6 manieren om creatief te ontspannen

pencelen

Nu steeds meer kan, maar ook steeds meer ‘moet’, is het belangrijk dat je blijft ontspannen. Even de tijd nemen om adem te halen en je gedachten te laten varen. Creativiteit zorgt voor ontspanning en vrijheid, waarin alles kan en niets gek genoeg is. Iedereen weet vast dat stress niet goed voor je is, en hoe minder je dit ervaart hoe beter je je voelt. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat creatief bezig zijn direct invloed heeft op het stress level en deze verminderd.

Misschien heb je net als ik in deze afgelopen maanden van thuis zitten een oude creatieve passie herontdekt of is er een nieuwe op je pad gekomen. Is dit niet het geval? Geen zorgen! In deze blog vind je inspiratie om op een creatieve manieren te ontspannen. Want ontspannen en je rust nemen bekent niet altijd stilzitten.

#1. Werk aan het perfecte plaatje

Maak een collage, schiet elke dag een foto van iets waar je dankbaar voor bent. Dit zorgt naast dat je je ontspant ook voor een goed gevoel. Ga op pad met je camera of telefoon en speel toerist in eigen land, misschien ontdek je plekken die je voorheen nog nooit had gezien.

#2. Groene vingers

Ben jij al een geboren tuinier of zit het nog niet helemaal in je vingers? Gelukkig is alles te leren. Leer alles over verschillende planten, wat ze nodig hebben en wat jou huis/ tuin gezellig maakt. Planten en bloemen zorgen voor een warme gezellige sfeer en het maakt jouw huis jouw THUIS.

#3. Moodboard

Knutselen…het heeft een beetje een saai imago maar dat is het zeker niet. Verzamel oude tijdschriften/ kranten en creëer een moodboard met je dromen. Wat wil je nog allemaal doen in je leven, welke plekken wil je bezoeken of ga je droomhuis inrichten. Je kan het zo gek niet verzinnen of je kan er een moodboard van maken. Dus het knutselen is eindeloos.

#4. Pak een kwast

Verzamel je lievelingskleuren, pak een kwast en papier en laat jezelf verdwalen in je eigen wereld. Het mooie aan schilderen is dat het niet perfect hoeft te zijn, het draait juist om de imperfectie. Ontdek de tallozen kleuren combinaties en structuren op het papier. Zelf geen inspiratie? Zoek je favoriete schilderij op en schilder het na.

#5. Schrijven maar!

Ben jij een dagdromer of een verhalenvertelster, dan kan dit wel eens iets voor je zijn. Koop een mooi notitieboekje of open een witte pagina op je laptop en start! Begin gewoon met schrijven en laat je niet beperken door de realiteit, laat je fantasie je leiden en wie weet ontstaat er wel een nieuwe Harry Potter reeks!

#6. Rijg koningin

Je ziet ze overal en bij iedereen: gekleurde kralen kettinkjes, armbandjes, ringetjes en enkelbandjes. Super hip en het maakt elke outfit compleet! Maar waarom zou je ze eigenlijk ergens kopen als je ze ook zelf kan rijgen. Bezoek een kralenwinkel of vind je kralen online en ontwerp je eigen accessoires. En heb je helemaal de smaak te pakken, dan willen je vriendinnen er vast ook wel een.


Zit jouw creatieve passie hier tussen? Laat ons weten wat jou bezig houdt in je creatieve vrije tijd.

Zo kom jij in een ontspannen, positieve mindset

Druk, druk, druk. We plannen onze agenda’s zo vol dat we er soms gek van worden. Werk, studie, sporten, vrienden. Allemaal ontzettend leuk, maar soms heb je ook een beetje ontspanning nodig. Als je niet ontspant, kan jij je immers ook niet focussen op de momenten dat je druk bent!

Bij Fitgirlcode zijn we al jaren overtuigd van Tranquini. Dit drankje van groene thee-extract en kamille bevat weinig suiker en rare toevoegingen. We merken allemaal dat stress alleen maar tegenwerkt in een succesvolle uitvoering. Tranquini begrijpt dit ook. Hun motto is niet voor niks ‘De-stress to Success’!

Meer dan een drankje

Deze instelling delen wij natuurlijk 100%! Het sluit helemaal aan bij onze happy healthy lifestyle die je helpt om jouw doelen te bereiken. Daarom zijn wij ook erg enthousiast over de blog van Tranquini. Hierop posten zij artikelen om jou te helpen met ontspannen en een positieve houding te krijgen, maar ook om productief te zijn en jouw doelen te behalen.

