Hoe maak je een goede before & after foto

Wist je dat de weegschaal lang niet altijd het meest betrouwbare middel is wanneer je af wilt vallen? Spieren wegen per volume meer dan vet. Het kan dus zo maar zijn dat je geen kilo afvalt, maar toch een stuk slanker bent geworden! Om echt verschil te zien kun je het beste een aantal goede before & after foto’s maken. Want wanneer je zelf aan je lichaam misschien het verschil nog niet ziet, is het heel fijn als je twee foto’s naast elkaar kunt leggen. Ik durf te wedden dat je dan ineens toch merkt dat je bent afgevallen! Maar goed, hoe maak je dan precies zo’n before & after foto? Ik geef je handige tips!

1. De juiste kleding

Om echt goed verschil te zien is het handig om foto’s te maken waarbij je een groot deel van je lichaam ziet. Maak de foto’s bijvoorbeeld in je sportbh en sportlegging. Vind je dit iets te spannend of bloot? Zorg dan dat je strakkere kleding aan hebt! Vermijd dikke truien of joggingbroeken waarin je jouw vrouwelijke vormen niet ziet.

2. Vraag om hulp

Vraag iemand anders om een foto van je te maken. Je kunt hierdoor makkelijker je hele lichaam op de foto zetten en hoeft niet moeilijk te doen met spiegel selfies of andere trucjes.

3. Goede belichting

Maak de foto’s overdag of in een goed belichte ruimte. Ook als jij je misschien schaamt voor de foto is het toch goed om je lichaam duidelijk te laten zien, je zult dan alleen maar meer verschil zien. Vergeet ook niet: je hoeft deze foto’s natuurlijk niet te delen. Dit is puur voor jouw progressie, dus er is niks om je awkward over te voelen!

4. Fotografeer alles

Laat niet alleen foto’s van de voorkant, maar ook van de rest van je lichaam maken (of gebruik zelfontspanner). Begin aan de voorkant en draai dan steeds een kwartslag, zodat je uiteindelijk vanuit alle hoeken een goede foto hebt. Van de zijkant kun je er weer heel anders uitzien dan van de voorkant.

5. Span je spieren aan

Maak ook een foto waarop je jouw spieren aanspant. Als je uiteindelijke doel is om gespierder te worden kun je hierdoor goed je spiergroei zien. Daarnaast weet je zeker dat je in een goede houding staat als je spieren zijn aangespannen – hierdoor sta je meteen een stuk beter op de foto!

Wil je zeker weten dat je verschil ziet in jouw before & after foto? Dan hebben wij de perfecte oplossing voor je! Onlangs lanceerden we onze nieuwe guide: De Fitgirlcode Body Guide, waarin we je in 6 weken begeleiden met sportschema’s en pittige workouts, progress gegarandeerd. Benieuwd geworden wat de guide precies inhoudt? Klik dan hier

We werken met een tijdelijke inschrijving voor de Fitgirlcode Body Guide om iedereen goed te kunnen begeleiden. Op 20 april openen we de verkoop weer! Wil jij zeker weten dat je de eerste bent die een seintje krijgt dat de guide weer verkrijgbaar is? Schrijf je hieronder dan in voor de speciale nieuwsbrief!

Zo maak jij de perfecte food pic

Wanneer dat heerlijke gerecht op tafel komt, pakken de meeste foodies meteen hun camera erbij. Ook ik maak me er vaak schuldig aan, en eet zo nu en dan een half koud gerecht omdat ik de perfecte foto moest maken. (Overigens is laatst uit een onderzoek gebleken dat je ergens meer van geniet als je er foto’s van maakt. Kun je dat de volgende keer mooi zeggen als je weer boos wordt aangekeken door je vrienden.) Of je nu je smartphone of een camera gebruikt, er zijn een aantal basics die je foto’s meteen een stuk mooier maken. Ik geef je mijn tips & tricks.

Belichting

Wanneer het kan, probeer je foto’s dan altijd met zoveel mogelijk natuurlijk licht te maken. Ga uit die keuken en maak een setting bij je raam, zodat het daglicht mooi op je gerecht schijnt. Mocht je geen tijd hebben om overdag foto’s te maken, investeer dan in een goede lamp die je kunt gebruiken tijdens het fotograferen. De flits van je camera maakt je foto’s helaas niet mooier.

Props

Door props aan je foto toe te voegen, wordt je beeld al snel veel interessanter. Een foto met slechts je gebakken koekjes is veel minder leuk dan een foto met koekjes, een bakplaat en een mooie ondergrond. Hieronder heb ik een aantal leuke props verzameld waarmee je je foto kunt opleuken!

Een leuke schaal doet wonderen!

Of een mooie lepel om je eten op te scheppen.

