Zo pas jij in je feestjurk én begin je vroegtijdig aan je goede voornemens

buiten workout

It’s Christmas time! Of nouja, het komt steeds dichterbij. Voor de kerstgekken onder ons (a.k.a. IK) kan het niet snel genoeg beginnen. Maar dat nieuwe feestjurkje moet wel als gegoten zitten wanneer je aanschuift aan de kersttafel, toch? En waarom zou je niet nog voor het nieuwe jaar aan je goede voornemens beginnen, zodat je ook ná de kerst nog in je jurk past? Geen idee hoe je moet beginnen? Ik heb een gouden tip voor je!

Personal trainer in je broekzak

Een betaalbare personal trainer in je zak die je 24/7 kunt bereiken voor persoonlijk advies en alle vragen die je hebt, dat klinkt als een droom, toch? Well, dreams come true! Met de app van Fitmo kies je zelf een personal trainer die een speciaal schema voor jou heeft klaar staan. Én je kunt hem/haar altijd bereiken via de app als je vragen hebt of als je een motivatiedipje hebt. Zo heb je altijd een digitale stok achter de deur als je geen zin hebt om te sporten of dat pak koekjes wilt leeg eten. 😉

Fitmo biedt twee verschillende online coachings aan: Light coaching en 1-on-1 coaching. Bij light coaching krijg je een gestandaardiseerd sportschema en is je coach altijd te bereiken voor vragen of een digitale schop onder je kont. Dit programma heb je al vanaf €15,- per maand!

De 1-on-1 coaching is nóg wat persoonlijker. Je krijgt hier een op maat gemaakt schema gebaseerd op jouw doelen en ook hier heb je dagelijks contact met je coach en kun je hem/haar altijd lastig vallen. En dat vanaf €50,- per maand. Zo is een personal coaching ineens een stuk toegankelijker!

Strak in je feestjurk

Kun je, net als ik, niet wachten om te beginnen? Download dan snel de Fitmo app in de Apple store of Google Play. Mocht je voor 1-on-1 coaching kiezen, kun je het programma nu een week gratis proberen en ik durf te wedden dat je daarna niet meer zonder kunt! Als je nu meteen begint, kun je nog makkelijk je doelen bereiken voor de feestdagen, dus waar wacht je nog op?

Ik weet het zeker, we gaan met z’n allen knallen voor de feestdagen en zitten op kerstavond strak in onze feestjurk! Ik ben al begonnen, nu jij nog! 🙂

 

Doen: de fitste versie van jezelf worden op Bali!

Zon, zee, strand, palmbomen… Keihard trainen en heerlijk eten! Ga jij mee op avontuur naar het dorpje Canggu op Bali, waar je eigen personal trainer en een voedingsdeskundige aan het zwembad van je Balinese bungalow op jou staan te wachten om samen van een heerlijke sportieve vakantie te genieten? Book that ticket or regret it forever.

Ben je al nieuwsgierig geworden? Snappen we! Want als je het thuis heerlijk vindt om te sporten, waarom zou je daar op vakantie dan mee stoppen? En wie wil er nou niet naar het zonnige Indonesië om daar professionele begeleiding te krijgen van deskundigen? Laten we je even wat meer vertellen over het hoe, wat, waar.

Crossfit Wanderlust foto

EAT WELL, TRAIN HARD & HAVE FUN

Eat & Train organiseert een week lang trainingen, maaltijden en verblijf op Bali voor sportievelingen. Van 24 tot en met 31 oktober zou jij onder de pannen, uh, palmbomen kunnen zitten op het eiland. Welk niveau je hebt, maakt niet uit: overal wordt rekening mee gehouden! Dus of je nou een beginner bent die meer wilt leren over krachttraining of een doorgewinterde Fit Girl die PR’s wil breken, alles kan.

Je traint er in principe twee keer per dag: één keer kracht, één keer conditie of een combinatie hiervan. Het programma is zo opgezet dat je niet na dag 1 al niet meer kunt lopen of trainen. Daarnaast is er een actieve rustdag, waarbij je bijvoorbeeld gaat surfen of yoga uitoefent.

IMG_6939

WAT ZIT ER NOG MEER IN HET PAKKET?

  • Zeven overnachtingen bij de prachtige bungalows van The Calm Tree (hallo privéterras, uitzicht op het zwembad en paradijsgevoel!)
  • Drie maaltijden per dag, onder andere bij leuke (en healthy!) hotspots in Canggu
  • De bekende personal trainer (Danny van Hijum) en een voedingsdeskundige (die je allebei advies op maat kunnen geven)
  • Trainen bij CrossFit Wanderlust, de gym van de bekende en keigespierde Dave Driskell)
  • Een full body massage van 60 minuten
  • Onbeperkt water

Wat je wel zelf moet regelen, is je vlucht. Die hoeft helemaal niet duur te zijn, check vooral even Skyscanner.net of een andere ticketvergelijker!

IMG_6900

WAT ZIJN DE KOSTEN?