Bijvoorbeeld, in een van hun artikelen geven ze tips over hoe je kan ontspannen. Het zijn effectieve tips, waar iedereen op een gestrest moment stiekem ook wel over droomt. Zo geeft Tranquini je het bewijs dat een minuutje bubbelplastic inslaan heel goed helpt om je stress te verminderen (yes!). En een excuus om meer cactussen en bananenplanten te kopen vind je er ook, want ook dat is stress verlagend! Niks geen saaie artikelen, de blogs van Tranquini zijn gewoon echt heel leuk om te lezen. 🙂

tranquini

Opladen op vakantie

Maar ook als je gewoon echt een break nodig hebt, staat Tranquini voor je klaar. Zij weten precies welke landen het meest stressvrij zijn. Dus heb je nog vakantiedagen over en zit je er echt helemaal doorheen? Kies dan een van de fantastische vakantiebestemmingen uit de lijst uit, zoals IJsland, Denemarken of Nieuw-Zeeland. Klinkt als een droom, toch?

Geen tijd voor vakantie? Gelukkig hoef je niet ver om wat ontspanning te zoeken. Je kan namelijk ook compleet tot rust komen op de Internationale Yoga Dag op 21 juni! Tijdens deze dag zijn er door Nederland verschillende yoga-activiteiten georganiseerd. Yoga helpt supergoed om stress te verminderen. Niet alleen heeft yoga een positief effect op jou, maar op je hele omgeving! Op de Yoga Dag kun je dus veel positiviteit en ontspanning verwachten. Wil je meer weten over deze dag? Kijk dan op hun website. Misschien wordt er wel iets georganiseerd bij jou in de buurt!

Wij scrollen regelmatig door de blog van Tranquini om hun tips te lezen over ontspanning. Als we daar geen tijd voor hebben, omdat we ons bijvoorbeeld moeten focussen op werk, pakken we graag een koud blikje Tranquini. Zo helpt Tranquini ons toch met de-stressen op drukke momenten!

 

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Tranquini geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

Waarom sport ook een mentaal spel is voor Resy

Of sport alleen een fysieke activiteit is? Echt niet! Niet voor mij in ieder geval. Naast het fysieke, is het namelijk ook een mentaal spel. Een spel die ik nog wel eens kan verliezen. Met mijn mentaliteit is niks mis, echt niet, maar mijn gedachtes kunnen alle kanten opschieten en mij zo volledig beïnvloeden op de tennisbaan. Het is niet alleen een racket in je hand en knallen maar. Was het maar zo’n feest…

Ik houd ervan om helemaal op te gaan in het spel. Maar helaas blijkt het niet altijd zo makkelijk als dat ik wel eens denk. Vol goede moed loop ik de baan op, samen met het plan om gewoon even lekker een wedstrijd te tennissen. Mezelf weer even uit te dagen en de kansen te benutten die ik voor mezelf heb gecreëerd in een rally.

Ook ik leer

Vaak gaan de eerste paar games goed. Ik sta lekker te tennissen en let op mijn houding, maar wanneer ik een paar onnodige fouten maak, gaat het mis. Dan sta ik daar samen met de honderd-en-één stemmetjes in mijn hoofd. Ze vertellen mij dat ik het niet kan en beter kan stoppen. Nee, nee, nee! Daar moeten we dus niet naar luisteren. Gedurende de jaren leer ik dat steeds beter en weet ik wat ik op zulke momenten moet doen.

  • Pak je rust. Wanneer ik eenmaal in een negatieve spiraal zit, dan werkt het niet als ik maar door blijf gaan. Zodra er dan twee games gespeeld zijn en we moeten wisselen van kant, is het mijn moment om even rust te pakken. Ik bedenk me waarom ik zo denk en hoe ik dit nu ga aanpakken. Koppie leeg en doorgaan!
  • Ga terug naar de basis. Op de tennisbaan sta ik het liefst lekker te slaan binnen mijn eigen spel, maar wanneer het niet lekker gaat dan moet ik dit loslaten. Dit is het moment waarop ik weer terug ga naar het simpele tennis. Het enige wat telt is dat ik de bal over het net terugsla binnen de lijnen. Pas wanneer deze basis goed gaat en ik weer lekker sta te tennissen, mag ik langzaam meer risico’s gaan nemen.
  • Geloof in jezelf. Wanneer het even niet lukt, dan daalt mijn zelfvertrouwen. Dat is zonde, want wanneer ik mentaal ergens geen vertrouwen in heb, dan gaat mijn lichaam ook niet beter presteren. Deze zijn met elkaar verbonden en pas wanneer ik weer vertrouwen heb in mijn spel, gaat mijn lichaam dit laten zien.

