium voor spierondersteuning. Verder zitten er geen gekke toevoegingen als kleurstoffen, zoetstoffen of suikers in, maar is gewoon alles puur en lekker.

Als eerlijk proteïnemerk weet FITSHE als geen ander dat je nog veel meer lekkers met dat poeder kunt doen! Daarom hebben ze hun eigen favoriete recepten gebundeld tot een e-book dat je doet watertanden. Van ontbijtdrankjes en chocobowls tot power fluff en smoothies: dit e-book staat bomvol heerlijke gerechten.

Het goede nieuws is dat jij deze bundel ter waarde van €19,95 gratis in jouw mailbox kunt ontvangen! Het enige wat je hoeft te doen, is je hieronder in te schrijven voor de nieuwsbrief van FITSHE en dan word jij voorzien van de allerlekkerste proteïnerecepten. Inschrijven dus 🙂

Laat je het ons even weten als je de recepten hebt geprobeerd? (En welke jouw favoriet is?)

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met FITSHE geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

Fotografie: Nanda Hagenaars & Elisabeth de Vires

Fit Girls gezocht! Houd jij net zo veel van sporten als van chocola?

fitshe

Heb jij vorige week naast de winactie van FITSHE gegrepen? No worries, we hebben ontzettend goed nieuws voor je: ze breiden hun huidige assortiment uit met een nieuwe smaak: Dark Chocolate. Yes! Alle chocoladeliefhebbers moeten dan ook zeker even verder lezen, want je kunt namelijk een testpakket winnen!

Wat ons betreft heeft FITSHE een van de lekkerste eiwitpoeders die er momenteel op de markt zijn. Je kunt jouw dagelijkse portie proteïne op dit moment al verkrijgen in de smaken aardbei, vanille en naturel. De shakes zijn 100% natuurlijk en zijn helemaal vrij van gekke toevoegingen. Geen kleurstoffen of toegevoegde suikers, maar gewoon lekker en puur natuur.

fitshe

GIRLPOWER

De shakes zijn helemaal ontwikkeld met het vrouwenlichaam in gedachten. Zo is er uitgerekend hoeveel gram proteïne een vrouw op een dag nodig heeft: 18 gram. Driemaal raden hoeveel proteïne er in een shake zit? Juist! Ook is er magnesium uit zeewater toegevoegd, wat jouw spieren ontspant en vermoeidheid voorkomt.

CHOCOHOLICS

Hoe ontzettend fijn is het dat er nu een chocoladesmaak komt die ook al dit goeds bevat? Vergeet chocolade als cheat meal, jouw chocolate cravings kun je nu omzetten in iets goeds! De shakes zijn op smaak gebracht met rauwe biologische Criollo cacao, ook wel de “king of cocoa” genoemd. Criollo staat onder echte chocolovers bekend om zijn kwaliteit, fijne smaak en onweerstaanbare aroma.

Wil jij nou als een van de eersten die nieuwe chocosmaak uitproberen? We mogen 100(!) lezeressen blij maken met een testpakket van dit lekkers! Het enige wat je hiervoor hoeft te doen is je in te schrijven voor de FITSHE nieuwsbrief hieronder. Onder alle inschrijvingen worden de testpakketjes dan verloot. Laat je ons even weten wat je van de smaak vindt als je hebt gewonnen? 🙂

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met FITSHE geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

 

Help! Wat te doen met eiwitpoeder?

Ben jij net als ik niet dol op eiwitshakes, maar vind je het zonder lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen? No worries! Er is meer mogelijk met eiwitpoeder! Vandaag deel ik mijn favoriete varianten en recepten.

1. Eiwitpoeder kwark

Super simpel en bij mij (bijna) iedere dag op het menu; een bak met kwark met eiwitpoeder en een aantal lekkere toppings.

Frisse sinaasappel stracciatella kwark
150 gram magere kwark, 50 ml magere yoghurt, 15 gram vanille proteïne poeder, 25 ml sinaasappelsap, handje cacao nibs, optioneel met nectarine of appel.

Meng de kwark, yoghurt, eiwitpoeder en sinaasappelsap door elkaar. Strooi hierover een handje cacao nibs. Erg lekker met fris fruit als een nectarine of appeltje.

Romige chocolade kwark
150 gram magere kwark, 30 gram cottage cheese light, 15 gram chocolade proteïne poeder, 10 gram extra pure chocolade, optioneel met banaan, frambozen of blauwe bessen.

Meng de kwark, cottage cheese en eiwitpoeder door elkaar. Brokkel tot slot een stukje chocolade over het kwarkmengel. Erg lekker met zoet fruit zoals een banaan, frambozen of blauwe bessen.

2. Eiwitpoeder havermout

Eiwitpoeder is ook ontzettend lekker door de havermout. Fit Girl Roos deelde eerder al haar geheim voor fluffy havermout met eiwitpoeder. Zeker even kijken! Hieronder mijn favoriet.

Appel havermout
40 gram havermout, 250 ml halfvolle melk, 10 gram vanille proteïne poeder, 5 gram lijnzaad, kaneel en 1 appel.

Doe alle ingrediënten in een pannetje en laat dit warmen (af en toe even roeren) tot er een mooie pap ontstaat. Een heerlijk ontbijtje!

3. Eiwitpoeder baksels

Eiwitpoeder is ideaal om mee te bakken. Vervang een gedeelte van je meel door eiwitpoeder en je geeft je baksel heel gemakkelijk smaak en direct iets zoets. Wat dacht je van mijn gezonde worteltaart of brownies met zwarte bonen? Allebei echte aanraders!!

Worteltaart02

Ook is het super makkelijk om zelf eiwitrepen te maken of dé perfecte eiwitpannenkoeken als ontbijt. Geloof me, de mogelijkheden zijn eindeloos!

Hoe denk jij over eiwitpoeder? Geef jij het gebruik na het lezen van mijn tips nog een kans? Ik ben benieuwd naar jouw favoriete recepten! Deel ze zeker in een comment of via Instagram @Nathalie2605.