Reguliere tickets zijn €1195, maar als je via ons boekt krijg je een korting van 10%! Dat betekent €119 korting en een fijn prijsje van €1075,50. Net zo enthousiast geworden over deze reis als wij? Mail dan snel naar hallo@eatandtrain.nl en vermeld de kortingscode ‘FITGIRLCODE’, dan wordt er zo snel mogelijk contact met je opgenomen. Deze korting is geldig t/m 21 september, dus blok die week in oktober, zet jezelf op aanwezig op het Facebook event en geniet alvast van de voorpret!

Meer informatie vind je op de website van Eat & Train.

RE: DE OPKOMST VAN NOT-SO PERSONAL TRAINERS

Anna en Ewout schrijven brieven aan elkaar, waarin ze iedere keer een prangende vraag, dilemma of frustratie beschouwen. Ewout vanuit het unieke oogpunt van de man, Anna op haar beurt vanuit het weergaloze oogpunt van de vrouw. Helemaal begrijpen zullen ze elkaar nooit, maar toch doen ze een poging. Niet geschoten is altijd mis! Dus als je prangende vragen, levenskwesties of dilemma’s hebt, leg ze aan ons voor in de comments hieronder. Schunnig, gênant en provocerend; Anna en Ewout deinzen nergens voor terug!

Hi Ewout,

Ik heb de statistieken er niet op nageslagen, maar ik heb het idee dat Nederland de laatste jaren juist zijn verstand weer een beetje terugkrijgt als het aankomt op gezonde voeding en sporten. Ik bedoel, we hebben zelfs een nieuwe Schijf van Vijf. Het mot potverdikkie niet gekker worden! Het begint langzaam tot het grote publiek door te dringen dat light eiersalade en vruchtenyoghurt met nul procent vet niet bepaald de oplossing zijn. We zijn onszelf aan het onderwijzen. Dat we de ene keer massaal verknocht zijn aan gojibessen en een paar maanden later brood bestempelen als hét grote booswicht van de voedingsindustrie is eigenlijk best logisch. Food (en fitness trouwens ook) is aan modetrends onderhevig. De skinny wordt langzaam ingeruild voor flaired jeans, net zoals brood en pasta langzaam hun comeback maken in onze Tupperware-bakjes.

Als er drie keer in de week een personal trainer bij je op de stoep staat, ja, dan ga je wel.

Vanuit deze nieuwe stroom ‘ervaringsdeskundigen’ komen inderdaad verdacht veel personal trainers en voedingsdeskundigen voort. Op zich geen slechte ontwikkeling, want deze mensen combineren hun nieuw verworven passie met hun zakelijke ambities. En ik heb ooit geleerd bij economie, dat zodra het aanbod in de markt omhoog gaat, de prijs daalt. Dat is dan weer fijn voor alle Fit Girls- en Guys in de dop, die opzoek zijn naar een beetje begeleiding tijdens hun Fit Journey. Want personal training is me toch godsgruwelijk duur! Logisch dat al die celebs er zo strak en shiny uit zien en het gros van de Nederlanders er uitgeflubberd bijloopt. Als er drie keer in de week een personal trainer bij je op de stoep staat, ja, dan ga je wel. Zo’n betaalbare tussenoplossing zoals een allemans-bodyplan is tenminste nog iets!

Maar zoals je zegt is het ene bodyplan het andere niet. Ieder lichaam is anders, en ik vind dat deze info bij de hapklare oplossingen die jij aanhaalt nogal eens in de kleine lettertjes verdwijnt. En daar worden beginnende (en zelfs gevorderde) Fit Girls- en Guys nog al eens de dupe van. Ze hebben eindelijk besloten dat the time right is, en dat ze er de komende weken/maanden helemaal voor gaan. Er wordt ze een op-maat-gemaakt voedings- en trainingsschema beloofd. Nadat ze met een knoop in hun maag hun before foto’s met bijbehorende centimers en kilo’s naar hun virtuele coach opsturen, liggen ze vol spanning bij hun mailbox te wachten. En als dat langverwachte op-maat-gemaakte schema dan eindelijk hun mailbox binnendruppeld, is de teleurstelling groot. “Oh…. Het is een voedingsschema voor 1 week. Dus ik moet 8 weken lang hetzelfde eten? Oh, niet? Oh, ik moet er na de eerste week mijn eigen invulling aan geven? Ik ben een beginnende Fit Girl/Guy dus ik heb geen idee wat ik dan in vredesnaam ‘mag’ eten. Hm oke. Ik zal er wel te veel van hebben verwacht. Laten we het toch maar proberen.”

Ik ben een beginnende Fit Girl/Guy dus ik heb geen idee wat ik dan in vredesnaam ‘mag’ eten.

Conclusie: als je een op-maat-gemaakt voedingsschema belooft, deliver dan ook een op-maat-gemaakt voedingsschema. Personal trainers/coaches hebben toch zo veel verstand van voeding, macro’s en het hele rattenplan? Gebruik die creativiteit en kennis en help die enthousiaste jongens en meiden écht op weg. Past dat niet in het bedrijfsplan, het budget of weet ik veel wat? Steek dan niet onder stoelen of banken dat het geen op-maat-gemaakt schema is. Dan weten we allemaal waar we aan toe zijn. Capice?