Met dit papier met marmerprint heb je meteen een perfecte ondergrond.

Of een mooi plankje om je gerecht op te leggen.

Garneren

Het is een kleine moeite, maar het scheelt enorm voor je foto. Een beetje peper en zout over je avocado, of wat losse havermoutvlokken rondom je ontbijtje doen wonderen!

Bewerken

Met bewerken bedoel ik natuurlijk niet dat je allerlei filters over je foto’s moet gebruiken. Probeer eens een beetje te spelen met de belichting en het contrast van je foto’s, daarmee kun je vaak al een groot verschil merken. Wanneer je toch filters gebruikt, kies dan voor de meest natuurlijke filter zodat je geen gele of blauwe gloed over je foto’s krijgt. Wanneer ik foto’s op mijn pc bewerk gebruik ik altijd Photoshop. Maar er zijn ook verschillende handige (gratis) apps waarmee je al een heel eind komt, bijvoorbeeld VSCO en Afterlight.

Compositie

Je kunt je foto vanuit allerlei hoeken nemen, het is lang niet altijd mooi om alles van bovenaf te schieten. Kies er eens voor om de foto vanaf de voorkant te nemen, dit zorgt voor een speels effect. En telkens dezelfde compositie is ook zo saai 😉

Met deze tips kun je direct aan de slag! Ik ben heel benieuwd hoe jullie foodpics eruit zien, en of je mijn tips gaat gebruiken. Veel plezier met fotograferen!

Kun je niet genoeg krijgen van al die fotografie tips? Lees hier hoe je zelf het best op de foto staat >

Zo sta jij het beste op de foto

Wie keurig elke dag Fitgirlcode volgt (good on you), weet dat ik verantwoordelijk ben voor de video’s. Een lekker veilig plekje achter de camera. Het bevalt mij prima, want zodra ik voor de camera moet staan breekt het angstzweet mij uit. Ik heb een vrij moeilijke relatie met foto’s maken. Mijn haar zit verkeerd, die onderkin is altijd present, en ik knipper nét met mijn ogen wanneer de foto wordt gemaakt. A lá, dat is voor niemand prettig. Afijn, HOE doet een normaal mens dat? Een beetje knap op de foto gaan?

Heel veel oefenen

Om te beginnen moet je voor een goede foto gewoon heel veel oefenen. Liefst voor de spiegel, zodat je goed kunt zien welke houding wel werkt en welke niet! Check vooral vanaf welke hoek je gezicht het mooist is en hoe je het charmantste lacht. Heb je een camera met een zelfontspanner? Zet die aan en hou een privé-fotoshoot. Of vraag een vriendin of zij wat kiekjes wil maken. Extra handig, want ze kan je meteen assisteren met jouw beste pose en lach. Bovendien ziet zij dingen vaak anders en valt die enorme onderkin wel mee. Er zit vaak ook een huge verschil tussen top-tot-teen foto’s en varianten waar alleen je schouders en gezicht op staan. Soms is dit behoorlijk bepalend voor een goed óf slecht kiekje.

De beste houding

Qua pose zit je al snel goed als je je heupen ongeveer 45 graden naar de camera draait, je leunt op je hielen en je handen stevig op je heupen plaatst. Wat ook heel goed werkt is als je voeten naar de camera gericht zijn en jij je ene been over de andere kruist. Op die manier geef jij jezelf meer lengte, love it, en krijg je meteen een nonchalante houding. Let maar eens op; modellen, bloggers en andere Belangrijke Mensen doen dit állemaal. Maar what about die onderkin? Heb je ontzettend je best gedaan op de pose, heb je alsnog een eindresultaat mét een onderkin. En dit is razend irritant. Daar bestaat ook een heel handig trucje voor. Duw je tong tegen je gehemelte aan, zet een big smile op en die onderkin is zo, hup, verdwenen.

Groepssessie

Het leven wordt pas echt ingewikkeld als je met een groep op de foto moet. Maar voordat het angstzweet ook bij jou uitbreekt moet je bedenken dat je niet allemaal dezelfde pose moet aannemen. Een klassiek voorbeeld zijn de groepsfoto’s van bands als U2 en Metallica (echt, Google dit maar eens, dan snap je meteen wat ik bedoel). Die doen allemaal wat anders; de een kijkt naar links, de ander heeft zijn hoofd wat schuin en weer een ander staat zijwaarts naar de camera. Dit is precies wat jij ook moet doen als je met meerdere personen op de foto gaat. Speel een beetje met je haar, kijk weg van de camera of watdannook. Doe gewoon íets. Zo wordt het resultaat meteen een stuk spannender!

En met stipt op één: vergeet niet te ademen! Oja, en denk niet teveel na over het eindresultaat! Go for it!