De hele sportwereld

Mijn meeste ervaring met het mentale aspect ligt op de tennisbaan, maar ook binnen de rest van de sportwereld speelt dit een grote en belangrijke rol. Wanneer je jezelf wilt ontwikkelen zul je regelmatig onderuitgaan. Alleen op die manier kom je erachter wat beter kan en kun je verder met jouw ontwikkeling. Het nemen van rust en teruggaan naar de basis geldt dan ook binnen de sportschool, op het hockeyveld of tijdens een yogales!

Wat is jouw manier om jezelf niet gek te laten maken wanneer het sporten wat minder gaat?

Heb je een drukke lange dag achter de rug? Met deze ademhalingsoefeningen voorkom je stress en wordt je weer helemaal ontspannen!

Wil je meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me op Instagram op @resyvanrooijen.

Hoe je met positiviteit je dromen kan verwezenlijken

sporten zomer

“Ik móet gezonder leven.” “Pff die hardnekkige vetrol.” “Oh maar daar ben ik niet zo goed in hoor.” Of de mooiste uitspraak aller tijden: “Dat heb ík weer”. Herkenbaar? Vast wel, we maken ons allemaal weleens schuldig aan dit soort ogenschijnlijk onschuldige (negatieve) uitspraken en gedachtes. Maar guess what? Met dit soort uitspraken programmeren we onze gedachtes, die bepalen op hun beurt weer onze energie. Uiteindelijk is het die energie die onze realiteit schept. Met andere woorden: words & thoughts = reality. Affirmaties en visualisatie technieken kunnen best hippy dippy overkomen, maar vergeet niet dat je mind, mits goed gebruikt, je grootste  en meest krachtige tool is. Waarom zou je die niet inzetten om het gaafste leven te creëren die jij je kunt bedenken?

Ieder jaar op mijn verjaardag neem ik dan ook de tijd om te bedenken op welke gebieden ik mezelf wil ontwikkelen en wat ik gerealiseerd wil zien in het komende jaar. Anders dan goede voornemens, zijn dit geen dingen die ik moet, of wel of niet meer mag, maar het zijn wezenlijke intenties. Ik schrijf ze op in tegenwoordige tijd, alsof het al mijn realiteit is en gebruik daarbij alleen positieve woorden (dus bijvoorbeeld in plaats van: “Ik laat stress het komende jaar los.” schrijf je op: “Ik ben ontspannen en reageer kalm op dingen die om mij heen gebeuren.”)

MAKE MAGIC HAPPEN

Mijn voornaamste doel voor komend jaar is het realiseren van mijn plant-based health Foodshop & Eatery in Rotterdam. Ik heb lang gedroomd over de overstap van blog naar fysieke plek, ofwel from clicks to bricks. Dit jaar gaat het gebeuren. Ik financier het grootste deel zelf en voor de rest heb ik crowdfunding ingezet. Die crowdfunding is essentieel om het te laten doorgaan. Ik hóóp niet dat dit slaagt, ik wéét dat dit slaagt. Ik blijf tegen mezelf zeggen dat ik dit jaar mijn zaak open, en dat ik puur en alleen nog maar geld verdien aan dingen waar ik écht gepassioneerd over ben. Ik ben er nog niet (nog 70% te gaan in 30 dagen), maar ik weet dat mijn intenties goed zijn. Ik weet dat er mensen zijn die blij worden van mijn recepten en ik weet dat er mensen zijn die graag bijdragen aan een gezonde, eerlijke en duurzame wereld. Positieve gedachten dus en de magie van gezamenlijke energie.

Ook jij kunt mij helpen mijn droom verwezenlijken. Join our tribe:

Kijk op www.happyearthkitchen.com/crowdfunding en werk mee aan een gezonder leven en een gezondere aarde.

En mijn complete lijst met affirmaties voor een magisch leven kun je nalezen op  happyearth.com.