XO Anna

De opkomst van de not-so personal trainer

Anna en Ewout schrijven brieven aan elkaar, waarin ze iedere keer een prangende vraag, dilemma of frustratie beschouwen. Ewout vanuit het unieke oogpunt van de man, Anna op haar beurt vanuit het weergaloze oogpunt van de vrouw. Helemaal begrijpen zullen ze elkaar nooit, maar toch doen ze een poging. Niet geschoten is altijd mis! Dus als je prangende vragen, levenskwesties of dilemma’s hebt, leg ze aan ons voor in de comments hieronder. Schunnig, gênant en provocerend; Anna en Ewout deinzen nergens voor terug!

Hi Anna,

Als Fit Girl en Fit Guy huppelen wij met onze hippe gym-pakjes door het leven. Samen hanteren we een gezonde levensstijl en staan we dagelijks met kilo’s ijzer in onze eelthanden. Maar terwijl wij het idee hebben dat we steeds fitter worden, worden we in werkelijkheid steeds dikker. Gemiddeld gezien dan. De aderen van onze samenleving slibben dicht en de vetrollen zijn niet meer op één hand te tellen. We duwen zoveel broodjes Nutella en donuts naar binnen dat er vandaag de dag meer mensen rondslenteren die te dik dan te dun zijn. Bizar toch? Als we zo door gaan is in het jaar 2025 meer dan 20% van ons obees. Een dik probleem.

Op Instagram word ik, naast gehypete en perfect opgemaakte borden quinoa, doodgegooid met verbluffende en bijna onmogelijke progress foto’s. Met vette vingers van mijn zakje chips swipe ik door al deze intrigerende plaatjes. 50, 60, 70 kilo eraf binnen enkele maanden. Het kan allemaal niet gek genoeg. Hoe extremer de progressie, hoe meer waardering van de Instagram-community. En dat allemaal dankzij een allemans-body plan, stringbikini guide of een not-so personal trainer. De schema’s worden in hapklare brokken voor je geserveerd. Het enige wat jij moet doen is rechtzitten, netjes eten en een portie discipline bij bestellen.

Dat we steeds dikker worden is best wel zorgwekkend en een stevig probleem. En waar er zich problemen voordoen valt geld te verdienen. Jarenlang heb je samen met een rol Oreo’s je avonden op de bank gesleten. Toen je Game of Thrones seizoen 5 voor de derde keer wilde gaan kijken brak er iets. Je bent je uitgezakte lichaam meer dan zat. Je besteld wat hippe sportkledij en sluit een abonnement af bij de gym. Nadat je binnen een jaar bijna 10 kilo bent afgevallen, 300 volgers op jouw fittie-instagram hebt verzameld en veel blogs hebt gelezen is het tijd voor de volgende stap. Je wordt personal trainer. Net als je vriendin. Je buurman. En de vriend van je nicht haar achterneef.

Het is de vraag in hoeverre de begeleiding naar een fitte jij nog echt ’personal’ is. Standaard voedingsschema worden eindeloos gekopieerd en voor grof geld verkocht aan onwetende mensen die desperate opzoek zijn naar hulp. De begeleiding die je nodig hebt, krijg je of helemaal niet of grotendeels via het interwebs. Je trainer zie je pas terug als je je vetrol weer uit je broek mag hijsen om je progressie te meten. Je komt bedrogen uit als je al je spaarcentjes hebt neergelegd en je na een half jaar nog steeds geen vooruitgang hebt geboekt. Niet verwonderlijk, want ieder lichaam is anders en heeft andere behoeften.

Iedere enthousiaste gymer lijkt nu ineens de carrière van een personal trainer te ambiëren. Als we niet uitkijken hebben we straks meer personal trainers dan mensen met overgewicht. Je klapt er een cursus tegenaan, leest en volgt alle belangrijke blogs, laat je eigen t-shirt en andere merchandise zooi bedrukken en noemt je zelf personal trainer. Meestal met als doel om anderen te helpen en te motiveren om weer gezond te leven en fit te zijn. Heel nobel en we hebben ze zeker nodig. Maar hoe weet je als leek nou wat een goede personal trainer is? Ga je af op de goede progress foto’s of laat je je leiden door het prijskaartje?

Helaas krijgen we alleen de succesverhalen onder ogen en verdwijnen de ‘mislukkelingen’ onder een nieuwe laag vet. Zijn zij slachtoffer geworden van de opkomst van de not-so-personal trainers? Natuurlijk zijn er ook programma’s en trainers die ècht weten waar ze mee bezig zijn en waar jouw love handles in goede handen zijn. Ik ben heel benieuwd wat jij vindt van de massale opkomst van personal trainers Anna. En ook zeker van de manier waarop mensen worden begeleid in het digitale tijdperk. Zou jij een not-so personal trainer willen zijn?

Ciao Ewout